Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i la'au o le Isabgol (Psyllium), lea e fai mai e lelei mo fa'afitauli o le manava.

E iai ni ou fa'afitauli i le manava i nisi taimi, e pei o le lē mafai ona alu i le faleuila, pe ni fa'afitauli laiti i le manava? O le Isabgol, lea matou te ta'ua fo'i o le Psyllium i le Igilisi, o se mea e fa'aaogaina e le to'atele o tagata ma e fautuaina e foma'i mo nei mea. O se mea masani lava. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i nei kapisiula o le Isabgol, pe fa'apefea ona fesoasoani i o tatou tino, ma mea e tatau ona tatou fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina.

O le ā le Isabgol (Psyllium)? O le ā lona aogā i le tino?

I se faapuupuuga, o le Isabgol o se ituaiga alava masani e sau mai se laau. E masani ona tatou faaaogaina i foliga o kapisi. O lona galuega autu o le fesoasoani lea i le tatou faiga o meaʻai ma le soifua maloloina o le fatu .

E fa'apefea ona galue lenei mea? Va'ai faalemafaufau, pe a tatou 'ai lenei kapisiula Isabgol, e alu i totonu o le manava ma mitiia le vai ma fulafula. E pei lava ona mitiia e se omomi le vai. Ona fa'ateleina lea o le tele o a tatou otaota . A tupu lenei mea, e faia ai sina mamafa i totonu o le manava, ma fa'aosofia ai maso i totonu o le manava, ma fesoasoani ai i le otaota e faigofie ona alu ese. E pei o le tuleia o se mea e pipii i fafo. Afai e iai sou ma'i e pei o le manava tata, o le a maua ai se mapusaga tele.

E lē gata i lea, ae o le isi mea tāua, o le faʻaitiitia foʻi lea e le Isabgol o le mitiia o le cholesterol leaga mai meaʻai tatou te 'aʻai ai. O lea la, e lelei foʻi mo le fatu.

E mafai ona fa'aaogāina lenei vaila'au i nisi taimi mo isi mea, o lea afai e iai ni au fesili, e sili le fesili i lau foma'i po'o le fa'atau'oloa vaila'au.

O a mea e tatau ona ou taʻu atu i le fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei vailaʻau?

Ia, o le vaega sili lea ona tāua. A’o le’i amata ona e fa’aaogaina le Isabgol, e iai ni mea e tatau ona e ta’u atu i lau foma’i po’o le foma’i fa’atau vaila’au. Aua e le o vaila’au uma e aoga mo tagata uma. Siaki pe iai ni ou fa’afitauli nei:

• Afai e iai se poloka i se mea i lou manava , o lona uiga o se mea e pei o se poloka i le paipa mea'ai.
• Afai e faigata ona e folo , e mafai ona pipii nei kapisi i lou fa'a'ī pe a le inuina lelei ma le vai.
• Afai e iai sou faʻamaʻi mumū o le manava , e pei o le faʻamaʻi a Crohn.
• Afai e iai ni ou faʻafitauli tumau i le manava poʻo le gaʻau .
• Afai ua iai ni suiga fa'afuase'i i lou masaniga o le manava tatā mo le silia ma le lua vaiaso.
• Afai na iai muamua sou tali atu i le isabgol, isi vailaʻau, vali meaʻai, poʻo ni mea faʻasao.
• OeAfai o lo'o e ma'itaga, pe o lo'o e taumafai e ma'itaga, pe o oe o se tina fa'asusu.

E matuā tāua tele lou talanoa i lau fomaʻi e uiga i nei mea. Ona mafai lea ona e maua ni fautuaga manino pe saʻo lenei vailaʻau mo oe pe leai, ma le auala tonu e faʻaaoga ai.

E fa'apefea tonu ona e fa'aaogaina nei kapisiula o Isabgol?

E tatau ona inu lenei vailaʻau i le gutu. Ia manatua e inu kapisi taʻitasi ma se ipu vai tele. E taua tele lenei mea. Afai e te inuina e aunoa ma le vai, e ono pipii i lou faʻaʻī poʻo lou manava. Faitau ma le faʻaeteete faʻatonuga o loʻo i luga o le afifi ma mulimuli i ai. Pe, inu e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi.

E sili ona lelei le inuina o le vailaʻau i le taimi lava e tasi i aso uma, i le taimi atofaina. Aua le sili atu le inu nai lo le mea ua faatonuina e le fomaʻi.

E mafai ona avatu lenei mea i tamaiti laiti?

E fautuaina e foma'i lenei vaila'au i nisi taimi e o'o lava i tamaiti e 12 tausaga le matutua . Ae na'o tulaga fa'apitoa lava, ma e iai ni puipuiga e tatau ona faia. O le mea lea, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i o tamaiti a'o le'i tu'uina atu lenei mea i lau tama.

O le ā e fai pe a tele naua lau vailaʻau e te inuina? (Soona faʻaaogaina)

Afai e te manatu ua tele naua lau vailaʻau ua e inuina, alu loa i le potu faʻafuaseʻi o le falemaʻi e lata ane, pe valaʻau se nofoaga e pulea ai mea oona. Aua le popole, ae e taua le vave gaoioi.

Tāua: O lenei vailaʻau e mo naʻo oe lava. Aua le faʻasoa atu lau vailaʻau i isi, tusa lava pe tutusa o latou faʻailoga ma oe.

Ae fa'apefea pe a ou misia se fuala'au? (Ua misia le fuala'au)

Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi.

O a mea e tatau ona e fa'aeteete i ai pe a e fa'aaogaina isi vaila'au fa'atasi ma lenei vaila'au? (Fegalegaleaiga)

E masani lava e leai ni fegalegaleaiga tetele i le va o Isabgol ma isi vailaau. Ae ui i lea, e sili ona lelei le inuina o isi vailaau (e pei o vailaau mo le ma'isuka po'o le toto maualuga) i le lua itula a'o le'i inuina pe lua itula talu ona uma ona inuina Isabgol . O le a maua ai e lou tino le taimi e mitiia lelei ai le vailaau.

Atonu e le aofia i lenei lisi uma fegalegaleaiga e ono tutupu. O le mea lea, ta'u i lau foma'i vaila'au uma e te fa'aaogaina (e aofia ai vitamini, vaila'au fa'ale-la'au, ma fa'aopoopoga), pe afai e te ulaula, pe afai fo'i e te inuina le 'ava malosi.

O a nisi mea e tatau ona e fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina le Isabgol?

• Afai e le fa'aleleia ou fa'ailoga (e pei o le manava tata), pe foliga mai ua fa'ateteleina, talanoa i lau foma'i.
• Afai e te lagonaina le tafe toto i le mea e te alu ai, pe afai e tatau ona e faʻaaogaina lenei vailaʻau mo le manava tata mo le sili atu ma le vaiaso, taofi loa le faʻaaogaina o le vailaʻau ma vaʻai se fomaʻi.Atonu o ni fa'ailoga ia o se tulaga e sili atu ona ogaoga.
• A'o e inuina lenei vaila'au , e tatau ona e inu tele le vai i le aso atoa. Ia le itiiti ifo ma ni nai ipu vai. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le manava tata ma puipuia ai le leai o se vai i totonu o le tino.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

E pei o vailaʻau uma, e mafai e Isabgol ona mafua ai ni aafiaga laiti i nisi tagata, ae o le toʻatele o tagata e leai.

A'afiaga e tatau ona e lipotia vave i lau foma'i:

• Tali atu i le ma'ale'ale: mageso o le pa'u, mageso, fulafula, fulafula o foliga, laugutu, laulaufaiva, po'o le fa'a'ī. Afai e tupu lenei mea, e tatau ona e va'ai loa i se foma'i.
• Tigā: Tiga o le fatafata, faigata ona folo pe manava, pua'i. E tupu lenei mea pe afai e te le inuina le tele o le vai.

O aafiaga e masani ona lē manaʻomia ona taʻua e se fomaʻi, ae e tatau ona taʻua pe afai e tumau pea pe faʻalavelave:

• Fulafula
• Manava tata - e ono tupu i nisi tagata i le taimi muamua
• Kesi
• Fa'asu'i
• Tiga o le manava

E lē o aafiaga uma o loʻo i luga o lenei lisi e ono tutupu. Afai e te matauina se mea e le masani ai, talanoa i lau fomaʻi. E mafai foʻi ona e lipotia aafiaga i le U.S. Food and Drug Administration (FDA) i le 1-800-FDA-1088.

E fa'apefea ona e teuina vaila'au?

• Taofi lenei vailaʻau mai le aʻapa atu i ai o tamaiti ma fagafao .
• Teu i le vevela o le potu (i le va o le 15 ma le 30 tikeri Celsius). Puipui mai le susu. O lona uiga aua le teuina i nofoaga susu e pei o le faletaele.
• Aua le fa'aaogaina vaila'au ua uma le aso. Lafoa'i ese.

E fa'apefea ona e lafoa'i vaila'au e le'i fa'aaogaina ma ua uma le aso e aoga ai?

E lē o se manatu lelei le na o le togiina o vailaʻau i totonu o le lapisi poʻo le faleuila. E leaga foʻi mo le siʻosiʻomaga. O lea la, o le auala saʻo e fai ai:

• Afai e iai se polokalame e toe ave ai vailaʻau, tuʻuina mai. E mafai ona e maua nisi faʻamatalaga e uiga i lenei mea mai lau fale talavai poʻo leoleo.
• A leai, siaki le afifi o vailaʻau poʻo le pepa faʻamatalaga o loʻo i totonu mo faʻatonuga pe tatau ona lafoaʻi le vailaʻau i le lapisi pe lafo i le faleuila. Afai e te le o mautinoa, fesili i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻatau vailaʻau.
• Afai e mafai ona e lafoa'i i le lapisi, aveese le vaila'au mai le fagu/pepa o le kapisi ma fa'afefiloi ma lau la'au ti ua fa'aaogaina, palapala kofe, sina palapala, po'o le otaota o pusi. Ona tu'u lea o le paluga i totonu o se taga po'o se koneteina ua tapuni lelei ma lafo i le lapisi.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o le Isabgol (Psyllium) o se alava masani e mafai ona fesoasoani i le manava tata, faʻafitauli o le manava, ma le puleaina o le cholesterol. Ae ui i lea, e tatau lava ona e inu tele le vai pe a faʻaaogaina.

Ia manatua, o lenei tusiga e mo na'o fa'amatalaga lautele. Afai e iai ni ou popolega tau soifua maloloina, pe iai ni au fesili e uiga i lenei vaila'au, e sili ona lelei le talanoa i lau foma'i, fa'atau vaila'au, po'o se isi foma'i.

E aogā le tausia o lou soifua maloloina. O lea la, ia faia ni faaiuga atamai ma le faautauta!

` Isabgol, Psyllium, Manava Tata, Alava, Fa'ama'i, Kolesterol, A'afiaga Itū