E te ulaula pe afai e te maua i le tale? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei masaniga mata'utia!

E te maua i le tale? O lea la ua e iloa lelei le maaleale o ou mama. E oo lava i sina pefu, se manogi malosi, po o sina faamalosi e mafai ona lagona ai le manifinifi o lou fatafata, e te manava tata, ma e te tale soo ai. O mea e faateteleina ai le tale e ta’ua o " mea e mafua ai le tale." I nei mea e mafua ai le tale, o le ulaula o le mea e sili ona matautia, ogaoga, ma e tatau lava ona aloese mai ai mo se tagata e maua i le tale. E mafai ona avea ma asu o sikaleti, sikaleti, paipa, po o le asu foi mai vape e faaaogaina e le toatele o tagata i nei aso. Se’i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

O le ā tonu lava le mea e tupu pe a ulaula se tasi e maua i le tale?

I se faaupuga faigofie, o le ulaula mo se tasi e maua i le tale e pei o le sasaaina o le penisini i luga o le afi. Se'i o tatou va'ai pe aisea.

Se'i mafaufau i ala ea i ou mama e pei o lālā o se la'au. I totonu o nei ala ea o lo'o i ai se membrane e matua'i vaivai ma susu. I se tasi e maua i le tale, o nei ala ea ma membrane e masani ona matua'i maaleale. O lona uiga o sina mea itiiti lava e mafai ona vave ona fulafula, mumu, ma amata ona gaosia le tele o le mucus.

A e manava i le asu o le sikaleti, e afe ma afe vailaʻau oona i totonu o le asu e alu saʻo lava i ou ala ea maaleale. O le mea lenei e tupu:

• E fa'apupuna atili ai ala ea: O vaila'au oona e mafua ai ona fa'apupuna atili ai pa'u o le ea i totonu o ala ea, ma fa'aitiitia ai ala ea. E faigata ai ona manava ma lagona ai le pipili o le fatafata.
• Tele naua le suāsusu: O le asu o se mea ese ma matautia i mama. O lea e taumafai ai le tino e aveese nei mea oona. O le tali atu i ai, e tele naua le suāsusu e gaosia i totonu o ala ea. E faaputuputu lenei suāsusu ma poloka atili ai ala ea. Ma ona o lenei suāsusu, e te amata ai ona tale pea lava pea.
• Fa'aleagaina tumau o mama: E le gata i le aso e tasi pe lua, ae a e fa'aauau pea ona ulaula, e fa'aumatia ai lauulu manifinifi (cilia) i totonu o ou ala ea. O nei lauulu e fa'aaogaina e aveese ai mea e pei o le palapala, efuefu, ma le mucus e ulufale i mama. A fa'aumatia nei mea, e amata ona fa'aputuina mea oona ma le mucus i totonu o mama.
• E masani ona tupu osofa'iga o le tale: E masani ona fula ma atuatuvale mama o le tagata ulaula. O lona uiga o mama e masani ona "lapata'ia le taua." O lona uiga e o'o lava i se mea itiiti e mafua ai, e pei o se tama'i pefu, e mafai ona vave mafua ai se osofa'iga ogaoga o le tale.

Se'i o tatou tilotilo i lenei fa'amatalaga e fa'amatala atili ai lenei mea.

E tusa lava pe ou te lē ulaula, pe o le a aʻafia ea aʻu i le asu mai isi tagata? (Secondhand smoke)

O se fesili tāua tele foʻi lenei. O le tali,"Ioe, e moni lava. E tutusa lava lona matautia ma le ulaula."

A e mānavaina le asu ua manavaina e se isi tagata, tatou te ta'ua o le asu o le tagata e alu ese mai le sikaleti . O lenei asu e aofia ai le silia ma le 7,000 vaila'au oona o lo'o i totonu o se sikaleti. O lona uiga e tusa lava pe e te le ulaula, afai e te i ai i tafatafa o se tasi o lo'o ulaula, e mafai e na mea oona ona ulu atu i ou mama. E matua matautia lava lenei mea mo se tasi e maua i le tale. E mafai fo'i ona mafua ai se osofa'iga o le tale.

Ia nofouta i le asu mai isi tagata (third-hand smoke).

O se fili e sili atu ona natia lenei. O le asu lona tolu o le taimi lea e tu'u ai vaila'au oona i totonu o lena asu i luga o meaafale, lavalava, sofa, puipui, ma kapeta i se nofoaga na e ulaula ai. A e alu i lea nofoaga, pa'i i na mea, pe nofo i luga o lena sofa, e mafai e na mea oona ona ulu atu i lou tino e ala i lou pa'u ma lau mānava.

Mafaufau i ai faapenei. E alu se tasi i lou fale i le poletito, ula se sikaleti, ona toe foi mai lea i totonu. O le asu e iai ni fasi mea oona i o latou lavalava, lauulu, ma lima. Afai latou te sau e sii se pepe laitiiti, o le a alu le mea oona i le tino o le pepe. Talu ai o loo tuputupu pea mama o pepe ma e maualuga le saoasaoa o lo latou manava, e mafai ona i ai se aafiaga matuia tele ia i latou.

Pe o le a fa'amalolo atoa ea lo'u tale pe a ou taofi le ulaula?

O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. O le tali saʻo, o le tuʻua o le ulaula tapaʻa e lē faʻamalolo atoatoa ai lou tale. Auā o le tale e masani ona avea ma se tulaga e tumau i le olaga atoa.

Ae...

E ofoofogia le mapusaga e te maua mai le tu'ua o le ulaula tapa'a. E pei o le aveeseina o se matuitui mai lou tino ua leva ona fa'alavelave ia te oe. Pe a e tu'ua le ulaula tapa'a:

• O le mumū ma le fula faifai pea i ou alaea o le a fa'aitiitia.
• E faigofie tele le mānava.
• Ua fa'aitiitia le tale soo ma le fulu.
• Ua matuā faaitiitia le tele ma le ogaoga o osofaʻiga o le tale.
• O vailaʻau e te faʻaaogaina e pulea ai lou tale (e pei o inhalers) o le a amata ona lelei le aoga.
• E taofia le faaleagaina umi o mama, ma amata malie ona malolo mama.

I se faaupuga faigofie, o le a e maua se olaga e mafai ona e manava saoloto ma faigofie ai.

E faʻapefea la ona e faʻaumatia lenei masaniga?

Ua tatou iloa uma e lē faigofie le taofia o le ulaula tapaa. O se luʻitau tele, i le tino ma le mafaufau. Ae e lē o se mea e lē mafai. O nisi nei o laasaga e mafai ona fesoasoani ia te oe.

1. Talanoa muamua i lau fomaʻi.

O le laasaga muamua ma sili ona tāua lea. Aua le mā pe fefe. Tau lava o le fai atu, "Fomaʻi, fesoasoani mai ia te aʻu e taofi le ulaula." O le a tuʻuina atu e lau fomaʻi ia te oe le lagolago faafomaʻi e te manaʻomia e faʻaauau ai lenei malaga. Atonu latou te fautuaina ni paʻu nicotine poʻo ni gum e fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻoga o lou tino mo le nicotine. O le a latou iloiloina foʻi lou tale ma faʻatonuina le togafitiga saʻo.

2. Saili se fesoasoani mai lou aiga ma uo

Ta'u i lou aiga ma uo e te fa'atuatuaina lau fa'ai'uga. Ta'u i ai, "Ou te fia tu'u le ulaula, ma ou te mana'omia lau fesoasoani." Talanoa i ai pe a e lagona le fia ulaula. O le a avea i latou ma puna tele o le lagolago fa'alemafaufau. E le gata i lea, afai e iai se isi tagata o lou aiga e ulaula, fa'amatala atu fa'amatalaga o lo'o i totonu o lenei tusiga ma fesoasoani ia i latou e tu'u le masani.

3. Mea aogā e fai

• Lafoa’i mea uma e fesoota’i ma le ulaula tapa’a: Lafoa’i mea uma o ia te oe, e pei o taga sikaleti, afi sikaleti, ma ipu lefulefu, i le asō.
• 'Alo'ese mai mea e fa'aosofia ai: O afea e te fia ulaula ai? Pe a e inu lauti? Pe a e fa'atasi ma au uo? Mafaufau i na taimi ma mafaufau i se mea e mafai ona e faia nai lo le ulaula i na taimi. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e lamuina le pulukamu pe inu se ipu vai.
• Tausi lelei lou soifua maloloina faalemafaufau: E toatele tagata e ulaula tapaa e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ae e na o le faʻateteleina ai o le faʻafitauli. Saili isi auala maloloina e pulea ai le atuatuvale. O mea e pei o le mafaufau loloto ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani tele.
• Ia gaoioi: Fai ni faamalositino. Savalivali mo le 20 minute i aso uma. A e faamalositino, e gaosia e lou tino ni homone o le fiafia (endorphins). E mafai ona faaitiitia ai lou mana'o e ulaula.
• Ole atu mo se fesoasoani: Afai e faigata ia te oe ona fai na o oe lenei mea, o loʻo i ai faʻalapotopotoga poʻo auaunaga faufautua e mafai ona fesoasoani. Aua le faatuai e saili se lagolago mai se nofoaga faapena.

Atonu e faigata lenei malaga. Atonu e te lē manuia i le taimi muamua. Ae aua lava ne’i e fiu. O sikaleti taitasi e te lē ulaina, o lo’o e manumalo ai i lou olaga. O le a faafetai atu ou mama ia te oe.