A e maua i le fulū po'o le tale e sau fa'atasi ma le fiva, e matuā fa'aita lava le lagona e pei ua tumu lou fa'a'ī ma lou fatafata i le suāsusu , a ea? E ui lava ina e tale le suāsusu, ae e foliga mai e le alu ese atoa. O lea la, i taimi fa'apenei, matou te ta'ua o 'Expectorants' ni mea e fesoasoani e fa'amamago ai nisi o nei suāsusu ma fa'afaigofie ai ona tale. Se'i o tatou va'ai po'o a nei mea, pe fa'apefea ona latou galulue, ma po'o a ni mea fa'alenatura e mafai ona tatou fa'aaogaina i le fale.
O le ā e tupu i lenei 'Expectorant'?
I se faapuupuuga, o se vailaau e fa'amamago ai le isumu i totonu o lou faiga manava, o lona uiga, lou fa'a'ī ma mama, ina ia faigofie ona tale . O iinei e sese ai le tele o tagata. O lona uiga, latou te le taofia le tale. O le mea moni latou te faia o le fa'ateleina lea o le gaosia o le tale.
Se'i mafaufau i ai, o lo tatou tino e taumafai e fa'ate'a ese siama ma mea e le mana'omia fa'atasi ai ma lenei pulu e ala i le tale. O lea la, a mafiafia ma pipi'i le pulu, e faigata ona fai. E fa'aopoopo e se vaila'au e fa'amamā ai le pulu se vai e pei o le vai i le pulu ma fa'amama ai. Ona, tusa lava pe na'o sina tale itiiti, e faigofie lava ona sau le pulu. E fa'amamāina ai ou ala ea ma fa'asolosolo malie ona e maua ai se lagona tele o le mapusaga.
O a ni fofo faanatura e mafai ona tatou faʻaaogaina?
E pei o vaiinu suamalie e mafai ona e faʻatau mai le fale talavai, o nisi mea i totonu o a tatou umukuka e iai foʻi lenei uiga faanatura e faʻaitiitia ai le mumū. O nisi o nei mea e faʻaitiitia ai le mumū i le auala e manava ai ma maua ai le mapusaga mai mea e pei o le mageso ma le tiga o le faʻaʻī.
O le vai o le vailaʻau sili lea.
O le vaila'au fa'alenatura sili ona faigofie ma sili ona lelei lea e fa'amamā ai le isumu. O le inuina o le tele o le vai i le aso atoa o le a fesoasoani e fa'amama ai le isumu ma fa'aitiitia ai le pipii. Afai e faigata ona e inuina le vai, e mafai ona e taumafai e inu lau lauti la'au e te fiafia i ai (e.g. lauti sinapi, lauti coriander).
E le gata i lea, o nei metotia e matua aoga lava:
- Fa'amamā i le vai masima : Fa'afefiloi pe tusa ma le sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana ma fa'amamā i ai ni nai taimi i le aso e fa'amama ai le isu.
- Manava i le Ausa: O le fa'apuna lelei o le vai ma le manavaina o le ausa mai le fagu mo ni nai minute e matua'i aoga tele mo mama.
- Tā'ele i le vai vevela: E maua ai fo'i le mapusaga i le tino, ma o le mānavaina i le ausa e fa'amatu'u ai le isumu.
O le mea e sili ona tāua o le ʻaloʻese mai meainu e pei o le ʻava malosi ma le caffeine , lea e faʻamago ai le tino, i le taimi lea.
Togafitiga lauiloa i le fale
Se'i o tatou tilotilo i nisi o mea na fa'aaogaina e o tatou matua matutua talu mai o latou taimi ma ua fa'amaonia fa'asaienisi e iai a latou aogā fa'amalolo. E iai fo'i nisi mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina nisi o nei mea.
| Togafitiga faanatura | Fa'aoga | Mea e tatau ona gauai faapitoa i ai |
|---|---|---|
| Meli | Fa'afefiloi se sipuni tele o le meli i totonu o se ipu vai mafanafana ma inu i le aso atoa. Pe e mafai fo'i ona e fa'aopoopo i se lauti ma inu. | Aua le avatu le meli i pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua. E mafai ona mafua ai le oona tele (Infant Botulism). |
| Sinapi | Tipi se fasi sinapi, fa'apuna i le vai mo ni nai minute, ona inu lea o le lauti i le aso atoa. | E ono mafua ai le mumū o le manava ma le gastritis. Atonu e fa'asaina mo i latou o lo'o fa'aaogaina vaila'au e tete'e ai toto ma vaila'au e fa'aaoga mo le toto maualuga. |
| Tulsi / Basil Paia | Fa'apuna pe tusa ma le 10 laulaau Tulsi i totonu o se ipu vai mo le 10 minute, ona inu lea fa'atolu i le aso. E mafai fo'i ona fa'aaoga e ulaula ai. | E le talafeagai mo fafine ma'itaga, i latou e ma'itaga, po'o i latou e maua i le ma'isuka po'o le hypothyroidism. |
| Licorice | E mafai ona e fa'apuna le afa sipuni ti o le pauta licorice i totonu o se ipu vai ma inu e pei o le lauti. | E le fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata e maua i le toto maualuga. |
| Miti / Pepamiti | Fa'aopopo sina mataua o le suāu'u mint i le vai vevela ma manava i le asu. Pe e mafai fo'i ona e faia se lauti mai lau mint ma inu. | E ono itaitagofie ai le manava. Aua le faia se lauti i le suāuu mint. O le aromatherapy i le suāuu mint e mafai ona afaina ai tamaiti laiti. |
| Eucalyptus | Fa'aopopo ni mataua se lua o le suāu'u eucalyptus i le vai vevela ma manava i totonu le ausa. E masani ona maua i vaila'au tale ma kulimi. | E le tatau ona foloina le suāuu o le eucalyptus. E oona i le tino. Afai e te foloina sese, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falema'i lata ane pe vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo. |
O mea e tatau ona e fa'aeteete i ai pe a fa'aaoga nei mea
E ui lava ina "masani" se mea, ae e lē faapea ai e lelei mo tagata uma, i taimi uma. E lē lelei le soona fa’aaogāina o se mea. O nisi taimi e mafai ona e ma’ale’ale i ai. Afai e tupu lenā mea, atonu e te ono a’afia i ni fa’ailoga e pei o:
- Mageso po'o le mumu o le pa'u
- Faigata ona manava
- Manava tata
- Fula o le mata ma le fa'a'ī
- Fa'asu'i ma pua'i
- Manava tiga, manava tata
- Nifo ma le vaivai tele
E ui lava e "masani" se mea, ae e lē faapea ai e talafeagai mo tagata uma. O nisi o nei mea e ono afaina e fuafua i lou tulaga soifua maloloina . O lea afai e te masalosalo, e sili le sailia o se fautuaga faafomaʻi.
Aemaise lava pe afai o loʻo iai sou maʻi tumau e pei o le maʻisuka, toto maualuga, pe o loʻo e inuina soʻo se isi vailaʻau i aso uma, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se vailaʻau faʻalenatura e pei o lenei.
Afai e le faaleleia ou fa'ailoga i totonu o ni nai aso, pe afai foi e faateteleina, aua le taumafai e fai nei mea i le fale, ae vaai loa se foma'i.
Savali e Ave i le Fale
- O le 'expectorant' e lē o se vailaʻau e taofi ai le tale. E naʻo le faʻamamago o le isu mafiafia ma faʻafaigofie ai ona tale.
- O le inu tele o le vai i le aso atoa o le fofo faanatura sili ona faigofie ma sili ona lelei. E aoga tele fo'i le ulaula.
- E ui o mea e pei o le meli ma le sinapi e matuā aogā mo le pa'u, ae e iai fo'i ona a'afiaga ma taimi e lē tatau ai ona fa'aaogaina. Ae maise lava, aua le avatu le meli i pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua.
- Afai e iai ni ou fa'ama'i tumau pe o lo'o e inuina isi vaila'au, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina nei vaila'au fa'alenatura.
- Afai e le fa'aleleia fa'ailoga pe a aliali mai fa'ailoga o le ma'ale'ale, taofi loa le fa'aaogaina o le vaila'au ma saili loa se fesoasoani fa'afoma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga