Ngatizivei zviri nani nezvepafudzi renyu.

Mhoroi! Makadini? Nhasi tichataura nezvechikamu chakakosha uye chinowanzova nematambudziko mumuviri wedu. Ndiyo pfudzi . Paunomuka mangwanani wotenderedza ruoko rwako, wosimudza zvinorema, kana kutamba cricket, pfudzi iri rinobatsira pane zvese izvi. Saka ngationei kuti chii chaizvo, kuti rinoshanda sei, uye kuti rinogona kukonzera zvirwere zvipi.

Chii chinonzi papfudzi?

Zvichitaurwa zviri nyore, joini inzvimbo iyo magumo emapfupa maviri anosangana kuti zvibvumirwe kufamba. Pfudzi rako rine majoini maviri makuru. Majoini aya anobatanidza mapfupa matatu ari mufudzi rako. Kubatana uku kunosimbiswazve nenyama dzakapfava, dzakadai semhasuru, tsinga, mitsipa, uye cartilage.

Mapfupa matatu makuru ari pafudzi rako ndeaya:

• Pfupa repafudzi `(Scapula)`
• Clavicle - Vamwe vanhu vanodanawo izvi kuti pfupa remuchiuno.
• Humerus - Iri ndiro pfupa refu riri pamusoro peruoko rwako.

Mapfupa matatu aya akabatana uye anofamba pamwe chete papfudzi, ndosaka tichigona kutendeudza maoko edu chero kupi, kukotamisa magokora edu, uye kushanda nemaoko edu. Ingofungai, dhizaini inoshamisa yepfudzi iri inotibvumira kutenderedza maoko edu pakukanda bhora.

Ndezvipi zvipfundo zvikuru zviviri zviri pafudzi?

Zvakanaka, ngatitarisei majoini maviri aya makuru ari pamafudzi. Ose ari maviri aya akakosha zvikuru.

• Chekutanga i'Acromioclavicular joint' . Kunyange zvazvo zita racho ringanzwika serakareba zvishoma, rinobatanidza chikamu chepamusoro chepfudzi rako (chinonzi 'acromion') nepfupa rako remutsipa ('Clavicle'). Iri ipfundo riri kubuda zvishoma kubva pamusoro pepfudzi rako.

• Chechipiri chinonzi `Glenohumeral joint` . Iri ndiro gonyo guru, guru rinofungwa nevanhu vazhinji patinoti `shoulder joint`. Apa ndipo panopinda chikamu chepfupa repamusoro reruoko rwako `(Humerus)` chakaita sebhora muchikamu chakaita sekapu chepfupa rako repafudzi `(Scapula)` (chinonzi `glenoid cavity`). Apa ndipo panofamba ruoko zvakanyanya.

Ko pfudzi rejoini nderipi?

Joini yepfudzi, kunyanya joini yeglenohumeral, ijoini ine bhora nesoketi . Inonziwo joini ine spheroidal. Fungidzira kuti mugumo webhonzo rimwe unokwana musokisi yakaita sekapu mune rimwe pfupa.

Unogona kungoedza izvi. Bata ruoko rwako rwerudyi muchibhakera chako woruisa muruoko rwako rweruboshwe. Zvino putira ruoko rwako rweruboshwe muchibhakera chekurudyi. Uchibata chibhakera chako chekurudyi muruoko rwako rweruboshwe, fambisa ruoko rwako rwerudyi kumusoro nekudzika, kurutivi rumwe nerumwe, uye kutenderera. Ndiwo rudzi rwekufamba kwaunowana kubva pa "Ball-and-socket joint".

Nekuda kwekushanda pamwe chete kwemajoini maviri aya mufudzi uye kufamba kunoita banga refudzi kumashure nekudzoka pamusoro pembabvu, fudzi rinogona kufamba nenzira yakakura kupfuura chero rimwe joini mumuviri wedu. Izvi zvinoreva kuti tinogona kufambisa ruoko rwedu mberi, kumashure, kumusoro, kurutivi, kutenderera, uye chero divi.

Chii chinoitika kune pfudzi?

Saka, chinhu chikuru chinoitwa nepfudzi repafudzi ndechekukubvumidza kufambisa ruoko rwako. Nekubatanidza mapfupa matatu iwayo, zvinokutendera kuti uite mafambiro akasiyana-siyana. Funga nezvazvo, paunosvika pane chimwe chinhu pasherufu, paunokanda bhora, paunopfeka mbatya, paunokama bvudzi rako, paunonyora, paunodya... zvese izvi zvinogoneka pasina pfudzi repafudzi. Zvakafanana ne'control panel' yeruoko rwedu.

Joini yepfudzi inoshanda sei?

Mapfupa epafudzi haasi mapfupa chete. Ane zvimwe zvikamu zvinoatsigira uye zvinoabatsira kufamba zvakanaka. Ngationei kuti chii:

• Matendoni neMatendoni: Izvi zvinhu zvakaita setambo, asi zvakasimba, zvinochinjika. Matendoni anobata mapfupa pamwe chete zvakasimba, kuitira kuti pfundo risafambe. Matendoni anobatanidza tsandanyama nemapfupa. Patinoda kufambisa ruoko rwedu, tsandanyama dzinogumira, izvo zvinoendesa simba kumapfupa kuburikidza netendoni, zvichiita kuti pfupa rifambe.
• Cartilage: Iyi inhengo inochinjika, yakaita serabha. Panosangana mapfupa pajoini, pane jira rejoini iri. Izvi zvinobatsira mapfupa kuti afambe zvakanaka (articular cartilage), zvinodzikamisa mafambiro (semuenzaniso, labrum iri mujoini re glenohumeral), uye, sepasi peshangu yako, zvinobvisa kuvhunduka kunosangana nejoini. Pasina izvi, mapfupa anokweshana pamwe chete uye anopera.
• Tsandanyama: Pakati pepfudzi rako nepfupa reruoko pane sisitimu yetsandanyama inonzi rotator cuff . Iyi imhasuru ina. Tsandanyama idzi dzinobata pamwe chete zvakasimba, dzichibatsira kuridzikamisa, kuritsigira, uye dzinobatsira kusimudza nekutenderedza ruoko.
• Bursa: Bursa inobatsira tsandanyama dzako, mitsipa, uye tsinga kufamba zvakanaka pasina kukwizana. Yakaita sebhegi diki rakazara nemvura. Inoshanda sechitsigiro mukati mejoini, kunyanya pakati pepfupa netsinga.
• Kamudzira kemuchina: Kamudzira aka kanokomberedza pfundo roburitsa mvura inonamira (synovial fluid). Izvi zvinoita kuti pfundo rirambe rakanyoroveswa uye zvinoita kuti kufamba kuve nyore, semafuta ari mumuchina. Zvinopawo hutano kumapfupa etsinga.

Nzvimbo yepfudzi iri kupi?

Mapfudzi ari pamusoro peruoko rwako, uko ruoko rwako runobatanidza nemuviri wako. Tine mapfudzi maviri kumativi ese emuviri wedu, rimwe kurudyi nerimwe kuruboshwe.

"Acromioclavicular joint" yambotaurwa nezvayo inobatanidza pfupa rako remutsipa nebanga repafudzi rako. Pasi payo pane "Glenohumeral joint" (jointi yeGlenohumeral). Inobatanidza pfupa reruoko rwako nebanga repafudzi rako.

Majoini epafudzi anoita sei?

Pane majoini maviri pafudzi rako. Rimwe nerimwe rinotaridzika zvakasiyana zvishoma.

• Joinhi reAcromioclavicular:Izvi zvinobatanidza banga repafudzi neclavicle. Zvinoita semapenzura maviri akarongwa, rimwe riri shure kwerimwe, nemukana mudiki pakati pawo. Joinhi iyi idiki.
• Joini ye glenohumeral: Apa ndipo panobatanidzwa pfupa repamusoro reruoko (pfupa reruoko) nepfupa repafudzi. Pfupa repafudzi rine chimiro chakaita sekapu (chinonzi glenoid cavity). Pfupa repamusoro reruoko rwako rakareba, rine magumo epamusoro akaita sedenderedzwa (anonzi musoro we humeral). Chikamu ichocho chedenderedzwa chinopinda muchimiro chakaita sekapu chepfupa repafudzi, zvichigadzira joini. 'Bhora nesoketi' izvi ndizvo zvinoita kuti ruoko rwako rutenderere kumativi ese.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzoitika zvinokanganisa pfudzi?

Nekuti tinoshandisa majoini edu epafudzi kakawanda, ari nyore kukuvara nekusakara. Heano mamwe ematambudziko anowanzoitika pafudzi:

• Kutsemuka kwepfundo: Rutsinga rwuri mupfundo runotambanudzwa kana kubvaruka. Izvi zvinogona kuitika kana munhu akangoerekana adonha kana kumonyoroka kweruoko.
• Pafudzi rakatyoka: Musoro wepfupa reruoko unobuda mugomba reglenoid. Izvi zvinorwadza zvikuru.
• Arthritis: Marwadzo nekuzvimba mumajoini. Izvi zvinogona kukonzerwa nekuputsika kwekatsi patinenge tichikura (Osteoarthritis) kana nezvimwe zvirwere (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Kuzvimba kwebhegi rine mvura (bursa) riri mukati mejoini. Izvi zvinogona kuitika kana ukaramba uchiita mafambiro akafanana.
• Tendinitis: Kuzvimba kwematendo ari pafudzi. Rotator cuff tendinitis chirwere chinowanzoitika.
• Kutyoka kwepfudzi: Kutyoka kwepfudzi rimwe repfudzi (clavicle, humerus, kana pfupa repamusoro reruoko) rinobatana nejoini. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvinhu zvakaita sekudonha.

Ndezvipi zviratidzo zvematambudziko emajoini epafudzi?

Kana uine dambudziko nejoini repafudzi rako, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:

• Marwadzo: Ichi ndicho chinhu chikuru. Marwadzo anogona kuitika kana uchifambisa fudzi rako, wakarara, kana kutomira.
• Kuzvimba: Bandauko rinogona kuita serakazvimba.
• Kuomarara kwetsandanyama, kuomarara: Zvingave zvakaoma kusimudza kana kutenderedza ruoko.
• Kuchinja ruvara rweganda kana mavanga: Kana paine kukuvara.
• Kufamba zvishoma, kurwadziwa kana uchifambisa ruoko, kana kutadza kushandisa ruoko zvakanaka. Semuenzaniso, zvinogona kuoma kukama bvudzi rako kana kukwesha mazino ako.
• Dzimwe nguva unogona kunzwa ruzha rwekuti "kudzvanya" kana kunzwa kwekubatikana paunofambisa fudzi rako.

Kana uine zviratidzo izvi, taura nachiremba.

Maitiro ekutarisa hutano hwemapfudzi epafudzi?

Chiremba achaongorora pfudzi rako, obvunza kuti kurwadziwa kwacho kwakamira sei, uye kuti mafambiro api akaoma. Kana vachida kunyatsoongorora pfudzi, vanogona kuraira kuti vaongorore pfudzi rako.

Mhando dzinonyanya kuzivikanwa dzekuongorora mifananidzo ndedzinotevera:

• X-ray: Izvi zvinogona kuona mamiriro emapfupa uye kana paine maronda.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinogona kushandiswa kutarisa mamiriro enyama dzakapfava, dzakadai sematendon, ligaments, cartilage, uye tsandanyama. Izvi zvinobatsira zvikuru pakutarisa zvinhu zvakaita sekubvaruka kwe rotator cuff.
• Dzimwe nguva bvunzo ye ultrasound inogona kuitwawo.

Izvi zvinogona kubatsira chiremba kunzwisisa zviri nani mapfupa, tsandanyama, marunda, uye mitsipa iri mupfudzi rako.

Ndezvipi zvinorapwa zvirwere zvepafudzi?

Nzira dzekurapa dzinogona kusiyana zvichienderana nechikonzero chekukuvara kwepfudzi rako kana mamiriro aro. Hapana mushonga mumwe chete unokodzera zvese. Muchidimbu, heano mamwe marapirwo akajairika:

• Kupfeka chirauro kusvika kukuvara kwapora. Izvi zvinoita kuti papfundo pave nekuzorora.
• Kuvhiya inzira yekugadzirisa zvikamu zvepafudzi (zvakadai semarunda, tendon, uye cartilage). Dzimwe nguva kuvhiya keyhole, senge arthroscopy, kunogonawo kuitwa.
• Kurapa kwemuviri kunovandudza kufamba, kusimbisa simba, uye kuderedza marwadzo kwakakosha zvikuru.
• Kutora mishonga (semuenzaniso, mishonga inoderedza marwadzo, `NSAIDs`) kuderedza kuzvimba (kuzvimba) kana kurwadziwa. Unogonawo kubayiwa jekiseni mujoini.
• Zorora uye deredza kushandisa ruoko kusvika pfundo rapora zvakakwana, kunyanya kudzivirira mabasa anokonzera marwadzo.
• Kuisa chando kana kupisa (sekurairwa nachiremba).

Zvakakosha: Chiremba achakuudza kuti ndeipi nzira yekurapa inonyatsokodzera kuongororwa kwako. Saka, zvakanaka kutsvaga mazano echiremba usati waita chero chaunoda kuita.

Nzira yekuchengetedza sei majoini emapfudzi aine hutano?

"Kudzivirira kuri nani pane kurapa." Izvi zvinoreva kuti zviri nani kudzivirira chirwere chisati chaitika pane kuchirapa mushure mekunge chaitika. Saka, unogona kuchengetedza majoini ako epafudzi aine hutano nekuita zvinotevera:

• Idya chikafu chine hutano hwakanaka . Idya chikafu chine zvinovaka muviri zvinobatsira mapfupa, zvakaita secalcium nevhitamini D.
• Dziisa muviri wako wozorora zvakanaka usati waita maekisesaizi uye wapedza, uye tambanudza muviri, kunyanya tsandanyama dzine chekuita nemapfudzi.
• Ita mabasa enguva dzose uye maekisesaizi akareruka sezvakakurudzirwa nachiremba wako. Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzepafudzi akakosha.
• Paunenge uchitamba mitambo yekubata vanhu, kusimudza zvinoremaRamba wakagadzikana, pfeka midziyo yekudzivirira (kana zvichidikanwa) uye dzivirira muviri wako kubva mukukuvadzwa.
• Kana uchishanda nenzira imwe chete nguva dzose, tora nguva yekuzorora uye chinja nzvimbo.
• Dzivisa kusvuta. Kusvuta kwakaipa pahutano hwemapfundo.

Rangarira izvi muchidimbu.

Mapfudzi ako ndiwo nhengo yemuviri wako inochinjika zvakanyanya, zvichiita kuti maoko ako akwanise kufamba zvakasiyana-siyana. Pasina mapfudzi aya, kugona kwako kushandisa maoko ako kwaizove kushoma zvakanyanya. Mapfudzi ane hutano akakosha pamabasa ezuva nezuva nemitambo.

Saka, zvakakosha kuchengetedza majoini ako epafudzi aine hutano nekudya chikafu chakakwana, kurovedza muviri sezvakarairwa nachiremba wako, uye kudziya muviri. Kana ukanzwa kurwadziwa, kuzvimba, kana kuoma kufamba, usazviregeredza uye tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Nenzira iyi, kana paine dambudziko, rinogona kugadziriswa risati rava dambudziko guru.

Mapfudzi, fudzi, zvirwere zvemapfudzi, mapfupa , kurwadziwa kwepfudzi, hutano hwemuviri, mazano ekurapa