Ua leai se zinc i lou tino? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Le lava o le zinc!

E te lagona foʻi le vaivai i taimi uma? Pe e te lagona ea ua e maʻi soo nai lo le taimi muamua? O nisi taimi tatou te sailia ai ni mafuaʻaga mo lenei mea ma popole ai. Ae pe na e iloa o le mafuaʻaga o nei mea atonu o le le lava o se meaʻai e taʻua o le Zinc i lou tino? O le mea moni, o lenei Zinc o se mea e taua tele i o tatou tino. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei le lava o le Zinc, o le a le le lava o le Zinc, o le a le mafuaʻaga, ma le auala e aveese ai.

O le ā le Zinc? Aiseā e tāua tele ai iā i tatou?

I se faapuupuuga, o le zinc o se minerale taua mo o tatou tino. E pei o ni tama'i tagata faigaluega a o tatou tino. O a ni mea e fai e lenei zinc i o tatou tino?

• Fesoasoani e tau ma siama e mafua ai faʻamaʻi.
• E fesoasoani ia te oe e vave fa'amalolo pe a e manu'a.
• E taua tele fo'i le zinc i le taimi o le maitaga mo le fanauina o se pepe maloloina.

Ae o se mea lenei e tatau ona manatua. E le mafai e o tatou tino ona gaosia le zinc na o ia . O lona uiga e manaʻomia ona tatou maua mai meaʻai tatou te 'ai ma inuina. O nisi taimi, e tatau ona tatou 'ai ni faʻaopoopoga e pei ona faʻatonuina e a tatou fomaʻi.

O lea la, o loʻo i ai se eseesega i le va o le itiiti o le le lava o le zinc ma le tele o le le lava e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli. O le itiiti o le le lava e taʻua o le le lava o le zinc. Ae o le le lava o le zinc o le taimi e matua maualalo ai le maualuga o le zinc i le tino ma aʻafia ai le faʻatinoina o le tino ma le auala tatou te lagona ai i le aso atoa. Ae aua le popole, e iai se togafitiga mo lenei mea. Faatasi ai ma togafitiga, o le a toe faʻafoʻisia ai lou maualuga o le zinc ma o le a amata ona e lagona lelei.

O a ni fa'ailoga o le le lava o le zinc?

E mafai ona fesuisuia'i fa'ailoga o le le lava o le zinc e fuafua i lou matua ma le tele o le le lava o le zinc. Mafaufau i ai, o fa'ailoga e ono fa'aalia e se tamaititi la'ititi atonu e le tutusa ma fa'ailoga e ono fa'aalia e se tagata matua. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a nei fa'ailoga:

• Fe'au soo i le fale: E masani ona tupu lenei mea i pepe laiti.
• Ma'i masani: E tupu lenei mea ona ua fa'aitiitia le puipuiga o le tino.
• Le tuputupu aʻe faʻalavelave: O se faʻailoga foʻi lea pe a le vave ona tupu le umi ma le atinaʻeina o le tino o tamaiti laiti, tamaiti o loʻo tuputupu aʻe, ma tagata talavou matutua e pei ona faʻamoemoeina.
• Pa'u po'o le manifinifi o lauulu: Afai e te lagona e pei ua tele lou lauulu ua pa'u a'o e tu , o se mea lena e tatau ona e vaavaai i ai.
• Suiga i fao: Afai ua suia le lanu o ou fao ma ua amata ona manifinifi, ia mafaufau foʻi i lea tulaga.
• Lagona o le paie ma le itaitagofie: Lagona o le vaivai, leai o se naunau i se mea, ma le ita i ni mea laiti.
• Anorexia: O le lagona o le lē fia 'ai.
• Leiloa o le tofo ma le sogisogi: Leiloa o le gafatia e tofo ma sogisogi lelei ai i mea'ai.
• Maualalo le aofaʻi o sperm i alii.
• Fa'aleagaina o le pa'u po'o ni manu'a.
• E umi se taimi e fa'amalolo ai manu'a: E tusa lava pe la'ititi se manu'a ae umi se taimi e fa'amalolo ai, e mafai fo'i ona avea lena ma se fa'ailoga.

Ia manatua, aua le manatu ua e le lava le zinc ona ua e maua i le tasi pe lua o nei faʻailoga. E mafai foʻi ona avea nei mea ma faʻailoga o isi maʻi. O lea afai e iai ni ou masalosaloga, e sili pe a e vaʻai se fomaʻi.

Aiseā e leai ai le zinc i o tatou tino? O a ni māfuaaga?

E tolu mafuaʻaga autū e ono tupu ai le le lava o le zinc:

1. Le lava o le zinc e maua mai mea'ai tatou te 'a'ai (mafua'aga tau mea'ai).

2. Atonu e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e taofia ai lou tino mai le mitiia pe fa'aaogaina o le zinc.

3. Afai o e inuina ni vailaʻau, e ono aʻafia ai le maualuga o le zinc i lou tino.

Se'i o tatou talanoa auiliili atili e uiga i nei mea ta'itasi.

1. Le lava o le zinc i mea'ai (mafua'aga tau mea'ai)

O nisi mea'ai, mo se fa'ata'ita'iga, aano o manu, i'a, ma fuāmoa, e tele ai le zinc. Afai la e te le 'ai tele i nei mea'ai, atonu e le maua e lou tino le tele o le zinc e mana'omia.

Aemaise lava pe afai e te mulimuli i se taumafataga vegetarian poʻo vegan , e sili atu ona e ono le lava le zinc aua e te le 'ai i mea'ai e tele ai le zinc mai manu. E le gata i lea, atonu e te 'ai tele i saito ma nati e pei o pi, pi, ma lentil. O nei mea'ai e iai se mea e ta'ua o phytates . O le mea e fai e nei phytates o le fa'atapula'aina lea o le mitiia o le zinc i o tatou tino. O lea la, e tusa lava pe e te maua le zinc mai mea'ai mai la'au, atonu e le mitiia lelei e le tino.

E le gata i lea, o faʻafitauli tau 'ai e pei o le anorexia nervosa e mafai ona mafua ai isi le lava o meaʻai, e aofia ai le le lava o le zinc.

2. Le lava o le zinc ona o le ma'i

O loʻo i ai nisi o faʻafitauli faafomaʻi e ono mafua ai le le lava o le zinc. O nisi o faʻataʻitaʻiga o:

• Fa'aletonu o le fa'aaogaina o le ava malosi
• Mu o le pa'u
• Fa'ama'i Celiac
• Fa'ama'i o Crohn
• HIV
• Fa'ama'i fatuga'o
• Fa'ama'i ate
• Fa'aletonu o le pancreas
• Maitaga (e manaʻomia e le tino le tele o le zinc i le taimi lea)
• Ulcerative colitis
• Fa'ama'i o le manava pupuu
• Sepsis - o se faʻamaʻi pipisi ogaoga
• Ma'isuka ituaiga 2

O le ā e tupu ona o nei ituaiga o faʻamaʻi?

• Atonu e lē mafai e lo tatou faiga e fa'amama ai mea'ai ona mitiia lelei le zinc.
• E ono fa'ateleina le mana'omia e o tatou tino o le zinc.
• E mafai ona tele naua le zinc e alu ese mai o tatou tino.

3. Le lava o le zinc ona o togafitiga

O nisi taimi, e mafai fo'i ona mafua le le lava o le zinc i togafitiga tatou te faia mo ma'i. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Ta'otoga mo le fa'aitiitia o le mamafa (Ta'otoga Bariatric)
• Togafitiga Chelation (togafitiga e aveese ai uʻamea mamafa mai le tino)
• Fualaau fa'a'aisa
• Hemodialysis mo gasegase fatuga'o
• Mea'ai e tuiina i le toto (mea'ai e tu'uina sa'o atu i totonu o alatoto e ala i se tui)
• O nisi vailaʻau faʻamaʻi

E mafai ona mafua mai le le lava o le zinc i le tupuaga?

Ioe, ae e seasea lava . E iai se tulaga fa'ale- kenera e ta'ua o le acrodermatitis enteropathica . E mafua ai le le lava o le zinc. E tusa ma le tasi i le 500,000 tamaiti e maua i lenei tulaga.

E faapefea ona iloa e fomaʻi lenei mea?

O le auala lea e suʻesuʻe ai e fomaʻi le le lava o le zinc:

• O le a faia se su'esu'ega (su'ega fa'aletino) ia te oe.
• Matou te fesili atu e uiga i lou talaaga faafoma'i sa iai muamua.
• O loʻo e talanoa e uiga i meaʻai e te 'ai ma inu.
• O lea la ou te fesili atu pe e te inuina ni fa'aopoopoga mea'ai.

E le gata i lea, e mafai ona faia suega toto ma mimi e siaki ai isi mafuaaga o ou faailoga. E mafai e se suega toto ona faaalia le maualuga o le zinc i lou toto. Ae peitai, e le lava lena e faamaonia ai le le lava o le zinc. Aua e le o taimi uma e atagia sa'o ai le aofaiga moni o le zinc i lou tino.

Atonu e avatu fo'i e lau foma'i ia te oe ni fa'aopoopoga o le zinc e va'ai pe fa'apefea ona tali atu lou tino. Afai e fesoasoani fa'aopoopoga e fa'aitiitia ai ou fa'ailoga, e mafai e lau foma'i ona fa'amaonia se le lava o le zinc.

E iai se togafitiga mo lenei mea? E faʻapefea ona ou faʻaleleia atili?

O le tala fiafia, e mafai ona togafitia le le lava o le zinc! E togafitia e foma'i lenei mea e ala i le tu'uina atu ia te oe o fa'aopoopoga o le zinc . O nei mea e sau i foliga o fuala'au po'o sua suamalie e te inuina. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe po'o le fea fa'aopoopoga e sa'o mo oe, le tele e te inu ai, ma le umi e te inu ai. Aua ne'i e inuina na'o oe ni fa'aopoopoga e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i se foma'i.

O le a fautuaina fo'i oe e lau foma'i i le auala e maua ai le tele o le zinc mai mea'ai e te 'ai. Atonu latou te fa'asino atu fo'i oe i se foma'i fa'apitoa i mea'ai e mafai ona tu'uina atu ia te oe fautuaga tau mea'ai e fetaui ma ou mana'oga.

E fa'apefea ona maua le tele o le zinc mai mea'ai i se auala fa'alenatura?

E sili ona lelei le talanoa i lau foma'i a'o le'i faia ni suiga i lau mea'ai. I se tulaga lautele, o nei mea'ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le zinc:

• Pi tao
• Nati (e.g. almonds, cashews)
• Pi
• Moa ma aano mumu (moa ma povi)
• Fatu e pei o fatu maukeni ma fatu la
• Siama saito
• Araisa vao

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te manatu o loʻo i ai ni ou faʻailoga o le le lava o le zinc, ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi. Aua o le tele o faʻailoga na tatou talanoaina muamua e mafai ona tutusa ma le tele o isi faʻamaʻi, e le naʻo le le lava o le zinc. O le fomaʻi e mafai ona ia mauaina le mafuaʻaga tonu ma taʻu atu ia te oe le togafitiga e te manaʻomia.

Afai e maua aʻu i lenei tulaga, o le a se mea e tatau ona ou faʻamoemoeina?

E masani lava ona mafai ona fa'amalolo atoatoa le le lava o le zinc i togafitiga . Afai e te inuina fa'aopoopoga e pei ona fautuaina e lau foma'i, e tatau ona amata ona fa'aleleia ou fa'ailoga i totonu o le vaiaso e tasi pe lua . O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe pe e te mana'omia le toe siakiina o lou maualuga o le zinc pe e te mana'omia le sailia o isi tulaga atonu e mafua ai lenei mea.

E a'afia ea o'u fao ona o le le lava o le zinc?

Ioe, e moni lava. O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai ni suiga i ou fao. Ua ta'ua e foma'i lenei mea o le fa'aleagaina o ou fao . Atonu e malepelepe ou fao, pe ono i ai ni laina i luga o le fao - e ta'ua fo'i o laina o Beau . E le gata i lea, e ono fa'agesegese fo'i le saoasaoa o le tuputupu a'e o ou fao.

Peita'i, e tele isi mea e ese mai i le le lava o le zinc e mafai ona a'afia ai le foliga vaaia ma le mafiafia o ou fao. O le mea lea, o se manatu lelei le va'ai i se foma'i pe afai e te matauina se suiga fa'afuase'i i ou fao.

E mafai e le le lava o le zinc ona mafua ai le fa'aleagaina o le mata e mafua mai i le matua?

Ua faʻaalia i nisi suʻesuʻega e ono iai se aafiaga o le le lava o le zinc i le faʻaleagaina o le macular e mafua mai i le matua, o se faʻamaʻi e faʻalavelaveina ai le vaʻai e tupu pe a matua . Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama atoatoa ai i lenei sootaga.

E mafua ea le le lava o le zinc i le vaping?

Leai. E lē mafua ai le le lava o le zinc i le vaping, ae o le faafeagai lava . A e vape, e faʻaalia lou tino i le zinc ma isi uʻamea mamafa. E mafai ona afaina ai lou soifua maloloina. O le tele naua o le zinc i le tino e mafai foi ona mafua ai ni faʻafitauli. E mafai ona mafua ai se le paleni i le va o antioxidants ma free radicals, o se tulaga e taʻua o le oxidative stress . O lenei le paleni e mafai ona faʻaleagaina ai sela ma aano, ma mafua ai faʻafitauli eseese o le soifua maloloina.

Ma le mea mulimuli, savali e ave i le fale:

E tusa lava pe iai ni ou fa'ailoga o le le lava o le zinc, pe na fa'ato'ā maua oe i le ma'i, e leai se mafua'aga e te popole ai . O se ma'i e mafai ona togafitia. A iai se togafitiga talafeagai, o le a vave ona e lagona lelei.

E le gata i lea, afai ei ai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi e mafua ai le maualalo o le zinc i lou tino, o le a fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e pulea na faʻafitauli.O le mea e sili ona tāua o le sailia lea o se fautuaga faafomaʻi pe a e maua ni faʻailoga, nai lo le na o le faia o le mea e te manaʻo e fai. Ina ia tumau le soifua maloloina, e matuā tāua tele le 'ai i meaʻai paleni ma ia mautinoa o loʻo maua e lou tino meaʻai talafeagai e manaʻomia.

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