E aoga moni ea vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale? Seʻi o tatou iloa ma le mautinoa!

Pe e te mafaufau i nisi taimi, "Pe o aoga moni ea lenei vailaʻau o loʻo oʻu inuina mo le atuatuvale?" Atonu e te leʻi matauina se eseesega tele e tusa lava pe ua mavae se vaiaso pe lua talu ona e inuina. Pe atonu ua e vaʻaia ni mea i nusipepa poʻo luga o le initaneti o loʻo fai mai e le aoga tele lenei vailaʻau. E masani lava mo mea faapenei ona mafua ai le tele o fesili ia te oe. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mea moni o loʻo tupu i nei vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale.

O le ā le mea moni i le tala e faapea, e leai se aoga o lenei vailaau?

O nisi o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina, e pei o le Prozac ma le Paxil, e leai se aafiaga tele i tagata e mafatia i le atuatuvale māmā. I se faaupuga faigofie, i nei suʻesuʻega, o nisi tagata na tuʻuina atu i ai le vailaʻau moni ae o isi na tuʻuina atu i ai se placebo, o se vailaʻau pepelo e leai se aafiaga. O le mea na latou maua, vagana ai i latou e mafatia i le atuatuvale ogaoga, e le tele se eseesega o nei vailaʻau.

Ae, e iai le isi itu o lenei tala.

Mafaufau i ai, a tatou maua i le fulū, o nisi taimi e faʻaleleia atili ai i tatou pe a uma ona inuina se tasi vailaʻau. Ae o nisi taimi e le aoga lea vailaʻau, ma e tatau ona tatou inuina se isi. E faʻapena foʻi le loto mafatia. E le aoga le vailaʻau lava e tasi mo tagata uma. E faʻatonuina oe e se fomaʻi e faʻatatau i lou tulaga tonu. O nisi taimi e tatau ona e faʻataʻitaʻi ni vailaʻau se lua pe tolu e suʻe ai le vailaʻau e sili ona aoga mo oe . O le mafuaʻaga lea e fai mai ai tagata atamamai e sese le faia o ni faʻaiʻuga e uiga i lenei mea e faʻatatau i se suʻesuʻega na faia i le na o le tasi le vailaʻau.

E faʻapefea la ona aoga lenei vailaʻau?

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai e maua e le tele o vailaʻau faʻamalolo le mapusaga mai le atuatuvale. O suʻesuʻega e sili ona taua o nei:

• Fa'aleleia ai lou lagona .
• E faʻateleina ai le gafatia e fegalegaleai ai ma isi.
• Fa'aitiitia ai fa'afitauli fa'aletino (tiga o so'oga, le mafai ona moe, ma le vaivai) e o'o mai fa'atasi ma le atuatuvale.

O le mea e sili ona tāua, e lē mafai ona e faʻamoemoe i ni taunuuga i totonu o le 24 itula talu ona e inuina lenei vailaʻau. E pei lava ona alu le taimi e toto ai se laʻau, ina ia tupu aʻe, avea ma laʻau, ma fuga mai, e mafai foʻi ona alu le lua i le ono vaiaso mo nei vailaʻau e aʻafia ai neurotransmitters i lou faiʻai ma avatu ai le mapusaga i lou mafaufau. O le mea lea, e matuā tāua tele le onosaʻi.

O a ni māfuaaga e lē aogā ai vailaʻau i nisi taimi?

Atonu e te mafaufau, "Ua tusa ma le masina o oʻu inuina le vailaʻau, ae e leai lava se suiga." Atonu e tele ni mafuaʻaga mo lena mea. E le o lou sese lea. Siaki le laulau o loʻo i lalo e iloa ai po o le a le mea e mafua ai.

E iai nisi togafitiga e ese mai vailaʻau?

Ioe, e mautinoa lava. E na'o le tasi le vaega o lenei malaga le foma'i.

• Mo le atuatuvale māmā (`Dysthymia`): E mafai ona e maua se mapusaga tele mai mea e pei o le tele o faamalositino, faʻaitiitia o le atuatuvale, ma le lava o le moe.
• Mo le Fa'aletonu o le Lotovaivai Tele: E taua tele vaila'au i lenei tulaga. Peita'i, o le tu'ufa'atasia o fautuaga, po'o le togafitiga fa'atalanoa, e mafai ona matua'i aoga. E pei lava o le fa'amaloloina o lou mafaufau i fautuaga a'o fa'amaloloina lou tino i vaila'au.

Ua iloa ai, aemaise lava mo tamaiti laiti, o le tuufaatasia o le "Talk Therapy" ma vailaau e maua ai ni taunuuga sili atu nai lo le suiina o vailaau.

O a ni fa'ailoga masani o le atuatuvale?

O le lotovaivai e lē na o se lagona o le faanoanoa. E sili atu ona lavelave nai lo lena. Va'ai pe o iai ni ou fa'ailoga nei.

• Lagona le popole i le tele o le aso, aemaise lava i le taeao.
• Leiloa o le fiafia i mea sa e fiafia i ai muamua.
• Fa'ateleina pe fa'aitiitia fa'afuase'i le mamafa o le tino.
• Lē mafai ona moe pe tele naua le moe.
• O le vaivai faifai pea ma le lagona o le vaivai.
• Le mafai ona malilie i se mea.
• Mafaufau leaga ia te oe lava, ma lagona le le agavaa.

Atonu e eseese teisi nei uiga i tamaiti laiti. Atonu latou te alu ese mai le sosaiete, faatamala i meaaʻoga, paʻu le mamafa, ma e oo lava i le liliu atu i fualaau faasaina.

O le ā se mea ou te faia pe afai e foliga mai e le aoga la'u vaila'au?

Pau lava le mea sili ma sili ona lelei e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi.

Ta'u i lau foma'i ou lagona, pe le aoga le vaila'au, pe o a'afiaga o lo'o e maua. Atonu e sui e ia lau vaila'au, pe sui le fua. Pe faasino oe i se isi togafitiga, e pei o le "Talk Therapy".