Ua Masaesae le Masele o le Tamai Povi? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Masele o le Tamai Povi ua Masaesae!

Va'ai faalemafaufau o lo'o e ta'alo kirikiti ma au uo, pe tamo'e i tua o le pasi. Fa'apefea pe a e lagona fa'afuase'i se tiga matuitui i tua o lou vae, i le vaega o le tama'ivae, e peisea'ī ua kiki oe e se tasi? Pe fa'apefea fo'i pe a e fa'alogoina se leo "kiliki" ma e matuā ogaoga le tiga e le mafai ai ona e minoi lou vae? O le mea lea e ta'ua e le to'atele o tagata o le "ta'avale o le tama'ivae". I fa'aupuga fa'afoma'i, matou te ta'ua lenei mea o le maso o le tama'ivae ua masaesae. Talu ai o se tulaga masani tele lenei, se'i o tatou talanoa i ai i ni faaupuga faigofie.

O le ā le uiga o lenei mea, "ua liu le lauulu"?

I se faaupuga faigofie, e lua maso i tua o tatou vae, i lalo ifo o le tulivae. O mea ia tatou te ta'ua o maso o le tama'ivae. I faaupuga faafoma'i, e ta'ua ia o maso o le gastrocnemius ma maso o le soleus. O nei maso e fa'amalosia ai o tatou vae pe a tatou savavali, tamo'e, ma osooso.

Se'i mafaufau i se pa'u pa'u. O le ā e tupu pe a e tosoina malosi tele? E gau, a ea? I le auala lava e tasi, pe a tatou faia se mea fa'afuase'i ma le sauā, e fa'aloaloa atu ai alava manifinifi o maso i totonu o nei maso i tua atu o latou tapula'a. Ona mafai lea ona masae na alava. E mafai ona la'ititi lenei masae, pe mafai fo'i ona masae atoa le maso. O le mea lea tatou te ta'ua o le maso o le tama'i povi ua masae .

O a ni fa'ailoga o se fa'apa'u pepe?

A tupu lenei tulaga, e ono eseese fa'ailoga e oo i ai tagata ta'ito'atasi. Peita'i, e iai nisi fa'ailoga masani e mafai ona va'aia. Mo le faigofie ona malamalama, o le a ou tu'uina atu nei mea i se laulau fa'apenei.

O ai e sili ona lamatia?

E ui e mafai ona tupu lenei mea i so'o se tasi, ae mo nisi tagata e maualuga teisi atu le lamatiaga.

• Mo tagata ta'a'alo: Aemaise lava mo i latou e ta'alo i ta'aloga e mana'omia ai ona latou tamo'e, osooso, ma suia fa'afuase'i le itu e aga'i i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, ta'aloga e pei o le pasiketipolo, lakapi, tenisi, ma le kirikiti.
• Mo i latou e silia ma le 40 tausaga: A o tatou matutua, e le toe fetuutuuna'i o tatou maso, ma e faigofie ai ona masae tusa lava pe itiiti se pa'ū.
• Mo i latou e faamalositino e aunoa ma le faamafanafana lelei: A e amata faafuasei ona faia ni faamalositino mamafa, e mafai ona tutupu nei ituaiga manu'a pe afai e le'i sauni ou maso mo lea mea.
• Mo i latou na manu'a muamua i le tulivae: Afai e te toe amata faamalositino pe a uma se manu'a muamua ma a'o le'i mae'a atoatoa ona fa'amalolo, e foliga mai o le a toe masae fo'i.

E fa'apefea ona fa'amaonia tonu e se foma'i lenei mea?

Afai e te maua nei fa'ailoga, o le mea sili e fai o le va'ai lea i se foma'i . O le a fesili atu le foma'i pe na fa'apefea ona tupu ma o le a sou lagona. Ona latou su'esu'eina lea o lou vae. O le a latou lagona pe fula ma tiga.

O le tele o taimi, e mafai e lenei suega ona iloa ai se manu'a. Peita'i, o nisi taimi e mafai ona fenumiai nei fa'ailoga ma isi tulaga ogaoga. Mo se fa'ata'ita'iga, o tulaga e pei o le "Mavaevae o le tendon Achilles" (mavaevae o le tendon i le pito i luga o le mulivae) po'o le "Deep Vein Thrombosis - DVT" (toto poloka i totonu o se alatoto i le vae).

O lea afai e iai ni masalosaloga a le fomaʻi, e ono faasino atu oe e ia mo nisi suʻega.

• Su'esu'ega o le Doppler ultrasound: E mafai ona fesoasoani lea e iloilo lelei ai le fa'aleagaina o a'ano ma le tafe o le toto.
• MRI scan: O lenei mea e mafai ai ona e vaʻai manino i mea uma, e aofia ai maso ma uaua.

O a togafitiga sili ona lelei? Mea e mafai ona e faia i le fale

E iai se metotia fesoasoani muamua taua tele e mafai ona e faia i le fale pe a e aʻafia i se manuʻa faapenei. Matou te taʻua lenei mea o le togafitiga RICE . O mataitusi e fa o le RICE e faʻatusalia ai laʻasaga e fa.

O afea e manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi?

I le fa’aopoopoga i le togafitiga RICE, e ono fautuaina e lau foma’i isi togafitiga e fuafua i le ogaoga o le manu’a. Atonu latou te fautuaina se seevae po’o se fa’asimoli e fa’agaoioi ai le vae.

A uma ona mou atu le tiga ma le fula muamua, faamalosi le maso ma toe faafo’isia le fetuutuuna’i.Faasinomaga i togafitiga faaletino. E taua tele lenei mea.

Afai ua matuā masae le uaua, e tele le toto i totonu, pe afai fo'i e mana'o se tagata ta'a'alo talavou e vave ona toe fo'i e ta'alo, atonu e mana'omia i nisi taimi se taotoga .

E tatau ona ou vaai le foma'i?

Ioe. Tusa lava pe e te manatu o se tiga itiiti, e sili pe a e vaʻai se fomaʻi. Aemaise lava pe afai e te maua faʻailoga nei, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi.

• Afai e le mafai ona e si'i i luga oe lava i luga o ou tamatamaivae.
• Afai e le mafai ona e savali ma ou vae i le eleele ma tau'ave le mamafa i ai.
• Afai e iai se tiga ogaoga faifai pea e le mafai ona onosaia.
• Afai e iai se fula tele pe ogaoga fo'i se manu'a i le vae po'o le tapuvae.
• Afai e faigata ona liliu le tapuvae poʻo le tuli.

E faʻapefea ona tatou taofia se mea faʻapenei mai le toe tupu?

O le taimi lava e te maua ai lenei ituaiga o manu'a, e maualuga le avanoa e toe tupu ai. O le mea lea, e taua tele le puipuia.

• Fa'amafanafana lelei: Fai se fa'amafanafanaga malosi mo le itiiti ifo i le 10 minute a'o le'i faia se fa'amalositino po'o se ta'aloga.
• Fa'amalosi ou maso o le hamstring: Fesili i se foma'i fa'aletino ma fai ni fa'amalositino e fa'amalosi ai ou maso o le hamstring.
• Fai sa'o: Faaaoga le metotia talafeagai pe a taalo.
• Tuu atu ia te oe lava se malologa: Faaaoga ni aso malolo mai faamalositino ma tuu atu i ou maso e malolo ai.
• Ofu seevae lelei: Ofu se pea seevae e fetaui lelei ma ou vae ma ia maua ai le lagolago.

E mafai ona matuā tiga lenei tulaga. E mafai foʻi ona faʻalavelave i au galuega i aso faisoo. O le mea lea, saili se fautuaga faafomaʻi i le taimi lava e te masalomia ai ni faʻailoga. Faatasi ai ma togafitiga talafeagai ma le malologa lelei, e mafai ona vave ona e toe malosi.