E mafai moni e le mafaufau loloto ma le Dhamma ona faʻamaloloina maʻi? (Faʻaleagaga ma le Soifua Maloloina)

A tulaʻi mai faʻafitauli i o tatou olaga, pe a tatou lagona le atuatuvale tele, e toʻatele i tatou e saili se fesoasoani, a ea? O nisi e ō i se malumalu, falesā, poʻo se malumalu e toʻafilemu ai. O isi e mafaufau loloto ma taumafai e faʻafilemu o latou mafaufau. Pe mafai ea e nei mea faʻalelotu ma faʻaleagaga ona aʻafia ai lo tatou soifua maloloina faaletino, aemaise lava o tatou mafaufau? O le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i lenei autu e taua i le toʻatele o tagata.

O le fesootaʻiga i le va o lou faiʻai ma lou olaga faaleagaga

E le'i tele se gauai atu o foma'i fa'a-Sisifo masani i talitonuga fa'alelotu a se tagata. Peita'i, ua suia lena mea. O lo'o fa'aalia i ni su'esu'ega fou e mafai e faiga fa'aleagaga po'o fa'alelotu ona i ai se aafiaga ofoofogia i lo tatou soifua maloloina, aemaise lava le soifua maloloina o le mafaufau.

I se faaupuga faigofie, e tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e mulimuli i se faiga faʻaleagaga poʻo se lotu e maualalo le fua faatatau o le atuatuvale, pule i le ola, ma le faʻaaogaina sese o fualaau faasaina . E le gata i lea, o i latou e auai soo i le lotu, tatalo, mafaufau loloto, ma fesoasoani i isi e sili atu ona toe malosi mai le posttraumatic stress disorder (PTSD) ma sili atu le malosi o le mafaufau pe a uma se mea matautia .

E tusa ai ma le saunoaga a Lisa Miller, o se foma’i mafaufau i le Iunivesite o Columbia, o nei faiga e maua ai se lagona o le saogalemu i taimi sili ona faigata o le olaga, “o loo i ai se tasi o loo vaavaaia i tatou, e le o tuua toatasi i tatou.” O tagata e maua le uiga ma le faamoemoega i o latou olaga e ala i o latou talitonuga faaleagaga e fausia le malosi faalemafaufau e feagai ai ma soo se faafitauli faigata ma faatoilaloina, ma fausia ai le onosa’i e feagai ai ma soo se luitau e oo mai ia i latou.

E lē gata i le soifua maloloina o le mafaufau. Ua faaalia i suʻesuʻega e faʻapea, o tagata e auai soo i sauniga faʻalelotu e itiiti le avanoa e taofia ai i le falemaʻi, ma e tusa lava pe taofia i le falemaʻi, e vave ona toe malosi ma toe foʻi i le fale. E oʻo lava i gasegase e maua i maʻi tigaina e pei o le kanesa e lipotia mai se olaga sili atu ona lelei pe afai latou te mulimuli i se faiga faʻaleagaga.

O nisi vaega o le faiʻai o se tasi ua leva ona mafatia i le loto mafatia atonu e foliga mai e "manifinifi" (hypotrophy). Peitaʻi, ua faʻaalia e suʻesuʻega o na vaega o le faiʻai o se tasi ua toe malosi mai i faiga faʻaleagaga e "mafiafia" (hypertrophy). O nei suiga i le faiʻai e ono puipuia ai mai faʻamaʻi o le mafaufau . Peitaʻi, o loʻo suʻesuʻeina pea pe faʻapefea ona tupu lenei mea.

O le mea e sili ona tāua, nai lo le na o le talitonu, e matuā tāua tele le mulimuli i se faiga e fesoʻotaʻi i ai . E pei o se togafitiga faʻalemafaufau e pei ona faʻatonuina e se fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i togafitiga e pei o le ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) , o le faʻaauau pea ona faia o na mea e aumaia ai taunuuga.

E tāua ea le manatu o le ‘Atua’?

Leai. E lē tatau ona fa'alelotu lou talitonuga fa'aleagaga. E mafai ona avea ma se fesoota'iga i se "mana maualuga" po'o se "malosiaga fa'alelalolagi." Mo nisi, ua na'o se lagona o le "mea e sili atu nai lo i latou lava." E mafai ona aofia ai le talitonuga masani i se Atua i se fesoota'iga loloto ma le atulaulau, ma faatufugaga, ma le natura, po'o isi tagata.

Va'ai faalemafaufau i le lagona loloto tatou te lagonaina pe a tatou va'ai atu i le matagofie o le goto o le la, fa'alogologo i se solo po'o se pese matagofie, pe fiafia i le matagofie o le natura mai Sigiriya po'o le I'uga o le Lalolagi. O se aafiaga fa'aleagaga fo'i lena.

O lea la, e lē manaʻomia ni talitonuga ma ni faiga aloaia. E mafai ona e loto faafetai i isi, faaali atu le agalelei, faia ni galuega fesoasoani i le nuu, pe faaalu se taimi ma le natura. Afai e te lagona le fiafia ma le filemu, faalogologo i musika, faitau ni solo, ma faia atili na mea.

O le mana o le autasi e sili atu i soʻo se mea e faia na o oe

A tatou talanoa e uiga i le “faaleagaga,” e foliga mai o se mea e patino lava i le tagata lava ia. “Ae o i tatou o ni tagata lautele. Tatou te manaʻomia isi tagata. Tatou te manaʻomia se nofoaga e nofo ai,” o le tala lea a le tagata suʻesuʻe i sosaiete o Brandon Vaidyanathan.

Atonu o le mafuaʻaga lea e sili atu ai le aafiaga o le auai i se lotu faʻatulagaina i le soifua maloloina nai lo le tutoʻatasi faaleagaga. O le mea lena na maua i se suʻesuʻega na faia i le taimi o le faʻamaʻi COVID-19.

A e alu i se malumalu po o se lotu ma auai i isi, e te maua le lagona faapea “O a’u o se vaega o lenei nuu.” O le vailaau sili lea mo le tuua toatasi. E te le maua lena lagona pe a e mafaufau loloto na o oe i totonu o se potu.

Ae o loʻo i ai se isi itu i lenei mea. E le o faʻalapotopotoga faʻalelotu uma poʻo faʻaleagaga e lelei. Afai e te lagona le faʻasalaina e lou atua poʻo lou faʻalapotopotoga, tuʻua naʻo oe, ma faia ia e lagona e pei o oe o se tagata agasala, e mafai ona faʻateleina ai lou popole, atuatuvale, ma le atuatuvale. E le gata i lea, afai ei ai faiga faʻapolokiki, faʻailoga tagata, ma tala taufaaleaga i totonu o lau faʻalapotopotoga faʻalelotu, e mautinoa lava o loʻo maualuga le maualuga o le atuatuvale i totonu ia i latou.

E faapefea ona faaleleia togafitiga faafomai ma le faamalologa faaleagaga?

O nisi fomaʻi ma fomaʻi o le mafaufau ua uma ona faʻaaogaina faiga faʻalelotu poʻo faʻaleagaga a tagata mamaʻi i a latou togafitiga (e pei o le CBT). Ua faʻaalia e suʻesuʻega o lenei auala e matua aoga lava i le puleaina o le faʻaaogaina sese o fualaau faʻasaina, atuatuvalega tumau, ma mafatiaga.

O Anna Yusim, o se fomaʻi mafaufau i le Yale School of Medicine, o se tagata suʻesuʻe ma le naunautai i lenei mataupu. E pei ona ia saunoa, "O manaʻoga faaleagaga o se vaega autū ma taua o le olaga o se tagata."

E fa'aaofia e ia faiga fa'alelotu ma fa'aleagaga eseese i lana togafitiga o ana gasegase. Afai o talitonuga autū a le gasegase o se vaega o la latou fa'atuatua, e fa'aaofia e ia le tatalo, faitauina o tusitusiga paia, ma le auai i sauniga fa'alelotu i le fuafuaga togafitiga. Mo i latou e leai ni talitonuga fa'alelotu fa'apitoa fa'apea,E faʻaaogaina e ia ni metotia e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le manava. Fai mai a ia, o nei metotia ua mafai ona faia se eseesega tele ma suia ai olaga o gasegase.

O lea la, afai e te lagona e taua ou talitonuga faaleagaga i lou soifua maloloina faalemafaufau, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Taʻu i ai ou talitonuga ma mea e te maua ai le mafanafana. E mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai lau togafitiga faafomaʻi.