O e ataata mai fafo ae o loo mafatia i totonu? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le (Smiling Depression)!

E iai sau uo, tagata o le aiga, po'o se tasi e te iloa e ataata pea, fa'ata'ali'oli'o, ma foliga fiafia tele. Atonu tatou te manatu e leai ni fa'afitauli i o latou olaga, o lo'o lelei mea uma. Ae pe na e iloa o tua atu o lena ataata matagofie, e ono tele le fa'anoanoa, le tu'ua to'atasi, ma le popole? O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se autu taua tele. O le 'Ataata Lotovaivai' lea.

O le ā tonu lava le uiga o le 'Smiling Depression'?

Afai e te tilotilo i tusi aloaia e fa'avasega ai fa'ama'i mafaufau, e te le mauaina se tulaga e ta'ua o le 'smiling depression'. Aua e le o se faaupuga aloaia faafoma'i. Peita'i, e fa'aogaina e le au fa'apolofesa o le soifua maloloina o le mafaufau le faaupuga e fa'amatala ai se vaega fa'apitoa o tagata. O i latou ia o tagata e foliga fiafia i fafo, e ui lava o lo'o mafatia i le atuatuvale i totonu.

I se faaupuga faigofie, e te lagona le matuā faanoanoa ma le gaogao i totonu, ae e te fai atu i isi, "Ua ou manuia." E te lē foliga mai o loo e i ai i se faafitauli. E te alu i le galuega, fai galuega i le fale, ma talie ma talanoa ma uo. O nisi taimi e taʻua lea o le 'high-functioning depression.' O lona uiga e te faia au gaoioiga i aso taitasi e pei ona masani ai, o lea e lē iloa ai e lou aiga ma uo o loo e manaʻomia se fesoasoani. O nisi taimi atonu e te lē iloaina o lenei tauiviga i lou mafaufau o se faailoga lea o le atuatuvale.

O ai e sili ona aʻafia i lenei tulaga?

Talu ai e le o se faʻamaoniga aloaia le 'ataata faanoanoa', e leʻi tele ni suʻesuʻega na faia i ai. Peitaʻi, e tusa ai ma fomaʻi, o nei faʻailoga e masani ona maua i tagata nei:

• O tagata i aganuʻu e mataʻutia ma māsiasi ai le talanoa e uiga i faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: E oʻo lava i lo tatou sosaiete, afai e te fai mai "Ua ou lagona le faanoanoa," e te fefe neʻi taʻua oe o se "valea." O le mafuaʻaga lea e nanaina ai e le toʻatele o tagata lo latou faʻanoanoa.
• Tagata e fia atoatoa: O tagata e manatu, "E le mafai ona ou faia se mea sese," "E tatau lava ona ou malosi i taimi uma," ma e le manaʻo e faʻaalia o latou vaivaiga.
• O tagata e ola manuia i olaga i fafo: o i latou e iai se galuega lelei, se olaga faaleaiga, se a'oa'oga, ma e leai ni faailoga vaaia o le vaivai.
• O tagata o loʻo mafatia i le loto mafatia māmā pe feololo ma ua leva ona iai: Matou te taʻua faafomaʻi lenei tulaga o le "Persistent Depressive Disorder".

I se tulaga lautele, e mafai e le loto mafatia ona aʻafia ai soʻo se tasi, e tusa lava po o le a le matua po o le itupa. Peitaʻi, o nisi vaega e sili atu ona lamatia. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Fafine
• Tagata o loʻo i totonu o le LGBTQI+ community
• Afai na e mafatia muamua i le atuatuvale pe afai foi e iai se tasi o lou aiga
• O tagata e feagai ma faʻalavelave tetele, mafatiaga, ma le maualuga o le atuatuvale i o latou olaga
• Tagata e maua i ma'i tigaina e pei o le ma'i suka, kanesa, ma fa'ama'i fatu.

O a na faailoga lilo?

Afai e te maua i le 'ataata faanoanoa', atonu e te ono aʻafia i faʻailoga masani o le atuatuvale. O le eseesega o lou natia lea mai isi. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a nei faʻailoga.

O le mea tāua, e lē tatau ona e maua uma nei faʻailoga. Afai e aʻafia lou olaga i ni nai faʻailoga mo le silia ma le lua vaiaso, e tusa lava pe foliga mai e lē o manino i isi, atonu e te maua i le atuatuvale.

O le ā le lamatiaga o le natia o lenei mea?

A e natia lou fa'anoanoa, e ono lē iloa e tagata o siomia oe o lo'o e mana'omia se fesoasoani. E mafai ona fa'atuai ai le togafitiga e te mana'omia. O nisi nei o mea e ono tutupu pe a e lē mauaina se togafitiga:

• Fa'ateleina o le lamatiaga o le vaisu i le 'ava malosi po'o isi fualaau fa'asaina.
• Suiga e le masani ai i le mamafa o le tino.
• Fa'ateleina o le lamatiaga o fa'ama'i fa'aletino.
• O le fa'amanu'alia o le tagata lava ia, mo se fa'ata'ita'iga, o le tipiina o le tagata lava ia.

O le mea e sili ona mataʻutia i nei mea uma, o le atuatuvale e faʻateleina ai le lamatiaga o mafaufauga e pule i le ola. Auā e manaʻomia le tele o le malosi e oʻo lava i le ataata ma le faia o se gaioiga. A leai lena malosi, e maualuga le avanoa e faia ai se faʻaiuga mataʻutia.

Afai o e mafaufau pe mafaufau foʻi se tasi e te iloa e pule i lou ola, faamolemole aua le faia na o oe. Saili loa se fesoasoani.

• Talanoa i lau foma'i fa'aleaiga.
• Alu i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane.
• Telefoni i Sri Lankan Friends (Tel: 0112692909). Ua sauni i latou e faʻalogo ia te oe.
• Afai e te iloa ua tele naua le fualaau faasaina, valaau loa le Nofoaga Autu mo Faamatalaga o Mea Oona (0112686143) o loo i le Falemai a le Atunuu o Colombo.

E fa'apefea ona e iloa ma le mautinoa pe o se fa'ama'i lenei?

Afai e te masalomia ua e maua i le atuatuvale, o le laasaga muamua e tatau ona e faia o le vaai lea i lau fomaʻi aiga. O le a ia fesiligia oe ma atonu e faia ni suega toto e siaki ai isi mafuaaga faaletino, e pei o se faafitauli o le tairoiti. Ona, afai e manaomia, o le a ia faasino oe i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se fomai o le mafaufau.

Iinā, atonu latou te tuʻuina atu ia te oe ni fesili e aoao atili ai e uiga i ou mafaufauga, lagona, ma amioga. A maeʻa ona e tilotilo i nei mea uma, o le a latou fuafua poʻo le a le ituaiga o tulaga o loʻo ia te oe, e tusa ai ma le tusi lesona aloaia o le faʻavasegaina o le soifua maloloina o le mafaufau, le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). O lena faʻamaoniga e ono avea ma Major Depressive Disorder poʻo le Persistent Depressive Disorder.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

O le tala fiafia, o le 'ataata faanoanoa' o se tulaga e mafai ona togafitia atoatoa . E lua auala autu e togafitia ai:

1. Vaila'au:O le vasega o fualaau e masani ona faʻaaogaina e taʻua o le selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). E galulue nei fualaau e ala i le paleniina o le gaioiga o vailaʻau o le neurotransmitter i le faiʻai, e pei o le serotonin. Atonu e alu sina taimi e suʻe ai le fualaau saʻo mo oe.

2. Togafitiga Fa'alemafaufau: E ta'ua fo'i lea o le 'faufautua'. O iinei, e te talanoa ai ma se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina e uiga i ou fa'afitauli, fesoasoani ia i latou e suia a latou mamanu mafaufauga, ma fesoasoani ia i latou e a'oa'o ni auala fou e feagai ai ma o latou fa'afitauli. O le Togafitiga Fa'alemafaufau Fa'alemafaufau o se metotia lauiloa e fa'aaogaina mo lenei mea.

Mea e mafai ona e faia oe lava (Fesoasoani ia te oe lava)

Faatasi ai ma togafitiga, e tele mea e mafai ona e faia e oe lava ia e faaleleia atili ai lou soifua manuia faalemafaufau:

• Faamalositino: E oo lava i le savali mo le 30 minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.
• Fa'atulaga lau moe: Fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi.
• Taumafa i mea'ai maloloina: 'Ai i le taimi atofaina, 'ai mea'ai e paleni ai.
• Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: Faʻasoa atu mea o loʻo i lou mafaufau i se uo poʻo se tagata o le aiga.
• Aloese mai le ava malosi ma fualaau faasaina.

E faapefea ona e fesoasoani i sau uo pe afai o loo i ai o ia i lenei tulaga?

E faigata ona iloa se tasi e iai le 'ataata faanoanoa.' Ae ui i lea, atonu e te matauina ni suiga laiti e pei o nei:

• Suiga i mamanu o le moe (moe tele naua pe le lava).
• Suiga i le fia'ai.
• Ua lē vave tali mai i telefoni ma savali e pei ona masani ai.
• Faitio soo e uiga i le tiga o le ulu ma le tino e aunoa ma se mafuaaga.

Afai e te masalomia se tasi faapena, o le auala lenei e mafai ona e fesoasoani ai:

• Talanoa i le tagata: "Ua ou iloa ua le toe pei oe sa i ai muamua, o i ai se mea o faaletonu?" Fesili atu ma le alofa.
• Faamatala atu o le atuatuvale e lē o se mea e māsiasi ai, ae o se maʻi e mafai ona togafitia.
• Fautua e vaai se foma'i. E mafai ona lua ō ma ia pe a e mana'o ai.
• Nofo pea ma lena tagata. O le fai atu "Ou te i ai faatasi ma oe" o se malosiaga tele foi lea.