Se'i o tatou a'oa'oina ni auala fou e 4 e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le gasegase o le dementia.

A o tatou matutua, o se tasi o popolega e mafaufau i ai i tatou uma, o le, "Oi, o le a galo ia te aʻu mea uma?" E mataʻutia le galo o mea laiti, e pei o le mea o iai au ki poʻo le igoa o se tasi. O le fefe lea i le gasegase o le mafaufau, o se tulaga e mou atu ai le manatua. Ae o le tala fiafia, e le pei o le taimi ua tuanaʻi, ua fai mai nei le saienisi faafomaʻi e le na o se faʻamaʻi e tupu aʻe i le matua, ae o se mea e mafai ona i ai se aafiaga tele i o tatou olaga. O lona uiga e iai mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.

O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i ni auala fou se fa e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le gasegase o le gasegase o le mafaufau, e faʻavae i luga o suʻesuʻega lata mai. E faigofie ona faʻaaogaina nei mea i lou olaga.

1. Ua na'o lou moe? Pe o se moe 'lelei'?

Ua tatou iloa o le moe lelei e taua tele e lē gata mo le faiʻai, ae faapea foi mo le tele o isi mea, e pei o le fiafia, puipuiga o le tino, maʻisuka, ma le puleaina o faamaʻi fatu. Peitaʻi, o se suʻesuʻega fou ua fautua mai ai o le tele ma le lelei o le moe e matua taua tele i le puipuia o le gasegase o le mafaufau ma aemaise lava le faamaʻi o le Alzheimer.

E eseese vaega o le moe pe a tatou momoe. O nei vaega , o le moe loloto ma le moe REM e lua e matua taua tele. Auā o le taimi lea e aveese ai mea oona e lē manaʻomia e faaputuputu i le faiʻai ma faʻamaopoopoina ai manatuaga. Ua iloa ai o le lē maua o lenei ituaiga o moe lelei i le ogatotonu o tausaga atonu o se tasi lea o māfuaʻaga o le faʻaitiitia o vaega o le faiʻai ua faʻaleagaina i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

Ia, e faʻapefea ona e iloa pe o e maua se moe lelei?

E lē lava le na o le fai atu, "O le a ou moe mo le 8 itula." O le mea tāua, pe ua e lagona le faafouina mai lena moe. E mafai ona faia lenei mea e ala i le faia o se mea faigofie. Tausi se api talaaga ma tusi i lalo le taimi e te moe ai ma le taimi e te ala ai. Ia matau ou lagona pe a e ala.

• "Ua foliga vaivai tele ea a'u?"
• "Pe e te lagona ea le soifua maloloina ma le toʻafilemu i le tino ma le mafaufau?"
• "E te moe i le ao, a'o e galue, pe a'o e talanoa?"

O nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e fuafua pe lava lau moe i le po ma pe o lelei foi. E mafai foi ona e faʻaaogaina se masini e pei o se uati atamai e aoina ai faʻamatalaga e uiga i au laasaga moe. Afai e te aveina nei faʻamatalaga ma talanoa i lau fomaʻi , e mafai ona e iloa tonu pe o iai sau faʻafitauli i le moe.

2. E leai se manaʻomia o ni faʻamalositino faigata, e lava na o ni faʻamalositino faigofie!

Matou te manatu e na'o fa'amalositino mamafa ma le afu e mafai ona maua ai ni taunuuga, a ea? Ae a o'o mai i le manatua, e ese le tala. Ua maua i se su'esu'ega fou e o'o lava i fa'amalositino mama e mafai ona fa'aleleia atili ai le manatua .E mafai ona puipuia ai le leiloa o le manatua.

I lenei suʻesuʻega, o tagata e iai ni faʻaletonu laiti o le mafaufau, o lona uiga e faigata ona latou manatua ni mea fou. O lenei tulaga o se mea e lamatia ai le gasegase o le mafaufau. O le tasi vaega o i latou na tofia e fai ni faamalositino malosi i aso e 3-4 o le vaiaso, aʻo le isi vaega na tofia e fai ni gaoioiga faigofie lava, faʻaloaloa mama, paleni, ma gaioiga e mafai ona gaoioi ai.

O le mea e ofo ai, ina ua mavae le tausaga e tasi, e leʻi toe faʻaleagaina le manatua o vaega uma e lua . O lona uiga na maua e le faiʻai le puipuiga tutusa e tusa lava pe na latou faia ni faamalositino mama pe mamafa.

3. Va'ai lelei i lou tulaga o le cholesterol.

Ua iloa nei o le faatumauina o le maualuga o le cholesterol leaga , poʻo le LDL cholesterol, i lou toto e mafai ona faʻaitiitia tele ai le lamatiaga o le dementia.

E matuā mamana tele lenei mea e mafai ona faʻaitiitia ai tulaga lamatia e sili atu nai lo le puleaina o le toto maualuga ma le maʻisuka.

E fa'apefea ona tupu lenei mea? O lo tatou fai'ai o se totoga e tele ai ga'o (lipids). E mafai e le cholesterol leaga (LDL) ona mafua ai le mumū i totonu o alatoto i le fai'ai ma fa'alavelave ai i le tafe o le toto. E mafai ona fa'aleagaina ai sela o le fai'ai.

E iai se isi aogā mo i latou o loʻo faʻaaogaina ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol e pei o le 'Statins'. Auā o nei vailaʻau e iai foʻi le malosi e faʻaitiitia ai le mumū. Ae o le mea lenei e matuā tāua tele: Naʻo lau fomaʻi e mafai ona filifili pe e te manaʻomia ni vailaʻau mo le cholesterol pe leai, ma le mea e faʻaaoga. O le a toe iloilo e le fomaʻi au suʻega toto ma tuʻuina atu ia te oe le togafitiga sili ona talafeagai.

4. O nisi vailaʻau mo le maʻisuka e puipuia ai foʻi le faiʻai!

E matuā tāua tele lenei mea mo tagata e maua i le Ma'isuka Type 2 ma i latou e silia ma le 50 tausaga le matutua.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega fou e faʻapea, o tagata e faʻaaogaina ituaiga vailaʻau e lua mo le maʻi suka e taʻua o le `GLP-1` ma le `SGLT2i` e 33% i le 43% le maualalo o le lamatiaga o le maua i le dementia poʻo le Alzheimer's disease.

Ae e iai se mea e tatau ona manatua. O nei vailaʻau (e pei o le Ozempic) e lē o ni vailaʻau e puipuia ai le gasegase o le mafaufau. O ni vailaʻau ia mo tagata e maua i le maʻisuka. O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i lenei mea. O lea la, afai e te maua i le maʻisuka, e sili ona talanoa i lau fomaʻi poʻo fea vailaʻau e sili ona lelei mo le soifua maloloina o lou faiʻai.

I le iuga, e fesoʻotaʻi uma lava. A e tausia le soifua maloloina o lou fatu, lou maualuga o le cholesterol, lau moe, lau faamalositino, ma le puleaina o lou maʻisuka, o loʻo e puipuia lou faiʻai e aunoa ma lou iloa.