O e mafatia fo'i i tiga o le tino a'o le'i o'o i le taimi o le ma'i masina? E mafai ona mafua mai i le PMDD?

E te lagona fo'i le matuā lē to'a ma le lē to'a i lou tino mo le vaiaso e tasi pe lua a'o le'i amataina lou ma'i masina? Atonu e te maua i le ulu tiga, tiga manava, tiga susu, ma isi mea fa'apena, fa'atasi ai ma le tele o le mamafa, ita, ma le fa'anoanoa? E to'atele tagata e maua i lenei ituaiga (PMS) po'o le premenstrual syndrome. Ae o nisi taimi e mafai ona sili atu ona ogaoga lenei tulaga. O le mea lea tatou te ta'ua o le (PMDD) po'o le (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso, aua o se mea lea e a'afia ai le to'atele o tagata nai lo le mea e te mafaufau i ai.

O le ā le PMDD? E matuā ese lava ea mai le PMS?

I se faaupuga faigofie, atonu ua e faalogo i le PMS, po o le Premenstrual Syndrome. E toatele tamaitai e oo i ni nai aso a o lei oo i lo latou masina. O mea e pei o le fulafula, tiga o le ulu, ma le tiga o susu. O se mea masani lea.

Ae o le (PMDD) poʻo le (Premenstrual Dysphoric Disorder) o se tulaga ogaoga ma ogaoga o lenei tulaga (PMS). E saʻo lava, o se tagata e iai le (PMDD) e oʻo i ai ni faʻailoga faʻalemafaufau e pei o le ita tele, popole tele, poʻo le atuatuvale tele faʻatasi ai ma faʻailoga masani (PMS). O nei faʻailoga e masani ona mou atu i totonu o ni nai aso talu ona amata le maʻi masina. Peitaʻi, i aso o lumanaʻi, e mafai ona matua ogaoga tele lenei mea e mafai ona i ai se aʻafiaga tele i au gaioiga i aso taʻitasi, mafutaga ma tagata o le aiga, ma galuega .

Se'i faapea, e iai sau uo, se'i tatou faapea o lona igoa o Sanduni. O Sanduni e masani lava o se tagata e fiafia tele ma tautala tele. Ae o masina ta'itasi, pe tusa ma le vaiaso pe lua a'o le'i oo i lona ma'i masina, e tele suiga e tutupu ia te ia. E ita o ia i mea laiti, e tau ma tagata uma, ma o nisi taimi e na'o le nofo i lona potu ma tagi. E le mafai ona ia iloa pe aisea ua tupu ai lenei mea. E le mafai foi ona ia galue lelei i le galuega. O le uiga lena o le PMDD. E sili atu lenei mea nai lo na o se 'fetuuna'iga o lagona'.

Ua fuafua i le taimi nei e tusa ma le 10% o fafine e maua i le ma'i masina e mafatia i le PMDD. O lona uiga e tusa ma le tasi mai le sefulu fafine e ono maua i lenei tulaga.

E te iloa le mafuaʻaga o le PMDD?

O le mea moni, e leʻi maua lava e fomaʻi se mafuaʻaga mautinoa e mafua ai ona aʻafia nisi tagata i le PMDD. Ae e tele mea e manatu e mafua ai.

O le masalosaloga autū e faatatau i suiga i hormones . E te iloa, e lua ituaiga hormones o fafine i o latou tino e taʻua o le estrogen ma le progesterone. E faʻateleina ma faʻaitiitia nei mea i le taʻamilosaga faʻalemasina. E manatu o le faʻaitiitia o nei tulaga o hormones pe a uma le ovulation ma i le taimi aʻo leʻi oʻo i le taimi o le faʻalemasina atonu o se tasi lea o mafuaʻaga o faʻailoga o le PMDD. O lona uiga o nisi tino o tagata atonu e tali atu ma le malosi i nei suiga o hormones.

O le isi mea o se vailaʻau e taʻua o le Serotonin . O se vailaʻau lea (neurotransmitter) i totonu o o tatou faiʻai . O lenei serotonin e fesoasoani e pulea le tele o mea e pei o o tatou lagona, fiaʻai, ma le moe. O le mea e ofo ai, o lenei tulaga o le serotonin e suia foʻi i le taimi o la tatou taʻamilosaga masina. O lea la, o suiga i le maualuga o le serotonin e mafai foʻi ona mafua ai faʻailoga o le PMDD. Atonu e sili atu ona lagona nei le toʻa pe a maualalo le maualuga o le serotonin.

O ai e sili atu le lamatia i le maua o le PMDD?

E sili atu ona ono aʻafia nisi tagata i le PMDD nai lo isi. Afai e iai sau tasi o mea nei, e lelei le mataala:

• Afai ua uma ona e maua i le popole poʻo le loto mafatia .
• Afai e te maua ni fa'ailoga ogaoga o le PMS.
• Afai o se tasi o lou aiga (e pei o lou tina po o lou tuafafine) ua maua i le PMS, PMDD, po o isi faaletonu o le mafaufau , e iai le avanoa e mafai ona tuufaasolo mai ai nei mea.
• Afai na e oo muamua i ni mafatiaga matuia, sauaga, po o isi mea faigata na tutupu i lou olaga.

E lē faapea ai o tagata uma e maua i nei mea o le a aafia i le PMDD, ae o lona uiga o le lamatiaga e fai si maualuga atu.

O a ni fa'ailoga o le PMDD? Va'ai pe o iai fo'i ia te oe nei fa'ailoga

E mafai ona eseese fa'ailoga o le PMDD mai lea tagata i lea tagata. I se tulaga lautele, e aliali mai nei fa'ailoga pe tusa ma le vaiaso pe lua a'o le'i amataina lou ma'i masina. Ona mou atu lea i totonu o ni nai aso talu ona amata lou ma'i masina. I le fa'aopoopoga i fa'ailoga masani o le PMS e pei o le manava ma le fulafula, e mafai fo'i e le PMDD ona mafua ai fa'ailoga nei:

• Lotoita po'o le itaitagofie. Atonu e te lagona le ita ma le ita tele i ni mea laiti.
• Lagona le popole, lofituina pe popole i taimi uma.
• O osofa'iga o le popolevale o le popole tele ma le tata o le fatu. Atonu e te lagona fa'afuase'i le fefe e aunoa ma se mafua'aga ma faigata ai ona mānava.
• E mafai ona tupu le atuatuvale tele ma e oo lava i mafaufauga e pule i lou ola . O se faailoga matautia tele lea, o lea afai e te lagona faapenei, e tatau ona e saili loa se fesoasoani.
• Faigata ona taula'i. E le mafai ona e faia lelei lau galuega, e lagona le fenumiai o mea uma.
• Lēlava pea ma le leai o se malosi.
• O nisi meaʻai e mafai ona mafua ai le manaʻo i meaʻai, faʻatelevaveina o le 'ai, pe suia ai le fia 'ai .
• Tiga o le ulu.
• Le mafai ona moe.
• Fesuia'iga o lagona. E mafai ona e fiafia i se taimi, ona fa'anoanoa pe ita fo'i i le isi taimi. E pei o le tietie i se ta'avale fa'ase'e.

E mafai e nisi tagata ona maua nei fa'ailoga (PMDD) se'ia o'o i le taimi e fa'amutaina ai le ma'itaga . O lona uiga e tatau ona latou mafatia fa'apenei mo le tele o tausaga. Se'i mafaufau i le faigata o lena mea.

O a ni faʻafitauli e mafai ona tulaʻi mai ona o le PMDD?

Afai e le togafitia lelei le PMDD, e mafai ona oʻo atu ai i tulaga e pei o le atuatuvale . I nisi tulaga ogaoga, e mafai foʻi ona oʻo atu ai i le pule i le ola . Ona o lenei mea, e le o se mea e tatau ona manatu māmā i ai le PMDD.

O lenei tulaga e mafai ona mafua ai le atuatuvalega matuia o le mafaufau ma aʻafia ai ou sootaga ma aiga, uo, ma galuega . Seʻi mafaufau i le faigata o le fegalegaleai ma isi pe a e ita ma faanoanoa i taimi uma.

Taua: Afai o loʻo e mafaufau e pule i lou ola, faʻamolemole aua le faia na o oe. Talanoa loa i se tasi e te faʻatuatuaina, pe saili se fautuaga faʻafomaʻi. E iai numera telefoni i Sri Lanka e pei o le National Mental Health Helpline 1926 e mafai ona e maua ai se fesoasoani.

E fa'apefea ona e mautinoa pe ua e maua i le PMDD? (Su'esu'ega)

Afai e te manatu ua e maua i le PMDD, o le mea muamua e fai o le vaai lea i se fomaʻi . O le a fesiligia oe e le fomaʻi e uiga i lou talaaga faafomaʻi ma vaavaai totoʻa i ou faʻailoga.

Atonu e talosagaina oe e siaki ou fa'ailoga mo le tasi pe lua ta'amilosaga o le masina . O lona uiga e tatau ona e tausia se api talaaga o fa'ailoga e te o'o i ai, o le a le taimi o le masina e tutupu ai, ma le ogaoga o latou fa'ailoga. O le a fesoasoani lea i lau foma'i e maua ai se ata manino o lou tulaga.

Ina ia iloa le PMDD, o le a suʻeina e le fomaʻi ia le itiiti ifo ma le lima faʻailoga o le PMDD . E tatau ona avea le itiiti ifo ma le tasi o na faʻailoga ma se faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le lagona . O lona uiga o le ita, faʻanoanoa, ma le popole na tatou talanoaina muamua.

O le a siaki fo'i e le foma'i pe o iai sou PMDD, o se isi fa'ama'i mafaufau e pei o le popole, le atuatuvale, po'o se isi fa'aletonu o le fanautama . Talu ai e mafai fo'i ona va'aia nei fa'ailoga i isi fa'ama'i, e taua le iloa tonu po'o le a le mafua'aga.

O a togafitiga mo le PMDD? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea.

E tele togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale e te oo i ai ona o le PMDD. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se tasi pe sili atu foi o nei togafitiga. Atonu o le a maua ai e oe le mapusaga.

• Vailaau e tete'e ai i le atuatuvale:O nei vailaʻau e masani ona faʻatonuina o SSRIs, poʻo Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. E galulue nei vailaʻau e ala i le puleaina o le maualuga o le serotonin i lou faiʻai. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Sertraline, Fluoxetine, ma le Paroxetine HCI. Aʻo leʻi faʻaaogaina nei vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi e iloa ai pe saʻo mo oe ma poʻo a ni aʻafiaga.
• Fuala'au e taofia ai le fanautama fa'ale-hormonal: O nisi o fuala'au e taofia ai le fanautama, aemaise lava o lo'o i ai hormones (Drospirenone) ma le (Ethinyl estradiol), ua maua e fesoasoani e pulea ai fa'ailoga o le PMDD. E tatau fo'i ona fa'aaoga nei mea e tusa ai ma le fa'atonuga a se foma'i.
• Suiga i mea'ai: O le fa'aitiitia o lou 'aiina o nisi mea'ai ma meainu e iai le kafeini (e pei o le lauti ma le kofe) e ono fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga. E mafai fo'i ona fesoasoani vitamini e pei o le vitamini B-6 ma le magnesium. Fesili i lau foma'i e uiga i lenei mea.
• Vaila'au fa'amama tiga e maua fua: E mafai ona e fa'aaogaina vaila'au fa'amama tiga e maua fua e fa'aitiitia ai le tiga fa'aletino e pei o le tiga o le masina (e ta'ua fo'i o le dysmenorrhea), tiga o le ulu, ma le tiga o le susu.
• Faamalositino soo: E mafai e faamalositino ona faaleleia lou lagona. E lelei pe afai e mafai ona e faia se mea e te fiafia i ai, e pei o le savali, tamoe, po o le siva, mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
• Meafaigaluega e pulea ai le atuatuvale: O faamalositino o le manava loloto ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai le atuatuvale. E tele sina taimi e alu ai e faamasani ai i nei mea, ae e aoga tele.

E i ai ni mea e mafai ona e faia e pulea ai le PMDD e aunoa ma ni vailaʻau?

Ioe, e iai mea e mafai ona e taumafai e pulea ai ou faʻailoga o le PMDD e aunoa ma ni vailaʻau. Ae ia manatua, e le aoga nei mea mo tagata uma. E taua foʻi le mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi pe a faia nei mea.

• Yoga ma le Mafaufau Loloto: E fesoasoani nei mea e faatoafilemu ai lou mafaufau ma faaleleia ai lou lagona.
• Suiga i mea'ai: E pei ona tatou talanoaina muamua, o mea e pei o le fa'aitiitia o le caffeine, suka, ma le masima, ma le 'ai tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona fesoasoani. Taumafai e 'ai se mea'ai paleni.
• Vaega lagolago: O le talanoa i isi o loʻo i ai le PMDD ma le faʻasoa atu o aafiaga e mafai ona avea ma puna tele o le malosi faʻalemafaufau. E lelei foʻi le iloa e te le o tuua toʻatasi.
• Moe lelei: Taumafai e maua le 7-8 itula o le moe lelei i le aso. O le le lava o le moe e mafai foi ona faateteleina ai nei faailoga.

Po o le ā lava le mea e te faia, e atamai le talanoaina o nei togafitiga uma ma lau fomaʻi ma filifili po o le ā le mea e sili ona lelei mo oe.

O le ā e te faʻamoemoeina pe afai e te maua i le PMDD?

O le mea sili ona lelei , afai e te maua le togafitiga sa'o, e mafai e le to'atele o tagata e maua i le PMDD ona maua se mapusaga mai o latou fa'ailoga ma ola i se olaga fiafia . O lona uiga e te le tau mafatia ai i taimi uma.

Atonu e te maua fo'i se fesoasoani fa'aopoopo e ala i le talanoa i se foma'i fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau po'o le auai i se vaega lagolago. Mo le to'atele o tagata, e mou atu nei fa'ailoga pe a uma le menopause.

E iai se auala e puipuia ai le PMDD?

Afai ua uma ona e maua i le loto mafatia po o le popole, o le togafitia lelei e mafai ona fesoasoani e puipuia ai mai le faateteleina o le tulaga e sili atu ona ogaoga e taʻua o le PMDD.

Peita'i, ona o le PMDD e feso'ota'i ma le auala e galue ai au hormones, atonu e le mafai ona puipuia atoatoa . Peita'i, e leai se mea e te popole ai, aua o lo'o iai togafitiga e maua e fesoasoani ai. O le mea e sili ona taua o le iloa lea o fa'ailoga ma saili se fesoasoani pe a iai ni ou fa'ailoga.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi pe afai e te masalomia o le PMDD?

Afai e te maua se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga, e tatau loa ona e vaʻai loa i se fomaʻi :

• Popole tele ma le fefe tele.
• Lagona ua leai sou pulea.
• O le loto mafatia tele po'o mafaufauga e pule i le ola.
• Mafaufauga e fa'amanu'alia oe lava pe fa'amanu'alia isi.
• Ita e le pulea.

O ni fa'ailoga mata'utia tele ia. Fa'amolemole aua ne'i e fa'atamala i ai. Saili loa se fesoasoani. E taua le ola i le olaga, ma e te le tau tauivi na'o oe ma nei faigata.

Fesili taua e fesili i lau fomaʻi e uiga i le PMDD

Afai e iai sau PMDD, e taua tele le fesili i nei fesili pe a e vaʻai i lau fomaʻi:

• Aiseā ua ou maua ai le PMDD? Pe ona o se mea faapitoa i loʻu tino?
• O le ā le togafitiga sili mo aʻu?
• O a ni aafiaga o nei togafitiga? O le a le umi e tumau ai?
• Pe tatau ona ou sui le metotia e taofia ai le maitaga o loʻo oʻu faʻaaogaina nei?
• O a ni suiga i le olaga e mafai ona ou faia e pulea ai nei fa'ailoga?
• O a'u ea i se tulaga lamatia o le mafatia tele pe oo fo'i i le pule i le ola?
• O le ā e tatau ona ou faia pe afai o oʻu mafatia i le loto mafatia tele pe mafaufau foʻi e pule i loʻu ola? O ai e tatau ona ou talanoa i ai?
• Pe tatau ea ona ou iloa nisi fa'afitauli?

O le taimi lava e te iloa ai tali i nei fesili, o le a sili atu lou malamalama i lou tulaga ma o le a mafai ona e lagolagoina lau togafitiga. Aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi e uiga i mea uma o loʻo i lou mafaufau.

O le PMDD o se faʻamaʻi mafaufau?

Ioe, o le PMDD o se tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau . I le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), lea e faʻaaogaina e fomaʻi e suʻesuʻe ai faʻamaʻi o le mafaufau, o le PMDD ua aofia i le vaega o le 'depressive disorder.' O lona uiga e le na o se "faʻaletonu o le lagona," ae o se tulaga ua iloa faʻafomaʻi.

O le PMDD o se vaega o le bipolar disorder?

Leai, o le PMDD ma le bipolar disorder o ni tulaga eseese se lua. Peita'i, o nisi o fa'ailoga o ia mea uma e lua e mafai ona tutusa . Mo se fa'ata'ita'iga, o le bipolar disorder e mafai fo'i ona mafua ai le itaitagofie, lagona o le leai o se pulea, ma mafaufauga e pule i le ola i le taimi o se fa'alavelave fa'anoanoa.

O le mea lea, afai e te maua nei faʻailoga, e taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi e iloa ai pe o le PMDD, bipolar, poʻo se isi lava faʻafitauli. Aua e ono eseese auala e togafitia ai. O se suʻesuʻega saʻo o le laʻasaga muamua lea i le manuia o togafitiga.

O mea sili ona tāua na matou aʻoaʻoina mai lenei mea (Savali e Ave i le Aiga)

O le PMDD o se tulaga ogaoga e mafai ona aʻafia ai lou olaga, au mafutaga, ma e oʻo lava i lau galuega. Atonu e te lagona foʻi le manaʻo e faʻamanuʻalia oe lava pe faʻamanuʻalia isi. Afai e te maua pea le atuatuvale, popole, poʻo isi faʻailoga o le PMDD i vaiaso aʻo leʻi oʻo i lou maʻi masina, faʻamolemole vaʻai se fomaʻi.

E mafai e vailaʻau ona fesoasoani ia te oe e te lagona ma foliga sili ona lelei e ala i le faʻatonutonuina o au hormones ma le maualuga o le serotonin. O le PMDD e lē o se mea e tatau ona e ola ai e faʻavavau. Aua le faʻatuai e maua le tausiga faʻafomaʻi ma le soifua maloloina o le mafaufau e te manaʻomia. E te lē o tuua toʻatasi, e iai le fesoasoani! Ia manatua, o le talanoa e uiga i ai e lē o se vaivaiga, ae o se malosiaga.

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