Ua e fiu i tekinolosi? Se'i o tatou va'ai i auala e 5 e toe fa'afouina ai oe lava!

E te lagona foʻi le matuā vaivai pe a uma ona e faʻaalu le aso atoa i lau telefoni poʻo lau komepiuta feaveaʻi? E te moe i le pō, talatalanoa ma au uo, ma suʻe i luga o ala o faasalalauga faaagafesootai, ona e ala lea i le taeao e sosoʻo ai ma le lagona o le vaivai ma le lē lavā? O le faʻafitauli lea o loʻo feagai ma le toʻatele o outou talavou i nei aso. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e mafai ai ona tatou avatu i o tatou tino ma mafaufau se malologa lelei aʻo feagai ma nei meafaigaluega faʻatekonolosi ma amata le aso i se malosi fou, e pei lava o le 'toe amata' o se komepiuta, pe faʻapefea ona 'toe amata' oe lava.

Aiseā e matautia ai le faʻaaogaina o tekinolosi i le pō?

I se faaupuga faigofie, o le lafoina ma le mauaina o savali tusitusia i lau telefoni i le po e mafai ona avea ma se faalavelave tele i lau moe. Se'i mafaufau i le mea e tupu pe afai o e moe vave ma faafuase'i ona tatagi pe gatete lau telefoni? O le a faalavelaveina lau moe, a ea? O nisi taimi e te le toe mafai ai ona moe. O le le lava o le moe, po'o le le lava o le moe, e mafai ona fa'aleagaina ai lou aso atoa.

• E suia ou lagona: e na o lou ita, e te le fiafia i mea laiti.
• E faigata ona taulaʻi atu i galuega faʻaleaʻoaʻoga: O mea e te aʻoaʻoina i le aʻoga e lē pipii i lou mafaufau.
• A e ta'alo i ta'aloga, e fa'aitiitia ou tomai: E le mafai ona e ta'alo lelei ona ua vaivai lou tino.
• E ono fa'aitiitia fo'i le puipuiga o le tino mai fa'ama'i: e maualuga atu le avanoa e maua ai fa'ama'i.

E moni, e taua tele le fesootaʻi pea ma au uo. Ae afai ua e vaivai ma e le mafai ona e faia se mea, pe o le a popole au uo ia te oe? O lea la, mai le taimi e te alu ai e moe seia oo ina tatagi lau uati i le taeao , ia e malolo i au mea faatekinolosi - feʻau tusitusia, ala o faasalalauga lautele, imeli, telefoni - ina ia mafai ona e maua se moe lelei i le po ma avatu i lou tino ma lou mafaufau le malologa latou te manaʻomia.

E faʻapefea ona e motusia le masani o le i ai i taimi uma i luga o le initaneti ma ʻaloʻese mai mea faatekinolosi i le pō?

Ia, se'i o tatou tilotilo nei i ni auala faigofie e fesoasoani ia te oe e te 'alo 'ese ai mai nei masini 'fa'atekonolosi' i le po ma amata le aso i le taeao ua faafouina ma malosi.

1. Alu ese mai polokalama i le po.

A'o le'i moe, alu ese mai au polokalama fe'au uma, polokalama fa'asalalauga fa'aagafesootai, ma polokalama imeli i lau telefoni. Se'i mafaufau, afai e te le'i alu ese, o se fa'asilasilaga i le vaeluaga o le po e mafai ona fa'alavelaveina ai lau moe. Tusa lava pe e te le ala i luga ma tilotilo i lau telefoni i lena taimi, o le a fa'ailoa atu e le leo i lou mafaufau e ala.

"A ou alu ese, e foliga mai o le a alu ese foʻi aʻu uo, ina ia mafai foʻi ona latou momoe!" – Ioe, e mafai lenā mea. Afai e te faʻataʻitaʻi, o le a sili atu ona mulimuli isi i le faʻataʻitaʻiga.

2. Tape le telefoni – e le lava le na'o le liliu i le 'vibrate'!

A oo i le taimi e te alu ai e moe, tape atoa lau telefoni. O nisi tagata e manatu ua lava le na o le tuʻuina i le vibrate. Ae,E oo lava i le leo o lau telefoni o loʻo gatete i taimi filemu o le po e mafai ona leotele, e pei o se leo fa'aili. E mafai fo'i ona fa'alavelaveina ai lau moe.

Se'i mafaufau i ai, afai e te tape lau telefoni, o le a tape fo'i e au uo a latou telefoni ma maua sina moe auā e leai se tasi e talanoa i ai i le pō, a ea? O lea la, e mafai ona avea lenei ma se masani lelei mo oe fa'apea fo'i ma au uo.

3. Tape uma masini eletise i totonu o lou potu.

Ia fai ma masani le tapeina o masini eletise uma i totonu o lou potu, e aofia ai lau telefoni, komepiuta feaveaʻi, laupapa komepiuta, TV, ma masini taʻaloga vitio, aʻo leʻi moe. O nisi taimi, e le lava le na o le alu ese mai polokalama faakomepiuta. O moli emoemo ma lau pupula mai nei masini e mafai foʻi ona faigata ai ona moe, ma e mafai ona latou taofia le gaosiga o le melatonin, o se hormone e fesoasoani ia te oe e moe ai.

I se faaupuga faigofie, e tatau ona e aʻoaʻoina lou mafaufau o lou potumoe e naʻo se nofoaga e moe ai. Ona mafai lea ona e maua se moe lelei ma le loloto.

4. Tu'u le telefoni ma le tablet i fafo o le potu!

Atonu e foliga faigata tele lenei mea, ae taumafai pe a mafai. Aveese atoa lau telefoni ma lau laupapa komepiuta mai lou potumoe pe a e alu e moe i le po. Mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu i latou i se isi potu ma faʻatumu i le po atoa. A o faʻatumuina le maa o lau telefoni, e mafai ona e faʻatumuina le "maa" o lou tino, o lona uiga o le maua lea o se moe lelei i le po.

Ia manatua: Afai e te teuina au masini eletise i se isi potu, o le a itiiti lou ono toe faʻaaogaina pe afai e te ala i le pō. O le a fesoasoani lea ia te oe e vave ai ona toe moe.

E iai fo'i se isi lelei o lenei mea. A tatagi le uati i le taeao, e te le aveina lau telefoni o lea e tatau ai ona e ala i luga mai le moega ma tape. Ona mafai lea ona e amata le aso e aunoa ma le toe lagona o le fia moe.

5. Moe lelei – o le mealilo lea i lou matagofie ma le malosi!

O le maua o se moe lelei i le po o le auala sili lea e tumau ai le matagofie, faafouina, ma le malosi. O se moe lelei i le po e taua tele mo le alafa'i i luga ma le manava fou, maua ai se foliga mafiafia, ma vave ona manatua mea.

O lea la, afai e te manaʻo e maua le moe e te manaʻomia, taʻu muamua i au uo le taimi e te taofi ai le feʻau tusitusia ma le taliina o telefoni. O le auala lea, latou te iloa ai o le a e le toe 'i luga ole laiga' pe a uma lena taimi. O le a latou malamalama foʻi e tatau ona e faʻatali seʻia oʻo i le taeao e maua ai se tali i a latou feʻau.

O le isi mea tāua o le 'tape' lea o nei masini 'fa'atekinolosi' uma pe tusa o le itula a'o le'i moe, o lona uiga tape ma tu'u ese. I le taimi o lena itula, e mafai ona e faitau se tusi, fa'alogologo i musika fa'afilemu, pe fai sina talatalanoa ma lou aiga. O nei mea o le a fa'afilemuina ai lou mafaufau ma fesoasoani ia te oe e sauniuni ai mo le moe.

O se lu'itau ea le tapeina o le 'Tech' i le po?

O le mea moni, o le aloese mai nei masini faatekinolosi i le po e mafai ona avea ma luʻitau tele mo nisi tagata. Auā, ua tatou masani tele i ai i le taimi nei. Peitaʻi, afai e te setiina se taimi patino e taofi ai le faʻaaogaina o au masini, e pei o se 'taimi e taofia ai le faʻaaogaina o masini', a maeʻa sina taimi, o le a avea ma se masani. E le gata o le a faigofie ai ona e moe, ae o le a maua foʻi e lou mafaufau le avanoa e malolo ai mai lenei 'tekinolosi' (taimi e leai se tekinolosi).

O nisi taimi pe a fesili atu au uo ia te oe, "Aisea e te le initaneti ai i le po?" e ​​mafai foi ona e pepelo teisi, e pei o le, "Na fai mai o matou tina ia matou faia lenei mea!" Ae ui i lea, e le afaina, o le mea e sili ona taua o lou mafaufau i lau moe.

Savali e Ave i le Fale

O lea la, la'u uo/tuafafine/uso pele, atonu ua e malamalama i le tele o le aafiaga o lenei tekinolosi i lo tatou soifua maloloina , aemaise lava la tatou moe, pe afai tatou te le pulea lelei.

• 'Alo'ese mai mea e pei o telefoni, tablets, ma komepiuta feavea'i a'o le'i moe i le pō. Ia le itiiti ifo ma le itula a'o le'i moe.
• Ia avea lou potumoe ma nofoaga e moe ai. Aua le aumaia nei meataalo 'fa'atekonolosi' iina.
• O le moe lelei e lē na o se mea taugata, ae e tāua tele mo lou soifua manuia faaletino ma le mafaufau.
• O le 'detox numera', o lona uiga o le 'alo'ese mai nei masini faatekinolosi mo sina taimi, o le a avea ma fesoasoani tele i le 'toe amata' ma le fa'afouina o oe lava.

Ia manatua, o le tekinolosi ua iinei e faafaigofie ai o tatou olaga, ae le o le pulea. O lea la, ia tatou faaaogaina ma le poto ma taumafai e soifua maloloina ma fiafia! Manuia tele!

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