O a mai lou talitonuga ia te oe lava? E mafai ona tatou talanoa teisi e uiga i lenei mea?

Tatou te faalogo uma lava i le upu 'manatuaina o le tagata ia te ia lava' i taimi uma, a ea? Fai mai o lenei manatu taua ia te ia lava e iai sona aafiaga tele i lo tatou fiafia ma le manuia i le olaga. Ae o nisi taimi, mo nisi tagata, o lenei manatu taua ia te ia lava o se mea e mafai ona suia e oo lava i mea laiti. E mafai ona tupu lenei mea iinei ma iina ona o mea e pei o tagata i o tatou olaga ma leo e sau mai totonu ia i tatou. O lea la, sa ou manatu e lelei le talanoa loloto atili e uiga i lenei mea.

O le ā le Fa'aaloalogia o le Tagata ia te Ia Lava?

I se faaupuga faigofie, o le fa'aaloalogia o oe lava ia o le auala e te mafaufau ai ia te oe lava, o le fa'atauaina e te avatu ia te oe lava. O lona uiga pe e te taliaina oe lava fa'atasi ma ou malosiaga ma vaivaiga, alofa ia te oe lava, ma fa'aaloalo ia te oe lava. E pei o se fa'ata i o tatou mafaufau. Afai e fa'aalia manino mai ia i tatou e lena fa'ata, e maualuga lo tatou fa'aaloalogia o oe lava ia. Ae afai e le manino ma fa'aalia mai ai lo tatou fa'atauva'a, e mafai ona tatou fai atu e maualalo lo tatou fa'aaloalogia o oe lava ia, ua e malamalama? O lea la, o le i ai o se fa'aaloalogia lelei o oe lava ia e matua taua tele . E pei o se fa'avae malosi. E fesoasoani ia i tatou e feagai ai ma lu'itau e o'o mai i le olaga, amata mea fou, ma fa'atumauina ni mafutaga lelei ma isi. A maualalo le fa'aaloalogia o oe lava ia, tatou te popole i mea laiti, leiloa le mautinoa ia i tatou lava, ma lagona le fefe e fai mea fou. O le mafua'aga lea e taua ai le nofouta i lenei mea.

O a mea e aʻafia ai lo tatou talitonuga iā i tatou lava?

Ia, o lenei fa'aaloalo ia te oe lava e lē o se mea e iai i le nofoaga e tasi ma i le auala lava e tasi. E mafai ona alu i luga ma alu i lalo. E tele mea e a'afia ai. Se'i o tatou va'ai po'o a mea autū e a'afia ai.

O le leo e sau mai totonu o o tatou loto (Leo i Totonu)

Ua e talanoa ea ia te oe lava? Ioe, tatou te faia uma lava. O le mea lea tatou te ta’ua o le ‘leo i totonu’ . O nisi taimi e matuā agalelei lava lenei leo, e fai mai ni upu e pei o le ‘e te mafaia’, ‘e lelei lenei mea’. Ae o nisi taimi e matuā sauā lava lenei leo, e fai mai ni upu leaga e pei o le ‘e te mafaia’, ‘e te valea’, ‘e te lē aogā’. O lea la, afai tatou te faalogoina pea lenei leo leaga i taimi uma, e amata ona faaitiitia lo tatou talitonuga ia i tatou lava. Ia sa’o lava, afai tatou te soona faitioina i tatou lava, e lē lelei mo lo tatou talitonuga ia i tatou lava.

Tagata i o Tatou Olaga

E iai fo'i le aafiaga tele o tagata o siomia ai i tatou i lo tatou fa'aaloalo ia i tatou lava. O lou aiga, uo, lau pa'aga, tagata i lau galuega... E a'afia i tatou i upu ma amioga a tagata uma. Se'i mafaufau, pe a e faia se mea ma le naunauta'iga, e ese le fiafia pe a sau se tasi ia te oe ma fa'apea mai, 'Oi, e mafai ona e faia lena mea, ua e lelei tele!' E fa'aleleia atili ai lo tatou fa'aaloalo ia te oe lava. Peita'i, afai e te si'omia pea e tagata e faitio i mea e te faia ma fa'atauva'a ia te oe, e mafai ona fa'aitiitia malie lou mautinoa ia te oe lava. Afai e tatau ona e feagai ma mea e pei o le fa'asauā, o se fa'alavelave tele fo'i lea i lou fa'aaloalo ia te oe lava.

Aafiaga o le Olaga

Tatou te feagai uma ma aafiaga eseese i le olaga. O nisi e fiafia, o nisi e faanoanoa. O mea ua tatou ausia, O le faʻailoaina tatou te maua e faʻaleleia atili ai lo tatou faʻaaloalo ia i tatou lava. Peitaʻi, o mea e pei o le faiaina, le faʻanoanoa, ma mea mataʻutia e mafai ona aʻafia ai lo tatou faʻaaloalo ia i tatou lava. O le mea e sili ona taua o le auala tatou te toe tulaʻi ai pe a uma ia aafiaga. O nisi tagata e paʻuʻū e tusa lava pe ua uma ona faia se mea sese laʻititi. Ae o nisi e aʻoaʻoina mai ai ma faʻamalosia atili ai.

Ala o Faasalalauga Lautele

I aso nei, ua avea ala o faasalalauga faaagafesootai ma se faatosinaga tele i lo tatou talitonuga ia i tatou lava. I mea e pei o le Facebook ma le Instagram, e na o vaega sili ona lelei ma matagofie o olaga o isi tagata tatou te vaaia, a ea? A foliga fiafia ma manuia tagata uma, o nisi taimi e mafai ona tatou lagona le faanoanoa ia i tatou lava. 'Aisea ua faapenei ai lo'u olaga?' Atonu tatou te mafaufau. O nei faatusatusaga e le manaomia e iai se avanoa tele e faavaivaia ai lo tatou talitonuga ia i tatou lava. O le mea lea, e tatau ona tatou matua faaeteete pe a faaaogaina ala o faasalalauga faaagafesootai.

Soifua Maloloina Faaletino ma Foliga Vaaia

O lo tatou soifua maloloina faaletino ma le auala tatou te lagona ai e uiga i o tatou foliga vaaia e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaaloalogia o le tagata ia te ia lava. Afai tatou te mafatia i se maʻi pe tatou te lagona le vaivai i taimi uma, e mafai ona aʻafia ai o tatou lagona ma le faʻaaloalogia o le tagata ia te ia lava. E le gata i lea, o nisi tagata e popole tele i o latou foliga vaaia (e pei o le umi, mamafa, lanu o le paʻu) ma faʻatusatusa i latou lava i isi ma lagona le faʻanoanoa. E taua le malamalama e eseese tagata uma ma e matagofie tagata uma i la latou lava auala .

O a ni fa'ailoga o le maualalo o le talitonuga ia te oe lava?

Ia, atonu o loʻo e mafaufau nei, 'Ou te le iloa pe ou te le talitonu ia te aʻu lava.' Afai o loʻo e mafaufau faapena, ia e faaalu sina taimi e vaai ai pe o ia te oe foi nei uiga.

• Tuua'ia pea oe lava: Afai e te mafaufau pea i mea leaga e pei o le 'E lē mafai ona ou faia', 'E lē lava lo'u lelei'.
• 'Alo'ese mai lu'itau: Afai e te fefe e amata se mea fou, faia se galuega faigata, pe mafaufau pea, 'O le a se mea ou te faia pe a ou toilalo?'
• Le musu e talia ni faamalo: Afai e fai atu e se tasi se tala lelei ia te oe, e te aloese mai ai i le faapea atu, 'Oi leai, e le tele lena.'
• Afai e te faʻatusatusa pea oe i isi, ma mafaufau i mea e pei o le: 'O ia te ia lenei mea, ae leai aʻu', ona e lagona ai lea o le faʻanoanoa.
• Fefe tele i mea sese: Afai e te mafaufau tele i se mea sese laitiiti ma e te lagona le faʻanoanoa ia te oe lava.
• Fa'afiafiaina o tagata: Fai atu 'ioe' i mea uma, tusa lava pe e te lē fiafia i ai, auā o le a fa'atiga ai lagona o isi tagata.
• Soona maaleale i faitioga: Afai e fai e se tasi se faitioga itiiti, e te teuloto ma mafaufau i ai mo ni aso.
• Lagona le lē aogā: Afai e iai ni ou lagona e pei o le 'E leai so'u aogā i se tasi', 'E leai so'u aogā e ola ai'.

E masani lava ona i ai se tasi pe lua o nei uiga. Ae afai o le tele o ia uiga e faatatau ia te oe, ma e te tauivi ma nei lagona i taimi uma, ua oo i le taimi e te toe iloilo ai lou talitonuga ia te oe lava.

E fa'apefea ona e fausia ma puipuia lou talitonuga ia te oe lava?

O le tala fiafia, o le talitonuga ia i tatou lava o se mea e mafai ona tatou faaleleia. E pei lava o le faamalositino ma le fausiaina o o tatou tino, e mafai foi ona tatou faamalosia o tatou mafaufau. Se'i o tatou tilotilo i nisi o mea e mafai ona tatou faia e fesoasoani ai.

1. Lu'i Mafaufauga Leaga

Sa ou talanoa e uiga i le leo leaga i totonu o o tatou mafaufau. A oo mai lena leo, aua le na o le taliaina, ae luʻitauina. Fesili ifo ia te oe lava ni fesili e pei o le, 'O aʻu moni ea lena?', 'E i ai se faʻamaoniga mo lenei mea?', 'E le mafai ea ona ou mafaufau i ai i se isi auala?' Vaʻai faalemafaufau na e faigata i se suega. Nai lo le mafaufau, 'Ua ou valea,' e mafai ona e mafaufau, 'Sa ou le faia lelei i le taimi nei, ae o le a ou taumafai malosi i le isi taimi,' a ea? O metotia o loʻo aʻoaʻoina i togafitiga e pei o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e mafai ona fesoasoani i nisi taimi i lenei mea.

2. Fa'atino le Agaalofa ia te Oe Lava

E fa'apefea ona e taulimaina lau uo mamae pe a fa'anoanoa o ia? Pe e te otegia o ia? Pe e te le otegia ea o ia? Pe e te tautala atu ia te ia ma le agalelei ma le malamalama. O le auala lena e tatau ona e taulimaina ai oe lava. Tatou te faia uma lava mea sese, e tofu i tatou ma vaivaiga. Nai lo le tuuaia o oe lava i lena taimi, mafaufau, 'E le afaina, o a'u fo'i o se tagata.' O le agalelei ia te oe lava e taua tele mo le fausiaina o le talitonuga ia te oe lava.

3. Seti ni Sini Moni

A tatou taumafai e ausia ni sini tetele i le taimi e tasi, e vave ona tatou fiu pe a tatou toilalo. O lea la, ia faatulaga ni sini laiti e mafai ona e ausia . A e ausia se tasi o na sini, ia faamanatu. O le a e lagona ai le fiafia ia te oe lava ma talitonu ia te oe lava. O manumalo laiti e saunia ai le ala mo manumalo tetele.

4. Taula'i Atu i Ou Malosiaga

E tofu i tatou uma ma taleni, ma le malosi. Atonu e te lelei i le tusiata, pe atonu e te lelei i le kuka, pe atonu foi e te lelei i le fesoasoani i isi. Nai lo le mafaufau pea i ou vaivaiga, ia e iloa po o a ou malosiaga . Ia atiina ae ia malosiaga. A e faia mea e te lelei ai, e te lagona lelei ai oe lava.

5. Fausia ni Sootaga Lelei

Si'omia oe i tagata e lagolagoina oe, fa'amalosiau ia te oe, ma fa'afiafiaina oe pe a e fa'atasi ma i latou. E sili le 'alo'ese mai tagata e faitio ma fa'atauva'a pea oe. Fa'atulaga ni tapula'a . 'Aua le taumafai e avea ma mea uma i tagata uma ma galo ai oe lava.

6. Tausia Oe Lava (Tausiga o Oe Lava)

E matuā tāua tele lenei mea. E manaʻomia e lou tino ma lou mafaufau se mālōlōga lelei ma meaʻai paleni. 'Ai lelei, inu vai e lava i le aso, ia lava le moe, ma faamalositino . Saili se taimi e fai ai se mea e te fiafia i ai. Fai se mea e te fiafia ai, e pei o le faitau tusi, faalogologo musika, po o le faia o sina togalaau. A tatou faia ni mea lelei mo i tatou lava, tatou te lagona le fiafia ia i tatou lava.

7. Aoao e Fai Atu Leai

E masani ona tatou fai atu 'ioe' i mea uma, tusa lava pe faigata mo i tatou, ona o le fefe ne'i faatiga i isi. Ae o le mea lena e na o le fa'amalosia ai i tatou. Afai e iai se mea e te le mafaia moni lava ona fai pe e te le mana'o e fai, aua le fefe e fai atu 'leai' . E sefe ai lou taimi ma lou malosi, ma e fa'aalia ai fo'i lou faaaloalo ia te oe lava.

8. Talia Mea Lē Atoatoa

E leai se tasi e atoatoa. E tofu i tatou uma ma ni vaivaiga ma ni mea sese. O le taumafai e atoatoa (Perfectly) e na o le mamafa ai ia i tatou lava. Ia talia oe lava faatasi ma ou vaivaiga. Afai e te faia se mea sese, ia e aoao mai ai ma agai i luma.

9. Fesoasoani i Isi

Tatou te maua le olioli tele mai le faia o sina mea lelei mo se isi tagata. E tatou te lagona ai le fiafia e uiga ia i tatou lava ma lo tatou taua. Ia e ofo fua atu , fesoasoani i se tuaoi, fesoasoani i se tasi i soo se auala e te mafaia.

10. Saili se Fesoasoani Fa'apolofesa pe a Mana'omia

O nisi taimi, e tusa lava po o le a le malosi o la tatou taumafai, e faigata ona faatoilalo nei lagona le lelei. I ia taimi, e taua tele le sailia o se fesoasoani mai se faufautua faapolofesa po o se fomaʻi mafaufau/fomaʻi mafaufau . E le o se vaivaiga, ae o se mea e fai e se tagata e popole mo i latou lava. E pei lava o le alu e vaai se fomaʻi pe a tatou maua i le fiva.

O mea e sili ona tāua e te manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o lou talitonuga ia te oe lava o se vaega taua tele o lou soifua maloloina faalemafaufau. E pei o se laau taua, e tatau ona tatou tausia lelei, faafaileleina, ma puipuia.

E tāua oe. Alofa ia te oe lava, faaaloalo ia te oe lava, ma talitonu ia te oe lava.

O le fa'aaloalo ia te oe lava e lē o se mea e fausia i le po e tasi. E mana'omia ai le taimi ma le taumafaiga. Ae e lē o se mea e lē mafai. Taumafai e fa'atino nei mea i lou olaga i lea taimi ma lea taimi. O nisi aso e faigata, o nisi aso e faigofie. Ae aua le fiu. Afai e te lagona lelei ia te oe lava, o le a ia te oe le malosi e feagai ai ma so'o se mea e lafo mai e le olaga ia te oe. O lou fiafia o lo'o i ou lima!

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