Pe na e lagonaina faafuaseʻi se manaʻo tele i mago poʻo se ituaiga piko e te leʻi lagonaina muamua a o e maʻitaga? E masani lava ona i ai nei manaʻo uiga ese i nisi taimi. E toʻatele tina ua oo i ai lenei mea. I totonu o i tatou, e taʻua foʻi lea o le "manaʻo i le maʻitaga". O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei manaʻo, poʻo le mea ua taʻua faafomaʻi o le `( manaʻo i le maʻitaga )`.
Aiseā e tutupu moni ai nei manaʻoga mo meaʻai?
O le mea e ofo ai, e leʻi iloa tonu e le au suʻesuʻe le mafuaʻaga o nei manaʻoga i meaʻai i le taimi o le maitaga. Ae e lua ni manatu autū e foliga mai e iai sona sao.
1. Suiga o Hormone: I le taimi o le maitaga, e vave ona fesuisuia’i le maualuga o hormones o lou tino, e pei o le estrogen ma le progesterone. O nei suiga o hormones e mafai ona matua a’afia ai lou lagona o le tofo ma le sogisogi. E manatu o nei hormones e mafai ona mafua ai ona le fiafia i mea’ai sa e fiafia i ai, ma e te ono mana’o fo’i i mea’ai e te le’i mafaufauina o le a e ‘ai.
2. Le lava o Mea'ai : O le isi talitonuga e faapea afai e le lava le tino i se mea'ai patino, e auina atu e le fai'ai se faailoilo e 'ai se mea'ai e mafai ona maua mai ai.
I se faapuupuuga, mafaufau faapea o loo e manaʻo pea i le aisa kulimi. O nisi tagata e manatu o le mafuaaga lea ona e le lava le calcium i lou tino. Ae e mafai foi ona faapea le isi itu, a ea? O lona uiga, ona o loo e soona 'ai i mea'ai e le paleni e pei o le aisa kulimi, e te le maua ai isi mea'ai e manaʻomia e lou tino ma ua e atiaʻe ai se le lava o mea'ai.
O lea la e le o manino mai po o fea tonu o nei mea e lua o loʻo tupu. E mafai lava ona avea o se tuufaatasiga o mea uma e lua.
Mana'oga masani i mea'ai i le taimi o le maitaga
Afai e te aveina ni tina ma'itaga se to'atolu, e foliga mai o le a pei o ni tina se to'alua o lo'o i ai lenei mana'o tele i mea'ai. E le o se mea na amata ananafi lenei mea, ae ua fa'amaumauina talu mai Eleni anamua. Se'i o tatou va'ai po'o a ni mana'o tele masani o lo'o i ai i le to'atele o tagata i aso nei.
| Ituaiga o le Mana'o | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Ituaiga suamalie | So'o se mea suamalie e pei o le sukalati, aisikulimi, keke, kuki, mea suamalie |
| Mea'ai gaosi susu | Susu, susu sukalati, iokate, susu e le ga'o, sisi |
| Fualaau 'aina | Fua oona e pei o le mago, tipolo, moli, paina ma le moli |
| Mea'ai masima, mea'ai fa'a'ono'ono, ma mea'ai oona | Piko, falaoa falai, masima ma le tipolo, kari i'a fa'a'ono'ono, kottu |
| Mea'ai Fa'amafanafana | Araisa ma falaoa suamalie, falaoa, lialia, ma pateta ma le suāuu |
E fia nisi mea e mafai ona faaopoopo i lenei lisi? O nisi tagata e fiafia i mea e pei o le piza, nati, ma le broccoli, ae o isi e fiafia i aano o manu ma iʻa. E eseese lea mai lea tagata i lea tagata.
E te manaʻo tele i mea e lē o ni meaʻai? E matautia lenei mea! - Pica
O nisi fafine maʻitaga e atiaʻe le manaʻo tele i mea e lē o ni meaʻai. O lenei tulaga e taʻua o le Pica . O se mea lea e tatau ona e nofouta i ai.
O mea'ai masani e mana'o i ai tagata i le taimi o le Pica e aofia ai:
- Aisa kilipa
- Eleele, omea
- Fasimoli, pauta fufulu
- Ni fasi vali i luga o puipui
- Lanu efuefu
- Pepa
- Pauta kofe
- Masoa sana
Afai e te lagona le fia 'ai i se mea e lē o se mea'ai faapenei, e lē lelei mo oe po'o lau pepe. Se'i mafaufau i le a'afiaga leaga o siama (`(Bacteria)`) ma parasite (`(Parasites)`) o lo'o i totonu ia te oe ma lau pepe. Ma afai e te lagona le fia 'ai i fasi vali, o vaila'au oona e pei o le `(Lead)` o lo'o i totonu e mafai ona a'afia sa'o ai le atina'eina o le fai'ai o le pepe.
O lea la e lē o se taaloga lenei. Afai e te lagonaina lenei ituaiga o manaʻoga, vaʻai loa i lau fomaʻi ma taʻu i ai.O se fa'ailoga matuia lea e mafai ona fa'aalia ai ua le lava i lou tino se mea'ai taua e pei o le u'amea.
E fa'apefea ona e pulea nei mana'oga mo mea'ai?
E faigata ona ola faatasi ma nei manaʻoga tele i meaʻai. Ae o le tala fiafia, o le tele o taimi, e faasolosolo malie lava ona mou atu nei manaʻoga i le faaiuga o le kuata muamua o le maitaga. Seia oo i lena taimi, e mafai lava ona e pulea nei mea.
O le mea e sili ona tāua o le taumafai lea e pulea ou manaʻoga .
E lē lelei le 'ai tele i mea uma e te mana'o ai. Ae afai e lē mafai ona e pulea ou mana'o, e lelei le 'ai sina mea itiiti . E lelei le 'ai o se ipu aisikulimi, ni nai fasi pateta, po'o se fasi piza. O le mea e sili ona tāua o le pulea lea o le tele (fa'atatau) . E tāua fo'i le 'ai o se taumafataga lelei, paleni, ma paleni i isi taimi o le aso.
O nisi nei o fautuaga:
- Amata le aso i se taumafataga lelei o le taeao: O le 'ai o se taumafataga maloloina e mafai ona fesoasoani e pulea ai mana'oga lē mana'omia i le aso atoa.
- 'Ai soo ni nai mea'ai mama ma lelei: 'Ai se mea e pei o le yogurt, fuala'au 'aina, po'o nati i le va o taumafataga autū e mafai ona fesoasoani e pulea ai le fia 'ai ma le mana'o i mea'ai.
- Inu tele vai: O nisi taimi tatou te lagona le fia inu e pei o loo tatou fia 'ai. O lea ia inu tele vai i le aso atoa.
- Afai e te mana'o i mea suamalie, mafaufau i ou nifo: Afai e te mana'o i mea suamalie i taimi uma, e sili atu lou lamatiaga i le pala o nifo. O le mafua'aga lea e taua ai le fufulu lelei o ou nifo, fa'amama nifo, ma va'ai se foma'i nifo i aso uma.
- Faamalositino: E mafai ona e pulea nei mana'oga e ala i le faia o ni faamalositino faigofie e pei o le savali, e pei ona fautuaina e lau foma'i.
O le mea moni, o se vaega uma lea o le maitaga. Aua le mafaufau tele i ai pe popole tele. Ae afai e iai ni ou atugaluga po o ni atugaluga, aua le faatuai e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona iai ni mana'oga uiga ese i mea'ai i le taimi o le maitaga. Aua e te popole i ai.
- E ui e leʻi maua tonu le māfuaʻaga o nei manaʻoga, ae e talitonuina o suiga o hormones ma le le lava o meaʻai e iai sona sao i ai.
- E ui e leai se mea e sese ai le 'ai i le tele e te mana'o ai (ia fa'atatau) , ae e taua tele le 'ai i mea'ai paleni ma lelei i le aso atoa.
- O le Pica (le mana'o e 'ai mea e lē o ni mea'ai e pei o le palapala, fasimoli, ma aisa) o se tulaga mata'utia. Afai e tupu lenei mea, va'ai loa lau foma'i.
- E mafai ona pulea nei manaʻoga e ala i le 'ai lelei o se taeao, 'ai soo o meaʻai mama maloloina, ma le inu tele o le vai.
- Ia talanoa sa'o ma lau foma'i e uiga i mea'ai e te fiafia i ai po'o so'o se isi atugaluga tau soifua maloloina.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga