Unongoerekana watsamwa here paunosangana nemumwe munhu mubhazi, kana kuti paunopfuura mota mumugwagwa nenzira isiriyo? Unonzwa chipfuva chako chichioma uye chiso chako chichipisa here? Tose tinotsamwa panguva dzakasiyana muhupenyu hwedu. Zvakajairika. Asi kana usingakwanise kudzora hasha idzi, dzinogona kukanganisa hukama hwako, basa rako, uye kunyange hutano hwako hwemuviri. Saka nhasi, ngatitaurei nezvehasha idzi uye kuti tingadzidzora sei.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kudzora hasha?
Kudzora hasha inzira yatinobata nayo hasha dzedu patinenge tichidzinzwa. Inzira yekurapa psychotherapy zvakare. Kutaura chokwadi, chikamu chekurapa kwekutaura "Cognitive Behavioral Therapy". Kuti uite izvi, unogona kuenda kunyanzvi dzekurapa uri wega kana muboka.
Mukurapa uku, unoshanda nachiremba wepfungwa kana mupi wezano ane hunyanzvi kuti akubatsire kuona zvinokukonzera uye kukudziridza hunyanzvi nemazano aunoda kuti ugadzirise manzwiro iwayo nenzira ine hutano. Unogona kudzidza nezve:
- Chii chinokonzera hasha uye kuti vanhu vanozviratidza sei.
- Kugadzirisa matambudziko nehunyanzvi hwekutaurirana.
- Maitiro ekuzorora.
Dzimwe nguva, mupi wezano wako anogona kukukurudzira kuti uone mumwe chiremba kuti akupe mishonga yekurapa matambudziko epfungwa, akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo.
Kunzwa kwerudzii uku? (or) Hasha idzi dzinonyatsoita sei chaizvo?
Fungidzira, paunenge uchiedza kumisa mota yako, munhu ari padyo newe akamisa mota yake pamusoro pemutsetse uye akatora nzvimbo yako. Kunzwa ikoko kuri muchipfuva chako panguva iyoyo ihasha. Kunzwa ikoko kwaunonzwa kana mumwe munhu akangoerekana akugumbura uchifamba mumugwagwa, kunzwa ikoko kunoita kuti ude kutarira mugirazi, kunzwa ikoko kunoita kuti ude kutaura chimwe chinhu chinouya mumuromo mako, ihasha. Kunzwa kwekuti mwana mudiki anoda kuruma ruoko rwemumwe munhu kana asingawane zvaanoda, kunzwa kwekuti mwana mudiki anoda kuvhara musuwo ogara mukamuri rake, zvese izvi zvinokonzerwa nehasha.
Saka chii chinokonzera izvi? Hasha imhinduro yemanzwiro yatinayo kune chimwe chinhu. Inotikurudzira kuti tiite shanduko. Panguva ino, sisitimu yetsinga yemuviri wedu inovhurwa, ichitigadzirira 'mhinduro yekurwa kana kutiza' . Izvi zvinokonzera shanduko dzakawanda mumuviri.
- Kurova kwemoyo nekufema zvinokurumidza.
- Muviri unoburitsa mahormone ekustress.
- Kuyerera kweropa rakawanda kunoenda mutsandanyama.
- Kunyatsoteerera kuri kuwedzera.
Zvese izvi zvinotipa simba rekugadzirisa njodzi. Asi hasha hadzisi nguva dzose dzine chekuita nekutyisidzira kwemuviri. Unogonawo kugumbuka mumamiriro ezvinhu evanhu, akadai sepaunenge usina kurongeka neshamwari kana nhengo yemhuri, paunoona kusaruramisirwa munharaunda, kana zvaunoda zvikasazadziswa, kana mumwe munhu achikuseka.
Chii chinoitika kana ukaramba wakatsamwa?
Kana ukadzora hasha dzako, dzinogona kukanganisa mafungiro ako nemaitiro ako uye kukonzera kana kuwedzera matambudziko akawanda emuviri. Hasha idzi dzinogara dziripo ndidzo dzinonzi navanachiremba hasha dzisingaperi . Heano mamwe ematambudziko ehutano anogona kukonzerwa nechirwere ichi.
| Dambudziko rehutano | Tsananguro |
|---|---|
| Kukwira Kweropa | Kugara uchitsamwa kunogona kukonzera BP. |
| Chirwere chemwoyo | Kugara wakatsamwira chinhu chinokonzera kurwara nemwoyo nezvimwe zvirwere zvemwoyo. |
| Musoro | Kushushikana kunogona kukonzera misoro inogara ichirwadza. |
| Matambudziko eganda | Zvirwere zvakaita seatopic dermatitis uye psoriasis zvinogona kuwedzera kuipa. |
| Matambudziko ekugaya chikafu | Matambudziko akadai sekurwadziwa mudumbu, kuvimbiwa, uye manyoka anogona kuitika. |
Saka hasha dzakaipa here? Kwete. Hasha ipfungwa yakajairika uye inobatsira. Ingava yakanaka kana yakaipa zvinoenderana nekuti unoibata sei.
Fungidzira kuti padambudziko rekupaka mota rataurwa kare, wakatsamwa, asi wakadzikama mushure meminiti imwe chete ndokutyaira mota. Mumwe munhu, nekuda kwehasha, akabuda mumotokari yake ndokusiya bepa rine mashoko anorwadza pamotokari yemumwe munhu. Muzviitiko zvese izvi, wakatsamwa. Asi muchiitiko chekutanga, wakaona hasha ndokudzisiya. Muchiitiko chechipiri, wakaparadzira hasha idzodzo zvakanyanya, uye ungangodaro wakadzichengeta mupfungwa dzako zuva rese.
Ndiani anoda kudzora hasha?
Kutaura zvazviri, kudzidza hunyanzvi hwekugadzirisa hasha kunobatsira isu tese. Kunyanya kana uine chirwere chepfungwa, kurapwa uku kunogona kuita mutsauko mukuru muhupenyu hwako nehukama hwako. Izvi zvingave zvakakosha zvikuru kune vanhu vane zvirwere zvinotevera:
| Hutano hwepfungwa |
|---|
| Dambudziko reKushaya Kunyatsoteerera/Kushaya Simba (ADHD) |
| Dambudziko reBipolar |
| Dambudziko reMunhu Ane Borderline |
| Kuora mwoyo |
| Dambudziko reKuzvidya Mwoyo Rakajairika |
| Dambudziko rekuputika rinoitika nguva nenguva |
| Dambudziko reKupikisa Rinopikisa |
Chii chinoitika panguva yekurapwa?
Mukurapa uku, unodzidza hunyanzvi hunokubatsira kunzwisisa kuti sei uchitsamwa uye kuti unonzwa sei kana uchitsamwa. Chiremba wako kana mupi wezano anogona kukubvunza mibvunzo yakaita seiyi:
- Zvinhu zverudzii zvinokutsamwisa?
- Chii chauri kunyanya kutsamwira? Kutsamwa kwako kwakanyanya kukodzera mamiriro acho ezvinhu here?
- Pane imwe pfungwa yakavanzwa shure kwehasha dzako here, senge kutya, kuzvidya mwoyo, kana kurwadziwa?
- Muviri wako unonzwa sei kana watsamwa?
Zvadaro, pamwe chete nemurapi wako, muchagadzira nzira nehunyanzvi hwekudzora hasha dzenyu. Izvi zvinhu zvamunogona kushandisa kana mangonzwa hasha.
1. Kuchinja mafungiro ako (Kugadzirisa Pfungwa)
Izvi zvinosanganisira kuchinja maonero aunoita zviitiko. Pane kugara uchifunga nezvezvakaipa, unodzidza kuchinja maonero ako. Semuenzaniso, pane kufunga kuti, "Ichi ndicho chinhu chakaipisisa chati chamboitika kwandiri," unodzidza kufunga zvine musoro, senge, "Izvi zvakaipa, uye zvakanaka kunzwa kusuruvara nezvazvo, asi hazvisi kuguma kwenyika."
2. Unyanzvi hwekutaurirana
Uchadzidza nzira dzekutaurirana dzichakubatsira kuratidza hasha dzako nenzira ine hutano. Uchadzidziswa kudzora maitiro ako uye kutaura nezvemanzwiro ako.
3. Maitiro Ekuzorora
Izvi zvinogona kukubatsira kumbomira usati waita chimwe chinhu. Zvinogonawo kukubatsira kuti unzwisise zviri kuitika nekurega kufunga mushure mekunge wagadzirisa dambudziko. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakaita sekufungisisa, kurovedza muviri kufema zvakadzika, kana yoga.
Uchadzidzira hunyanzvi hutsva uhwu panguva yekurapwa. Uchakurudzirwawo kudzidzira uri kumba. Zvakakosha kudzidzira nzira idzi kusvika wava kunyatsogona nadzo uye wava kugona kudzora hasha.
Chii chekuita kana paine emergency?
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uchinzwa sekuti haugone kuzvidzora uye uchitya kuzvikuvadza kana kukuvadza mumwe munhu, enda kuna chiremba nekukasika. Kana hwava husiku kana kuti mamiriro acho ezvinhu ari ekukurumidzira, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo. Usanonoke.
Pakutanga zvingaita sekunge zvakaoma kutaura nezvemanzwiro ako nezvakaitika kare. Asi kana wangowana chivimbo nachiremba wako, kutaura nezvezvinhu izvi nekuvhura pfungwa dzako idanho rakakosha rekuvandudza hupenyu hwako hwezuva nezuva.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hasha ipfungwa dzemunhu, asi hasha dzisingadzorwi dzinokuvadza hutano hwako nehukama hwako.
- Kugara uchitsamwa kunogona kukonzera matambudziko chaiwo ehutano akadai seBP, chirwere chemwoyo, uye matambudziko ekugaya chikafu.
- Kurapa nekushandisa nzira dzekugadzirisa hasha kunogona kukubatsira kudzidza hunyanzvi hwaunoda kuti udzore dambudziko iri.
- Kuti uite izvi, zvakakosha kuchinja mafungiro ako, kuvandudza hunyanzvi hwako hwekutaurirana, uye kushandisa nzira dzekuzorora.
- Kana uchifunga kuti iwe kana vamwe vari panjodzi yekukuvadzwa, enda kuna chiremba wako nekukasika kana kuenda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment