Unoziva here nezvetsinga iyi inokosha iri mugumbo rako? Ngatitaurei nezvetsinga yeTibial!

Dzimwe nguva tinonzwa kusanzwa uye kurwadziwa mumakumbo edu. Ungave wakambonzwa nezve 'tibial nerve'. Chii chaizvo chinonzi tibial nerve iyi? Inokosha zvakadini kumuviri wedu? Ngatitaurei nezveizvi zvese zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi Tibial Nerve?

Zvakanaka, ngatitangei tatarisa kuti chii chinonzi Tibial Nerve. Zvichitaurwa zviri nyore, itsinga yeropa inopa mashandiro ekunzwa uye kufamba kumashure kwegumbo rako rezasi nepasi. 'Peripheral nerve' chikamu che network yetsinga dzinofamba mumuviri wedu wese. Funga nezve spinal cord yedu sehunde yemuti. Idzi tsinga dzeropa dzakafanana nematavi, kana midzi, yemuti iwoyo. Tibial nerve ndeimwe yematavi maviri makuru e sciatic nerve, iyo tsinga huru yeropa mumuviri wako.

Tsinga dzakaita sewaya dzemagetsi. Dzinotakura mafungu emagetsi pakati peuropi hwako nemuviri wako wese. Mafungu aya anokutendera kuti unzwe zvinhu zvakaita sekubatwa nekupisa, uye kufambisa tsandanyama dzako.

Une tsinga yetibial mumakumbo ako ese. Inonzi 'tibial' nekuti inofamba nepakati pepfupa re'tibia' riri mugumbo rako rezasi, iro riri pfupa rako rechiuno.

Ndeapi mabasa eTibial Nerve?

Iye zvino ngationei zvinoitwa netsinga yetibial. Chaizvoizvo, inopa kufamba uye kunzwa kune zvikamu zvegumbo rako rezasi netsoka.

Nezvekufamba (Mabasa eMotor):

Bazi remutsinga wetibial rinomutsa tsandanyama dzinenge makumi maviri nerimwe. Izvi zvinokutendera kuti:

• Vhura chiuno chako zvakanyanya (semuenzaniso, paunomira wotambanudza gumbo rimwe kumashure kwako).
• Pfugama mabvi ako.
• Tendeudza tsoka yako mukati (sekunge wakamira wakatarira mukati).
• Dzvinya tsoka yako pasi woisiya kure nemuviri wako (semuenzaniso, kana wakamira nezvigunwe zvako kana kutambanudza zvigunwe zvako).
• Chinja minwe yako yese kunze kwechigunwe chako.

Nezvemabasa ekunzwa:

Kupatsanurwa kwetsinga yetibial kunoita kuti nzvimbo dzeganda dzinotevera dzinzwe sedzakabatwa, kurwadziwa, uye tembiricha:

• Kunze kwekumashure kwegumbo rako rezasi (munzvimbo yehudyu).
• Mativi ese ari maviri echitsitsinho chako.
• Kunze kwetsoka yako.
• Pasi petsoka yako (pasi petsoka).

Mutsinga weTibial uri kupi?

Zvakanaka, ngationei kuti tsinga iyi yetibial iri kupi chaizvo. Kuti tinzwisise izvi, zvinobatsira kuziva kuti inotangira papi uye inopera papi.

Sezvatakambotaura, tsinga yetibial ndeimwe yematavi maviri etsinga yako yesciatic. Iyi tsinga yesciatic inotangira kumusana wako wepazasi kubva kumusana. Muvanhu vazhinji, tsinga yesciatic haipatsanurwi painopfuura nemuchiuno. Zvisinei, mune vamwe vanhu, tsinga yesciatic inopatsanurwa kuita tsinga mbiri dziri mukati mechiuno, pedyo netsandanyama yepiriformis. Panogona kuva nekusiyana kwechisikigo mune izvi, zvichireva kuti hazvina kufanana kune wese munhu.

Ngatitii tsinga yako yesciatic inotsemuka pasi pechiuno chako. Kana zvakadaro, tsinga yetibial inotangira kumashure kwegumbo rako, pamusoro pebvi rako. Kubva ipapo:

• Inofamba ichidzika uye ichipa matavi kuti ipe zviratidzo zvinodiwa pakufamba kune tsandanyama yako huru yemhuru (gastrocnemius muscle).
• Inoenderera mberi ichidzika nepakati pegumbo rako. Ipapo, inosangana neimwe tsinga kuti igadzire tsinga yemukati . Iyi tsinga yemukati ndiyo inopa kunzwa kwekunze kwegumbo rako rezasi.
• Zvinobva zvapinda mutsandanyama yemuviri netsandanyama yekumashure yetibialis iri muchikamu chezasi chegumbo rako rezasi.
• Kana tsinga yetibial yasvika patsoka yako, inopfuura nemunzvimbo inonzi tarsal tunnel . Tarsal tunnel inzira yakamanikana yakagadzirwa nemapfupa nenyama yakapfava. Chimiro ichi chinodzivirira tsinga dzetsinga padzinopfuura kubva pagumbo rako kuenda kutsoka yako.
• Pedyo nemugero uyu wetarsal, tsinga yetibial inobuda kuti ichengetedze zvigunwe nepasi petsoka yako.

Chii chinoitika kana tsinga yetibial ikakuvara?

Iye zvino ngationei zvinoitika kana tsinga yetibial ikakuvara. Kana tsinga yako yetibial ikakuvara, zvimwe zvirwere nezviratidzo zvinogona kuitika. Izvi ndeizvi:

• Tarsal Tunnel Syndrome: Tsinga yako yetibial inopfuura nemumugwagwa wetarsal. Kana tsinga yetibial ikakuvara pano - kazhinji nekuda kwekumanikidzwa kwetsinga - chirwere chetarsal tunnel chinoitika. Izvi zvinokonzera kurwadziwa kwetsinga mukati megumbo rako kana mugumbo rako rezasi. Zvinowanzo kanganisa rumwe rutivi. Zvisinei, ichi hachisi chikonzero chinowanzo konzera kurwadziwa kwetsoka.
• Chirwere cheTibial Compartment: Kana tsandanyama dzakatenderedza tsinga yako yetibial dzikaisa kumanikidzwa kwakanyanya (kazhinji nekuda kwekuzvimba), zvinogona kunge zvakaderedza kuyerera kweropa, zvichikanganisa mashandiro ayo. Chirwere cheTibial compartment chinogona kukonzera kushaya simba uye matambudziko ekunzwa mutsoka dzako netsoka.

Chinonyanya kukosha, kudzvanywa kwetsinga ndiyo nzira inonyanya kushandiswa kukuvara kwetsinga dzetibial.

Kune zvimwe zvikonzero nei tsinga yetibial inogona kukuvara:

• Kukuvara: Kukuvara kwakanyanya, sekutyoka, kana kukuvara kwakadzika, kunogona kukuvadza tsinga yetibial.
• Bundu kana chimwe chinhu chisina kujairika chiri kudzvanya tsinga yetibial.
• Matambudziko ekuvhiyiwa: Nekuti tsinga yetibial iri pedyo nedzimwe nhengo dzakakosha, iri panjodzi huru yekukuvadzwa panguva yekuvhiyiwa. Mienzaniso yeizvi inosanganisira kutsiva chiuno nekutsiva ibvi.
• Chirwere cheshuga Mellitus chine chekuita neuropathy: Kuwanda kweshuga muropa kwenguva refu kunogona kukanganisa tsinga. Izvi zvinogona kukanganisa tsinga dzetibial, asi zvinowanzo kukanganisa tsinga dzakawanda panguva imwe chete.

Unofanira kuona chiremba rini?

Saka unofanira kuona chiremba riini? Kana uine chimwe chezviratidzo izvi zvinoratidza kuti une dambudziko retsinga dzemutsinga dzetibial , unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika :

• Zvinonzwa sekutsva.
• Kuomerwa nekufambisa chikamu chegumbo kana tsoka yako (kuchinja kwemafambiro ako).
• Kushaya simba kana kuomarara kwetsandanyama.
• Kusanzwa simba.
• Zvinoita sekunge wabayiwa neminzwa.
• Kurwadziwa kwakanyanya.
• Zvinoita sekunge warohwa nemheni.

Nzira yekutarisira sei tsinga yetibial?

Kukuvara kwetsinga dzemu ...

• Kana uine chirwere chinokanganisa gumbo kana tsoka yako , tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika .
• Pfeka shangu dzakanaka, dzinotsigira muviri wako , kunyanya kana uine tsoka dzakati sandara. Dambudziko iri rinowedzera njodzi yekubatwa neTarsal Tunnel Syndrome.
• Idya zvekudya zvinovaka muviri , kunyanya izvo zvakapfuma muvhitamini D nevhitamini B12. Mavhitamini aya akakosha zvikuru pahutano hwetsinga.
• Kana uine zvirwere zvisingaperi zvinogona kukuvadza tsinga dzako, zvakaita sechirwere cheshuga neBP, zvidzore zvakanaka .
• Kumbira rubatsiro rwekurega kusvuta . Kusvuta kunoderedza kuyerera kweropa mutsinga dzako.
• Ramba uine huremu hwakanaka kwauri.
• Deredza kushushikana kuburikidza nekufungisisa, kuita maekisesaizi, kana dzimwe nzira dzine hutano.
• Deredza kunwa doro , nekuti doro rine chepfu zvakananga kutsinga dzemuviri.

Saka, chii chiri kutaurwa kubva munyaya iyi?

Tinowanzo funga nezvetsinga dzedu kana tiine dambudziko. Asi tsinga yako yetibial inoita basa rakakosha mukupa kufamba uye kunzwa kwegumbo netsoka. Kana ukasangana nekurwadziwa kwetsinga, kusanzwa, kana kushaya simba mugumbo rako rezasi kana tsoka, zvinogona kunge zvichikonzerwa nedambudziko retsinga yako yetibial. Kana zvakadaro, iva nechokwadi chekuona chiremba . Iye anogona kukubatsira kunzwisisa chiri kukonzera zviratidzo izvi uye maitiro ekuzvidzora.Kutarisira muviri wako ndiyo nzira yakanakisisa yekugara uine hutano hwakanaka!

Tsinga yeTibial , Marwadzo eTsitsi, Marwadzo eTsoka, Kushaya Simba kweTsoka, Tarsal Tunnel Syndrome, Hutano hweTsitsi