E toatele i tatou e lē mafai ona amata o tatou taeao e aunoa ma se ipu kofe , a ea? O le manogi fou ma le manogi e fesoasoani ia i tatou e amata lelei ai le aso. Ae mo nisi , o le caffeine i le kofe e lē manaia tele i le tino. E te fiafia foʻi i le tofo o le kofe, ae ʻaloʻalo ese mai le inuina o le kofe ona o aafiaga e mafua mai i le caffeine? O lea la ua ia te oe se isi auala lelei. O le kofe e leai se kafeina, pe e pei ona tatou iloa uma, o le kofe e leai se kafeina . Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.
Aiseā e tatau ai ona tatou filifilia le kofe e leai se kafeini?
E tele mafuaʻaga e ono manaʻo ai se tasi e ʻaloʻese mai le caffeine. Ae e lē faʻapea ai e tatau ona e tuʻua atoa le tofo o le kofe. Afai e te maaleale i le caffeine, e te ono oʻo i ni faʻafitauli nei pe a inuina le kofe masani:
- Popole: O se lagona o le le mautonu ma le fefe e aunoa ma se mafuaaga manino.
- Lē Filemu: O le lē mafai lea ona nofo i le mea e tasi, o le naunau e savalivali solo e aunoa ma se sini.
- Lē mafai ona moe : O le faʻafitauli o le lē mafai ona moe i le pō, aemaise lava pe a uma ona inu kofe i le afiafi poʻo le pō.
- Fa'ateleina o le tata o le fatu : O se lagona o le tata vave o le fatafata.
Se'i faapea, o loo e talatalanoa ma au uo ina ua uma le taumafataga o le afiafi ma e te lagona le fia inu kofe. Ae e te 'alo 'ese mai ai ona o le fefe ne'i le moe i le po. O le kofe e leai se kafeini o le fofo sili lea mo taimi faapenei.
O le mea e sili ona tāua o le inuina lea o le kofe e leai se kafeina e pei o le kofe uliuli e leai se kafeina, e aunoa ma le faaopoopoina o le suka, susu, po o ni sua suamalie , ina ia maua ai le tele o aogā mo le soifua maloloina . O le faaopoopoina o ni mea faaopoopo e mafai ona faateleina ai le aofaiga o kalori ma faaitiitia ai aogā moni o le kofe.
Ua maua i suʻesuʻega e mafai e le kofe e leai se kafeini, e pei o le kofe masani, ona fesoasoani e faatumauina lou lagona ma le taulaʻi atu i se tulaga lelei. Ae e ese mai le aafiaga o le "ala i luga" e maua mai i le kafeini. E tusa ai ma na suʻesuʻega, o isi vailaʻau i totonu o le kofe e mafai foi ona i ai se aafiaga lelei i a tatou galuega i aso taitasi.
O le isi aogā e ofo ai, o le kofe e leai se kafeini, e pei o le kofe masani, e mafai ona puipuia o tatou ate . O vailaʻau o loʻo i totonu o ituaiga kofe uma e lua.Ua maua e faʻateleina ai le maualuga o le enzyme o le ate ma puipuia ai le ate.
E leai moni ea se caffeine i le kofe e leai se kafeine?
O le fa'afitauli tele lea e feagai ma le to'atele o tagata. E ui lava ina tusia "decaffeinated," ae e leai se caffeine o iai.
I se faaupuga faigofie, ioe, o le kofe e leai se kafeini e iai sina caffeine itiiti lava.
I le taimi o le faagasologa o le aveeseina o le kafeini, e tusa ma le 97% o le kafeini e aveeseina mai pi kofe. O lona uiga e ui o se ipu kofe masani e tusa ma le 95 milikalama (95mg) o le kafeini, ae o se ipu kofe e leai se kafeini e na o sina vaega itiiti lava e iai, e tusa ma le 2 milikalama (2mg) .
O lenei vaega itiiti e masani lava e lē afaina ai le toatele o tagata o loo taumafai e ʻaloʻalo i le caffeine. Peitaʻi, afai e te maaleale i le caffeine, pe afai ua fautuaina oe e lau fomaʻi e ʻaloʻalo atoa i le caffeine ona o se tulaga faapitoa faafomaʻi, e oo lava i lenei vaega itiiti e ono afaina ai oe.
O le mea lea, afai e iai sou faʻafitauli tau soifua maloloina e faʻasa atoa ai le caffeine, ia mautinoa e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi inuina le kofe e leai se kafeine. Atonu e tatau foʻi ona e ʻalofia le kofe e leai se kafeine seʻi vagana ua faʻatagaina oe e lau fomaʻi.
Tulaga tau soifua maloloina e tatau ona mafaufau i ai aemaise lava e uiga i le kofe e leai se kafeini
I le fa’aopoopoga i le ‘alofia o le le fiafia e mafua mai i le kafeini, e iai fo’i nisi o mafua’aga tau soifua maloloina e te ono mana’o ai e sui i le kofe e leai se kafeini. Se’i o tatou va’ava’ai po’o a na mafua’aga.
| Tulaga o le soifua maloloina / mafuaʻaga | Fa'amatalaga ma aisea e talafeagai ai le kofe e leai se kafeini? |
|---|---|
| Toto Maualuga | Afai e faigata ona e pulea lou toto maualuga, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e ʻaloʻese mai le caffeine. E mafai e le caffeine ona siʻitia lou toto maualuga mo sina taimi. O le inuina o le kofe e leai se caffeine, e mafai ona e ʻalofia ai lena lamatiaga aʻo e fiafia pea i le tofo o le kofe. |
| Ma'itaga | Afai o loʻo e maʻitaga, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi faʻapitoa i fafine ma tamaʻitaʻi (OBGYN) e faʻatapulaʻa lau inuina o le caffeine i le 200 milligrams (mg) i le aso. E tusa ma le 2 ipu kofe masani. E mafai e le caffeine ona sopoʻia le placenta ma aʻafia ai lau pepe. O le tele o le inuina o le caffeine e mafai ona oʻo atu ai i le faʻapaʻu pepe ma pepe e le mamafa tele i le taimi e fananau mai ai. O lea la, afai e te manaʻo tele i le kofe, o le kofe e leai se caffeine o se filifiliga e sili atu ona saogalemu. |
| Ma'ale'ale i le Kafeini | O nisi tagata e lagona le popole, le tiga o le fatafata, ma le afu e tusa lava pe ua uma ona inuina le kofe masani. Afai o oe o se tasi oi latou, o le inuina o le Decaf Coffee e mafai ai ona e fiafia i le tofo o le kofe e aunoa ma na lagona le to'a. |
| Vaila'au Fa'apitoa | Afai o e inuina ni vailaʻau, aemaise lava vailaʻau e teteʻe ai i le popole, e mafai ona fegalegaleai ma le caffeine. O lea e taua ai le talanoa i lau fomaʻi e uiga i au vailaʻau ma le inuina o le kofe. |
Afai e te lagona se le to'a pe a e inuina le kofe masani, talanoa i lau foma'i e uiga i ai. Atonu e fautuaina e ia le kofe e leai se kafeini e fai ma isi mea lelei. E ui e te le tau tu'ua atoa le caffeine, ae o se manatu lelei le filifilia o se ipu kofe e leai se kafeini nai lo le kofe masani i le aoauli po'o le po.
Savali e Ave i le Fale
- O le kofe e leai se kafeini o se filifiliga sili lea mo i latou e maaleale i le caffeine ae fiafia pea i le tofo o le kofe.
- E ui o lo'o fa'apea mai "decaffeinated," o le kofe e leai se kafeini e iai sina vaega itiiti lava o le caffeine (pe tusa ma le 2mg i le ipu).
- Afai e maualuga lou toto maualuga , o loʻo e maʻitaga, pe o loʻo e inuina ni vailaʻau patino, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi inuina se kofe e leai se kafeine.
- Mo le mauaina o fa'amanuiaga sili ona lelei mai le kofe e leai se kafeini, e sili ona inu e aunoa ma le fa'aopoopoina o le suka po'o le susu.
- O le kofe e leai se kafeini o se filifiliga sili lea mo le fiafia ai i le tofo o le kofe i le aoauli poʻo le pō e aunoa ma le faʻalavelaveina o lau moe.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga