E tiga pea lou lima? Se'i o tatou talanoa e uiga i le tiga o le lima.

Pe na e lagonaina ea le tiga tele i lou lima e te lē mafai ai ona siiina pe a e ala i le taeao? Pe o e lagonaina ea le tiga o le lima e tumau mo ni aso pe a uma ona siiina se mea mamafa? O le tiga o le lima o se faafitauli masani mo le toatele o tagata. O nisi taimi e mafai ona avea ma se mea faatauvaa, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma faailoga o se maʻi tigaina. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i le tiga o le lima, ona mafuaaga, ma mea e tatau ona tatou iloa e uiga i ai.

O le ā tonu lava lenei tiga o le lima?

I se faaupuga faigofie, o le tiga o lima o soʻo se tiga, le toʻa, poʻo le maʻaʻa e tupu i soo se mea mai lou tauʻau i lou tapulima. O lenei tiga e mafai ona aʻafia ai maso, uaua, ponaivi, neula, poʻo ponaivi i lou lima.

Mafaufau i ai, o nisi taimi e lē mafua le tiga ona o se faʻafitauli i le lima lava ia. O le tiga mai se faʻafitauli i se isi vaega o le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, i le fatu, e mafai ona sosolo ifo i le lima. Matou te taʻua lenei mea o le 'tiga faʻasino i ai'. O lona uiga o le faʻafitauli o loʻo i ai i le tasi nofoaga, ae o le tiga e lagona i se isi nofoaga.

O a mafuaʻaga autū o le tiga o lima?

Ona o le tele o vaega o o tatou lima, e mafai ona sili atu ma le tasi le mafuaʻaga o le tiga. O nisi o ia mea e mafua mai i gaoioiga i aso faisoo poʻo faʻalavelave tau taʻaloga. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga autū.

1. Manu'a Fa'aletino

O le mafuaʻaga masani lea. E mafai ona tupu manuʻa i lima mai mea e pei o le paʻuʻū aʻo taʻalo kirikiti pe seʻe aʻo tamoʻe i tua atu o se pasi.

• Ponaivi Gau: Afai e te lagona le tiga faafuaseʻi ma le ogaoga, fulafula, maʻila, ma le gatete o lou lima pe a uma se faalavelave, e mafai ona gau lou ponaivi. Afai e tupu lenei mea, e taua le vave vaai i se fomai mo se togafitiga e fesoasoani ai i lou lima e vave malolo.

• Fa'a'ole'ole po'o le Ma'alili: E mafai e se fa'alavelave ona fa'aleagaina maso (strain) po'o ligaments (sprain). O fa'ailoga e aofia ai le tiga, fula, ma'ila, ma le masaesae o maso. E masani ona mafai ona togafitia nei mea i togafitiga fa'aleaganu'u, ae afai e ogaoga le tiga, e sili ona lelei le va'ai i se foma'i.

• Manu'a o le Rotator Cuff: O se vaega lea o maso ma uaua i le tau'au. E fesoasoani e fa'agaoioi ma fa'amautu ai le tau'au. A'o e matua pe i tagata e faia galuega faifai pea i luga o le ulu (e pei o le valiina), e mafai ona fa'aleagaina lenei vaega. O fa'ailoga e aofia ai le vaivai ma le gatete o le lima.

• Fa'aloaloa tele o le tulilima: O tagata e ta'alo i ta'aloga e pei o le gymnastics, yoga, ma le si'i mamafa e latou te fa'aogaina le mamafa tele i o latou tulilima. E mafai ona mafua ai ona masae uaua ma ligaments o lo'o siomia ai le tulilima, ma mafua ai le tiga ma le fula.

• O le see o se tisiketi i le va o ivi tuasivi i le ua (Herniated Disc):Tatou te ta'ua vaega e pei o se aluga i le va o ivi tuasivi i totonu o a tatou tisiketi o le tuasivi. Afai e oso i fafo se tasi o nei tisiketi i le ua, e mafai ona oomi i luga o se neula ma mafua ai le mumū, le gatete, ma le tiga e sosolo atu i lalo i le lima.

2. Fa'afitauli o le Fatu

• Angina: O lenei tulaga, e mafua mai i le faaitiitia o le tafe toto i le fatu, e mafai ona mafua ai le tiga o le tauʻau.

• Osofa'iga o le Fatu: E mafai e le osofa'iga o le fatu ona mafua ai le tiga i le tasi lima po'o lima uma e lua. E masani ona amata fa'afuase'i lenei tiga.

I le fa’aopoopoga i le tiga o le lima, o nei fa’ailoga e mafai fo’i ona va’aia i le taimi o le fatu fatu:

• Mama, fufusi, po'o le mamafa o le fatafata
• Faigata ona manava
• Nifo
• Fa'asu'i
• Lagona le malulu ma le afu

Afai e fa'afuase'i ona e a'afia pe maua fo'i e se tasi e te iloa nei fa'ailoga, 'aua le fa'atuai. Telefoni loa le 1990 ma fa'atonu se ta'avale a le falema'i. 'Alo'ese mai le aveina o oe lava i le falema'i, auā e te ono leiloa lou mafaufau i le ala.

3. Fa'ama'i o le Autoimmune

I nei faʻamaʻi, e osofaʻia e o tatou lava puipuiga o le tino ia sela o tatou lava tino. O faʻamaʻi e pei o le 'Rheumatoid arthritis' ma le 'Lupus' e mafai ona mafua ai le tiga i le ua, lima, tulilima, ma tapulima.

4. Isi mafuaʻaga masani

• Tendinitis: Fa'ama'i pipisi o uaua. O le "Tennis elbow" o se fa'ata'ita'iga lelei lea o lenei mea.
• Carpal Tunnel Syndrome: O tagata e faʻaogaina o latou tapulima i le auala lava e tasi (e pei o i latou e galulue i se komepiuta) e mafai ona afaina ai le neula autu i le lima, ma mafua ai le leai o se lagona, tiga, ma le vaivai.
• Tau'au Malulu: E ma'a'a ma fa'a'a'a ai a'ano o lo'o siomia ai le so'oga o le tau'au, ma faigata ai ona gaoioi le tau'au. O se tulaga tiga tele lea.
• Neura Pipii: O le neura pipii e mafai ona mafua ai le tiga ma le gase o le lima ona o le oomiina o se neura e ponaivi po o aano o le ua po o le tauʻau.
• Bursitis: O se fa'ama'i pipisi o taga laiti e tumu i vai (bursae) i totonu o so'oga. O lenei tulaga e sili ona taatele i le tulilima ma le tau'au.
• Osteoarthritis: O le gugu e mafua mai i le faaleagaina ma le masae o sooga.

E fa'apefea ona e iloa le eseesega i le va o se tiga fa'afuase'i ma se tiga masani?

A e lagonaina le tiga o le lima, e masani lava ona e fefe ma le mautinoa pe o se ma'i fatu pe o se manu'a faigofie. O lenei siata o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E lē o tiga uma o lima e manaʻomia ai ona alu i le falemaʻi, ae o loʻo i ai nisi o tulaga e tatau ai ona tatou popole i ai.

O le a faasino oe e lau foma'i mo ni X-ray po'o isi su'ega pe a mana'omia.

E i ai ni togafitiga e mafai ona faia i le fale?

E mafai ona togafitia i le fale le tiga o lima e mafua mai i le tele o manu'a laiti. E matuā aogā tele le metotia RICE mo lenei mea.

• R - Malolo: Malolo le lima o loʻo tiga. Aloese mai le siiina o mea mamafa ma gaoioiga e faʻalavelaveina ai le lima.
• I - Aisa: Fa'apipi'i le aisa i le vaega o lo'o tiga ma fulafula mo le 15-20 minute. Fai lea i ni nai taimi i le aso.
• C - Fa'a'omi: Afifi mālie le vaega tiga i se fusi fa'apipi'i e fa'aitiitia ai le fula.
• E - Si'itia: Ia si'i lou lima i luga a'e o le tulaga o lou fatu i luga o se aluga. O le a fa'aitiitia ai le fula.

E le gata i nei mea, e mafai ona e inuina ni vailaʻau faʻamaʻi tiga e pei ona faatonuina e lau fomaʻi. E mafai foʻi ona e toe faʻafoʻisia le galuega a lou lima e ala i le faia o faamalositino e fautuaina e se fomaʻi faʻamalositino.