E te lē lava fo'i le moe? Se'i o tatou talanoa e uiga i le lē lava o le moe!

E iai aso e te ala aʻe ai i le taeao ma lagona ua leai sou malosi, e te lagona le vaivai i le aso atoa, ma e le mafai ona e taulaʻi atu i se mea. Atonu o loʻo e mafaufau, "Sa ou le toe moe lelei i le po anapo." O le mea moni lea tatou te taʻua o le le lava o le moe , pe i se faaupuga faafomaʻi, "Le lava o le moe." O nisi taimi e mafai ona avea ma se faʻafitauli laʻititi e tumau mo le po e tasi pe lua, pe mafai foi ona avea ma se faʻafitauli umi e tumau mo vaiaso poʻo masina.

O le ā la le lē lava o le moe?

I se faaupuga faigofie, o le "(Le lava o le moe)" o le taimi lea e le lava ai le moe a se tagata. E tele mafuaʻaga e mafai ona mafua ai lenei mea. O nisi o mafuaʻaga masani, e le afaina. Peitaʻi, o nisi taimi e mafai foʻi ona avea ma faʻailoga o nisi o tulaga tau soifua maloloina.

E taua tele le moe mo i tatou uma. E eseese le tele o le moe e te manaʻomia e fuafua i lou matua. O le tele lea o le moe e te manaʻomia i le aso, i le averesi, e tusa ai ma le matua:

• Pepe fou faatoa fananau mai (e oo atu i le 3 masina): i le va o le 14 i le 17 itula.
• Mo pepe laiti (4 i le 12 masina): I le va o le 12 ma le 16 itula, e aofia ai ma se moe i le ao.
• Mo tamaiti laiti (1 i le 5 tausaga): I le va o le 10 ma le 14 itula, e aofia ai ma se moe puupuu.
• Mo tamaiti aʻoga (6 i le 12 tausaga le matutua): i le va o le 9 ma le 12 itula.
• Mo tamaiti laiti (13 i le 18 tausaga le matutua): i le va o le 8 ma le 10 itula.
• Mo tagata matutua (18 tausaga ma luga atu): I le va o le 7 ma le 9 itula.

Peita'i, o nisi tagata atonu e mana'omia sina moe umi atu nai lo lenei ina ia lagona lelei ai le malolo. O isi atonu e mana'omia sina moe itiiti ifo. Ae e seasea lava. Afai e suia fa'afuase'i pe faasolosolo malie fo'i lau mamanu moe, e sili le talanoa i se foma'i e uiga i ai.

E mafai fo'i ona tupu le le lava o le moe i auala eseese. O nisi tagata e le lava le moe ona latou ala pea e aunoa ma le moe. O isi, e tusa lava pe latou te momoe, e lagona le vaivai pe a ala i le taeao ona e le lelei le lelei o la latou moe .

E lē o se fa’afitauli tele le lē lava o le moe mo le aso e tasi pe lua. Peita’i, ua maua i su’esu’ega e mafai e le lē lava o le moe ona mafua ai pe fa’ateteleina ai fo’i fa’afitauli eseese o le soifua maloloina.

O le ā le eseesega i le va o le le lava o le moe ma le le mafai ona moe?

E ui o nei mea e lua e masani ona fesoʻotaʻi, o le `(Insomnia)` ma le `(Sleep Deprivation)` o lona uiga e lua mea eseese. Mafaufau i ai, o le `(Insomnia)` o lona uiga e te le mafai ona moe e tusa lava pe e te taumafai e moe. O lona uiga e tusa lava po o le a le umi e te alu ai i le moega ma pupuni ou mata, e te le mafai ona moe. Peitaʻi, o le `(Sleep Deprivation)` o lona uiga e te le faʻatulagaina se taimi e lava e moe ai, pe e te le lava le moe, pe o mea uma e lua. Atonu e te galue i le leva o le po, o loʻo e faʻaogaina lau telefoni, ma e le lava lou taimi e moe ai. O le `(Sleep Deprivation)` lea.

O ai e a'afia i lenei tulaga? ​​E fa'apefea ona taatele?

E mafai e le le lava o le moe ona aʻafia ai soʻo se tasi, i soʻo se taimi o latou olaga. E masani lava. Ua fuafua e tagata atamamai e va o le 50 ma le 70 miliona tagata matutua i le Iunaite Setete lava ia o loʻo aʻafia i le le lava o le moe i nisi taimi. O le mea moni, ua tatou oʻo uma i ai i nisi taimi o o tatou olaga. Mo nisi, e umi atu, pe mo ni mafuaʻaga e sili atu ona ogaoga.

E faapefea ona aafia o tatou tino i le le lava o le moe?

E te iloa, e taua tele le moe mo nisi o faiga o le tino e toe faaleleia ai ma mo nisi o faagasologa e faatino ai. Ina ia malamalama i lena mea, e manaʻomia ona tatou iloa sina mea e uiga i le mea e tupu pe a tatou momoe, o lona uiga, o le taamilosaga o le moe . E i ai ni vaega eseese i lenei taamilosaga.

• Laasaga 1: O le moe māmā lea. E amata i le taimi lava e te moe ai ma e puupuu lava le taimi e alu ai, e tusa ma le 5% o lau moe atoa.
• Laasaga 2: O se moe loloto lea. Tatou te faaaluina pe tusa ma le 45% o le taimi atoa o lo tatou moe i lenei laasaga. E faateleina lenei pasene a o tatou matutua. Ua fautua mai suesuega o lenei laasaga e taua tele mo le teuina o manatuaga ma le aoaoina o mea fou.
• Vaega 3: O le moe aupito loloto lea. E tusa ma le 25% o le moe atoa. E fa'aitiitia lenei mea pe a tatou matutua. E iai fa'amaoniga e taua tele lenei vaega mo o tatou tino e toe fa'aleleia ma tausia ai o ia lava. Aua, o le fai'ai o se tagata ua le lava le moe e fa'amuamua lenei vaega. E faigata tele ona fafagu se tasi i lenei vaega. Tusa lava pe e te fafagu i latou, o le a latou lagona le vaivai ma le le mafai ona mafaufau mo le tusa ma le 30 minute.
• Moe REM: O le `REM` o lona uiga o le `(Rapid Eye Movement)`. O lona uiga e vave ona gaoioi mata . O le tulaga lea tatou te moemiti ai. A i ai se tagata i le moe `REM`, e te ono vaʻaia o latou mata o loʻo gaoioi i luma ma luma i lalo o latou laumata.

A e moe, e masani ona e alu i le tulaga muamua, ona sosoo ai lea ma le tulaga lua ma le tolu, ona toe sau lea i fafo. O le taimi lena e te alu ai i le moe 'REM', lea e amata ai ona e moemiti. A maeʻa le taʻamilosaga muamua o le 'REM', e amata se taʻamilosaga fou o le moe ma e toe foʻi i le tulaga muamua pe lua. E masani ona umi le tasi taʻamilosaga pe tusa ma le 90 i le 120 minute. Afai tatou te moe lelei mo le tusa ma le 8 itula, e masani ona tatou oʻo atu i le fa i le lima taʻamilosaga faapena.

O faiga o le tino e a'afia i le le lava o le moe

O le le lava o le moe e iai ona aafiaga leaga i vaega eseese o o tatou tino.

• Fatu ma le faiga o le tafe toto: O le le lava o le moe i se taimi umi e afaina ai lou fatu ma le faiga o le tafe toto. O tagata e le lava le moe i taimi uma e sili atu le lamatiaga o le toto maualuga (hypertension) ma le ga'o maualuga i le toto (hyperlipidemia) , po'o le cholesterol.
• Faiga o le metabolism: O tagata e le lava le moe e maualuga atu le lamatiaga o le maua i le Type 2 Diabetes .
• Puipuiga o le tino: Afai e te lē moe lelei, o le a lē galue lelei le puipuiga masani a lou tino, lea e tatau ona puipuia oe mai faʻamaʻi.
• Faiga o neula: E masani lava i tagata e le lava le moe ona faateleina lo latou maaleale i le tiga. O lona uiga e faigofie ona latou lagonaina le tiga, pe latou te lagonaina foi le tiga malosi.
• Fai'ai: E matuā leaga lava le lē lava o le moe mo lou fai'ai. E ui e lē o malamalama atoatoa tagata atamamai i le matafaioi o le moe i le galuega a le fai'ai, ae latou te iloa o le moe e tāua mo le a'oa'oina ma le manatuaina o mea. E iai ni fa'amaoniga e fa'apea o le lē lava o le moe e ono fesoasoani fo'i i le atina'eina o fa'ama'i e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer.
• Soifua Maloloina o le Mafaufau: O le le lava o le moe e mafai foi ona aʻafia ai lou soifua maloloina o le mafaufau. E mafai ona faigata ai ona pulea ma faʻagasolo ou lagona. O tagata e le lava le moe e sili atu ona latou aʻafia i faʻailoga o tulaga e pei o le atuatuvale ma le popole .

O aafiaga o le le lava o le moe e faalagolago i le mafuaaga ma le umi e tumau ai. O le umi e le lava ai le moe o se tagata, o le tele foi lena o aafiaga.

Tulaga e mafai ona faateteleina pe mafua mai i le le lava o le moe

O le le lava o le moe e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o le maua i nisi o faʻamaʻi, pe faʻateteleina ai pe afai ua uma ona e maua.

• Ma'isuka Ituaiga 2
• Toto maualuga (Maualuga toto)
• Pupuga tele
• Apnea o le moe fa'alavelave
• Fa'ama'i o alatoto
• Stroke
• Ma'i fatu
• Lotovaivai
• Popole
• Tuutuuga e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave faʻalemafaufau (Psychosis)

O a ni fa'ailoga o le le lava o le moe?

E tele fa'ailoga e mafua mai i le le lava o le moe. O nisi o fa'ailoga masani e aofia ai:

• Lagona o le fia moe i le ao.
• Vaivai.
• Faigofie ona itaitagofie.
• Faigata ona mafaufau, taula'i, ma manatua ni mea.
• Taimi tali atu fa'agesegese.
• Tiga o le ulu .

A o faaauau pea ona le lava le moe, e faateteleina ai foi faailoga. O nei faailoga ogaoga e masani ona foliga tutusa ma faailoga o se tasi ua onā pe a uma ona inu ava malosi.

• "Microsleeps": O le moe mo ni nai sekone ona toe ala lea i luga.
• Le gaoioi o mata e le pulea (Nystagmus).
• Faigata ona tautala manino.
• Laumata ua punou (Ptosis).
• Tetete o lima.
• Fa'aaliga taufa'alilolilo vaaia ma pa'i i ai.
• Fa'aletonu le fa'amasinoga.
• Amioga fa'atamala, ma le le mafaufau.

La'asaga o le le lava o le moe

O le le lava o le moe, o lona uiga e te le maua lava se moe, e tupu i ni nai laasaga.

• Vaega 1: O le taimi lea e te le'i moe ai mo le itiiti ifo i le 24 itula. O aafiaga o le le lava o le moe i le taimi nei e pei o le onā tele e le mafai ai ona aveta'avale.
• Vaega Lua: O fa'ailoga masani o le le lava o le moe e fa'ateleina lona malosi. E to'atele tagata e o'o i le "microsleeps" i le taimi lea, ma faigata ai ona mafaufau ma taula'i.
• Vaega Tolu: O tagata i lenei vaega e oo i ai ni faʻailoga matuia tele, e pei o ni faʻaaliga sese. Atonu foi e faigata ona latou fesootaʻi ma i latou o siomia i latou.
• Vaega Fa: E oo atu faailoga o le le lava o le moe i lona tumutumuga. E faateteleina faailoga o loo ta’ua i luga. E masani ona iai ni mafaufauga taufaasesē, ma e faigata ai ona iloa le eseesega i le va o le mea moni ma le mea pepelo.

O a mafuaʻaga o le le lava o le moe?

E tele māfuaaga e lē lava ai lau moe. O le tele o nei māfuaaga e fesoʻotaʻi ma lou olaga.

• Galuega fesuia'i: Ae maise lava galuega fesuia'i i le po.
• Fa'aaogāina o le 'ava malosi: Ae maise lava le fa'aaogāina sese o le 'ava malosi.
• 'Ai ni mea fa'aosofia e pei o le caffeine i le leva o le aso: Mafaufau i ai, o nisi tagata e lē mafai ona momoe i le pō pe a uma ona inu lauti po'o le kofe i le aoauli, a ea?
• Masani leaga o le moe (Tuma o le moe): Mea e pei o le tilotilo i lau telefoni a'o le'i moe ma matamata TV se'ia o'o i le leva o le po.
• Maualuga o le atuatuvale: Ona o mea e pei o suega, faafitauli i le galuega, ma faafitauli faaleaiga.
• Moe i se nofoaga fou ma le lē masani ai: e pei o se faletalimalo, i le fale o se isi tagata.

Peita'i, e mafai fo'i ona tupu le le lava o le moe ona o ni mafua'aga fa'afoma'i. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Le lava lelei o le moe ona o le sleep apnea.
• Fa'ama'i pipisi o le fai'ai e pei o le ma'i o Alzheimer po'o le ma'i o Parkinson.
• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: O le a tatou talanoaina lenei mea i se taimi mulimuli ane.
• Fa'alavelave fa'afuase'i ma manu'aga tuga o le fai'ai.
• Tiga.
• Le mafai ona moe.
• Fa'ama'i o Va'e e Lē Malōlō.
• O le parasomnias o ni tulaga e faʻalavelave ai le moe e pei o le fefe i le pō, savali i le moe, ma le sleep paralysis.
• O nisi vailaʻau, e pei o corticosteroids ma stimulants.
• Fa'ama'i pupuu e pei o le fulū ma le ma'alili.

Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau

E iai se aafiaga tele o le moe i lou soifua maloloina faalemafaufau, ma e mafai e le moe ona aafia ai lou soifua maloloina faalemafaufau. E pei o se taamilosaga, pe a leaga le tasi mea, e leaga foi le isi. Mo se faataitaiga, o le loto mafatia e faigata ai ona e moe, o lea e te le maua ai se moe, lea e mafai ona e lagona ai le loto mafatia atili.

O nisi o faʻafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona aʻafia ai le moe e aofia ai:

• Popole
• Fa'aletonu o le mafaufau
• Lotovaivai
• Mania
• Fa'alavelave popole
• Fa'alavelave fa'afuase'i o le atuatuvale pe a uma se fa'alavelave mata'utia (PTSD)
• Fefe i le moe (Somniphobia)

E pipisi ea lenei mea?

Leai, e lē pipisi le lē lava o le moe. E lē mafai ona e maua mai se isi tagata, e lē mafai foʻi ona e maua mai se isi tagata.

E faʻapefea ona iloa le le lava o le moe?

E masani lava ona mafai e se foma'i ona su'esu'eina le le lava o le moe e ala i le fesiligia o oe e uiga i ou fa'ailoga, tala'aga o le soifua maloloina, ma amioga i aso ta'itasi ma po. Peita'i, o nisi taimi e mana'omia ai nisi su'ega e iloa ai pe i ai isi tulaga e feso'ota'i ma le le lava o le moe.

• Su'ega o le Apnea i le Moe: E mafai ona faia lenei mea i se suega e ta'ua o le Polysomnogram, lea e faia i le po i le falema'i, pe fa'aaoga ai se masini e mafai ona fai i le fale.
• Electroencephalogram (EEG): O lenei mea e su'e ai le gaioiga eletise o lou fai'ai. E mafai e se foma'i o neula ona va'ai i le gaioiga o lou fai'ai e va'ai pe i ai ni fa'aletonu e ono fa'alavelave i lau moe.
• Actigraphy: O se masini e mafai ona ofuina e foliga pei o se uati. E mata'ituina ai au mamanu moe ma va'ai pe ese lau ta'amilosaga moe mai le tagata masani. E taua tele lenei mea mo le su'esu'eina o tulaga e pei o fa'aletonu o le circadian rhythm.
• Su'ega Fa'alētonu o le Moe Tele (MSLT): O lenei su'ega e su'e ai pe o moe se tagata i le ao. E masani ona faia e su'esu'e ai tulaga e pei o le narcolepsy.
• Su'ega Tausiga o le Ala (MWT): O lenei su'ega e su'e ai pe mafai e se tagata ona ala pea tusa lava pe faigofie ona moe. E faia o se vaega o le su'esu'ega saogalemu mo tulaga e pei o le sleep apnea, e pei o avetaavale.

Afai e iai ni masalosaloga a le foma'i, e mafai ona ia fa'atonuina isi su'ega. O lau foma'i o le tagata sili lea e fa'amatala mai po'o fea su'ega e sa'o mo oe ma le mafua'aga ua faia ai.

E fa'apefea ona togafitia lenei mea? E mafai ona fa'amaloloina?

Ona e tele mafuaʻaga o le le lava o le moe, e leai se fofo e tasi. E fuafua i le mafuaʻaga, e masani lava o se tulaga e mafai ona togafitia. Peitaʻi, e mafai ona eseese togafitiga mo le le lava o le moe. O nisi togafitiga e taulaʻi i le suia o le auala e moe ai se tagata (pe sauniuni mo le moe). O isi togafitiga e taulaʻi i le togafitia o soʻo se mea e faʻalavelaveina ai le moe.

O nisi o togafitiga masani mo le le lava o le moe ma tulaga e fesoʻotaʻi i ai e aofia ai:

• Suiga i amioga: E mafai e le toʻatele o tagata ona puipuia le le lava o le moe e ala i le faia o ni suiga laiti i a latou masaniga moe ma faiga masani i le taimi e moe ai.
• O vaila'au:E mafai e vailaʻau eseese ona fesoasoani ia te oe e moe ai ma tumau ai le moe. O nisi vailaʻau e mafai ona suia ai le auala e te moe ai. O nisi vailaʻau e mafai foʻi ona faʻaitiitia ai miti taufaafefe ma isi faʻalavelave i le moe. Peitaʻi, o le tele o vailaʻau moe e mafai ona avea ma masaniga, o lea e faʻatonuina ai e fomaʻi ma le faʻaeteete tele.
• Fesoasoani i le manava: O le apnea i le moe, o se tulaga e mafua ai faigata i le manava i le taimi o le moe, e mafai ona togafitia i auala eseese. E aofia ai aluga ma lagolago eseese, puipui gutu e fetu'una'i ai le tulaga o le auvae, taotoga e fa'alautele ai le auala ea, ma masini e fa'amama ai le auala ea (PAP) e taofia ai le auala ea a'o e moe.

E mafai ona eseese fa'alavelave ma aafiaga o togafitiga. E fa'alagolago lea i togafitiga, le mafua'aga autū o lou le lava o le moe, ma isi mea. E mafai e lau foma'i ona fautuaina oe i fa'alavelave po'o aafiaga e ono tula'i mai e fa'atatau tonu i lou tulaga.

E fa'apefea ona ou tausia a'u lava ma pulea o'u fa'ailoga?

O le le lava o le moe o se faʻafitauli masani. O le tele o taimi, e mafai e se tagata ona pulea na o ia. Peitaʻi, afai e te taumafai e pulea na o oe ma e tumau pea ou faʻailoga, e tatau ona e talanoa i se fomaʻi. E taua tele le sailia o se fautuaga faʻafomaʻi pe afai e te maua ni faʻailoga o le "Sleep Apnea" (pe afai e te le toe manava aʻo e moe). O lenei tulaga e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia, e oʻo lava i le lamatia ai o le ola, pe afai e le togafitia.

O mea sili e mafai ona e faia e togafitia ma puipuia ai le le lava o le moe o:

• Ia tausisia se faasologa patino: O le tausia o se faasologa tumau o au masaniga moe e faia ai se eseesega tele i le lelei o lau moe.
• Seti se taimi e te moe ai: Seti se taimi e te moe ai e te maua ai le tele o le moe e talafeagai mo lou matua.
• Fa'atapula'a le fa'aalia i le malamalama susulu ma masini eletise: O le malamalama mai nei masini e lata i le taimi e moe ai e mafai ona fa'alavelaveina ai le ta'amilosaga masani o le moe ma le ala o lou tino. Taofi le fa'aaogaina o lau telefoni, laupapa komepiuta, po'o le TV i le itiiti ifo ma le itula a'o le'i moe.
• Aloese mai le inuina o le ava malosi ma le 'ai o se taumafataga mamafa e lata i le taimi e moe ai: Afai e te lagona le fia 'ai a'o le'i moe, e sili ona lelei se taumafataga mama.
• E mafai ona fesoasoani gaoioiga faaletino: E tusa lava pe faigofie e pei o le savali, o le fa'aauau pea ona gaoioi e mafai ona fesoasoani i le lelei o lau moe.
• Aua le fa'alagolago i fualaau moe: E o'o lava i fualaau moe ma isi vaila'au e fa'atau fua e mafai ona i ai se a'afiaga leaga i lau moe i se taimi umi. Afai e te mana'omia le inuina o so'o se vaila'au e feso'ota'i ma le moe i taimi uma, ia mautinoa ua fa'atonuina e lau foma'i ma inu e tusa ai ma fa'atonuga.

O le ā le vave ou te lagona ai le lelei pe a uma togafitiga?

O le taimi e alu ai e toe malosi mai le le lava o le moe e faʻalagolago i le tele o mea. E faʻalagolago foʻi i le ogaoga ma le umi o lona i ai. E mafai e le toʻatele o tagata ona toe malosi pe a mavae ni nai aso - pe na o le tasi le po - o le moe lelei ma lava. Peitaʻi, o nisi tagata e manaʻomia ni nai aso o le moe lelei e toe malosi ai mai le le lava o le moe mo se taimi umi.

E fa'apefea ona ou fa'aitiitia le lamatiaga o le le lava o le moe? E mafai ona puipuia atoatoa?

E mafai ona e faʻaitiitia lou lamatiaga o le le lava o le moe. Peitaʻi, e le mafai ona puipuia atoatoa. E tele mafuaʻaga e mafua ai ona tupu, o le tele o ia mea e masani ma e faʻamoemoeina i nisi taimi o le olaga. O lea la, e oʻo tagata uma i se tulaga o le le lava o le moe i nisi taimi.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le le lava o le moe, o le mulimuli i le tausiga lelei o le moe o loʻo taʻua i luga ma ia mautinoa e lava lou taimi e lava ai le moe e mafai ona i ai se eseesega tele. Peitaʻi, o nisi o le le lava o le moe e le mafai ona puipuia ona o nisi o mafuaʻaga, aemaise lava pe a mafua mai i se faʻafitauli faʻafomaʻi.

I se tulaga faapea, o le mea sili e mafai ona e faia o le vaai loa lea i se fomaʻi. O le vave maua o se faʻamaoniga ma amata togafitiga pe a manaʻomia e mafai ona faʻaitiitia ai aafiaga o lenei faʻafitauli ma puipuia ai mai le mafua ai o ni faʻafitauli matuia.

O le ā se mea e mafai ona ou faʻamoemoeina pe afai o aʻu o maua i lenei tulaga?

Afai e te le lava lau moe, o le mea sili ona tele o le a e lagonaina o le vaivai. O le tele o lau moe e te le lava, o le tele foi lena o lou lagona o le vaivai, ma o le a sili atu ona ogaoga ai faailoga. Mulimuli ane, o tagata e le lava lau moe o le a faigata ona ala i le ao, tusa lava pe o loo galue.

Afai e tumau pea le le lava o le moe, o tagata e iai lenei faʻafitauli e oʻo i ai ni faʻailoga e faʻalavelave ai i galuega i aso taʻitasi. E iai foʻi faʻamaoniga e faʻapea o le le lava o le moe mo se taimi umi poʻo le ogaoga e mafai ona faʻaleagaina ai le faiʻai . O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega e iloa ai pe mafai moni ona toe faʻaleleia le le lava o le moe, pe tumau foʻi ona aʻafiaga. O faʻamaumauga o loʻo iai nei o loʻo faʻaalia ai e mafai ona toe faʻaleleia lenei mea pe a lava le moe.

E masani fo'i ona fa'atauva'a e tagata e le lava le moe ona a'afiaga. Ua fa'aalia i su'esu'ega e masani ona le iloa e tagata e le lava le moe le tele o le a'afiaga o le fa'afitauli i o latou mafaufau, tino, ma tomai.

O le ā le umi e tumau ai le le lava o le moe?

E tumau le le lava o le moe pe afai e le lava le moe a se tagata. E mafai ona na'o le tasi le po, pe mafai fo'i ona tumau mo ni vaiaso, masina, pe o'o lava i tausaga. Afai e le lava le moe a se tagata, e mafai ona toe malosi e ala i le lava o le moe lelei. Peita'i, afai e ogaoga le le lava o le moe pe ua leva ona iai, atonu e alu ai ni nai aso - atonu e tasi le vaiaso - e toe malosi ai se tagata.

O le ā le vaaiga mo lenei tulaga?

E mafai ona eseese le vaaiga mo le le lava o le moe, aemaise lava e faalagolago i le mafuaaga e tupu ai, le ogaoga, ma le umi e tumau ai. E faalagolago foi i lou soifua maloloina lautele ma isi tulaga faafoma'i o loo ia te oe. E ui e le o se mea matautia tuusa'o le le lava o le moe, ae afai e te vaivai tele, e mafai ona e lamatia ai mo galuega e mana'omia ai lou mafaufau atoa, e pei o le avetaavale.

O le mea e lelei ai, o le le lava o le moe e masani lava o se tulaga e mafai ona togafitia. Peitaʻi, afai e te lagona o loʻo tupu ia te oe, e taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. E ui e faigofie ona teʻena e pei o se "leai se mea tele," o le le lava o le moe e mafai ona avea ma se faʻailoga taua e fesoasoani i fomaʻi e suʻesuʻe ma togafitia ai se maʻi. E mafai foʻi ona faʻatuai ai le toe faʻaleleia o isi maʻi, ma faʻateteleina ai, o lea e taua ai le talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.

E fa'apefea ona ou tausia a'u lava?

Afai e te le lava le moe, e taua le galue e faʻaleleia lau moe. E aofia ai le lava o lau moe i le taimi atofaina ma ia mautinoa o loʻo e maua se moe lelei. O fautuaga i le tumama lelei o le moe o loʻo taʻua i luga e mafai ona fesoasoani. E mafai foʻi e lau fomaʻi ona fesoasoani ma taʻitaʻia oe.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua ni fa'ailoga o le sleep apnea fa'atasi ai ma le le lava o le moe, e tatau ona e va'ai se foma'i. E le gata i lea, afai e le fa'aleleia lou le lava o le moe e tusa lava pe ua e fa'aleleia au masaniga ma amioga moe, e tatau lava ona e va'ai se foma'i.

E lē na o le lē lava o le moe e tatau ai ona e alu i le potu fa'afuase'i. Peita'i, e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga i le maua o ni fa'ama'i ogaoga e pei o le fatu fatu ma le stroke, lea e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i.

Ma le mea mulimuli, o le mea e sili ona taua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

E foliga mai o se mea faatauvaa le le lava o le moe, ae e mafai ona i ai se aafiaga leaga tele i au galuega i aso taitasi ma le tulaga lelei o le olaga. E mafai foi ona fesoasoani i le tele o isi tulaga tau soifua maloloina, o nisi o ia mea e mafai ona matautia i le aluga o taimi.

Afai e te le lava lau moe, aua le fa'atamala i ai. E tele mea e mafai ona e faia e fa'aleleia atili ai lau moe. Afai e le aoga na mea, e tatau ona e va'ai i se foma'i. E mafai ona latou iloa pe e te le lava lau moe, pe o le a le ogaoga o le fa'afitauli, pe aisea ua tupu ai, ma fautuaina togafitiga. A vave ona maua se fa'amaoniga ma togafitiga, e mautinoa lava e mafai ona e maua le moe e te mana'omia. Tausi lelei lau moe, aua e taua tele le moe lelei mo se olaga soifua maloloina!

` Moe, le mafai ona moe, le lava o le moe, vaivai, soifua maloloina, soifua maloloina o le mafaufau, tulaga o le moe