E Lelei Moni ea le Sua o le Tart Cherry mo Oe? Se'i o tatou iloa!

O aso nei, e masani lava ona talanoa e uiga i "mea'ai sili ona lelei" fou ma meainu maloloina, a ea? Atonu ua e fa'alogo i le sua o le cherry oona. Fai mai nisi e fesoasoani ia te oe e moe ai, ae fai mai isi e fa'aitiitia ai tiga o le tino. O le a la le mea moni e uiga i nei tala? Pe lelei moni ea lenei mea mo lo tatou soifua maloloina? Ia, se'i o tatou talanoa i ai i le aso, i ni faaupuga faigofie.

O le ā le Sua o le Tart Cherry?

I se faaupuga faigofie, o le sua o le seresi oona o se sua e faia mai se ituaiga seresi oona. O lenei ituaiga seresi e ta'ua o seresi Montmorency. E ese mai i seresi suamalie tatou te masani ona fa'atauina i le faleoloa. O nei seresi oona e seasea 'ai mata, aua e oona lo latou tofo. O le mea lea, e masani ona fa'amago, faia i sua, pe fa'aaoga e fai ai mea'ai e pei o pai.

O le mea faapitoa o nei seresi oona ona e tele a latou antioxidants . O lona uiga, e tele mea e mafai ona tetee atu ai i mea leaga e faaleagaina ai sela o tatou tino ma mafua ai faamai eseese. E tele a latou antioxidant e ta'ua o "anthocyanins." O nei anthocyanins e maua ai e seresi lo latou lanu mumu matagofie. E iai fo'i lo latou gafatia ofoofogia e fa'aitiitia ai le mumū ma le fulafula o le tino.

O nisi taimi e te vaʻaia ai foʻi le "Tart cherry juice concentrate." O lona uiga ua aveeseina le tele o le vai i totonu o le sua, ma avea ai ma vai faʻaputu. A e inuina lenei mea, e tatau ona e faʻafefiloi ma le vai.

O le ā le aogā o mea'ai o lenei sua?

Se'i o tatou va'ai po'o a mea'ai aoga o lo'o i totonu o se ipu masani o le sua o le seresi (pe tusa ma le 240 ml).

E le gata i lea, o lenei sua e tamaoaiga fo'i i minerale taua e pei o le Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, ma le Zinc. Ae maise lava le Potassium e tele. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le potassium o se mea e fesoasoani e pulea le toto maualuga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o le stroke.

O a ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le sua o le seresi tart?

Ua maua i suʻesuʻega le tele o aogā tau soifua maloloina o le sua o le seresi oona. Seʻi o tatou tilotilo i ni nai o ia aogā.

1. Fa'aitiitia le mumū ma le fulafula i le tino (Aafiaga e tete'e ai i le mumū)

Ona o le anthocyanins na tatou talanoaina muamua, o lenei sua e iai lona gafatia tele e faʻaitiitia ai le mumū tumau i le tino. Mafaufau i le tiga o soʻoga o lou tina poʻo lou tama. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e seresi oona ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma le maʻaʻa o soʻoga mo tagata e iai faʻamaʻi e pei o le gugu.

2. Taua tele mo i latou e faamalositino (Toe malosi ma lelei o le faamalositino)

Afai o oe o se tagata e masani ona alu i le faletaalo, e taua tele lenei mea mo oe. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le sua o le cherry oona e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o maso ma le tiga pe a uma faamalositino. I se tasi suʻesuʻega, ina ua tuʻuina atu i tagata taʻaʻalo lenei sua faʻalua i le aso mo le 8 aso, na matua faʻaitiitia ai le tiga o maso.

E iai fo'i ona aogā mo i latou e auai i ta'aloga e mana'omia ai le tumau. E mafua ona o le maualalo o le glycemic index o le sua - o lona uiga e le fa'ateleina ai le maualuga o le suka i le toto - ma lona gafatia e fa'aleleia atili ai le tafe toto i le tino.

3. Fesoasoani i le moe lelei

E faigata fo'i ona e moe i le pō? E mafai ona fesoasoani le sua o le seresa tart ia te oe. Ua fa'aalia e su'esu'ega a inu e tagata e le mafai ona moe le sua o le seresa tart, e fa'aleleia atili ai lo latou taimi moe ma le lelei o le moe . Atonu e mafua ona o mea o lo'o i totonu o lenei sua e fa'ateleina ai le gaosiga o le melatonin, o se hormone e fesoasoani ia i tatou e moe ai.

4. Fesoasoani mo gasegase e maua i le Gout

O le gugu o se mumū ogaoga o so'oga e mafua mai i le maualuga o le uric acid i le tino. O le tele o su'esu'ega ua fa'aalia ai o tagata e 'ai soo se cherries tart po'o a latou sua e itiiti ifo lo latou a'afia i le gugu . O lea la e mafai ona fesoasoani e pulea ai le maualuga o le uric acid.

5. Mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le puipuiga o le tino

E mafai e antioxidants i totonu o lenei sua ona faʻaitiitia le faʻaleagaina (oxidative stress) e tupu i sela o tatou tino a o tatou matutua. Ua maua foʻi e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le manatua ma le mafaufau o tagata matutua. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻamalosia ai lo tatou puipuiga o le tino ona o meaʻai e pei o vitamini A ma le C.

O le ā le taimi sili e inu ai lenei mea?

E ui e mafai ona e inuina lenei mea i soo se taimi o le aso, ae e mafai ona e filifilia le taimi e faʻatatau i le iʻuga o loʻo e sailia.

• Ina ia fa'aitiitia le tiga o maso pe a uma ona faamalositino , inu pe a uma ona e faamalositino.
• Mo se fesoasoani moe , inu pe tusa o le itula a'o le'i moe i le po.

Ia mautinoa e te faʻaeteete foʻi i nei mea! (Lapataiga)

Suka o lo'o iai

O le sua o le seresi oona e iai le suka e masani lava ona iai. O nisi ituaiga atonu e iai fo'i le suka fa'aopoopo. Afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le Diabetes Mellitus , ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i inuina. E le gata i lea, o le sugar alcohol sorbitol, lea e masani ona iai i nei seresi, e ono mafua ai le tiga o le manava po'o le fulafula i nisi tagata.

Atonu e iai ni fa'afitauli i nisi o vaila'au (fegalegaleaiga ma vaila'au)

E matuā tāua tele lenei mea. E mafai e le sua o le seresi ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau. O lea la, ia matuā faʻaeteete pe afai o loʻo e faʻaaogaina soʻo se tasi o vailaʻau nei:

O le mea lea, afai o e inuina ni vailaʻau, ia mautinoa e fesili i lau fomaʻi aʻo leʻi inuina le sua o le seresi.