Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i a'oa'oga e fa'aleleia ai le onosa'i.

E lē o taimi uma e sologa lelei ai le olaga, a ea? O nisi taimi tatou te fetaia’i ai ma fa’afitauli, lu’itau, ma faigata tatou te lē mafaufauina. O nisi tagata e pa’u’ū i taimi fa’apenei, ae o isi e maua le malosi i na lava fa’afitauli ma toe tula’i a’e. O le tomai e tumau ai ma le mausali, ae lē pa’u’ū, ma toe tula’i a’e o le mea lea tatou te ta’ua o le ‘toe malosi’. O le asō la o lo’o tatou talanoa ai e uiga i se a’oa’oga fa’apitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiina a’e lenei tomai.

I se faaupuga faigofie, o le a le aoaoga o le maufetuuna’i?

E matuā faigofie lava. O le Aʻoaʻoga o le Toe Faʻaleleia o le Loto Malosi o se faasologa o polokalame aʻoaʻoga e fesoasoani ia i tatou e taulimaina ma le manuia tulaga sili ona faigata o le olaga, faafitauli faigata, ma aafiaga tiga, toe malosi mai ai, ma aoao mai na aafiaga e avea ai ma tagata malosi.

Se'i mafaufau i ai, o se tasi e galue i le fesoasoani i fa'alavelave fa'afuase'i e tatau ona onosaia faigata latou te va'aia. Pe, o se tasi o lo'o maua i se ma'i tigaina ma o lo'o faia togafitiga mo se taimi umi e tatau ona ia a'oa'oina e ola i lena lu'itau. O lenei a'oa'oga e matua taua tele mo tagata fa'apenei, fa'apea fo'i ma so'o se tasi o lo'o tauivi e toe malosi mai se fa'alavelave la'ititi i o latou olaga i aso faisoo.

E eseese a tatou tali atu i tulaga faigata. O nisi tagata e lē mafai ona momoe, o isi e lagona le faanoanoa pe fefe. E moni, e lē fananau mai i tatou ma tomai tatou te manaʻomia e faatoʻilalo ai luʻitau uma o le olaga. Ae o le mea sili ona lelei, e mafai ona tatou aʻoaʻoina nei tomai.

O ai e sili ona tāua i ai lenei aʻoaʻoga?

O le mea moni, e mafai e so'o se tasi ona auai i lenei a'oa'oga, ae e sili atu ona aogā mo nei vaega.

• Aufaigaluega fesoasoani muamua ma auaunaga fa'afuase'i: E masani ona latou va'aia ni mea fa'atupu fa'alavelave fa'afuase'i.
• Tagata faigaluega mo faʻalavelave faʻafuaseʻi: E feagai i latou ma faigata matuia faaletino ma faalemafaufau ona latou te fesoasoani i isi e aunoa ma le mafaufau i lo latou lava saogalemu.
• Sui o vaegaau e tolu ma vaegaau tau puipuiga.
• Tagata faigaluega tau soifua maloloina: O tagata e pei o fomaʻi ma tausisoifua e galulue pea i lalo o le mamafa, ma vaʻaia le mafatia o gasegase.
• Tagata e maua i fa'ama'i tumau: O tagata e tatau ona ola fa'atasi ma fa'ama'i e pei o le ma'isuka ma fa'ama'i fatuga'o i o latou olaga atoa.
• Mo soʻo se tasi e masani ona feagai ma le atuatuvale ma faʻalavelave i le olaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau i se tasi e maua i le maʻisuka ona pulea lana meaʻai, inu lelei ana vailaʻau, ma faia ni suiga i le olaga. E mafai ona lofituina i nisi taimi. I taimi faapenei, o lenei aʻoaʻoga e mafai ona avea ma se malosiaga tele e pulea ai na luʻitau.

O a faailoga o loʻo i ai lou vaivai?

Afai ua e oo i se mea faigata, e masani lava ona e oo i ai faailoga nei. Ae afai e sili atu ma le lua vaiaso pe faateteleina, o lona uiga ua fai si vaivai o lou onosai.

Afai e tumau pea nei fa'ailoga, e tatau lava ona e va'ai i lau foma'i aiga po'o se foma'i mafaufau. ' Aua le fefe e talanoa e uiga i ai, aemaise lava pe afai o lo'o e mafaufau e pule i lou ola. E sili atu le ole atu mo se fesoasoani nai lo le na o oe lava.

O le ā tonu lava le mea e tupu i le taimi o lenei aʻoaʻoga?

O le tele o taimi, o lenei aoaoga e faia e ala i talanoaga faafesagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau . O nisi taimi, e mafai foi ona maua nei auaunaga e ala i tekinolosi i luga ole initaneti.

O le a e feiloaʻi ma lenei tagata tomai faapitoa mo le itula pe itula ma le afa i le vaiaso mo ni nai vaiaso pe masina. E aofia ai le talanoaina o ou faafitauli, le auala e foia ai, faailoaina o au mamanu o mafaufauga, ma le aoaoina o oe i tomai e te manaomia ina ia malosi ai lou mafaufau.

O sini autū o lenei aʻoaʻoga

• Fa'ata'ita'iina o le puleaina o le atuatuvale: Auala e to'afilemu ai tusa lava pe o taimi sili ona faigata.
• Sailia o le lagolago lautele: Auala e maua ai le fesoasoani mai aiga ma uo e aunoa ma le mafatia na o oe.
• Sailia o le uiga o le olaga: Fesoasoani ia te oe e iloa ai itu lelei o le olaga, e tusa lava pe o iai i le lotolotoi o faafitauli.
• Aoaoina o tomai lelei e foia ai le faafitauli: Auala e foia ai se faafitauli i se auala maloloina, nai lo le liliu atu i le ava malosi pe a tulaʻi mai.
• Fa'alauiloa lagona lelei.
• Pulega o le atuatuvale .
• Aoaoina o le mafaufau fetuutuunai: Faataitai le tilotilo i se faafitauli mai itu eseese, nai lo le mafaufau i le auala lava e tasi.

O metotia na faʻaaogaina mo lenei mea

Ina ia ausia nei sini, e faʻaaogaina e tagata tomai faapitoa auala eseese o togafitiga.

• Togafitiga Fa'alemafaufau ma Amioga ( CBT ): O se metotia e fesoasoani ia i tatou e suia ai mamanu o mafaufauga le lelei e ala i le malamalama i le fesoota'iga i le va o o tatou mafaufauga, lagona, ma amioga.
• A'oa'oga e pulea ai lagona: Auala e pulea ai lagona e pei o le fa'anoanoa ma le ita.
• Aoaoga o le mafaufau loloto: Faataitai le ola i le taimi nei ma aua le popole i mea e le manaomia.
• Fa'ata'ita'iga o le malolo: Auala e fa'ato'afilemu ai le mafaufau e ala i mea e pei o le mānava loloto.

O a ni aogā o lenei aʻoaʻoga?

E tele aogā o lenei aʻoaʻoga.

• Malosiaga e toe malosi ai ma fetu'una'i vave pe a mavae ni mea faigata.
• Fa'afeso'ota'i oe ma tagata ma punaoa e mafai ona fesoasoani ia te oe i taimi faigata.
• E mafai ona e mauaina ni auala maloloina e faʻaitiitia ai le atuatuvale.
• E aʻoaʻoina ai oe e vaʻai i faʻafitauli i se auala lelei .

E toatele tagata taʻaʻalo ma saienitisi sili ona lauiloa i le lalolagi ua latou faatoilaloina luʻitau tetele o le olaga ina ia ausia a latou sini. E toatele i latou ua atiina ae lenei tomai e onosaʻi ai. O tagata e malosi o latou mafaufau e maualuga lo latou atamai faalelagona ma le lototele.

Afai e te maua nei faʻailoga, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi.

Afai e tumau pea faʻailoga nei mo le sili atu ma le lua vaiaso talu ona mavae se mea na tupu ai le atuatuvale, vaʻai loa lau fomaʻi.

• Afai e te lagonaina le tuuatoatasi ma le faanoanoa e le mafai ona onosaia.
• Afai e te mafaufau e faʻamanuʻalia oe lava pe faʻamanuʻalia isi .
• Afai e te aʻafia i ni faʻailoga tau mafaufau e pei o le faʻalogoina o se tasi o tautala pe vaʻai i ni mea e le o iai.
• Afai e te lē o faia ni galuega i aso faisoo e pei o le tāʻele ma le 'ai.
• Fa'afitauli i le fa'aaogāina o fualaau fa'asaina ( fa'aaogāina tele o fualaau fa'asaina po'o le 'ava malosi e fai ma auala e fo'ia ai fa'afitauli).

E lē mafai ona vavaloina le olaga. E mafai ona aumaia ai ia i tatou luʻitau sili ona faigata e faatoʻilaloina. O nisi taimi e faigata ona faatoʻilaloina na o oe. O le aʻoaʻoga o le onosaʻi o se meafaigaluega sili lea e fesoasoani ia te oe e toe malosi ai i taimi faapenei.