O oe ea o se tasi e galue i se komepiuta i se ofisa? Pe e te fa'aaogaina se masini su'isu'i i le aso atoa? Atonu o oe o se tasi e fa'ata'ita'i i se ta'aloga e pei o le kirikiti po'o le tenisi. A e fa'aauau pea ona faia le ituaiga galuega lava e tasi, pe e te lagona fo'i le tiga, le mageso, po'o le fa'ama'a'a i ou lima, tamatamailima, tapulima, tulilima, ma tau'au? O nisi taimi e mou atu lenei tiga pe a mavae sina taimi, o lea tatou te le popole tele i ai. Ae afai tatou te le amana'iaina, e mafai ona avea ma fa'afitauli tele mulimuli ane. O le mea lea o lo'o tatou talanoa i ai i le aso , Repetitive Strain Injury po'o le (RSI) .
I se faapuupuuga, o le a le Repetitive Strain Injury (RSI)?
O le uiga lenei o le igoa. 'Fa'aauau pea' o lona uiga o le toe fai. 'Fa'alavelave' o lona uiga o le fa'alavelave, mamafa, po'o le fa'aleagaina. 'Manua' o lona uiga o le fa'aleagaina. O lea la, i se faaupuga faigofie, pe a tatou faia pea lava pea le gaioiga lava e tasi mo se taimi umi, o le fa'aleagaina malie lea e tupu i maso, uaua, po'o neula e feso'ota'i ma lena vaega o tatou tino.
Se'i faapea, o loo e uuina le isumu i lau komepiuta i le aso atoa. O ou tapulima ma ou tamatamailima o loo i ai i le tulaga lava e tasi, i lalo o le mamafa tutusa. E le gata i le aso e tasi pe lua, ae mo masina, e oo lava i tausaga, ma ua amata ona faaleagaina na vaega.
O le tele o taimi, o lenei tulaga e aʻafia ai oe:
- I tamatamailima ma le limamatua
- I le tapulima
- I le tulilima
- Mo lima
- I tau'au
- O nisi taimi e mafai foi ona aʻafia tulivae.
O ai e sili ona ono maua i lenei tulaga?
E mafai ona tupu lenei tulaga i so'o se tasi, ae mo nisi tagata, e fai si maualuga atu le lamatiaga.
- Tagata e faʻaaogaina komepiuta i ofisa: E masani ona vaʻaia lea mea i tagata e lolomiina ma faʻaaoga se isumu i le aso atoa.
- Tagata e galulue i galuega e mamafa ai le tino: Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou e galulue i fale gaosi lavalava, kamuta, ma tufuga i maa.
- Tagata Ta'alo: O i latou e auai i ta'aloga e aofia ai gaioiga faifai pea, e pei o le tenisi, badminton, ma le kirikiti.
- Fai musika: Mo i latou e taina mea fai musika e pei o le vaiolini, kitara, ma le piano.
O a isi tulaga faafoma'i e mafai ona mafua mai i le RSI?
E lē na'o le tasi le fa'ama'i o le RSI. O se fa'aupuga lautele lea mo se vaega o manu'aga e mafua mai i ni gaioiga tutusa. E mafai ona o'o atu ai i le tele o tulaga eseese. Tagai i le laulau o lo'o i lalo.
| Tulaga | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Tendinitis | Fula ma le tiga i uaua e feso'ota'i ai ponaivi ma maso. |
| Fa'ama'i o le Carpal Tunnel | Le gatete ma le tiga i le lima ma tamatamailima ona o le oomiina o se neura tele e ui atu i le tapulima. |
| Tulilima Tenisi | Tiga e mafua mai i le faaleagaina o uaua i le pito i fafo o le tulilima. |
| Tamailima Fa'aoso | Tiga ma se leo kiliki pe a punou se tamailima. |
| Bursitis | Fula o taga (bursa) e tumu i vai e lata ane i so'oga, e pei o le tau'au, tulilima. |
E fa'apefea ona e iloa pe iai sou RSI? Fa'ailoga
Va'ai pe iai sau tasi pe sili atu o nei fa'ailoga. E masani ona amata malie lava.
- Tiga: E mafai ona lagona e pei o le mu, tiga, po'o le tiga matuitui.
- Ma'a'a: O se lagona o le faigata ona punou pe fa'aloaloa se so'oga po'o se maso, e peiseaī ua pipii.
- Le gatete: O se lagona o le le gatete o vae ma lima.
- Fula: Atonu e foliga mai e fai si fula le vaega o loʻo tiga.
- Vaivaiga: Lagona e pei e le mafai ona e uuina ma le mausali se mea i lou lima, pe o faigata ia te oe ona siiina se mea mamafa.
- Ma'ale'ale i le malulu po'o le vevela: E sili atu le lagona o le malulu po'o le vevela i le vaega o lo'o tiga nai lo isi.
O le mea tāua, o nei faʻailoga e faʻateleina aʻo e faia le galuega faifai pea, ma faʻaitiitia pe a e malolo mai lena galuega.
E fa'apefea ona togafitia lenei mea? Mea e mafai ona e faia i le fale
O le tala fiafia, o le tele o tulaga o le RSI e mafai ona togafitia i ni togafitiga faigofie i le fale. O le mea e sili ona taua o le taofi pe faʻaitiitia o gaioiga na mafua ai le faʻaleagaina.
O loʻo i ai se metotia lauiloa tele e taʻu mai e fomaʻi ia i tatou e taʻua o le RICE . O lona uiga:
| Metotia | O le a le mea e fai |
|---|---|
| R - Malolo | O le mea aupito tāua lenei. Taofi le faia o le gaoioiga na mafua ai ona e tiga mo sina taimi. Ia e malolo lelei i lou lima po o lou vae. |
| A'u - Aisa (Aisa) | Fa'apipi'i se aisa i le vaega o lo'o tiga ma fulafula i ni nai taimi i le aso, mo le tusa ma le 15 minute i le taimi. |
| C - Fa'apipi'iina | Ina ia faʻaitiitia le fulafula, afīfī mau le vaega tiga i se fusi paʻu. |
| E - Si'itia | Soo se taimi e mafai ai, ia tuu le lima po o le vae o loo tiga i luga a'e o lou fatu. E mafai foi ona e tuu se aluga i luga. |
E mafai ona e fa'aaoga vaila'au fa'aitiitia tiga e fa'atau fua (NSAIDs) e pei o le ibuprofen e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Ae ui i lea, aua ne'i e fa'aaogaina nei vaila'au fa'aitiitia tiga mo le sili atu i le 10 aso e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o lau foma'i.
O nisi taimi e faasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi faʻaletino, o ia lea o le a aʻoaʻoina oe i faamalositino e faaleleia ai lou tulaga ma faamalosia ai ou maso.
E faʻapefea ona tatou taofia lenei ituaiga o tulaga mai le toe tupu?
E sili le puipuia nai lo le togafitia. O nisi nei o mea e mafai ona e faia:
- Tausia se tulaga lelei: Nofo sa'o i luga pe a galue i le komepiuta. Fetuuna'i lou nofoa, laulau, ma le piano ina ia mafanafana ai mo oe.
- Malolo soo: Aua le toe faia pea lava pea le mea lava e tasi. Tu i luga ma savalivali solo mo sina taimi i le afa itula uma, ma faaloaloa ou lima ma vae.
- Faamalositino: Fa'amafanafana lelei a'o le'i ta'alo i ta'aloga. 'Aua ne'i galo e fa'amālūlū pe a uma.
- Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le tiga, aua le faatamala i ai. Aua le na o le galue pea, ma mafaufau, "O le a mou atu lenei mea i se taimi puupuu." Atonu o loo tuuina atu e lou tino se faailoilo ia te oe.
O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?
Afai e le mapu le tiga pe a uma ni nai aso o togafitiga i le fale, pe afai foi e matuā ogaoga le tiga ma le leai o se lagona e te lē mafai ai ona faia au galuega i aso taitasi, ia mautinoa e te vaai i lau fomaʻi. O le a ia suʻesuʻeina oe, iloa tonu le pogai, ma tuʻuina atu le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe.
O le tiga ma fa'ailoga laiti o fa'ailoilo muamua ia a le tino e ono o'o mai ai se fa'afitauli tele atu, o lea aua ne'i le amana'iaina.
O afea e te alu ai i le Emergency Treatment Unit (ETU)
E masani lava e lē o se fa'alavelave fa'afuase'i le RSI. Peita'i, afai e te maua ni fa'ailoga o lo'o i lalo, alu loa i le matagaluega fa'afuase'i o le falema'i (ETU) e sili ona lata ane.
- Afai o lo'o e lagonaina le tiga ogaoga e le mafai ona tatalia.
- Afai ua faateteleina le fula.
- Afai ua suia le lanu o lima po o vae (lanumoana, samasama).
- Afai e lē mafai ona e gaoioi se lima, vae, po o se tamailima e masani ona e gaoioi ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le Repetitive Strain Injury (RSI) o le faaleagaina lea o maso, uaua, ma neula e mafua mai i le toe faia o le gaioiga lava e tasi i se taimi umi.
- O le tiga, le gase, le fula, ma le vaivai o faailoga autū ia.
- O le togafitiga sili ona lelei o le malolo mai le gaioiga na mafua ai le manu'a. E fesoasoani tele le metotia RICE (mālōlō, aisa, fa'apipi'i, fa'aeaea).
- E mafai ona puipuia lenei tulaga e ala i le malolo soo, tausisia o le tulaga sa'o, ma le faalogo i faailoilo o le tiga a le tino.
- Afai e le fesoasoani togafitiga i le fale pe ua ogaoga le tiga, ia mautinoa e vaai se fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga