Pe e te alu i se faleoloa, vaʻai i se faʻasalalauga i le TV, pe talanoa i au uo, atonu ua e faʻalogo pe vaʻai i nei "Sports Drinks" poʻo "Energy Drinks," a ea? O nisi taimi atonu e te mafaufau, "Oi, o le inuina o lenei mea o le a avatu ai ia te oe se faʻamalosiaga tele." Ae pe e te manaʻomia moni ea nei ituaiga o meainu pe afai o oe o se talavou? Pe na o se faʻaumatia tupe? Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea, a ea?
O a nei Meainu Ta'aloga ma Meainu Malosi?
I se faaupuga faigofie, o nei meainu e faia e ala i le tuufaatasia o mea eseese. O nisi e fai mai e maua ai le malosi, o isi e fai mai e faafouina ma faateleina ai le taulaiga. O nisi taimi atonu na e vaaia nei meainu o loo faasalalauina i luga o a latou fagu o ni mea faaopoopo i meaʻai po o le faaleleia atili ai o le faatinoga o taaloga. Faatasi ai ma nei meainu i soo se mea, e taua le filifili pe saʻo mo oe. Aua,
mo le toatele o tagata talavou, e oo lava ia i latou e taaalo i taaloga, o le inuina o le vai e lava lea e faatumauina ai le inuina o le vai. Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i meainu ta'aloga.
O a meainu ta'aloga? O ai moni e mana'omia? Va'ai fa'apea o lo'o e tamo'e mo le silia ma le itula, faia se fa'amalositino malosi e pei o le tietie uila, pe o lo'o e ta'alo i se ta'aloga malosi e pei o le lakapi, pasiketipolo, po'o le netipolo. O
le taimi lena e mafai ai ona aoga meainu ta'aloga. O le mafua'aga ona o nei meainu ta'aloga o lo'o i ai
carbohydrates . I se faapuupuuga, o suka ia. O nei mea e vave ona fa'ateleina ai le malosi o lou tino, aemaise lava pe a fa'aaogaina uma le malosi o lou tino. E le gata i lea, o lo'o i ai fo'i
electrolytes . Mo se fa'ata'ita'iga, o mea e pei o le sodium ma le potassium. A tatou afu tele, e leiloa nei electrolytes mai o tatou tino. O mea ia e fesoasoani e paleni le maualuga o le vai i le tino, ma e mana'omia fo'i mo maso e galue lelei ai.
Ae peitaʻi, afai e na o lou taʻalo mo le fiafia, pe afai foʻi e te alu e tamoʻe mo le afa itula, e te lē manaʻomia moni lava nei meainu taʻaloga. Mo le toʻatele o tagata, o le inuina o le vai mama e lava lea.
Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi faapea na e taʻalo i se taʻaloga kirikiti i le aʻoga mo le tusa ma le itula. Ona mafai lea ona e inu vai ma faʻamamago lou afu. Ae afai o loʻo e auai i se tamoʻega mamao, lea e tele foʻi itula e fai ai, atonu o le a fesoasoani se meainu taʻaloga. Ae e le manaʻomia mo tagata uma.
O le ā le ituaiga vai vaitamini lea?
O aso nei, o loʻo i ai ituaiga uma o meainu e taʻua o "Vitamin Waters" poʻo "Fitness Waters" i lanu eseese, a ea? E sau i ituaiga uma o tofo, ma e faia i vitamini ma minerale eseese. O nisi vai vitamini e mafai ona i ai le suka, mea suamalie faʻapitoa, caffeine, poʻo mea faʻalaau. A e vaʻai i nei mea, atonu e te mafaufau, "Oi, o se auala faigofie lenei e maua ai meaʻai ou te misia mai laʻu meaʻai." Ae e le o le tulaga lena.
E sili le maua o vitamini ma minerale e te manaʻomia mai taumafataga maloloina ma meaʻai mama. Aua o nisi taimi o nei vai vitamini e mafai ona avatu ia te oe le tele o vitamini ma minerale. Ae maise lava pe afai ua uma ona e inuina se mea e pei o le multivitamin, e mafai ona avea lea ma se isi faʻafitauli.
Manatua, o le mauaina o le sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina i aso taʻitasi o vitamini ma minerale e mafai foi ona afaina ai lou soifua maloloina, a ea? O le isi mea o nisi vai vitamini e faʻatau atu i fafo o loʻo i ai mea faʻalaau. Mo se faʻataʻitaʻiga, mea e pei o le ginseng poʻo le St. John's wort. O le tele o nei laʻau e leʻi faʻataʻitaʻiina lelei pe faʻapefea ona aʻafia ai tamaiti laiti ma talavou, ma pe saogalemu. O lea la, e tatau ona e mafaufau faalua a'o le'i inu ona ua e va'ai i se fagu lanu manaia.
E foliga matautia meainu fa'amalosi tino, a ea? O a mea o lo'o i totonu?
Ia, se'i o tatou talanoa nei e uiga i Meainu Malosi, o mea ia e lauiloa ma tele ina talanoaina e le to'atele o tagata. O nei meainu e masani ona fai mai e maua ai e le tino le tele o le malosi, maua ai mea'ai paleni, ma e o'o lava i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga a'o ta'alo. Ae o le mea moni e fai si lavelave, ma o nisi taimi e matautia. O le tele o Meainu Malosi e tele ai mea autu e lua:
suka ma le caffeine. Le afaina e mafua mai i le tele o le suka
Muamua, se'i o tatou talanoa e uiga i le suka. O le tele o le suka i meainu fa'amalosi tino
e le lelei mo ou nifo. O se tasi lea o mafua'aga autu o le pala o nifo. E le gata i lea, o le fa'aauau pea ona inuina o nei meainu suamalie
e fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o le tupu tele o le mamafa. Aafiaga o le tele o le caffeine
O le isi vaega e sili ona mata'utia, o le tele lea o le caffeine. O nisi meainu malosi e mafai ona iai le tele o le caffeine e pei ona e masani ona inuina i le 1 i le 3 ipu kofe! Va'ai faalemafaufau i aafiaga o le tele o le caffeine i totonu o se fagu la'ititi. O nisi ia o aafiaga o le so'ona 'ai tele o le caffeine:
- Tetete ma le popolevale faifai pea: Atonu e te lagona e pei o loo e tetete i totonu, ma le mafai ona e nofo i le mea e tasi.
- Manava tiga: Atonu e te lagona e pei ua fuli lou manava pe atonu foi e te lagona e pei ua toeitiiti e pua'i.
- Tiga o le ulu : Atonu e tupu ni tiga o le ulu tuga.
- Faigata ona taula'i lou mafaufau: E lē mafai ona e taula'i lou mafaufau a'o e su'esu'e pe fai se galuega.
- Faigata ona moe: Atonu e te lē mafai ona moe i le pō ma ala ai pea se’ia oo i le tafa o ata.
- Mimi soo (mi soo): Mana'omia ona alu i le faleuila i taimi uma.
O nei aafiaga e sili ona taatele. Peita'i,
o nisi tagata e ono a'afia i ni aafiaga e sili atu ona ogaoga pe a latou soona inuina le caffeine. E te iloa po'o a ia aafiaga?
Se'i faapea na inu e sau uo se vaiinu malosi e moe ai e suesue mo se suega. Atonu e mafai ona moe i le po atoa. Ae i le aso e sosoo ai, atonu e lagona e ia le vaivai tele, tiga le ulu, ma le manatua mea na ia suesueina. E le gata i lea, ae afai e faaauau pea ona ia faia lenei mea, e le lelei mo lona soifua maloloina.
Isi mea natia
I le faaopoopo atu i le suka ma le kafeine, o le tele o meainu malosi e iai isi mea e fai ai. O le tele o nei mea e leʻi faia i ai ni suʻega lelei e iloa ai pe saogalemu pe aoga mo tagata talavou. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Fa'aopoopoga la'au
- Guarana: O se la'au fo'i lea e iai le caffeine.
- Taurine: O se amino acid lea. Ua fai mai e fa'aleleia atili ai le fa'atinoga fa'aletino ma fa'aleleia atili ai aafiaga o le caffeine.
Tatou te le'i iloa lava aafiaga tumau o nei mea. O lea la, mafaufau i le atamai o le inuina o nei mea ona e fa'atosina mai le upu "malosi".
O le ā la se mea e tatau ona ou inuina? O le ā le mea e sili ona lelei?
Ia, ua iai sou manatu e uiga i nei Meainu Ta'aloga, Vai Vitamini, ma Meainu Malosi, a ea? O a la mea e tatau ona inu e se tagata talavou e pei o oe?
Mo le toatele o tupulaga talavou, e sili le inuina o sina vai a'o le'i ta'alo, a'o ta'alo, ma pe a uma ona ta'alo. Ioe, na'o le vai mama! O le mea lena e mana'omia e lou tino.
Peita’i, e pei ona matou ta’ua muamua, afai o e ta’alo mo se taimi umi (e silia ma le itula), e te afu i le tau vevela, pe faia ni fa’amalositino malolosi, o lona uiga o se meainu ta’aloga o lo’o i ai le suka ma electrolytes atonu e iai sona aogā. Ae e le o taimi uma e mana’omia ai.
Peita’i, e sili le ‘alo ‘ese atoa mai meainu fa’amalosi tino. O le tele o mea o lo’o i totonu e le’i su’esu’eina lelei mo o latou a’afiaga i tagata talavou, ma o le maualuga o le suka ma le caffeine o lo’o i totonu e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina.
Afai e te mana’o e fa’aleleia lau fa’atinoga po’o le maualuga o le malosi, e sili le fa’amalositino malosi, ‘ai lelei, ma moe lelei nai lo le a’apa atu i se meainu fa’amalosi tino ma tamo’e. E tumau lava taunuuga. Fa’alogo i lou tino. Inu vai pe a e lagona le fia inu. E atamai le ‘alo ‘ese mai le tu’uina o mea e le mana’omia ma fa’aleagaina i lou tino.
O lea la, o nisi nei o mea e tatau ona e manatua mai lenei tala:
Ou te faʻamoemoe o loʻo e mafaufau i se mea mai mea ua tatou talanoaina. I se aotelega, ia manatua lenei mea:
- I le tele o tulaga, o le vai o le meainu sili ona lelei ma sili ona saogalemu mo oe le tamaitiiti e.
- E na'o i latou e fa'amalositino malosi, mo se taimi umi, ma e tele le afu e mana'omia ai meainu ta'aloga. E lava le vai mo gaoioiga masani.
- E le tele ni aogā tau mea'ai o Vaitamini/Multivitamins e pei ona e mafaufau i ai. O nisi taimi, o le tele naua o vitamini e ono afaina ai. E sili ona lelei se taumafa maloloina .
- E tatau ona 'alofia meainu e fa'amalosi ai le tino. E tele le suka, caffeine, ma mea e le'i fa'amaonia e matua afaina ai lou soifua maloloina.
- O le auala sili e faʻaleleia atili ai lou malosi ma ou tomai o le faamalositino malosi lea, 'ai meaʻai maloloina, ma ia lava lau moe.
- Afai e iai ni ou masalosaloga e uiga i se meainu patino, e sili ona lelei le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi poʻo se tagata poto faapitoa i meaʻai aʻo leʻi inuina.
E matuā tāua tele lou soifua maloloina iā te oe. O lea la, po o le ā lava lau filifiliga, mafaufau lelei ma fai ni fa’ai’uga, ua lelei?
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga