E te lagona fa'apenei i nisi taimi? "Oi talofa e, e na'o le taimi lava e te galue malosi ai e tupu ai lenei tiga o le manava," pe "O le taimi lava ou te lagona ai sina popole, e amata loa ona tiga lenei pa'u." E le na'o oe, e to'atele i tatou ua oo i ai lenei aafiaga. E masani lava mo mea e pei o le atuatuvale, fa'anoanoa, ma le popole i o tatou mafaufau ona fa'aalia o ni ma'i i o tatou tino. O le mea lena o le a tatou talanoaina auiliili i lenei tusiga i le aso.
O le ā lenei fa'aletonu o le mafaufau ma le tino?
Atonu e foliga mai o se upu tele ma faigata le ta'uina. Ae o lona uiga e matua faigofie lava. Se'i o tatou vaevaeina ia upu e lua.
- "Psycho" o lona uiga "e feso'ota'i ma le mafaufau."
- O le uiga o le "Somatic" o le "e feso'ota'i ma le tino."
I se faaupuga faigofie, tatou te taʻua o se maʻi faalemafaufau o se tulaga lea e faateteleina ai se maʻi o loʻo iai i o tatou tino pe a aliali mai ni faʻailoga fou faaletino ona o mea e pei o le atuatuvale, popole, ma le faanoanoa i o tatou mafaufau.
E lē o se mea lea na e mafaufauina. O nei faʻailoga o ni faʻafitauli moni faʻaletino o loʻo e feagai. O le eseesega, o lou tulaga mafaufau o se mea taua tele lea i le amata pe faʻateteleina o nei faʻafitauli.
Se'i mafaufau i lenei fa'ata'ita'iga. O se tagata e maua i le ma'i suka. O lo'o i ai sona fa'afitauli tele i le galuega ma ua lagona le atuatuvale tele. E tusa lava po'o le a le malosi o lana taumafai e pulea lona suka i le toto i na aso, e le'i pulea lava. O le fa'ata'ita'iga sili lea o lenei mea. O iinei, o le atuatuvale fa'alemafaufau ua fa'ateteleina ai le ma'i suka.
O a fa'ama'i e mafai ona fa'ateteleina e le atuatuvale?
I aso ua mavae, sa manatu fomaʻi o faʻamaʻi e pei o le TB ma le mageso o le manava e mafua mai i le atuatuvale. Peitaʻi, o suʻesuʻega mulimuli ane na maua ai o le TB e mafua mai i se siama ma o le mageso o le manava e mafua mai i se siama e taʻua o le `H. pylori`.
Ae ui i lea, e lē faapea ai e leai se aafiaga o le atuatuvale. E mafai e le atuatuvale ona faateteleina se maʻi ua iai ma faateteleina ai ona faailoga.
Se'i o tatou tilotilo i le laulau o lo'o i lalo e va'ai ai i nisi o fa'afitauli fa'afoma'i e mafai ona fa'ateteleina e le atuatuvale.
| Tulaga faafoma'i | E faapefea ona a'afia ai le atuatuvale |
|---|---|
| Gugu ma isi fa'ama'i mumū | E mafai e le atuatuvale ona faʻateleina le mumū i le tino, lea e mafai ona iʻu ai i le faʻateleina o le tiga ma le fula o soʻoga. |
| Ma'isuka | E mafai e le atuatuvale ona suia le galuega a homone ma mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka i le toto pe faigata ai ona pulea. |
| Fa'ama'i o le Fatu ma le Toto Maualuga | O le atuatuvale umi e faʻateleina ai le toto maualuga ma le tata o le fatu, ma faʻaopoopo ai le mamafa i le fatu. |
| Fa'ama'i o le manava (IBS - Irritable Bowel Syndrome) | O lenei tulaga, lea e fesuia'i i le va o fa'ailoga e pei o le tiga o le manava, fulafula, manava tata, po'o le manava faigata, e mafai ona matua ogaoga pe a fa'ateleina le mamafa. |
| Fa'ama'i o le pa'u (Psoriasis, Eczema) | Ona o le atuatuvale e aʻafia ai le puipuiga o le tino, e mafai ona faateteleina faʻamaʻi o le paʻu, ma mafua ai le mageso ma le mageso. |
| Fa'aletonu o le moe | O le popolevale ma le atuatuvale e mafai ona faigata ai ona moe pe fafagu oe e aunoa ma le mafai ona faatoafilemuina lou mafaufau. |
O le a le eseesega i le va o le Psychosomatic Disorder ma le Somatic Symptom Disorder?
E ui lava atonu e foliga tutusa nei tulaga e lua, ae e iai se eseesega itiiti ae taua i le va o ia tulaga e lua. Se'i o tatou malamalama i lenei mea i se fa'ata'ita'iga faigofie.
- Fa'aletonu Fa'alemafaufau: Se'i fa'apea ua fa'amaonia oe e se foma'i i se ma'i e ta'ua o le Toto Maualuga. A e mafatia i le tele o popolega ona o se fa'afitauli fa'aleaiga, e fa'ateleina ai lou toto maualuga. O lona uiga o le fa'afitauli ua iai nei e fa'ateteleina ona o le atuatuvale.
- Fa'ailoga o le Fa'aletonu o le Tino:O le mea e tupu iinei, e te maua sina tiga i lou tino. Ae e te mafaufau tele i ai ma popole tele, "O iai ea se mea matuia ia te aʻu?", "O se faailoga ea lenei o le kanesa?" O lou aso atoa, o lou olaga atoa, e amata ona faataamilo i lena faailoga. O le mea autu iinei o le popole tele ma le popole i le faailoga.
I se faaupuga faigofie, i le tulaga muamua, o faafitauli faalemafaufau e faateteleina ai maʻi faaletino. I le tulaga lona lua, e soona popole le mafaufau i se tamai faailoga i le tino.
O a ni fa'ailoga o fa'afitauli tau mafaufau e a'afia ai le tino?
E eseese fa'ailoga mai lea tagata i lea tagata ma e fuafua fo'i i le tulaga fa'afoma'i o lo'o iai, ae e tele fa'ailoga masani fa'aletino ma fa'alemafaufau e mafai ona mafua mai i le atuatuvale.
| Faailoga masani o le atuatuvale | |
|---|---|
| Faailoga Faaletino | |
| Fa'ateleina o le tata o le fatu, tiga o le fatafata | Vaivai faifai pea, lē mafai ona moe |
| Tiga ulu ma le niniva | Tetete o vae ma lima |
| Toto maualuga | Fa'ama'a'a o maso, fa'apipi'i o le auvae |
| Fa'afitauli o le manava ma le faiga o mea'ai | Vaivai le puipuiga o le tino (ma'i soo) |
| Fa'ailoga o le Mafaufau/Lagona | |
| |
Aiseā e aʻafia ai e le atuatuvale le tino i lenei auala mo nisi tagata?
Ua matuā saunia o tatou tino e feagai ma se lamatiaga faafuaseʻi pe o se tulaga mataʻutia. Tatou te taʻua lenei mea o le "tali atu pe sola ese." Seʻi mafaufau i le mea e tupu pe a e sopoʻia le auala ma faafuaseʻi ona sau se taavale saoasaoa ia te oe? E tetete lou tino, tata vave lou fatu, ma vave lou mānava. O le auala lea a lou tino e sauniuni ai e sola ese mai le lamatiaga i lena taimi.
I le taimi lea, e fa'agaoioia ai le vaega 'fa'alogona' o le faiga o neula tuto'atasi o lo tatou tino. A mavae atu le lamatiaga, e fa'agaoioia le vaega 'parasympathetic' ma toe fa'afo'i le tino i lona tulaga masani, o lona uiga, o le tulaga 'malolo-ma-fa'a'ai'.
Ae o le faʻafitauli, pe a tatou mafatia i le atuatuvale mo se taimi umi ona o faʻafitauli e pei o galuega, faʻafitauli faaleaiga, poʻo faʻafitauli tau tupe, e tumau pea ona i ai o tatou tino i le tulaga "tau-pe-sola". O le iʻuga, o nei suiga e faʻaauau pea ona tutupu i le tino:
- E si'itia pea lava pea le toto maualuga, le tata o le fatu, ma le tata o le mānava.
- Si'itia o le suka i le toto.
- Fa'ateleina o le mumū i le tino.
- Galuega lē tumau a le faiga o mea'ai.
- Fa'aleagaina o le faagasologa o le toe fa'aleleia o sela o le tino.
- Fa'aitiitia le tafe o le toto i le vaega o lo tatou fai'ai e pulea ai mea e pei o le faia o fa'ai'uga ma le gauai atu (le prefrontal cortex).
O nei suiga e mafai ona mafua ai le faaleagaina o faiga eseese i totonu o o tatou tino i le aluga o taimi. O nisi tagata atonu e sili atu ona maaleale i le atuatuvale ona o tupuaga, uiga o le tagata, ma mea tau siosiomaga. E sili atu lo latou lamatiaga i le maua o nei tulaga.
E faʻapefea ona iloa ma togafitia e se fomaʻi lenei tulaga?
Su'esu'ega
E leai se suega toto po'o se scan faapitoa e iloa ai lenei tulaga. Pau lava le mea e mafai e lau foma'i ona fai o le talanoa atu ia te oe.
O le a ia fesili atu ia te oe ni fesili e uiga i ou faʻailoga, pe na faʻapefea ona amata, o afea e faʻateteleina ai, ma e uiga i le atuatuvale i lou olaga, galuega, ma le olaga faʻaleaiga. Naʻo oe lava e mafai ona iloa le tele o le atuatuvale o loʻo e lagonaina. O le mea lea, e taua tele le talanoa faʻamaoni ma lau fomaʻi e aunoa ma le natia o se mea.
Auala e togafitia ai
E lua sini autū o togafitiga. O le tasi o le togafitia lea o lou tulaga faaletino (e pei o le maʻisuka, toto maualuga) ma le isi, ma le mea e sili ona taua, ia fesoasoani ia te oe e pulea le atuatuvalega faalemafaufau o loo mafua ai.
E mafai ona fautuaina togafitiga nei mo lenei mea:
- Togafitiga Fa'alemafaufau: E ta'ua fo'i lea o le "talking therapy." E mafai ona e talanoa i se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau ua a'oa'oina e uiga i ou fa'afitauli ma a'oa'o pe fa'apefea ona e taulimaina ma pulea au mamanu mafaufauga. O le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o se metotia aoga tele e fa'aaogaina mo lenei mea.
- Togafitiga e Faʻavae i luga o le Mafaufau Loloto: O lenei mea e aʻoaʻoina ai oe e ola i le taimi nei ma faʻatoʻilalo le popole e ala i metotia o le mafaufau loloto ma isi gaioiga.
- Vaila'au: I nisi tulaga, e ono fautuaina e se foma'i ni vaila'au e fa'aitiitia ai le popole po'o ni vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale. E tatau ona fa'aaogaina nei vaila'au i lalo o le vaavaaiga a se foma'i .
E faʻapefea ona e pulea le atuatuvale ma puipuia oe lava mai lenei tulaga?
Ia manatua, e lē mafai ona tatou pulea mea uma e tutupu i o tatou olaga, ae e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai o tatou atuatuvalega.
- Faamalositino: Fai se mea e pei o le savali, tamo'e, aau, ma isi mea faapena mo le itiiti ifo i le 30 minute i aso uma. E fa'aosofia e fa'amalositino le gaosia o "hormone o le fiafia" i le tino.
- Moe lelei: Taumafai e maua le 7-8 itula o le moe e aunoa ma le motusia i le aso. O le moe o le malologa sili lea mo le mafaufau ma le tino.
- 'Ai mea'ai maloloina: 'Ai tele fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma laulaau lanumeamata. 'Alo'ese mai mea'ai ua uma ona fa'agasolo, meainu suamalie, ma mea'ai e tele ai le ga'o.
- Fa'atulaga ni tapula'a: Aua le fai atu "ioe" i mea uma. Ia a'oa'o e fai atu "leai" i mea e te lē mafaia. Pulea lou taimi ma lou malosi.
- Fa'ata'ita'i auala e fa'amālōlō ai: Fa'ata'ita'i mea e pei o fa'amalositino o le mānava loloto, yoga, ma le mafaufau loloto i aso uma.
- Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: Aua le natia ou faʻafitauli. Talanoa i se uo poʻo se tagata o le aiga e te faʻatuatuaina e uiga i ai.
- 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma le ulaula tapa'a: E na'o ni fofo le tumau nei. I le lumana'i, e matua afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino.
O a taimi sili ona lelei e vaai ai se foma'i?
Afai o e feagai ma se atuatuvalega ogaoga ma umi ma ua a'afia ai au galuega i aso faisoo, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i. Aua le fa'atuai, aemaise lava pe afai o lo'o iai sou ma'i tumau e pei o le ma'isuka po'o le fa'ama'i fatu.
Nisi fesili e fai i lau fomaʻi
- "Fomaʻi, o faʻapefea ona aʻafia loʻu maʻi ona o lenei atuatuvale?"
- "O aʻu ea o iai i se tulaga lamatia e ono maua ai isi faʻamaʻi ona o lenei atuatuvalega?"
- "O le a se mea e mafai ona ou faia e pulea ai lenei atuatuvale?"
- "E manaʻomia ea ona ou vaʻai i se fomaʻi mafaufau poʻo se faufautua?"
Savali e Ave i le Fale
- O le atuatuvale i o tatou mafaufau e mafai ona faateteleina ai faʻamaʻi i o tatou tino. E le o se mea lea e mafaufauina i o tatou mafaufau, ae o se aafiaga moni faaletino.
- Afai ua iai sou maʻi e pei o le maʻisuka, toto maualuga, poʻo se faʻamaʻi o le paʻu, o le puleaina o le atuatuvale o se vaega taua tele lea o togafitiga.
- O mea faigofie e pei o le moe lelei, faamalositino masani , taumafa maloloina, ma le faatulagaina o ni tapulaa mo oe lava e mafai ona fesoasoani tele i le faaitiitia o le atuatuvale.
- Afai o e feagai ma faigata i le puleaina o lou atuatuvale na o oe, aua le matamuli e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. O le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga lea o le malosi, ae le o le vaivai.
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