E mu lou pa'u i le la? Se'i o tatou a'oa'oina tonu po'o le a le mu o le la!

A uma ona ta'alo i le matafaga, ta'alo kirikiti, pe fai ni togalaau, pe mumu, tiga, ma mageso lou pa'u pe a e pa'i i ai? O nisi taimi, e mafai ona tatou o'o i lenei mea e tusa lava pe tatou te o i fafo mo a tatou galuega i aso ta'itasi pe o tatou o fo'i e 'aiga o le aoauli. I se faapuupuuga, o le mea lea tatou te ta'ua o le mu o le la, pe e pei ona iloa e tagata uma, o le mu o le la . E tupu lenei mea pe a fa'aalia o tatou pa'u i ave o le ultraviolet (UV) mai le la. E ui atonu e foliga mai o se mea itiiti lenei, ae afai e fa'aauau pea, e mafai ona mafua ai le matua vave o le pa'u ma le kanesa o le pa'u. O le mea lea, e taua tele lo tatou malamalama i lenei mea ma puipuia o tatou pa'u.

O a ituaiga autū o le mu i le la?

E vaevaeina e foma'i le mu o le la i ni ituaiga se tele e fuafua i le tele o le fa'aleagaina o o tatou pa'u. Peita'i, e lua ituaiga e masani ona tatou va'aia.

1. Mu i le la i le tulaga muamua: E na'o le vaega pito i luga o lo tatou pa'u e fa'aleagaina ai. E sa'o lava, e mumu le pa'u, e fulafula teisi, ma tiga pe a pa'i i ai. E masani ona fa'amalolo lava ia i totonu o ni nai aso i le vaiaso.

2. Mu o le la i le tulaga lua: E aofia ai le faaleagaina o le vaega i lalo o le pa'u (dermis). I le faaopoopo atu i le mumu, e amata ona tupu mai ni mageso ua tumu i le vai . E mafai ona tele ni vaiaso e malolo ai lenei tulaga ma o nisi taimi e manaomia ai togafitiga faafoma'i.

E iai fo'i se ituaiga mu e ta'ua o le mu o le la i le tulaga tolu, ae e seasea ona mafua mai i le la. O se mu e sili atu ona ogaoga, e masani ona mafua mai i le afi po'o vaila'au. O se tulaga e mana'omia ai togafitiga fa'afoma'i fa'afuase'i.

O a ni fa'ailoga o le mu o le la?

E eseese fa'ailoga o le mu o le la e fa'atatau i lona ogaoga. O nisi taimi e foliga mai e mu le pa'u. E ono tiga fo'i pe a milimili lavalava i le pa'u. Se'i o tatou va'ava'ai pe fa'apefea ona eseese nei fa'ailoga e fa'atatau i le ituaiga.

O a mafuaʻaga o le mu i le la?

O le mafuaʻaga autū o ave o le ultraviolet (UV) mai le la. E lua ituaiga autū o nei mea: UVA ma le UVB. E mafai e ituaiga uma e lua ona mu ai o tatou paʻu. E ui e mafai e soʻo se tasi ona mu i le la, ae o nisi mea e faʻateleina ai le lamatiaga.

• Taimi i le la: E manino lava, o le umi e te nofo ai i le la, o le tele foi lena o le lamatiaga.
• Taimi o le aso: E masani ona sili ona malosi le la mai le 10 i le taeao i le 4 i le afiafi.
• Vaila'au Fa'apitoa: O nisi vaila'au e te fa'aaogaina, mo se fa'ata'ita'iga, o nisi vaila'au fa'ama'i, vaila'au fa'aitiitia tiga (NSAIDs), retinoids mo fa'afitauli o le pa'u, ma nisi vaila'au fatu, e mafai ona fa'a'ono'ono ai lou pa'u i le la.
• Ituaiga ma lanu o le pa'u: O tagata e pa'epa'e ma malamalama o latou pa'u e masani ona faigofie ona mu i le la.
• Nofoaga: Talu ai matou te nonofo latalata i le ekueta, e tele atu le susulu o le la e maua e lo matou atunuu. E le gata i lea, e sili atu ona tele aafiaga o ave o le UV i vaega maugā.
• Faaaogāina o moega tanning: O le faʻaaogāina o masini e faʻa-lanu ai le paʻu i se auala faʻapitoa o se tasi foʻi lea o mafuaʻaga autū o le mu o le la ma le kanesa o le paʻu.

O a ni togafitiga fa'aleaganu'u mo le mu o le la?

O le tele o taimi, e mafai ona tatou taulimaina se mu laʻititi i le tulaga muamua ma le tulaga lua i le fale. Ae ia manatua, afai e le fesoasoani nei togafitiga pe afai e ogaoga le tulaga, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi.

1. Fa'amālūlū le pa'u:Alu ese vave mai le la ma fai se ta'ele malulu. Pe, fa'apipi'i se ie mama ua fufui i le vai malulu i le vaega ua mu mo sina taimi.

2. Fa'asusu le pa'u: E lelei tele le fa'aaogaina o le aloe vera gel. E fa'aitiitia ai le mumū ma maua ai se lagona fa'amālūlū. O le kulimi hydrocortisone, lea e mafai ona fa'atauina i le fale talavai, e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumu ma le tiga.

3. Faaitiitia le tiga: E mafai ona inu le Paracetamol po'o isi vaila'au fa'aitiitia tiga (NSAIDs) e pei ona fa'atonuina e le foma'i e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula.

4. Inu tele le vai: E mafai e le mu o le la ona mafua ai le leai o se vai i totonu o le tino, o lea ia inu tele le vai ma vai i le aso atoa.

5. O le ā se mea e fai i mageso? E matuā tāua tele lenei mea. Afai e iai ni mageso i lou paʻu, aua neʻi e teteʻe i ai mo soʻo se mafuaʻaga . O le faia o lea mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le pipisi. Tuʻu ia malolo e aunoa ma se fesoasoani.

6. Puipui lou pa'u: 'Alo'ese mai le toe fa'aalia o le vaega ua mu i le la se'ia mae'a ona fa'amalolo. Afai e te alu i fafo, ia ofuina ni lavalava e le fetaui lelei ma ufiufi lelei ai le vaega.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

E ui e mafai ona togafitia le tele o mu i le la i le fale, ae i nisi tulaga, e manaʻomia vave se fesoasoani faafomaʻi. Afai e iai ni ou faʻailoga poʻo ni faʻailoga nei mo oe poʻo lau tama, alu loa i le potu faʻafuaseʻi o le falemaʻi (ETU) pe vaʻai loa se fomaʻi.

Aafiaga umi o le mu o le la ma le lamatiaga o le kanesa o le pa'u

Atonu e mou atu le tiga o le mu o le la i ni nai aso. Ae o le faaleagaina o sela o tatou paʻu e le mou atu. I se faaupuga faigofie, e faaleagaina e ave o le UV le DNA i totonu o sela o tatou paʻu. E ui e mafai e o tatou tino ona toe faaleleia lenei faaleagaina i se tulaga, ae e faaputuputu le faaleagaina ma tumau pe a tatou faaauau pea ona mu i le la.

O isi faʻafitauli e ono tulaʻi mai ona o le mu pea o le la:

• Matua vave o le pa'u: O ila o le pa'u, ila enaena, maanuminumi ma le pa'u ua gagau e mafai ona tutupu i le taimi o le talavou.
• Fa'aleagaina o mata: E fa'ateleina e ave o le UV le lamatiaga o le maua i le katarata.
• Manu'a o le pa'u e le'i o'o i le kanesa: Atonu e alia'e mai ni fasi pa'u ma'ale'ale ma una'ia i luga o le pa'u, lea e ono i'u ai i le kanesa mulimuli ane.

E fa'apefea ona puipuia oe mai le mu o le la?

E sili le puipuia nai lo le togafitia. O le mu o le la o se mea fo'i e mafai ona tatou puipuia atoatoa.

• Fa'aaoga le kulimi e puipuia ai le la i aso uma: Soo se taimi lava e te alu ai i fafo, pe la pe leai, fa'aaoga se kulimi e puipuia ai le la e `Broad Spectrum` (e puipuia mai le UVA ma le UVB) ma e iai le `SPF 30` e le itiiti ifo. Toe fa'aaoga i minute uma e 90, ma afai e te afu pe alu i totonu o le vai.
• Alu i fafo i le taimi sa'o: Soo se taimi e mafai ai, 'alo'ese mai le i ai i le la vevela i le va o le 10 i le taeao ma le 4 i le afiafi.
• Ia ofuina ni lavalava e puipuia ai:Ofu i lavalava lanu māmā ma e le fetaui lelei ma e ufiufi lelei ai lou pa'u, e pei o lima uumi ma ofuvae uumi. O se pulou lautele e mafai ona puipuia ai ou foliga, taliga, ma le ua.
• Ia fai ni mata tioata susulu e puipuia ai mai le UV: E taua foʻi le puipuia o ou mata.
• Saili le paolo: A e i fafo, taumafai e nofo i lalo o se laau po o se isi nofoaga paolo.

O le mu o le la o se mea e faigofie ona tatou maua, ae o le faaleagaina e mafua mai ai e le o se mea faatauvaa. O le mulimuli i nei puipuiga mai le laitiiti o le a fesoasoani tele i le puipuia o i tatou mai faamai matuia e ono tulaʻi mai i le lumanai. Tausi lou paʻu, aua o le aseta aupito taua lea o le a ia te oe i le olaga atoa.