E te manu'a pe a ta'alo i ta'aloga? Se'i o tatou talanoa e uiga i nei manu'a i ta'aloga!

O oe o se tasi e fiafia e ta'alo i ta'aloga ma faamalositino? O le faia o lea mea e matua lelei lava mo le tino. E malolosi ai o tatou ponaivi ma maso i lena auala. Ae o nisi taimi, e mafai ona tutupu ni faalavelave laiti ma ni manu'a, a ea? E mafai ona tutupu mea faapenei a'o ta'alo kirikiti, tamo'e, osooso, po'o le faleta'alo fo'i. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i nei manu'a i ta'aloga.

O a manu'aga i ta'aloga?

I se faaupuga faigofie, o nei manu'a e tutupu a'o ta'alo i ta'aloga po'o le faia o so'o se gaioiga fa'aletino. E taua tele fa'amalositino mo lo tatou soifua maloloina lautele. E fa'amalosia ai o tatou ponaivi ma maso ma ponaivi . Peita'i, o lenei gaioiga fa'aletino e fa'ateleina ai le lamatiaga o manu'a i o tatou ponaivi, maso, ma isi a'ano vaivai. E mafai ona tupu nei manu'a i ta'aloga ona o fa'alavelave fa'afuase'i, so'ona faia o a'oa'oga, po'o ta'aloga pa'i.

E mafai ona tupu faafuaseʻi nei manuʻaga, pe mafai foʻi ona aliaʻe i le aluga o taimi. O manuʻaga tuga e mafua mai i se malosi tele faafuaseʻi . Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te paʻuʻū ma paʻuʻū aʻo e tamoʻe. I le isi itu, o manuʻaga faifai pea e mafua mai i le faʻaaogaina soo o le gaioiga lava e tasi. E tupu nei manuʻaga pe a faʻaaogaina tele se vaega o le tino. Soʻo se manuʻa, afai e le togafitia, e mafai ona tumau . O le tele o manuʻaga taʻaloga e mafai ona togafitia i le fale. Peitaʻi, e sili atu le vaʻai i se fomaʻi faʻafomaʻi taʻaloga mo se fautuaga e uiga i lou manuʻa.

O a ituaiga o fa'alavelave tau ta'aloga tatou te va'aia soo?

E tele ituaiga o faalavelave e ono tutupu a'o ta'alo i ta'aloga. Se'i o tatou tilotilo po'o a ia mea:

• Gaugau o ponaivi : Afai e fa'ao'o fa'afuase'i se malosi tele i se ponaivi, e pei o se pa'ū, se feto'ai, po'o se mimilo fa'afuase'i, e mafai ona māvaevae pe gau se ponaivi. Afai e fa'alavelaveina se ponaivi mo se taimi umi, e mafai ona avea ma gauu o le fa'alavelave po'o se gau o le tuputupu a'e o le laupapa (aemaise lava i tamaiti laiti) .

• Bursitis : O le isi lea manu'a e tupu mai i le gaoioi soo. E a'afia ai lou bursae . O Bursae o ni taga vaivai o a'ano e fai ma aluga ma mea e mitiia ai le te'i i le va o o tatou ponaivi ma isi a'ano. O le bursitis e tupu pe a mumū nei mea.

• Ma'i ulu : O le ma'i ulu o se manu'a i le fai'ai. E tupu lenei mea pe a pa'i le fai'ai i totonu o le ulupo'o pe a pa'i i le ulu. O lenei ituaiga o ma'i ulu e sili atu ona tupu pe a ta'alo i ta'aloga e aofia ai le pa'i atu i le tino. E le o se tala malie lenei, ma afai e te pa'i i lou ulu, e tatau lava ona e sailia se fautuaga fa'afoma'i.

• Manu'a : O manu'a o ni ila lanumoana po'o violē e masani ona tatou va'aia. E tutupu pe a iai le toto i lalo o le pa'u. O manu'a masani o ni manu'a laiti i luga. Peita'i, o se manu'a i maso po'o se manu'a i ponaivi e mafai ona sili atu ona ogaoga.

• Sese o le so'oga : O le taimi lea e se'e ese ai le pito o le ponaivi mai le so'oga i le mea e masani ona i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e se'e ese lou tau'au mai lona so'oga, e ta'ua lea o le sese.

• Fa'alavelave maso : A so'ona fa'aloaloa se maso, o lona uiga, fa'aloaloa, e mafai ona masae. E ta'ua lea o le fa'alavelave maso. O le tele o fa'alavelave maso e laiti. Peita'i, o nisi taimi e mafai ona masae atoa le maso.

• Manu'a : O le manu'a o le soona fa'aloaloa lea o se ligament . O ligaments o ni fusi malolosi o a'ano e fa'afeso'ota'i ai ponaivi ma fesoasoani e fa'amautu ai so'oga. E mafai ona eseese nei manu'a mai manu'a laiti i manu'a ogaoga.

• Tendinitis : O se manu'a fo'i lea e tupu mai le faia o le ituaiga lava e tasi o gaioiga i lea taimi ma lea taimi. E a'afia ai se tendon . O tendon o a'ano feso'ota'i ia e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi. E mafai ona mumū nei mea pe a fa'atinoina le ituaiga lava e tasi o gaioiga mo se taimi umi.

O a vaega o le tino e sili ona lamatia pe a taʻalo i taʻaloga?

E iai nisi vaega o le tino e sili atu ona mafatia nai lo isi pe a taʻalo i taʻaloga. Talu ai e faʻalagolago gaoioiga faaletino i le gaioiga o soʻoga, o nei soʻoga ma aano e lagolagoina ai e masani ona sili ona manuʻa.

Seʻi o tatou tilotilo i nisi o vaega faapena:

• O le uaua o le Achilles : O le vaega mafiafia lea, e pei o se uaea o le maso o lou tama'ivae e feso'ota'i ma le ponaivi o lou mulivae. A fa'amamafa lenei uaua, e mafai ona mafua ai le Achilles tendinitis (pupuga o le uaua o le Achilles) po'o le malepe o le uaua o le Achilles (o le malepe o le uaua o le Achilles) .

• So'oga tapuvae : E tolu so'oga o lou tapuvae. E iai fo'i isi ponaivi, ponaivi o ponaivi, ligaments, maso, ma uaua. O manu'a masani o le tapuvae o le gau o tapuvae ma le gau o tapuvae .

• So'oga tulilima : E faigofie fo'i ona manu'a le so'oga tulilima i le so'oga soo ona o gaioiga faifai pea i ta'aloga. O le tulilima tenisi ma le tulilima o le tagata tapolo o ni fa'ata'ita'iga se lua. E mafai fo'i ona tupu le bursitis o le tulilima .

• UluE tusa ai ma le CDC (Centers for Disease Control and Prevention), e itiiti ifo i le 2 mai le 10 manu'aga i ta'aloga o manu'aga o le ulu. O le tele o nei mea o manu'aga laiti, e pei o le tafe toto o le isu ma nifo gau. Ae o tulaga ogaoga, e pei o le mageso o le ulu, e aofia ai fo'i i lenei vaega.

• So'oga tulivae : E tele ni ligaments i lou tulivae e mafai ona masae. O fa'ata'ita'iga e aofia ai masaesae o le ACL ma masaesae o le PCL . O isi manu'a masani o le tulivae o le jumper's knee ma le runner's knee .

• Maso o le Vae : E masani ona tiga maso o le vae. O manu'a i le vae e mafua mai i le toso o le vaega o le vae ma manu'a i le hamstring e sili ona taatele. O le Shin splints o manu'a ia i a'ano vaivai e si'omia ai le ponaivi o le vae, e masani ona tupu i tagata tamo'e.

• So'oga tau'au : O manu'a i le rotator cuff i lou tau'au, e pei o le masaesae ma le tendonitis, e ta'ua i nisi taimi o le swimmer's shoulder . O isi manu'a i le tau'au e aofia ai gau ma le see o ponaivi.

O a ni fa'ailoga masani o se fa'alavelave tau ta'aloga?

E lē faigata ona iloa po o afea ua e manu'a i ta'aloga. O le tele o taimi, e tupu a'o e ta'alo pe faamalositino. O le a e iloa pe a tiga le mea o lo'o e faia. O le a e matauina fo'i isi fa'ailoga o se manu'a.

O faʻailoga masani e mafai ona vaʻaia:

• Tiga o maso
• Atonu e te matauina ni maanuminumi, suia o lanu, pe fulafula fo'i.
• O se ponaivi po'o se so'oga e foliga mai e le o sa'o lona tulaga (fa'aletonu)
• Faigata ona gaoioi pe tu'u le mamafa i luga o le vaega o le tino ua manu'a

O a mafuaʻaga autū o faʻalavelave tau taʻaloga?

E tele māfuaaga autū e masani ona tutupu ai faʻalavelave tau taʻaloga.

• Pa'ū : E tusa ai ma le CDC, e silia ma le 1 mai le 4 manu'aga i ta'aloga e mafua mai i le pa'ū.
• O le tele naua o toleniga mamafa pe umi tele (soona galue malosi) po'o le fa'amasino sese o ou tomai e mafai fo'i ona o'o atu ai i manu'a.
• A'afiaga tuusa'o : E aofia ai mea e pei o le taia o se meata'alo po'o le feto'ai ma se isi tagata ta'alo.

E i ai ni tulaga lamatia e ono mafua ai se faalavelave?

E masani ona tupu faʻalavelave faʻafuaseʻi i taʻaloga. O ia mea e lē o se mea tatou te faia ma le loto i ai. Peitaʻi, e iai ni mea e faʻateleina ai le lamatiaga o se faʻalavelave. O nei mea lamatia e mafai ona aofia ai:

• Le fa'aaogaina o mea faigaluega talafeagai po'o mea e puipui ai. Va'ai faalemafaufau i le ta'alo kirikiti e aunoa ma se puloutau po'o ni fa'amau.
• Le fa'amafanafana lelei pe le fa'aloaloa lelei o le tino a'o le'i faia se gaioiga.
• Amata i se tulaga malosi e le masani ai lou tino. E pei lava o le faia faafuase'i o se faamalositino mamafa tele.
• Ta'alo i ta'aloga fe'avea'i fa'amalosi, e pei o le lakapi tackle.

E faʻapefea ona suʻesuʻeina e fomaʻi se manuʻa i taʻaloga?

A e maua i se manu'a i ta'aloga, o le mea muamua e fai e se foma'i e iloa tonu ai le mea na tupu o le faia lea o se su'esu'ega fa'aletino ma fesili e uiga i lou tala'aga fa'afoma'i . Latou te fesili e uiga i le mea na tupu ina ua tupu le manu'a ma e uiga i ou fa'ailoga. Atonu latou te manana'o fo'i e fa'agaoioi le vaega ua manu'a o lou tino pe pa'i i ai e va'ai pe fa'apefea ona lagona. Fa'alagolago i le natura o le manu'a, atonu latou te manana'o fo'i e va'ai i ata o ponaivi po'o a'ano o lo'o a'afia ai.

Latou te pu'eina nei ata e ala i su'ega fa'ata'ita'i e pei o nei:

• X-ray `(X-ray)`
• Su'esu'ega CT
• MRI `(MRI)`

E faapefea ona e togafitia se faalavelave tau taaloga?

O le taimi lava e te maua ai se manu'a i se ta'aloga, e mafai ona e fa'aogaina le metotia `RICE` e fa'aitiitia ai le tiga i lena taimi. O le `RICE` o lona uiga o le R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . O nisi taimi, o se matua, se tausisoifua a'oga, po'o se pule o ta'aloga o le a fa'aogaina le metotia `RICE` se'ia e va'ai i se foma'i. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tiga ma le fulafula i le `acute phase` o le manu'a. Peita'i, atonu e mana'omia ni togafitiga eseese mulimuli ane.

Ia manatua, o le metotia RICE e na'o le fa'amalologa vave lava. E taua tele fautuaga fa'afoma'i mo le fa'amalologa umi.

E mafai ona togafitia le tele o manu'aga i ta'aloga i le fale. Peita'i, e taua le feutagai ma se foma'i e uiga i lau fuafuaga togafitiga . O manu'aga ogaoga i ta'aloga e ono mana'omia ai togafitiga fa'apitoa fa'afoma'i. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Faaitiitia le tiga : Atonu e te manaʻomia ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le tiga e maua mai i le fomaʻi pe faʻatonuina foʻi e se fomaʻi.
• Fa'aitiitia tapuni : O nisi taimi e ono mana'omia e se foma'i ona toe fa'afo'i se so'oga i lona tulaga sa'o. E faia lea mea i lalo o le vai fa'agase.
• Ta'otogaAtonu e manaʻomia se taotoga e toe faaleleia ai se ponaivi ua masaesae pe gau.
• O se fa'apala po'o se fa'apala: Atonu e te mana'omia le tu'uina o se palasita o Paris (POP) po'o se fa'apala i le vaega o lo'o e manu'a ina ia taofi ai i le nofoaga sa'o.

A maeʻa se taimi e malolo ai, e tatau ona toe malosi ma fetuutuunai lou vaega ua manuʻa. O le vaega lea o le toe faʻaleleia o lau fuafuaga togafitiga. O le a fautuaina oe e lau fomaʻi i le taimi ma le auala e amata ai ona toe gaoioi lou vaega ua manuʻa. Atonu latou te faasino atu foʻi oe i se fomaʻi faʻaletino e atiae se fuafuaga faamalositino e saʻo mo oe. E pei o soʻo se manuʻa i taʻaloga, o se kosi o togafitiga faʻaletino e ono aoga.

E manaʻomia ea ona saili se fautuaga faafomaʻi? E faʻapefea ona ou iloa?

Afai e te masalosalo, e leai se afaina e faafesootaʻi se fomaʻi agavaa mo se fautuaga e uiga i soʻo se manuʻa. O manuʻa faifai pea, e pei o le tendinitis, e mafai ona faigata ona iloa seʻia vagana ua e vaʻai i se fomaʻi. Afai e te le mafai ona faʻafesoʻotaʻi ou faʻailoga i se mea patino na tupu, atonu e te le iloa ua e maua i se manuʻa. I le isi itu, afai e te maua i se manuʻa tuga, atonu e te le mafai ona iloa le ogaoga.

Afai e te maua nei faʻailoga, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi:

• Afai e iai se tiga ogaoga ma e le mapu.
• Afai e tele naua le tafe toto, manu'a, pe fulafula.
• O se fa'aletonu manino e iloa atu, mo se fa'ata'ita'iga, pe a foliga mai o lo'o alia'e mai ponaivi mai le mea sa i ai muamua.
• Afai e le mafai ona e gaoioi pe faʻaaoga le vaega ua manuʻa.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai faʻalavelave tau taʻaloga?

E ui e lē mafai ona puipuia faʻalavelave uma, ae o loʻo i ai ni laasaga aogā e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou lamatiaga:

• Ia a'oa'oina : A e amata se gaoioiga fou, a'oa'o ma fa'ata'ita'i ni metotia saogalemu.
• Ofu i mea e saogalemu ai : Faaaoga mea ma meafaigaluega e fetaui lelei e puipuia ai faalavelave.
• Amata malie : Fa'amafanafana ma fa'aloaloa a'o le'i faia se gaioiga. Fa'ateleina malie lou malosi.
• Fausia le malosi faaletino : O se faasologa masani o le malosi faaletino o le a fesoasoani e faamasani lou tino i taaloga eseese.
• Fai ni mea eseese : Aua le faia le taaloga e tasi i le tausaga atoa, faamalositino faatasi.
• Ia iloa ou tapula'a : Fa'alogo i lou tino, 'aua le soona fa'amalosia. Tu'u atu ia te oe lava le taimi e fa'amalolo ai.

O le ā e te faʻamoemoeina pe a uma se faʻalavelave i taʻaloga?

O le toe malosi pe a uma se manu'a i ta'aloga e fa'alagolago i le ituaiga o manu'a ma le ogaoga o lea manu'a. O le tele o manu'a i ta'aloga e laiti ma e mafai ona toe fa'amālōlō i ni nai aso po'o ni vaiaso. O isi manu'a atonu e mana'omia se togafitiga fa'afoma'i po'o se taotoga ma e ono tele ni masina e fa'amālōlō ai. O le lelei o lau tausiga o lou manu'a i le fale e a'afia ai fo'i lou toe malosi. O le vave tele ona toe fo'i i le gaioiga e mafai ona fa'alavelaveina ai le fa'agasologa o le fa'amālōlōina. E le gata i lea, o le tu'u pea i se tulaga e mafai ona fa'atuai ai.

Fesili tāua e fesili i lau fomaʻi

E mafai ona e fesili i lau fomaʻi i ni fesili e pei o:

• E fa'apefea ona ou pulea lo'u tiga?
• O le a le umi e tatau ona ou malolo ai loʻu manuʻa ma o afea e tatau ona ou toe amata gaoioi ai?
• O a ituaiga o faamalositino e tatau ona ou faia i le taimi o le toe faaleleia?
• O afea e mafai ai ona ou toe foʻi i taʻaloga poʻo isi gaoioiga mamafa?
• E faʻapefea ona ou tausia loʻu vaega ua manuʻa pe a ou toe foʻi i laʻu taʻaloga?

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

E masani ona tupu manu'aga i ta'aloga. Ae o le tele lava e laiti ma faigofie ona togafitia. O a'oa'oga lelei ma metotia talafeagai e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manu'aga. E mafai lava ona tupu fa'alavelave, ae o fa'amanuiaga tau soifua maloloina o se olaga toaga e sili atu nai lo tulaga lamatia. I se tulaga lautele, o le lu'iina o lou tino e sili atu nai lo le le faia. O le faagasologa o le manu'a ma le toe malosi e mafai ona a'oa'oina ai i tatou ia sili atu le faaaloalo mo o tatou tino - o latou tapula'a ma o latou tomai ofoofogia e fa'amalolo ai.

O lea la, aua le taofia le taalo! Taalo ma le saogalemu ma le iloa lelei. Afai e tupu se mea sese, aua le popole, ma saili se fautuaga faafomai pe a manaomia. Alofa i lou tino!

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