E Mafai e le Vaeluaina Fa'aagafesootai ma le Tuua To'atasi ona Mafua ai Ona E Maliu Vave? Se'i Tatou Talanoa e Uiga i Lenei Mea

Tatou te lagona i nisi taimi e pei o le 'E leai so'u tasi', a ea? Pe e ui lava e to'atele a tatou uo ma aiga, ae e iai taimi tatou te lagona ai le tu'ua to'atasi ma le tu'ua to'atasi. O nisi tagata e matuā vavae'ese mai le sosaiete ma nonofo to'atasi. Pe na e silafia o nei mea e ta'ua o le 'tu'ua to'atasi' ma le 'tu'ua to'atasi' e mafai ona avea ma fa'afitauli matuia tau soifua maloloina nai lo le mea tatou te mafaufau i ai? O se su'esu'ega tele talu ai nei ua maua ai e mafai e nei tulaga ona fa'apu'upu'uina ai le umi o le olaga o se tagata. O lea, se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

E tutusa ea le tuua toʻatasi ma le vavae ese mai isi?

Muamua, se'i o tatou malamalama i le eseesega i le va o nei upu e lua. E matua faigofie lava.

• Vaeluaina Fa'aagafesootai: I se faapuupuuga, o le uiga lea o le tuua to'atasi moni. O lona uiga e itiiti ni au feso'ota'iga fa'aagafesootai, e itiiti ni au uo, e seasea ona talanoa i aiga, ma e tele lou taimi e fa'aalu i le fale. O se mea lea e mafai ona tatou fuaina mai fafo.

• Tuua Toatasi : E ese lenei mea. O le tuua toatasi o se lagona e te lagonaina. E tusa lava po o le a le toatele o tagata o siomia oe, e mafai lava ona e lagona le gaogao ma le tuua toatasi. O le lagona faanoanoa lea e te maua pe a leai ni ou sootaga loloto ma faamaoni na e faamoemoe i ai.

O le mea moni faanoanoa na faaalia e suʻesuʻega

O se suʻesuʻega tele talu ai nei o faʻamaumauga mai suʻesuʻega e 90 ua faʻaalia ai ni faʻamaumauga matuia tele. O le suʻesuʻega na faʻaaogaina ai faʻamaumauga mai le silia ma le 2 miliona tagata na aoina i le silia ma le 36 tausaga.

O le mea autū na maua, o le lamatiaga o le maliu vave e faʻateleina i le 32% mo i latou e vavaeʻese mai le sosaiete. Ma o le lamatiaga e faʻateleina i le 14% mo i latou e lagona le tuʻua toʻatasi.

Se'i o tatou tilotilo i le laulau lenei ina ia malamalama atili ai i lenei mea.

Ua maua fo‘i o fafine e maua i le kanesa o le susu, aemaise lava, e 33% le ono maliliu i le kanesa pe afai e vavae‘eseina i latou mai le va fealoa‘i. O le mea lea, ua fai mai ai le ‘au su‘esu‘e o le fa‘amalosia o fesoota‘iga fa‘aagafesootai e taua tele mo le fa‘aumiumiina o soifua o tagata mama‘i i le kanesa, aemaise lava o tagata mama‘i i le kanesa o le susu.

Aiseā e tupu ai lenei mea? E faapefea ona aafia o tatou tino i le tuuatoatasi

Atonu o e mafaufau, "E fa'apefea ona mafua ai ma'i faaletino ona o le tuua to'atasi i le mafaufau?" Ua fa'ailoa mai e saienitisi ni mea autu se fa e ono mafua ai lenei mea.

1. Suiga o hormones

A tatou tuua toʻatasi ma mafatia mo se taimi umi, e suia faʻafuaseʻi le maualuga o le 'hormone atuatuvale' e taʻua o le cortisol i totonu o tatou tino. O lenei cortisol o se hormone taua e pulea ai le tele o mea i totonu o tatou tino, e pei o le maualuga o le suka i le toto, metabolism, ma le galuega a le tino puipuia. A leiloa lenei paleni, e amata ona le toe lelei le faiga atoa o le tino.

2. Aafiaga i le soifua maloloina o le mafaufau

E lē o se mea e ofo ai lenei mea. O le tuua toʻatasi mo se taimi umi o se mea e lamatia ai faʻamaʻi mafaufau e pei o le atuatuvale . E aʻafia tuusaʻo ai foʻi tulaga e pei o le manatua ma le paʻu o le mafaufau a o tatou matutua.

3. Masaniaga le lelei

A e nofo toʻatasi, e ono leiloa ai lou faaaloalo ia te oe lava. E mafai ona iʻu ai i le ulaula tapaʻa, soona inu ava malosi,, o le vaisu i meaʻai vave e le maloloina, ma le olaga e le nofonofo lelei e sili atu ona oʻo atu ai i amioga le lelei. O nei mea uma e tatala ai le faitotoʻa i faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, maʻisuka, ma le kanesa.

4. Fa'aitiitia le sailia o fautuaga fa'afoma'i

O se manatu tāua tele foʻi lenei. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e nofo toʻatasi. Afai e te lagona faʻafuaseʻi le tiga o le fatafata, atonu e leai se tasi e latalata ane e ave oe i le potu faʻafuaseʻi (ETU) o le falemaʻi. E le gata i lea, afai e leai se tasi e faamanatu atu ia te oe e te alu e fai ni siaki masani ma ia mautinoa o loʻo e inuina le vailaʻau na faʻatonuina e le fomaʻi i le taimi atofaina, atonu e te le toe fiafia i lou soifua maloloina.

O le isi faʻauigaga o lenei suʻesuʻega, o nisi o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e ono latou iloa o le togafitia o gasegase tuua toatasi ma ē ua vavae ese e tele le taimi ma le faigata, lea e ono oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le tulaga lelei o le tausiga latou te maua.