E lē o fesoasoani ea lau vailaʻau e teteʻe atu ai i le atuatuvale? Seʻi o tatou talanoa i ai.

O e inuina se vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale? Afai o lea, atonu ua e iloa o aso muamua, atonu foʻi vaiaso, o le inuina o lenei vailaʻau e mafai ona faigata teisi. Atonu e te aʻafia i ni aafiaga e pei o le niniva, niniva, ma le afu o alofilima. Talu ai e umi se taimi e aoga ai lenei vailaʻau, atonu o loʻo e mafaufau, "E iai se aogā o le inuina o lenei vailaʻau pe a uma ona mafatia mo le masina atoa?"

Tuu atu sina taimi e su'e ai le vaila'au sa'o.

Muamua lava, ia manatua o le a e lagona lelei lava . E tatau ona e tuʻuina atu sina taimi. E pei lava ona galue vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale le totoina o se laʻau. E umi se taimi e totogo ai, tuputupu aʻe, ma fuga mai ai, a ea? O le tulaga lava lea. O nei vailaʻau e aʻafia ai neurotransmitters i o tatou faiʻai ma e umi se taimi e toe faʻafoʻisia ai lo latou paleni.

I se tulaga lautele, afai e te le lagonaina ni suiga lelei i lou lagona pe a mavae le 6 i le 8 vaiaso, atonu e le o le vailaʻau saʻo lea mo oe. Ae aua le popole. O se mea masani lava lea.

O se suʻesuʻega tele na maua ai e na o le 30% o tagata e maua i le atuatuvale ma e muamua tuʻuina atu i ai vailaʻau e maua le mapusaga atoa o faʻailoga i totonu o le fa masina.

O lona uiga e 70 mai le 100 tagata o le a lē maua sa’o le vaila’au muamua. Ae e lē fa’apea ai o le a lē toe manuia i latou. E tusa ma le 20% o i latou o le a manuia pe a latou sui i se isi vaila’au e fa’aitiitia ai le atuatuvale, pe a latou fa’aopoopoina se mea e pei o le talk therapy. A sui isi i se isi vaila’au, e i’u lava ina sili atu i le 70% o tagata o le a fa’amalolo atoatoa mai lo latou atuatuvale.

O le mea e sili ona tāua, aua le vave fiu . E tāua lou fesootaʻi pea ma lau fomaʻi, talanoa e uiga i ou lagona, ma faia ni suiga talafeagai.

Le taua o le talanoa ma se fomaʻi faapitoa

E masani lava, o le tatou foma'i fa'aleaiga (GP) atonu o le tagata muamua lea e tu'uina mai ia i tatou se vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale. E leai se mea e sese ai i lena mea. Ae o nisi taimi, o le talanoa i se foma'i mafaufau o lo'o i ai le malamalama loloto i vaila'au eseese, o latou fua, ma a'afiaga e mafai ona i ai se eseesega tele.

Aiseā e tāua ai se foma'i mafaufau?

• Fuafuaina o le Fua Sa'o: O nisi taimi e lē o le vaila'au o lo'o e inuina le fa'afitauli, ae o le fua. Atonu e amata fa'aeteete e foma'i se fua maualalo. O le mea lea e ta'ua o le "under-dosing." E mafai e se foma'i mafaufau ona iloilo ma le sa'o lou tulaga ma avatu ia te oe le fua sa'o. O nisi taimi, o le fa'ateleina teisi o le fua e mafai ona foia ai le fa'afitauli.
• Faailoaina o isi tulaga:E mafai e se fomaʻi o mafaufau ona faia se suʻesuʻega sili pe o maua ni ou tulaga e pei o le popolevale poʻo le faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻatasi ai ma le loto mafatia.
• Tuuina atu o isi filifiliga: Afai e le aoga se tasi o vailaau, e mafai ona ia faia ni faaiuga po o le a le vailaau e sosoo ai, pe tu'uina atu fa'atasi ni vailaau se lua, pe fa'aopoopo le 'Talk Therapy'.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Va'ai pe i ai nisi fa'afitauli e fa'alavelave ai i le vaila'au.

O nisi taimi o le māfuaaga e lē aoga ai se vailaʻau e tetee atu i le atuatuvale e ono mafua mai i se isi faʻafitauli autū.

O lea afai e te amata ona lagona le popole tele pe fefe pe a uma ona amata lau vailaʻau, pe afai foʻi e te lagona faʻafuaseʻi le fiafia tele pe soona gaoioi tele, taʻu loa i lau fomaʻi .

Ia tausia lelei foʻi au masaniga ma ou lagona.

O nisi taimi, o se vailaʻau ua leva ona aoga lelei e mafai ona lagona e pei ua faasolosolo malie ona mou atu. O nisi tagata e taʻua lenei mea o le "Prozac poop-out." Ae o le tele o taimi, e le o le vailaʻau e mafua ai, ae o se isi mea i o tatou olaga.

• Fa'aaogāina o le ava malosi po'o fualaau fa'asaina:O le ava malosi o se mea e fa'avaivai ai le loto. O lona uiga e fa'ateleina ai le loto mafatia. Afai e te inuina le ava malosi a'o e inuina se vaila'au e fa'avaivai ai le loto, e mafai ona matua fa'alavelaveina ai le aoga o le vaila'au.
• Lotovaivai i le olaga: O faafitauli i le galuega, faafitauli faaleaiga, ma faigata tau tupe e mafai ona faateleina ai lo tatou atuatuvale. Ona tatou lagona ai lea e pei ua le aoga le vailaau.
• Le lava le inumaga: I le aluga o taimi, atonu e le mafai e lou tino ona onosaia le inumaga.

I taimi faapenei, e talosaga nisi tagata mo se faaopoopoga o vailaau. Ae mo le toatele, o ni nai masina o togafitiga faaletalanoa e maua ai e i latou le tele o le malosi e feagai ai ma lenei taimi faigata.

Mafaufau i le togafitiga fa'atalanoa.

Ua faʻaalia manino mai e suʻesuʻega o le togafitiga e ala i le talanoa faʻatasi ma vailaʻau, o le auala sili lea e faʻatoʻilalo ai le atuatuvale.

E aofia ai le talanoa e uiga i ou faʻafitauli ma se faufautua ua aʻoaʻoina poʻo se fomaʻi mafaufau. E lē pei o le na o le talanoa i se uo. E aʻoaʻoina ai oe e iloa ou mamanu mafaufauga, taulimaina faʻafitauli o le olaga i se auala ese, ma faʻamalosia ai mafutaga. O le 'Cognitive Therapy (CBT)' ma le 'Interpersonal Psychotherapy (IPT)' o ni togafitiga se lua ua faʻamaonia faʻasaienisi lona aoga.

Filifili le metotia togafitiga e sili ona fetaui ma oe.

I le iuga, o le mea e sili ona taua o lou manaʻo.

• Atonu e fai mai nisi tagata, "E le mafai ona ou inuina ni vailaʻau."
• Atonu e fai mai se isi tagata, "Ou te lē fiafia e talanoa e uiga i oʻu faafitauli i se tagata ese."

I taimi faapenei, e manino lava le faaiuga. Ae afai e te maua ni faailoga e matua ogaoga lava e le mafai ai ona e 'ai pe moe lelei, e masani ona fautuaina oe e foma'i e amata ona e inuina ni vaila'au.

Ia manatua, o le loto mafatia o se mataupu e matuā lavelave lava. E aʻafia i mea tau kenera, mea tau i le tino, faapea foi ma mea tutupu i le olaga. E le mafai ona tatou suia o tatou kenera i le taimi lava lena. Ae e mafai ona tatou aʻoaʻoina pe faapefea ona taulimaina faafitauli o le olaga. O nisi taimi, a fesoasoani vailaau e faaleleia atili ai lou lagona, e te maua ai se lagona fou o le faamoemoe ma le malosi. O lena mea e amata ai ona suia au mafutaga, lau galuega, ma lou vaaiga atoa i le olaga.