Atonu ua e vaʻai i ituaiga uma o vitamini ma faʻaopoopoga o loʻo faʻatau atu i fale talavai, supamaketi, poʻo luga ole initaneti, a ea? Atonu ua taʻu atu e se uo poʻo se aiga ia te oe se tasi o nei mea. O se tasi o igoa o loʻo talanoa i ai le toʻatele o tagata o le CoQ10. O le asō la, seʻi o tatou vaʻai poʻo le a le Coenzyme Q10, poʻo le CoQ10, ma le mea moni e aoga mo o tatou tino.
I se faaupuga faigofie, o le a le CoQ10?
O le Coenzyme Q10 (CoQ10) o se mea'ai e gaosia fa'alenatura e sela o tatou tino. E pei o se tama'i falegaosimea i totonu o o tatou tino. E maua fo'i i nisi o mea'ai tatou te 'a'ai.
O se tasi o ana galuega autū o le galue o se antioxidant . O le ā le uiga o lenā mea? Mafaufau i ai, o sela i totonu o o tatou tino e pei o ni fasi uʻamea. O mea e pei o le faʻaleagaina o le siʻosiʻomaga, atuatuvalega, ma le le lelei o le 'ai e mafai ona faʻaleagaina ai nei sela. E pei lava ona elea le uʻamea. O le "elea" poʻo le faʻaleagaina o sela o le CoQ10 lea.
E le gata i lea, e taua tele mo le faagasologa o le gaosiga o le malosi o tatou tino, o lona uiga, o le metabolism.
O a ni aogā o le CoQ10?
E masani ona gaosia e le tino le aofaʻi o le CoQ10 e manaʻomia e se tagata matua soifua maloloina. Peitaʻi, i nisi o tulaga faafomaʻi, o le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga o le CoQ10 atonu e aoga. Peitaʻi, o nei mea uma e tatau ona faia i lalo o le fautuaga a lau fomaʻi .
- Toto Maualuga: O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o faʻaopoopoga o le CoQ10 e mafai ona faʻaitiitia ai teisi le toto maualuga.
- Soifua Maloloina o le fatu: O mea e lamatia ai faʻamaʻi fatu, e pei o le toto maualuga ma le faʻamaʻi fatu coronary, e mafua ai se tulaga e taʻua o le oxidative stress i o tatou tino. E mafua ai ona faʻateleina le tele o free radicals e faʻaleagaina ai o tatou sela. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le CoQ10 ona fesoasoani e faʻaitiitia lenei faʻaleagaina, faʻaitiitia ai faʻailoga o tulaga e pei o le fatu fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave.
- Soifua Maloloina o le Fai'ai: E talitonuina e fa'aitiitia e le CoQ10 le maualuga o mea fa'aleagaina e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e mafua mai i le neurodegenerative e pei o le Alzheimer's disease ma le Parkinson's disease, ae e mana'omia nisi su'esu'ega i lenei mea.
- A'afiaga o le Statin: O nisi tagata e fa'aaogaina le statins e fa'aitiitia ai le cholesterol, lea e mafai ona mafua ai le tiga o maso ma fa'afitauli o le ate. E iai ni fa'amaoniga e mafai e le CoQ10 ona fesoasoani e fa'aitiitia nei a'afiaga, ae o lo'o finauina pea lenei mea.
- Migraine:Ua suʻesuʻeina foʻi le CoQ10 o se togafitiga mo le puipuia o le maʻi ulu, ae atonu e tele ni masina e vaʻaia ai ni taunuuga.
I le faaopoopo atu i nei mea, o loo i ai suesuega i aoga o le CoQ10 mo tulaga e pei o le maualalo o le numera o sperm, kanesa, HIV, vaivai o maso, ma faamai o le laulaufaiva, ae e le lava faamaoniga e faamaonia ai ma le mautinoa.
CoQ10 ma le Fanautama
E mafai e le atuatuvalega oona ona faaleagaina fuamoa o fafine ma sperm o tane. O nisi o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e le CoQ10 ona fesoasoani e taofi pe toe faʻafoʻi le paʻu o le lelei ma le tele o fuamoa i fafine aʻo latou matutua. Ua faʻaalia foʻi e suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le aofaʻi ma le malosi o sperm i alii, ma faʻateleina ai lo latou avanoa e maua ai ni fanau.
E fia le tele o le CoQ10 e tatau ona ou inuina?
E leai se fua fa'atatau patino mo lenei mea. E eseese e fuafua i mana'oga o le tagata lava ia. E masani lava, o fua fa'atatau e amata mai le 50 i le 1,200 milikalama i le aso mo tagata matutua ua fa'aaogaina i su'esu'ega. O nisi taimi e vaevaeina lea i ni nai fua fa'atatau i le aso.
O le mea e sili ona tāua, aua lava ne'i amata ona e fa'aaogā se fa'aopoopoga o le CoQ10 e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i lau foma'i. E na'o lau foma'i e mafai ona fautuaina le fua sa'o mo oe e fa'atatau i lou tulaga fa'alesoifua maloloina.
O le CoQ10 o se mea'ai e faigofie ona solo i ga'o, o lea e sili atu ona lelei le mitiia e le tino pe a 'ai fa'atasi ma le araisa, sina suāu'u popo, pata, po'o se isi mea'ai ga'o.
E fa'apefea ona maua le CoQ10 mai mea'ai?
E ui o tatou tino e gaosia le CoQ10, ae e mafai ona faʻaitiitia le gaosiga pe a tatou matutua. I taimi faapenei, e taua le mauaina o lenei meaʻai mai meaʻai.
| Ituaiga mea'ai | Aofa'i o le CoQ10 (tusa ma le 100 kalama) |
|---|---|
| Aano o Manu (Ate o Manu, Fatu, ma isi mea faapena) | Fatu moa (9.2 mg), ate moa (11.6 mg), fatu povi (11.3 mg) |
| I'a Ga'o | Samani, makareli (kumbalava) (6.75 mg), satini, i'a trout |
| Aano o manu | Povi (3.1 mg), puaa (2.4 mg), moa (1.4 mg) |
| Oloa e faia i le soya (Soya) | Soy vela (1.2 mg), tofu (0.3 mg) |
| Fualaau faisua | Broccoli (0.6-0.86 mg), sipinasi |
| Nati ma Fatu | Pinati (2.6 mg), pistachios (2 mg), fatu sesame (1.7 mg) |
E i ai ni a'afiaga ma ni tulaga lamatia o le CoQ10?
O le tele o aafiaga e mafua mai i faaopoopoga o le CoQ10 e laiti. E aofia ai:
- Fa'afitauli o le manava
- Leai se mana'o e 'ai
- Manava tiga
- Manava tata
- Fa'asu'i
- Fula o le fatafata
Atonu e iai ni mea faapena.
Peita'i, e iai nisi tulaga e tatau ai ona e fa'aeteete atili pe a fa'aaogaina. I tulaga nei, 'alo'ese mai le fa'aaogaina o le CoQ10 e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
| Aua le fa'aaogaina le CoQ10 e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i! | |
|---|---|
| Afai e iai sou fa'afitauli e pei o le ma'i fatu, ma'i ate, po'o le ma'i suka. | |
| Afai o oe o se tina ma'itaga pe o se tina failele. | |
| Afai o lo'o e fa'aaogaina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le toto e pei o le Warfarin po'o ni vaila'au mo le tairoiti (e ono fa'aitiitia e le CoQ10 le aoga o le Warfarin ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le poloka o le toto). | |
| Afai o loʻo e faia se togafitiga o le chemotherapy mo le kanesa. | |
E le gata i lea, e le fautuaina mo tamaiti laiti ni faʻaopoopoga o le CoQ10.
Savali e Ave i le Fale
- O le Coenzyme Q10 (CoQ10) o se meaʻai taua e gaosia faalenatura e o tatou tino ma e maua foi i meaʻai.
- E ui o loʻo i ai ni faʻamaoniga o nisi o aogā mo le soifua maloloina o le fatu, toto maualuga, ma le galuega a le faiʻai, ae o le tele o nei aogā o loʻo i ai pea i le tulaga o suʻesuʻega.
- O le mea e sili ona tāua: Aua ne'i e fa'aaogāina lava le CoQ10 po'o se isi lava fa'aopoopoga e togafitia ai oe. Ia talanoa i taimi uma i lau foma'i e talanoaina pe e te mana'omia, o le a le fua talafeagai, ma o a ni tulaga lamatia e ono tula'i mai.
- Afai o e fa'aaogaina se fa'aopoopoga o le CoQ10, o le fa'aaogaina fa'atasi ma se taumafataga ga'o e fa'ateleina ai le mitiia e le tino.
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