E faapefea ona aafia lau gaioiga faaletino i le ulaula tapaa? (Ulaula ma Gaioiga Faaletino) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Ua e iloa le leaga o le aʻafiaga o le ulaula i au gaioiga faaletino, pe e te faamalositino , tamoʻe, pe osooso? O le tele o taimi, tatou te talanoa e uiga i isi aafiaga leaga o le ulaula, ae tatou te le mafaufau tele i lenei itu. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa atili ai e uiga i lenei mea, e peiseai o loo tatou taʻuina atu i se uo.

O a ni aafiaga vave ma ni aafiaga umi o le ulaula i le tino?

E iai aafiaga vave ma le umi o le ulaula i lou tino. Ua tatou iloa uma e faigofie ona aʻafia tagata ulaula i mea e pei o le kanesa, faʻamaʻi fatu , ma faʻamaʻi manava . Peitaʻi, a oʻo i faamalositino ma gaoioiga faaletino, e feagai tagata ulaula ma le tele o isi faʻafitauli. I se faaupuga faigofie:

• Ua matuā faʻaitiitia lou onosaʻi .
• E matuā vaivai lava le faatinoga faaletino .
• E faʻateleina le lamatiaga o manuʻaga ma o latou faʻalavelave .

Se'i mafaufau i le tele o le a'afiaga o nei mea ia te oe pe afai o oe o se tagata e fiafia i ta'aloga, pe na'o se tasi e fiafia e tamo'e ma osooso.

Aiseā e lē malolosi faaletino ai tagata ulaula? Se’i o tatou tilotilo i ai i se su’esu’ega faasaienisi?

Ina ia e i ai i le tulaga sili ona lelei, o lona uiga, ia e faatino i le taimi sili e te mafaia, e manaʻomia e lou fatu, mama, ma maso le toto e tele ai le okesene . O le mea lea e galue ai o tatou tino e pei o se afi.

Ia, vaʻai nei i le mea e tupu pe a e mānavaina le asu o le tapaʻa. O loʻo iai i le asu o le tapaʻa se kesi oona e taʻua o le carbon monoxide . E naʻo se tasi lea o vailaʻau e silia ma le 4,000 i totonu o le tapaʻa. Ma mafaufau i ai, e silia ma le 50 o na vailaʻau ua maua e mafua ai le kanesa ! O lea la, o lenei kesi carbon monoxide e fefiloi ma ou sela toto mumu. O le mea e tupu, o le a aveese e le carbon monoxide le avanoa e taofia ai e sela toto mumu le okesene.

O le iʻuga, e le lava le okesene e maua e ou maso ma isi aano o le tino (`Tissues`). O le le lava o le okesene e mafua ai ona faaputuputu se mea e taʻua o le ` Lactic Acid` i le tino. A faaputuputu lenei lactic acid, e:

• E pei ua mu o'u maso.
• Lagona le vaivai loa.
• Ua fa'ateleina le saoasaoa o le mānava ma ua lagona ua faigata tele ona mānava.
• E fa'ateteleina le tiga o maso pe a uma faamalositino.

O le leai o se okesene e faʻaitiitia ai lou malosi faaletino. O lona uiga e faigata ona e faia ni taʻaloga. E oʻo lava i galuega i aso faisoo, e pei o le aʻe i faasitepu, e vaivai ai. E le gata i lea, afai o oe o se tagata ulaula, e maualuga atu le tata o lou fatu i le taimi e malolo ai nai lo se tasi e le ulaula. E mafua ona e tatau ona galue malosi lou fatu e avatu i le tino le okesene e manaʻomia ona o le leai o se okesene.

O a isi aafiaga o le ulaula tapaa i le malosi faaletino?

Ua maua i suʻesuʻega e vave ona vaivai tagata ulaula nai lo tagata e lē ulaula. E lē mafai foʻi ona latou tamoʻe mamao pe saoasaoa e pei o tagata e lē ulaula. Ua maua i isi suʻesuʻega e faapea:

• Mo ē ulaulaE la'ititi lava aogā o toleniga faaletino. E pei lava o le fa'atumuina o se fagu vai i se pu.
• E itiiti le malolosi ma le fetuutuunai o latou maso .
• Atonu e fa'alavelaveina au mamanu moe , o lona uiga atonu e le mafai ona e moe lelei.
• E fa'atolu ona sili atu ona faigata ona mānava tagata ulaula nai lo tagata e lē ulaula.
• E faaluaina le ono manu'a o ē ulaula tapa'a nai lo ē lē ulaula. E oo lava i sina pa'ū itiiti e mafai ona i'u ai i se manu'a tuga.
• A e maua se manu'a , e tele se taimi e alu ai e fa'amalolo ai , ma o nisi taimi e le lelei atoatoa le fa'amalologa.

E lē gata i mama e aʻafia ai, ae faʻapea foʻi ponaivi!

E toatele tagata e manatu o le ulaula e na'o le mumū o mama e mafua ai. Ae e le o se mea moni atoatoa lena. E a'afia fo'i e le ulaula ou ponaivi ma so'oga. O lenei mea e tu'u ai oe i se tulaga lamatia tele i le atia'eina o fa'ama'i e pei o:

• • Osteoporosis : O se faʻamaʻi lea e manifinifi ai ponaivi ma faigofie ona gaui.
  • Rheumatoid Arthritis : O se faʻamaʻi tiga lea e mafua ai le mumū o soʻoga.

• Tiga o le Tua i Lalo .
• Manu'a e feso'ota'i ma fa'amalositino: O fa'ata'ita'iga o nei mea e aofia ai le bursitis ( mumula o taga e tumu i vai e si'omia ai so'oga), tendinitis ( mumula o uaua o maso), manu'a ma gau o ponaivi .
• Afai e faia se taotoga, tusa lava pe i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e maualuga le lamatiaga o ni faʻalavelave faigata .
• A manu'a, e matuā fa'aitiitia lava lo latou saoasaoa e fa'amalolo ai .

Se'i mafaufau i le leaga o lenei tulaga pe afai o oe o se tagata ta'alo. E o'o lava i se manu'a la'ititi e mafai ona i ai se a'afiaga tele i lau matata ta'aloga.

"Ou te ulaula e fa'aitiitia ai lo'u mamafa" – e moni ea lenei mea?

O nisi tagata, aemaise lava tupulaga talavou, e faaauau pea ona ulaula ona latou te talitonu o le ulaula o le a fesoasoani ia i latou e faʻaitiitia ai lo latou mamafa. Atonu na e faʻalogo i tala e pei o le, "O le ulaula o le a faʻaitiitia ai lou mamafa, lea o le a faʻaleleia atili ai lou lagona." Peitaʻi, e matua ese lava le mea moni.

E aʻafia moni lava e le ulaula tapaʻa le metabolism o lou tino. O lona uiga, e faʻalavelaveina ai le faagasologa e liua ai meaʻai e te 'ai i le malosi. E le gata i lea, e masani ona itiiti le malosi faaletino o tagata ulaula tapaʻa. Ua maua i suʻesuʻega e faʻapea o tane ulaula tapaʻa e 'ai i le va o le 350 ma le 575 kalori e sili atu i le aso nai lo i latou e le ulaula tapaʻa!

E lē gata i lea, ae e masani ona teuina e tagata ulaula le ga'o i le manava po'o le ogatotonu, e pei o se "tu'ufa'atasiga e foliga i le apu." O lenei ituaiga ga'o e si'omia ai le manava e matuā lē lelei mo le soifua maloloina. E mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i e pei o le fatu ma le ma'i suka.

Ia manatua, o le auala sili e faatumauina ai se mamafa maloloina o le 'ai lea i mea'ai paleni ma faamalositino soo. O le ulaula e le o le fofo lea.

E faapefea ona aafia talavou i le ulaula?

Ua tatou talanoaina aafiaga leaga o le ulaula tapaa i tagata matutua. O le mea e faanoanoa ai, o nei aafiaga leaga uma e tutusa lava, ma atonu e sili atu ona leaga, mo talavou ma tamaiti e lei atoa le sefulu tausaga o ulaula tapaa.

• E itiiti lo latou malosi faaletino ma le gaioiga nai lo isi tamaiti o latou tausaga e le ulaula.
• E faigata ona manava .
• E faʻateleina le lamatiaga o manuʻaga pe a taʻalo i taʻaloga.
• Ua faasolo ina leaga le soifua maloloina lautele.

E le gata i lea, afai e te ulaula i le taimi o lou laʻitiiti, o lona uiga, a o tuputupu aʻe pea lou tino, e mafai ona tutupu ni mea matuia faapenei:

• Atonu e telegese le tuputupu aʻe o latou mama .
• Atonu ua faaletonu le galuega a mama .
• Atonu e amata ona vave le tata o le fatu nai lo tagata e lē ulaula.

O talavou e ulaula tele e sili atu ona ono tale, faʻateleina ma ogaoga faʻamaʻi manava, tele atu manuʻaga, ma umi se taimi e toe malosi ai mai manuʻaga. O lenei mea e matua afaina ai lo latou lumanaʻi.