O mea e tatau ona e iloa e uiga i fualaau o le folic acid

Atonu ua uma ona faatonuina oe e lau fomaʻi i se fualaau samasama laʻitiiti, a ea? O se mea lea e masani ona taua tele mo tina maʻitaga. O le folic acid lea. Ae e toatele tagata e manatu o lona taua e gata i le taimi o le maʻitaga. Ae e le o le tulaga moni lea. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mea o le folic acid, pe aisea e taua tele ai mo o tatou tino, ma mea e tatau ona faʻaeteete i ai pe a faʻaaogaina.

O le ā le folic acid?

I se faaupuga faigofie, o le folic acid o se ituaiga gaosi o le vaitamini B9 . O se vaitamini lea e tele ana galuega taua i o tatou tino. Mafaufau i o tatou tino o se falegaosimea tele. E manaʻomia e lenei falegaosimea le tele o tagata faigaluega eseese ina ia faʻaauau pea ona sologa lelei. O le uiga tonu lea o vaitamini. O le folic acid o se tasi o ia galuega taua. O nisi o ana galuega autu o:

• Gaosiga o sela toto mumu : E taua tele le folic acid mo le gaosiga o sela toto mumu, lea e feaveaʻi ai le okesene i o tatou tino uma. O le le lava o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le anemia .
• Soifua Maloloina o le Mafaufau: E taua tele fo'i lenei mea mo le galue lelei o la tatou fai'ai.
• Mo se maʻitaga maloloina: I vaiaso muamua o le maʻitaga, o loʻo atiaʻe le faiʻai ma le uaea o le tuasivi o le pepe. O le lava o le folic acid i le taimi lea e fesoasoani e puipuia ai ni faʻaletonu matuia o le fanau mai (Neural Tube Defects) i le faiʻai ma le uaea o le tuasivi o le pepe. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e fomaʻi mo fafine o loʻo maʻitaga ma i masina muamua o le maʻitaga.

Mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei vailaʻau

A'o le'i amata ona e fa'aaogaina le folic acid, e tatau ona e logoina lau foma'i e uiga i tulaga nei, aua e ono a'afia ai le aoga o lenei vaila'au.

E fa'apefea ona fa'aaoga sa'o fualaau folic acid?

• Inu le vailaʻau lea faʻatasi ma se ipu vai.
• Inu le fua na faatonuina e lau foma'i, e pei ona faatonuina, ma i le taimi sa'o. E sili ona lelei le fa'amasani i le inuina i le taimi lava e tasi i aso uma.
• Aua ne'i taofia le fa'aaogaina o au vaila'au e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i.
• Afai e avatu i tamaiti, e tatau ona faia i lalo o le fautuaga a se fomaʻi. E eseese le fua e fuafua i tausaga ma le manaʻoga.

So'ona fa'aaogāina

Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?

Se'i faapea ua e inuina se fualaau i le 8 i le taeao. Afai e galo ia te oe ona inu ma e te manatua i le 12 i le aoauli, inu le fualaau na misia i lena taimi ona toe inu lea i le 8 i le taeao i le aso e sosoo ai. Ae afai e te manatua i le 7 i le afiafi, o lona uiga ua latalata i lou taimi e 8 i le taeao, ia faagalo le fualaau na misia ma inu le fualaau i le 8 i le taeao i le aso e sosoo ai. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi.

A'afiaga e ono tula'i mai

O le folic acid e masani lava o se vaitamini saogalemu. E seasea ona iai ni aafiaga leaga. Ae ui i lea, e lelei le nofouta i aafiaga leaga e ono tula'i mai.

O nisi manatu taua

Fegalegaleaiga o fualaau faasaina

E mafai e le folic acid ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi vailaʻau e faʻaoso ai le maʻi, methotrexate, ma le nitrofurantoin. O lea e taua ai le taʻu atu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (e aofia ai vitamini, vailaʻau faʻa-laau, ma faʻaopoopoga).

Le taua o mea'ai

Ia manatua, o le inuina o lenei fualaau vaitamini e lē suitulaga i le 'aiina o se mea'ai lelei ma paleni. E tāua tele fo'i le 'aiina o se mea'ai paleni. O mea'ai e pei o fuala'au 'aina lanumeamata (sipinasi, kale), pi, lentil, ma moli e iai le folate.

Teuina o vailaʻau

• Taofi ese mai le aapa atu o tamaiti.
• Teu i le vevela o le potu (i le va o le 15-30 tikeri Celsius).
• O le a vave ona pala ma lē toe aoga lenei vailaʻau pe a faʻaalia i le malamalama ma le vevela. O le mea lea, ia teu ese mai le susulu saʻo o le la ma le vevela.
• Lafoa'i pe a uma le aso e muta ai.