Dzimwe nguva unombonzwa kusuruvara here? Ngatitaurei nezvezvirwere zvepfungwa!

Tose tine hanya zvikuru neutano hwedu hwemuviri. Asi pamwe chinonyanya kukosha hutano hwedu hwepfungwa. Zvichitaurwa zviri nyore, hutano hwepfungwa kugara zvakanaka kwepfungwa dzako, mafungiro ako, manzwiro ako, maitiro ako, uye maitiro aunoita nevamwe. Hutano hwepfungwa hwakakosha zvikuru muhupenyu, kubva pauchiri mudiki kusvika pawakura. Maitiro aunoita nematambudziko ehupenyu nekushushikana anoenderanawo nemamiriro ehutano hwako hwepfungwa.

Saka chirwere ichi chepfungwa chii?

Matambudziko epfungwa, dzimwe nguva anonzi zvirwere zvepfungwa, anokanganisa mafungiro ako nemaitiro ako. Anogona kuchinja mafungiro ako uye kuita kuti zvikuomere kushanda kumba, kubasa, kuchikoro, kana nevamwe vari munharaunda yako. Asi zvakakosha kuyeuka izvi: Kungoti unonzwa wakasuruvara dzimwe nguva hazvirevi kuti une chirwere chepfungwa. Zvakare, kunyangwe uine chirwere chepfungwa, unogona kuva nenguva dzehutano hwakanaka hwepfungwa. Izvi zvinoreva kuti unogona kunzwa zvakanaka mamwe mazuva uye une nguva yakaoma pane mamwe mazuva.

Pane mhando dzezvirwere zvepfungwa here?

Ehe, kune marudzi ezvirwere zvepfungwa anopfuura mazana maviri. Heano mamwe acho:

• Matambudziko ekuzvidya mwoyo : Izvi zvinoratidzwa nekutya nguva dzose, kuzvidya mwoyo, uye kunetseka kunyange nezvinhu zvidiki.
• Kuora mwoyo , bipolar disorder, nezvimwe zvirwere zvepfungwa: Kuora mwoyo kunzwa kusuruvara kwenguva refu uye kurasikirwa nehanya nezvinhu. Mubipolar disorder, pfungwa dzinogona kungoerekana dzafara zvikuru dzozoerekana dzasuruvara zvikuru.
• Matambudziko ehunhu hunovhiringidza: Semuenzaniso, oppositional deficient disorder uye conduct disorder. Izvi zvinonyanya kuitika kuvana nevechidiki.
• Matambudziko ekudya: Hukama husina kujairika nechikafu, kungave kutadza kudzora kudya kwemunhu kana kudzora kudya zvakanyanya.
• Dambudziko rekufunga zvinhu zvisina musoro ( OCD ): Iri idambudziko rinoratidzwa nepfungwa dzisingadiwe (obsessions) dzinoita kuti munhu arambe achida kuita zvimwe zvinhu (compulsions).
• Matambudziko ehunhu:Semuenzaniso, mamiriro ezvinhu akadai sekusagadzikana kwehunhu hwemunhu uye kusagadzikana kwehunhu hwemunhu zvinokanganisa maitiro emunhu, mafungiro ake, uye hukama hwake nevamwe.
• Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD): Dambudziko repfungwa rinoitika mushure mechiitiko chinorwadza zvikuru.
Schizophrenia nezvimwe zvirwere zvepfungwa: Mumamiriro ezvinhu aya, kubatana nechokwadi kunogona kukanganiswa.
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka : Zvinhu zvakaita sekupindwa muropa nezvinodhaka uye dambudziko rekushandisa doro.

Ndiani anogona kuva nezvirwere zvepfungwa izvi?

Kutaura zvazviri, chero ani zvake wezera ripi zvaro, murume kana mukadzi, mamiriro ezvinhu, kana rudzi rupi zvarwo anogona kuva nechirwere chepfungwa. Hazvisi zvemunhu oga. Zvisinei, tsvakurudzo yakawana kuti vakadzi vanowanzosangana nekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye matambudziko ekudya. Varume vanowanzosangana nedambudziko rekushandisa zvinodhaka zvisina kunaka uye kusagadzikana kwehunhu hwevanhu.

Matambudziko aya epfungwa akajairika zvakadii?

Izvi zvinonyanya kuitika. Semuenzaniso, munhu mumwe chete pavanhu vakuru nevadiki muUnited States ane chirwere chepfungwa. Uyewo, hafu yezvirwere zvepfungwa zvinotanga pazera remakore gumi nemana. Zvikamu zvitatu muzvina zvinotanga pazera remakore makumi maviri nemana. Zvinosuwisa kuti kuzviuraya kwakabatana nechirwere chepfungwa. Kuzviuraya ndicho chikonzero chegumi chikuru cherufu muUnited States. Ndiyo zvakare chikonzero chechipiri chikuru cherufu kuvanhu vane makore ari pakati pe15 ne34. Nhamba idzi dzinoratidza kuti nyaya iyi yakakomba sei.

Chii chinokonzera matambudziko aya epfungwa?

Zvakaoma kutaura chikonzero chimwe chete chezvirwere zvepfungwa. Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda. Funga nezvazvo, dzimwe nguva izvi zvinogona kukonzerwa nemajini . Kureva kuti, shanduko dzakati mumajini dzakagarwa nhaka kubva kuvabereki, kana shanduko mumajini dzinoitika muhupenyu. Zvakare, zvirwere zvepfungwa zvinogona kukonzerwa nekusawirirana kwemakemikari muuropi . Unogona kunge uri panjodzi yakakura yekurwara nepfungwa nekuda kwezvinhu zvakaita se:

• Kushandisa doro kana zvinodhaka zvinoitwa pakuzvivaraidza .
• Kushaikwa kwekudya kwakakwana.
• Kusatsigirwa neshamwari kana mhuri.
• Kuva nematambudziko panguva yekusununguka kana kuva nepamuviri une njodzi hurupamuviri ) achibereka.
• Kuva nechirwere chisingaperi chakadai sekenza, chirwere cheshuga, kana hypothyroidism.
• Kuva nenhoroondo yemhuri yezvirwere zvepfungwa.
• Kuva nechirwere chetsinga dzakadai sechirwere cheAlzheimer kana kuti dementia.
• Kuva nematambudziko ekurara.
• Kuva nekushushikana kwakanyanya muhupenyu.
• Nekuda kwekukuvara kwemusoro (kukuvara kwehuropi).
• Kuva nechiitiko chinoshungurudza muhupenyu kana nhoroondo yekushungurudzwa.
• Kuva nematambudziko nezvitendero zvavo zvemweya.

Ndezvipi zviratidzo zvechirwere chepfungwa?

Matambudziko epfungwa anogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana-siyana. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• Kushandisa zvinodhaka kana doro.
• Kudzivisa kushamwaridzana nevamwe uye kusangana neshamwari.
• Kuchinja kwechido chepabonde.
• Kuomerwa nekuona chokwadi, semuenzaniso, kuitika kwekufungidzira kana kuona zvinhu zvisipo - kureva kuona kana kunzwa zvinhu zvisiri zvechokwadi.
• Kunyanya kunetseka uye kutya.
• Kunzwa kuneta nguva dzose kana kuti kuva nematambudziko ekurara.
• Kunzwa kusuruvara uye kusurukirwa.
• Kuomerwa nekunzwisisa manzwiro evamwe vanhu uye kunzwisisa zviri kufungwa nevamwe.
• Hasha dzakanyanya uye kusagadzikana.
• Kufunga nezvechitarisiko chako, huremu hwako, uye maitiro ako ekudya.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu, kudzidza, uye kupedzisa mabasa.
• Zvakafanana nekuchinja kwemanzwiro kamwe kamwe, kubva pakuva "kusuruvara zvikuru" kuenda pakuva "kufara zvikuru."
• Kufunga zvekuzviuraya kana kuzvikuvadza.

Kana vana vakava nechirwere chepfungwa, chinogona kukanganisa mabasa avo ezuva nezuva. Unogona kuona zvinhu zvakaita se:

• Kuchinja kwebasa rechikoro, kuchinja maitiro avanoita nevamwe vana.
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
• Kunetseka zvakanyanya nekutya. Semuenzaniso, kutya kurara husiku.
• Kugara uchitsamwa, uchipopota, usingateereri, uye uchiita zvehasha.
• Maitiro ekushanda zvakanyanya, zvichireva kuoma kugara panzvimbo imwe chete, kuoma kuteerera.
• Kuva nehope dzakaipa.

Yeuka kuti kuva nechimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi hazvirevi kuti une chirwere chepfungwa. Zvisinei, kana uine zvimwe zvezviratidzo izvi zvakatevedzana uye zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Zvirwere izvi zvepfungwa zvinoonekwa sei?

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuwana kuongororwa kwakarurama kubva kune chiremba wehutano anonyanya kugadzirisa matambudziko ehutano hwemaitiro. Nekuti chete kana waongororwa zvakakwana ndipo paunowana kurapwa kwakakodzera.Chiremba achanyatsoongorora zviratidzo zvako uye oongorora hutano hwepfungwa dzako. Unofanira kuudza chiremba zvinotevera zvakajeka:

• Pane zvimwe zvinhu zvinokonzeresa kurwara kwepfungwa here?
• Matambudziko ako epfungwa anogara kwenguva refu here kana kuti anouya oenda?
• Wakatanga rini kuona shanduko iyi muhutano hwako hwepfungwa?

Hapana bvunzo dzekurapa dzakatarwa dzekuongorora chirwere chepfungwa. Zvisinei, chiremba wako anogona kuita zvinhu zvakaita sekuongorora ropa kana kuongorora mifananidzo kuti aone kana paine zvimwe zvirwere zvemuviri zvinogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako.

Ndezvipi zvinorapwa izvi?

Kune nzira dzakasiyana siyana dzekurapa zvirwere zvepfungwa. Dzakanyanya kunaka ndedzinotevera:

• Mishonga: Mishonga inoshanda zvakanaka kune zvimwe zvirwere zvepfungwa. Semuenzaniso, mishonga yekuora mwoyo uye mishonga yekurwisa pfungwa. Mishonga iyi inoshanda nekushandura mashandiro emakemikoro muuropi hwako, zvichideredza zviratidzo. Zvakakosha kutora mushonga wako sezvawakarairwa nachiremba wako. Usamborega kutora mushonga wechirwere chepfungwa usina kurairwa nachiremba wako.
• Kurapa Nepfungwa: Muchidimbu, uku kurapa nekutaura. Kutaura nenyanzvi yehutano hwepfungwa kunogona kukubatsira kukunda matambudziko echirwere chako uye kugadzirisa zviratidzo zvako. Izvi zvinogona kuitwa uri wega kana kuti uri muboka. Kurapa nepfungwa (CBT) ndeimwe mhando yekurapa nepfungwa. Inotarisa pakubatsira kushandura maitiro ako asina kunaka nemafungiro ako.
• Dzimwe nzira dzekurapa: Zvimwe zvirwere zvepfungwa, zvakaita sekuora mwoyo, zvinogona kurapwa nedzimwe nzira dzekurapa. Semuenzaniso, mishonga yemishonga, masaji, acupuncture, yoga, uye kufungisisa. Zvisinei, unofanira kugara uchitaura nachiremba wako usati watora chero mishonga kana zvimwe zvinovaka muviri, sezvo zvinogona kukanganisana nemimwe mishonga yauri kutora.
• Kurapa kwekukurudzira uropi: Haasi marwere ese anogona kurapwa nemishonga chete. Muzviitiko zvakadaro, chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwekukurudzira uropi. Kurapa uku kunoshanda nekushandura nzira iyo tsinga dzeuropi hwako nemamwe masero zvinogadzirisa makemikari uye kupindura kune zvinokurudzira. Kurapa kwe electroconvulsive (ECT) uye transcranial magnetic stimulation (TMS) mienzaniso yemhando idzi dzekurapa.

Zvirwere izvi zvepfungwa zvinogona kudzivirirwa here?

Kutaura zvazviri, chirwere chepfungwaHapana nzira yekudzivirira zvachose. Zvisinei, unogona kugadzirisa zviratidzo zvakanaka nerubatsiro rwachiremba. Enda kuna chiremba nekukurumidza kana wangoona kuti pane dambudziko. Kana ukazviziva nekukurumidza wotanga kurapwa, unogona kudzora zvakanyanya kuipa kwechirwere.

Chii chinonzi fungidziro?

Vanhu vazhinji vane matambudziko epfungwa vanogona kudzora zviratidzo zvavo vorarama hupenyu hwakazara, hunogutsa nekurapwa kwakakodzera. Vamwe vanhu vanogona kurarama nechirwere chepfungwa kweupenyu hwavo hwese. Kune vamwe, zviratidzo zvinogona kuvandudzika pavanokura. Kazhinji, chirwere chepfungwa chinowanzoonekwa pakati pevechidiki vane makore ari pakati pe18 ne25. Zvadaro, chinodzikira zvakanyanya mushure memakore makumi mashanu. Chirwere chepfungwa chinogonawo kuwedzera njodzi yemamwe matambudziko ehutano, akadai sestroke, chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, uye chirwere chemwoyo. Nokudaro, kutarisira hutano hwepfungwa dzako kwakakosha sehutano hwako hwemuviri.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uri kufunga zvekuzviuraya kana mumwe munhu ari kuratidza maitiro akadaro, tsvaga rubatsiro nekukasika. MuUnited States, unogona kufonera Suicide and Crisis Lifeline panhamba 988. Nhamba iyi inokubatanidza kune network yenzvimbo dzedambudziko remunharaunda dzinopa rutsigiro rwepamoyo rwemahara uye rwakavanzika. Nzvimbo idzi dzinopa rutsigiro maawa makumi maviri nemana pazuva, mazuva manomwe pasvondo kune avo vari mudambudziko rekuzviuraya kana kushungurudzika mupfungwa. Kana paine emergency, fonera 911. Kune masevhisi ekutsigira akafanana muSri Lanka (semuenzaniso, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), uye unogona kutsvaga rubatsiro kubva kubasa rakadaro. Usambotambura uri wega, kumbira rubatsiro. Matambudziko ehutano hwepfungwa anokanganisa vanhu vazhinji. Anokanganisa mafungiro ako, manzwiro ako, uye maitiro ako. Anogona zvakare kuita kuti zviome kushanda kumba, kuchikoro, kana kubasa. Asi, kune marapirwo eizvi. Kuwana kuongororwa kwakarurama ndiyo nhanho yekutanga mukugadzirisa dambudziko rehutano hwepfungwa. Kana iwe kana mwana wako muchisangana nechero chezviratidzo izvi, taura nachiremba.

Pakupedzisira, yeuka izvi.

Chekupedzisira, hutano hwepfungwa chikamu chakakosha muhupenyu hwedu.

• Matambudziko epfungwa chinhu chinogona kukonzerwa nemunhu wese, uye hapana chekunyara nacho.
• Panogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana zveizvi, uye panogonawo kuva nezviratidzo zvakasiyana-siyana.
• Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuwana mazano akakodzera ekurapwa.
• Nekurapwa, vanhu vazhinji vanogona kurarama hupenyu hwakajairika, hunofadza.
• Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva achida rubatsiro, usambozeza kukumbira rubatsiro. Hausi wega.

---

Hutano hwepfungwa, matambudziko epfungwa, kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, kurapa kwepfungwa, zviratidzo zvepfungwa, hutano hwepfungwa