Ua faatonuina ea e lau foma'i ni vaila'au mo le loto mafatia? Afai o lea, e masani lava ona e popole teisi i aafiaga o le vaila'au pe a e amata ona inuina. "O le a le mea o le a tupu ia te a'u pe a ou inuina lenei mea?", "O le a ou lagona le le to'a?", ma isi. Atonu o lo'o e mafaufau. O le mea moni, e mafai e nei vaila'au ona fa'aitiitia tele fa'ailoga o le loto mafatia. Peita'i, e mafai fo'i ona mafua ai ni aafiaga. Ae aua le popole, o le tele o nei mea e mafai ona pulea.
O le mea e sili ona tāua o le talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i so'o se fa'aletonu o lo'o e lagonaina. E mafai ona ia ofoina atu ia te oe le mapusaga ma sui lau fuafuaga togafitiga pe a mana'omia.
O a ni aafiaga e sili ona taatele?
E eseese tali a tagata uma i vailaʻau, ae o loʻo i ai nisi o aʻafiaga masani e ono tutupu pe a faʻaaogaina nei vailaʻau.
Seʻi faapea, ua e faatoa amata ona inuina le vailaau, ma atonu e te lagonaina ni lagona faapenei:
- Lagona o le niniva (e pei o le pua’i)
- Fa'ateleina o le mamafa
- Faʻafitauli i le moe (lē mafai ona moe pe lagona le soona fia moe)
- Gutu mago
- Va'ai fa'anenefu teisi
- Nifo
- Faʻateleina o le popole poʻo le lē mapu
- Tiga o le ulu
- Fulafula pe manava tata
- Fa'afitauli tau feusua'iga (le lava le mana'o i feusua'iga, tuai ona fa'aoso le ejaculation, faigata ona ausia le orgasm)
- Vaivai
- Tete
- Fa'ateleina le afu tele
O le mea tāua , o le tele o nei faʻailoga e mou ese atu lava i totonu o ni nai vaiaso talu ona amata le faʻaaogaina o le vailaʻau. O lea aua le popole pe afai e te lagona sina le toʻa i le taimi muamua. Peitaʻi, o nisi mea, e pei o faʻafitauli tau feusuaʻiga, e ono tumau pea i le taimi atoa o loʻo e inuina ai le vailaʻau. O lea ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
Isi aafiaga e le masani ona talanoaina, ae e tatau ona e iloa
E le gata i mea o loʻo taʻua i luga, ae o loʻo iai foʻi nisi o aafiaga e le o iloa tele, ae e tatau ona tatou nofouta i ai.
| Aafiaga i le itu | Mea e te manaʻomia ona iloa |
|---|---|
| Fa'ateleina le maaleale i le ava malosi | Afai e te inuina le ava malosi a'o e inuina lenei vaila'au, e ono vave ona e onā ma sili atu nai lo le masani. Atonu fo'i e te lagona le matuā fia moe. O lea la, afai e te inuina le ava malosi, inu malie ma i ni nai vaega itiiti. |
| Lamatiaga o le toto | O vailaʻau SSRI, aemaise lava, e mafai ona aʻafia ai le galuega a platelets, ia e nafa ma le faʻaputuina o le toto. O le mea lea, ia faʻaeteete pe afai e te matauina ni faʻailoga fou e pei o le maanuminumi, tafe toto o le isu, poʻo isi faʻailoga, tusa lava pe mai se manuʻa laʻititi. |
| Fa'aitiitia le maualuga o le sodium i le toto | Matou te ta'ua lenei tulaga o le hyponatremia. E sili atu ona taatele i tagata matutua. E sili ona maualuga le lamatiaga i totonu o le 2-4 vaiaso muamua talu ona amata le vaila'au. Ta'u i lau foma'i pe afai e te a'afia i ni fa'ailoga e pei o le ulu tiga, fenumiai, niniva, pua'i, tele naua le moe, tiga o maso, po'o le vaivai. |
O ai e maua i nei aafiaga?
O se fesili manaia tele lenei. O le mea moni, e lē o tagata uma e maua ni aafiaga e lē afaina ai. E mafai e nisi tagata ona faʻaaogaina le vailaʻau e aunoa ma le lagonaina o se eseesega. E tele mafuaʻaga e ono tutupu ai ni aafiaga e lē afaina ai:
- Isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina: Afai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau mo se isi tulaga, e ono fegalegaleai ma vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina mo lenei faʻanoanoa. O le mea lea, e taua tele lou taʻu atu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (Western, Ayurvedic, vitamini).
- Tausaga: E sili atu ona ono aʻafia tagata matutua i aafiaga e ono tulaʻi mai.
- Kene: E fuafua e kene le auala e tali atu ai lou tino i vailaʻau.
- Ituaiga o vailaʻau: O vailaʻau fou e pei o le SSRIs ma le SNRIs e itiiti ni aʻafiaga leaga nai lo vailaʻau tuai e pei o le Tricyclic antidepressants ma le Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs).
O le ā e fai pe a tupu ni aafiaga e lē lelei? O fofo ia!
Aua le manatu e faigata le ola faatasi ma aafiaga e ono tula'i mai. E tele mea faigofie e mafai ona tatou faia.
| Aafiaga i le itu | Mea e mafai ona e faia |
|---|---|
| Fa'asu'i | Inu le vaila'au a'o le'i moe i le po. Lamu le pulukamu e leai se suka pe 'ai se fasi tofi. E mafai fo'i ona e fai atu i lau foma'i e sui i se vaila'au e fa'agesegese ona fa'asa'oloto. |
| Fa'afitauli tau feusua'iga | Aua le māsiasi i lenei mea ma talanoa i lau fomaʻi. Taumafai e faia feusuaʻiga pe a oʻo ina matuā leaga lava aafiaga o vailaʻau (mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo leʻi inuina le vailaʻau). O nisi taimi, i le fautuaga a lau fomaʻi, e mafai ona e taumafai i se 'aso malolo mai vailaʻau', lea e te taofi ai le inuina o le vailaʻau mo le aso e tasi pe lua, e pei o le faaiuga o le vaiaso. |
| Vaivai/moe | Inu le vailaʻau aʻo leʻi moe i le pō. Taumafai e fai sina moe puʻupuʻu i le ao. |
| Le mafai ona moe | Inu le vailaʻau i le taeao. Aloese mai le inuina o meainu o loʻo i ai le caffeine e pei o le kofe ma le lauti i le afiafi. |
| Gutu mago | Ia e teu se fagu vai i le aso atoa. 'Ai ni aisa ma ni pulukamu e leai se suka. Fa'ata'ita'i le manava i lou isu ae le o lou gutu. |
| Manava faigata | 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber (fualaau 'aina, fualaau faisua, araisa mai le bran) ma inu tele vai. |
| Nifo | Tu i luga ma le filemu pe a vave ona gaoioi, aemaise lava pe a e tu i luga mai le tulaga saofai. |
A'afiaga e lē faaletino, ae fa'alagona
O nisi taimi e mafai ona lagonaina ai aafiaga e le gata i le tino, ae faapea foi i le mafaufau.
- Fa'alilolilo o Lagona:Atonu e lagona e nisi tagata le le fiafia ma le faanoanoa pe a inuina lenei vailaau. E pei lava ua le toe lagona lelei o latou lagona. O le auala sili e foia ai lenei mea o le sailia lea o se togafitiga faafoma'i. E mafai foi e faamalositino ma togafitiga lomilomi ona fesoasoani e faateleina le maualuga o le serotonin ma aumaia le fiafia i le mafaufau.
- Le fia inuina o vailaʻau: O nisi tagata e lagona e tatau ona latou faʻalagolago i vailaʻau ina ia maloloina i taimi uma. E mafai ona iʻu ai ina latou le inuina lelei a latou vailaʻau pe taofi atoa.
Ia manatua, e lē na'o vaila'au e togafitia ai le loto mafatia. E na'o le tasi le vaega o le togafitiga o vaila'au. E tutusa lava le tāua o le fautuaga.
Afai e te maua nei fa'ailoga, vala'au loa lau foma'i!
O nisi aafiaga e ono ogaoga. Afai e te aʻafia i soʻo se tasi o nei mea, talanoa loa i lau fomaʻi. Afai e manaʻomia, alu i le matagaluega faʻafuaseʻi o le falemaʻi (ETU) e sili ona lata ane.
- Mafaufauga e fa'amanu'alia oe lava pe mafaufauga/taumafaiga e pule i lou ola
- Faʻateleina o le atuatuvale ma le popole
- Lagona le matuā lē mapu pe popole
- Osofa'iga o le popolevale
- Faigata tele ona moe
- Fou pe fa'ateleina le itaitagofie
- Amioga sauā pe faasauā
- O le vaʻaia o mea e leai iina pe faʻalogo i mea e leai iina (Faʻaaliga sese)
- Faaosoosoga e fai mea matautia
- O le gaoioi e le masani ai
- Isi suiga e le masani ai i amioga po'o lagona
Afai e te manaʻomia ona sui le vailaʻau...
Afai e lē mafai ona e onosaia aafiaga o le vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina i le taimi nei, e mafai ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai ma sui i se isi vailaʻau.
O le mea e sili ona tāua: Aua ne'i taofia fa'afuase'i lau vaila'au e aunoa ma se fautuaga a lau foma'i. O le faia o lea mea e mafai ona fa'ateteleina ai lou loto mafatia ma mafua ai fa'ailoga o le tolopoina o le vaila'au.
E tele auala e sui ai vailaʻau, ae naʻo lau fomaʻi e mafai ona filifili po o le fea metotia e saʻo mo oe.
Savali e Ave i le Fale
- E mafai e vailaʻau mo le atuatuvale ona mafua ai ni aʻafiaga leaga, ae o le tele lava o na mea e le tumau pe mafai foi ona pulea.
- Ia talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i so'o se fa'aletonu e te lagonaina, e tusa lava po'o le a le la'ititi. Aua le mā.
- Aua ne'i taofia fa'afuase'i lau vaila'au e aunoa ma se fautuaga a lau foma'i mo so'o se mafua'aga.
- Atonu e alu sina taimi e su'e ai le vaila'au ma le fua sa'o mo oe, o lea ia onosa'i i lau togafitiga.
- E na'o le tasi le vaega o le togafitiga e fa'aaogā ai vaila'au. E tutusa lava le tāua o le fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga