Ngatidzidzei nezve amygdala: chikamu chidiki cheuropi chinodzora manzwiro ako.

Wakambonzwa kutya kana hasha kamwe kamwe here? Kana kuti unonzwa manzwiro akasimba paunoyeuka chiitiko chekare here? Seri kwezvose izvi pane chikamu chidiki asi chakakosha chakavanda muuropi hwako. Nhasi tiri kutaura nezvechikamu ichi chinonzi amygdala. Ichi chakafanana nenzvimbo inodzora manzwiro edu.

Chii ichi chinonzi Amygdala?

Zvichitaurwa zviri nyore, amygdala chikamu chidiki cheuropi hwako, chakaita searumondi. Icho chikamu che limbic system, inova chikamu chikuru cheuropi hwedu chinoshanda nemanzwiro. Amygdala inokosha zvikuru kuti tirarame, ndiko kuti, pakurarama. Chikonzero ndechekuti inotibatsira kuona njodzi otomatiki. Inoitawo basa guru mumaitiro edu, kudzora manzwiro, uye kudzidza.

Chii chinoitika chaizvo neamygdala?

Patinotaura nezve amygdala, manzwiro makuru anouya mupfungwa kutya . Zvakakosha zvikuru kuti tirarame. Fungidzira, uchiona kana kunzwa chimwe chinhu chine njodzi. Panguva iyoyo, amygdala inogadzira ruzivo irworwo uye inodzidza kuti injodzi. Zvadaro, kana ukasangana nechinhu chimwe chete zvakare mune ramangwana, chinoita kuti unzwe kutya kana kunzwa zvakafanana.

Asi tsvakiridzo inoratidza kuti amygdala haisi kungogumira pakutya kana kuzvidya mwoyo chete, asi inobatsirawo mune zvimwe zvinhu zvakawanda.

• Hukasha: Izvi zvine chekuitawo nekudzora hasha nehasha.
• Kudzidza kuburikidza nemibairo nezvirango: Ichi ndicho chikamu chinotikurudzira kuti tiite chimwe chinhu zvakare kana chabereka mhedzisiro yakanaka, uye kuti tirege kuzviita kana chabereka mhedzisiro yakaipa.
• Kushandisa ndangariro isina kujeka: Unoyeuka here kuti wakadzidza sei kutasva bhasikoro kana kusunga tambo dzeshangu dzako? Iye zvino haufanirwe kufunga nezvazvo, unongozviita. Saizvozvowo, kunyangwe tisingayeuki kuti takazvidzidza sei, ndangariro iyi isina kujeka ndiyo inotibatsira kurangarira maitiro ekuita zvimwe zvinhu. Amygdala inobatsirawo kuidzora.
• Kutaurirana nevanhu: Matauriro nemaitiro anoita mumwe munhu zvinotibatsira kunzwisisa zvinangwa zvake.
• Rudo rwevabereki: Izvi zvine chekuitawo nemanzwiro erudo nekutarisira vana.
• Manzwiro ane chekuita nendangariro: Patinonzwa kunhuhwirira kana nziyo, tinonzwa manzwiro ane chekuita nendangariro dzekare, handiti? Amygdala ndiyo inoita kuti pave nekubatana ikoko.
• Kupindwa muropa: Izvi zvinokanganisawo maitiro ekudzidza ane chekuita nekupindwa muropa nezvinhu zvakaita sezvinodhaka.

Izvi zviri kupi muuropi?

Amygdala iri muchikamu cheuropi chenguva pfupi. Tine zvikamu zviviri izvi, chimwe kurudyi rweuropi uye chimwe kuruboshwe. Dai wainongedzera munwe wako zvakananga patemberi, iyo yakatarisana nemaziso ako uye iri pamberi perenzeve dzako, ndipo painenge iri.

Iri pedyo zvikuru netsinga dzinotakura ruzivo kubva kumanzwiro edu, kunyanya kunzwa kwekunhuhwidza. Ndosaka patinonhuhwidza kunhuhwidza kwakasiyana-siyana, tinobva tayeuka manzwiro ane chekuita nendangariro dzekare. Yakabatanawo nezvikamu zveuropi zvinopa basa rekuona nekunzwa.

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa amygdala?

Matambudziko mazhinji anokanganisa mashandiro eamygdala anoiswa muzvikamu zvezvirwere zvepfungwa kana zvetsinga. Nekuti shanduko mukushanda kwehuropi dzinokanganisa zvakananga hutano hwedu hwepfungwa. Kuti unzwisise mamiriro aya zvakajeka, ona tafura iri pazasi.

Chii chinonzi "Amygdala Hijack"?

Iyi ipfungwa inonakidza zvikuru. Fungidzira kuti uri kufamba mumugwagwa wobva wangoerekana waona mota ichiuya kwauri ichimhanya zvakanyanya. Usati watombofunga nezvazvo, unosvetukira parutivi, handiti? Chii chinoitika ipapo?

Zvinoonekwa nemaziso ako hazvina nguva yekuenda kuzvikamu zvepfungwa dzako wosarudza kuti, "Aa, iyi itsaona, ndinofanira kubuda munzira izvozvi." Pane kudaro, amygdala inotora nzvimbo nekukasika, ichitumira zviratidzo zvekukurumidzira uye ichikuita kuti uite chimwe chinhu. Kufanana nekubira mota panguva yekukurumidzira, amygdala inotora kutonga kwemuviri wako kwenguva pfupi. Izvi zvinonzi amygdala hijack .

Izvi zvakakosha zvikuru pakuponesa hupenyu hwedu munguva dzenjodzi. Izvi ndizvo zvinotikurudzira "kurwisa kana kutiza." Asi kune munhu ane zvirwere zvakaita sePTSD, izvi zvinogona kuva dambudziko. Nekuti ipapo, kunyangwe tikaona chimwe chinhu chakajairika, chisina njodzi, amygdala inogona kuitsanangura zvisirizvo senjodzi yoita seizvi.

Tingachengetedza sei amygdala yedu iine hutano?

Hapana mishonga chaiyo yekurapa amygdala. Asi tinogona kuchengetedza amygdala iine hutano nekuita zvinhu zvinochengetedza pfungwa dzedu dzese dzakagwinya.

• Ramba uine huremu hwakanaka: Izvi zvakakosha zvikuru kudzivirira zvirwere zvakaita sestroke. Unogona kukumbira mazano kuna chiremba wako panyaya iyi.
• Idya chikafu chakakwana: Kushaikwa kwemavhitamini nemaminerari kunogona kukanganisa mashandiro europi.
• Zvidzivirire kubva mukukuvara mumusoro: Kushandisa nzira dzekuchengetedza dzakadai sengowani nemabhandi ekuchengetedza kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara kweuropi.
• Ramba uine zvirwere zvisingaperi: Kana uine zvirwere zvakaita seBP, chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, kana cholesterol yakakwira, tevera mirairo yachiremba wako nemazvo .

Nzira yekudzikamisa amygdala sei?

Hatigone kudzora zvakananga amygdala sezvatinoda, asi tinogona kudzora kutya kwakanyanya uye kuzvidya mwoyo kunobva mukushanda kwayo.

• Chengetedza hutano hwepfungwa dzako: Kana uchigara uchitya, uchinetseka, kana kuti uchitya zvakanyanya, taura nachiremba wako nezvazvo. Varipo kuti vakubatsire, kwete kuti vakutonge.
• Dzidza maitiro ekugadzirisa kurwiswa nekutya: Kune nzira dzekukubatsira kuti udzore kudzora pfungwa dzako munguva idzi. Mienzaniso inosanganisira maekisesaizi ekufema uye nzira dzekudzikamisa pfungwa.
• Tsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana nekuzvidya mwoyo:Vamwe vanotendeukira kunyanzvi dzemazano. Vamwe vanofungisisa, vanoita zvinhu zvekuzvifadza, kana kurovedza muviri. Tsvaga nzira inoshanda kwauri woishandisa.

Amygdala yakafanana nepfungwa yemuchengeti wehuropi hwedu inoshanda kana tichiona njodzi. Yakakosha pakudzivirira hupenyu hwedu. Inobatsirawo nezvinhu zvakaita semanzwiro akanaka, kurangarira, uye kudzidza. Saka kunzwisisa chikamu ichi chidiki kunobatsira zvikuru mukutarisira hutano hwepfungwa dzedu. Ipapo tinogona kunakidzwa nehupenyu tisina kutya kusingakoshi.