Pe na e lagona ea le vaivai tele ma le tiga e aunoa ma se mafuaaga manino? O nisi taimi tatou te manatu o ni mea masani ia ma tatou le amanaiaina. Ae pe na e iloa o tua atu o nei faailoga laiti, atonu o loo i ai se tala lilo o le le lava o se meaʻai taua mo o tatou tino? Ia, o se faafitauli e mafatia ai le toatele o tagata e aunoa ma le iloaina o le le lava o le vaitamini D, o lona uiga, o le le lava o le vaitamini D i le tino. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea e pei lava o loo tatou talanoa ma se uo mamae.
O le ā tonu lava le uiga o le le lava o le vaitamini D?
I se faaupuga faigofie, o le le lava o le vaitamini D o lona uiga e le lava le vaitamini D e maua e lou tino. O lenei mea e aʻafia ai le soifua maloloina o ou ponaivi ma maso .
O le Vitamini D o se vitamini taua mo le tuputupu aʻe ma le tausia o ponaivi maloloina. E iai foʻi lona sao i le faʻatinoina o a tatou neula, musculoskeletal system, ma le puipuiga o le tino.
E tele auala e mafai ona tatou maua ai le vaitamini D:
- La: A fa'aalia o tatou pa'u i le susulu o le la, e gaosia le vaitamini D i totonu o le pa'u. Peita'i, o tagata e pogisa o latou pa'u ma tagata matutua atonu e faigata ona maua le vaitamini D e lava i lenei auala. E a'afia fo'i lenei mea e le eria o lo'o tatou nonofo ai.
- Mai mea'ai tatou te 'a'ai ai: O nisi mea'ai e iai lava le vaitamini D.
- Mai meaʻai faaopoopo: E mafai foi ona e mauaina le vaitamini D i foliga o fualaau po o vai.
Se'i mafaufau i ai, e ui lava i nei metotia uma, o le le lava o le vaitamini D o se fa'afitauli masani i le soifua maloloina i le lalolagi atoa.
Aiseā e tāua tele ai le vaitamini D iā i tatou?
O le Vitamin D e pei o se mea faufale atamai mo o tatou tino. O mea autu e manaʻomia e fausia ai o tatou ponaivi o le calcium ma le phosphorus. E ui lava tatou te maua le calcium mai meaʻai, ae tatou te manaʻomia le fesoasoani a le "mea faufale" vitamin D e mitiia mai o tatou manava ma faʻaaoga e faʻamalosia ai o tatou ponaivi.
I se faaupuga faigofie, a aunoa ma le vaitamini D, e le mafai e o tatou tino ona faʻaaoga lelei le calcium.
Se'i mafaufau nei i le mea e tupu pe afai e matuā le lava le vaitamini D i lou tino. E fa'aitiitia ai le mitiia o le calcium ma le phosphorus mai le manava. E mafua ai ona pa'ū le maualuga o le calcium i le toto. Matou te ta'ua lenei tulaga o le hypocalcemia .
A pa'ū le maualuga o le calcium i le toto, e taumafai o tatou tino e faasa'o lenei mea e ala i le fa'aosofiaina o le parathyroid glands i o tatou ua, lea e amata ona aveese le calcium mai ponaivi ma fa'aopoopo i le toto. O le mea lea e ta'ua o le secondary hyperparathyroidism .
A o fa’aauau pea lenei faiga, e faasolosolo malie lava ona liu suavai le calcium i o tatou ponaivi, ma mafua ai ona vaivai ma malepelepe . E mafai ona o’o atu ai i se tulaga e ta’ua o le osteomalacia i tagata matutua ma rickets i tamaiti laiti. I tulaga uma e lua, e matua fa’ateleina ai le lamatiaga o le faigofie ona gaui o ponaivi (fractures).
O a ni fa'ailoga o le le lava o le vaitamini D?
O le tele o taimi, e lē vaaia faʻailoga o le le lava o le vaitamini D. Ae o nisi tagata e ono aʻafia i nei faʻailoga. Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona aʻafia ai tamaiti laiti ma tagata matutua.
| O ai e aʻafia? | Fa'ailoga e ono lagonaina |
|---|---|
| Mo tamaiti laiti | Afai e matuā le lava le vaitamini D, e mafai ona tupu le rickets . E pei ona taua i lalo:
(Ae ua seasea lava ona tupu lenei mea i le taimi nei). E masani lava, o tamaiti e le lava sina vaitamini D e na'o le tiga o maso po'o le vaivai e ono latou lagonaina. |
| Mo tagata matutua | Atonu e lē o manino tele lenei mea i tagata matutua, ae atonu e iai ni faʻailoga nei:
|
O le mea taua, o nisi taimi e mafai ona e maua i le le lava o le vaitamini D ae leai ni ou faʻailoga e aliali mai.
O a mafuaʻaga o le le lava o le vaitamini D?
E lua māfuaaga autū.
1. E te aveinaLe lava le vaitamini D e maua mai meaʻai ma le susulu o le la.
2. Atonu e lē mafai e lou tino ona mitiia pe faʻaaoga lelei le vaitamini D.
I le faaopoopo atu i nei mafuaaga autu, e iai isi mea faapitoa e ono aʻafia ai.
| Mafua'aga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| O nisi o tulaga faafoma'i |
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| Ta'otoga mo le fa'aitiitia o le mamafa | A faia sau taotoga e fa'aitiitia ai le telē o le manava pe fa'a'alo'ese ai se vaega o le ga'au laitiiti (e pei o le taotoga gastric bypass), e faigata ona mitiia mea'ai, e aofia ai le vaitamini D. |
| O nisi vailaʻau |
|
E fa'apefea ona e iloa pe ua e le lava le vaitamini D?
E lē masani ona su'eina e foma'i le maualuga o le vaitamini D o tagata uma. Ae afai e iai ni ou fa'ailoga e pei ona tatou talanoaina muamua, pe afai fo'i e iai ni ou tulaga lamatia mo le le lava o le vaitamini D, e ono talosagaina oe e lau foma'i e fai se su'ega toto.
O le su'ega toto autū mo lenei mea o le 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , po'o le 25(OH)D pe a fa'apu'upu'u. E mafai ona fuaina ai le aofa'i o le vaitamini D i lou toto.
E fa'apefea ona togafitia ma puipuia?
E tutusa lava sini o togafitiga ma le puipuiga: ia fa'aleleia atili le tulaga o le vaitamini D o le tino ma fa'atumauina pea iina.
E lelei le 'ai tele o mea'ai e tele ai le vaitamini D ma ia tele le la e maua ai. Peita'i, e masani ona ta'u atu e lau foma'i ia te oe e te 'ai ni fa'aopoopoga vaitamini D.
E lua ituaiga autū o le vaitamini D: D2 (ergocalciferol) ma le D3 (cholecalciferol). E sau le D2 mai la'au, ae o le D3 e sau mai manu. E faigofie ona mitiia e o tatou tino le D3 nai lo le D2.
Tāua tele: E tatau lava ona e talanoa i lau foma'i pe e te mana'omia ni vaila'au vaitamini D, ma afai o lea, o le a le tele (fua) e te inuina. O le inu fa'afuase'i o vaila'au vaitamini e mafai ona mafua ai isi fa'afitauli tau soifua maloloina.
O ai e sili atu le lamatiaga o le le lava o le vaitamini D?
I le fa’aopoopoga i nisi o tulaga fa’afoma’i, e iai fo’i isi mea e mafai ona fa’ateleina ai le lamatiaga o le le lava o le vaitamini D.
| Tulaga lamatia | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Tausaga | A o tatou matutua, e fa'aitiitia le mafai e o tatou pa'u ona gaosia le vaitamini D mai le susulu o le la. O le mafua'aga lea e maualuga ai le lamatiaga o tagata e silia ma le 65 tausaga. E le gata i lea, o pepe e fa'asusu i susu o tina atonu e le lava le vaitamini D, aua e matua itiiti lava le vaitamini D o lo'o iai i le susu o tina. |
| Lanu o le pa'u | E fai si faigata mo pa'u pogisa (e pei o tatou) ona gaosia le vaitamini D mai le susulu o le la nai lo pa'u e vaivai. O le mea lea, o tagata e pogisa o latou pa'u e sili atu ona lamatia. |
| Le alu i fafo | O tagata e nonofo i le fale ma e seasea ona ō i fafo (e pei o i latou o loʻo i fale tausi maʻi, i latou ua taoto i le moega ona o maʻi) e sili atu ona lamatia ona e le mafai ona latou maua le vaitamini D mai le susulu o le la. |
O a mea'ai e mafai ona e maua mai ai le vaitamini D?
O le mea sili e fai o le 'ai lea i mea'ai paleni. E iai mea'ai e maua ai le vaitamini D i totonu ma mea'ai e fa'aopoopo i ai le vaitamini fa'apitoa.
| Ituaiga mea'ai | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Mea'ai e masani ona iai le vaitamini D |
|
| Mea'ai fa'amalosia ma fa'aopoopo i ai le vaitamini D |
Ae ia manatua, atonu e faigata ona fa'amalolo atoa le le lava o le vaitamini D e ala i mea'ai taumafa.
E iai se fa'afitauli pe afai e te so'ona tele le vaitamini D e te 'ai?
Ioe, e mautinoa lava. Afai e te so'ona tele le fa'aaogāina o vaila'au fa'aopoopo mo le vaitamini D e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i, e mafai ona afaina ai le tino. Ua ta'ua lea o le o'ona o le vaitamini D. E mafai ona mafua ai le maualuga tele o le calcium i le toto (Hypercalcemia).
I ia taimi, e ono aliali mai ai ni faʻailoga e pei o nei:
- Fa'asu'i
- Fiainu ma le mimi soo
- Le lava o le manava
- Manava faigata
- Vaivaiga
- Fenumiai
O le mea lea, aua ne'i sili atu i le fua fautuaina o fualaau vaitamini, aemaise lava le vaitamini D, e aunoa ma le faatalanoaina o se foma'i.
Savali e Ave i le Fale
- O le le lava o le vaitamini D o se faʻafitauli masani i le soifua maloloina i Sri Lanka, ae e toʻatele tagata e le o iloa.
- O fa'ailoga e ono aofia ai le vaivai soo, tiga o le tino, ma le tiga o ponaivi. Peita'i, o nisi tagata atonu e leai ni fa'ailoga o iai.
- E taua tele le vaitamini D mo ponaivi malolosi. O le le lava o le vaitamini e mafai ona fa'avaivaia ai ponaivi ma faigofie ai ona gaui.
- Afai e te masalomia e te le lava le vaitamini D, pe i ai ni mea e ono lamatia ai, ia mautinoa e vaʻai lau fomaʻi mo se fautuaga.
- Aua le fa'afuafua le fa'aaogaina o fualaau vaitamini D. E na'o se foma'i e tatau ona fuafua le fua sa'o. O le so'ona fa'aaogaina e mafai fo'i ona mata'utia.
- O se taumafa paleni ma le saogalemu o le fa'aalia i le susulu o le la i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina ai le maualuga o le vaitamini D.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga