Patinosangana neshamwari dzedu, papati, kana kuti tichizorora mushure mezuva refu, vamwe vanhu vanonwa doro. Saka doro iri rakanaka here mumuviri? Vamwe vanoti kunwa doro zvishoma kwakanaka, kuti kune zvakunobatsira. Vamwe vanoti harina kunaka zvachose. Saka nhasi, ngatitarisei izvi, kureva chokwadi kana kwete, zvakanakira nekuipira kwekunwa doro, kubva pamaonero ekurapa.
Ndezvipi zvinovaka muviri zviri mudoro?
Kutanga, ngatitarisei kuti doro chii. Zvichitaurwa zviri nyore, doro chinwiwa chinogadzirwa nekuvirisa zviyo kuita doro. Ndiro rimwe rezvinwiwa zvekare pasi rose.
Saka ngatitarisei huwandu hwezvinovaka muviri zviri mugaba redoro (rinenge 355 ml).
| Chikamu chezvinovaka muviri | Huwandu huripo ( nehuremu ) |
|---|---|
| Macalorie | Anenge 153 |
| Mapuroteni | magiramu maviri |
| Makabhohaidhiretsi | magiramu gumi nematatu |
| Mafuta | Zviri pasi pe 1 gram |
| Faibha | Zviri pasi pe 1 gram |
| Shuga | Zviri pasi pe 1 gram |
Pamusoro peizvi, doro rinewo huwandu hushoma hwemavhitamini nemaminerari anodiwa nemiviri yedu.
- Potassium
- Magnesium
- Karusiyamu
- Fosforasi
- Niacin
- Folate
Chimwe chinhu chakakosha ndechekuti mamwe madoro ane ma antioxidants akawanda. Zvichitaurwa zviri nyore, ma antioxidants aya ma chemicals anorwisa ma free radicals, ayo anokuvadza masero mumuviri wedu. Izvi zvinobatsira kuderedza njodzi yekenza nezvirwere zvisingaperi. Kazhinji, ruvara rwedoro rwakasviba , huwandu hwe antioxidants hurimo hunowedzera.
Ndezvipi zvinofungidzirwa kuti zvinobatsira doro pahutano?
Zvakanaka, ngatitarisei mabhenefiti aya ehutano. Asi sezvaunoverenga chikamu chino, unofanira kurangarira chinhu chimwe chete. Mabhenefiti aya ese ndeekunwa doro muhuwandu hushoma . Kureva kuti, doro rimwe chete kana maviri pazuva.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti hazvibvumirwi zvachose kutanga kunwa doro uchifunga kuti rine mabhenefiti aya. Kune nzira dzakawanda dzakachengeteka dzekuwana mabhenefiti aya ehutano.
Njodzi yechirwere chemwoyo inogona kuderedzwa here?
Ongororo dzinoverengeka dzakawana kuti kunwa doro rine mwero, senge rimwe kana maviri pazuva, kunogona kubatsira kuderedza njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo. Kutaura zvazviri, dzimwe ongororo dzinoratidza kuti doro rinogona kuva nerubatsiro rwakafanana rwehutano hwemwoyo sewaini, kana zvichienzaniswa nedoro.
Zvinobatsira here kudzora huwandu hweshuga muropa?
Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti kunwa doro zvine mwero kunogona kuderedza njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga kusvika ku50%. Asi chinonyanya kukosha pano imhando yedoro raunonwa . Izvi zvinonyanya kuonekwa mudoro rine shuga shoma, senge doro "rakapfava". Saka, kana uchifunga nezvekubatsira uku, unofanirawo kungwarira nezverudzi rwedoro raunonwa.
Ichokwadi here kuti inosimbisa mapfupa?
Ichi chidzidzo chekutanga. Chinoratidza kuti kunwa doro zvine mwero kunogona kubatsira kusimbisa mapfupa kuvarume nevakadzi vapedza kuenda kumwedzi. Zvisinei, mukana uyu unorasika zvachose kana ukanwa doro rinodarika maviri pazuva , uye zvinova dambudziko. Saka, zvakare, mwero wakakosha.
Asi, iva nechokwadi chekuti unoziva nezvenjodzi idzi.
Pamwe chete nezvimwe zvakanakira doro, zvinhu zvarinoshandisa zvinogonawo kukonzera njodzi huru kuhutano. Kunyanya kana ukanwa doro rinodarika maviri pazuva, kureva kuti, kana ukanwa doro rakawandisa, zvakanakira zvese zvataurwa pamusoro apa zvinorasika uye njodzi idzi dzese dzinobuda.
| Njodzi | Zvinoitika sei uye zvinorevei |
|---|---|
| Kupindwa muropa | Doro chinhu chinopindwa muropa. Kana mumwe munhu mumhuri mako akambopindwa muropa nedoro, uri panjodzi huru. Kana wangopindwa muropa nedoro, harina zvarinobatsira pahutano, rinongokuvadza chete. |
| Kupfupikiswa kwenguva yehupenyu | Kunwa doro zvakanyanya kunowedzera njodzi yekufa nechikonzero chipi nechipi. Sekureva kwezvimwe zvidzidzo, kunwa doro zvakanyanya kunogona kuderedza makore ekurarama kusvika kumakore makumi maviri nemasere. |
| Chirwere cheChiropa | Kunwa doro rinodarika maviri pazuva kunowedzera njodzi yekubatwa nezvirwere zvakakomba zvechiropa zvakaita sechirwere chechiropa chine mafuta uye cirrhosis . |
| Kuwedzera uremu ("dumbu redoro") | Doro zhinji dzine macalorie akawanda. Kunwa doro kakawanda uye rakawanda kunogona kukonzera kuwedzera uremu zvakanyanya. Izvi ndizvo zvatinoziva tese se "dumbu redoro." Tsvagiridzo yakaratidza kuti kunwa doro kunowedzera chiuno chako. |
Yeuka, kana uine zvinokunetsa kana kutya nezvekunwa kwako doro, usazeza kutaura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Ingave ndiyo sarudzo yakanakisisa yaunogona kuita mune ramangwana rako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange zvazvo doro riine zvimwe zvinovaka muviri (mavhitamini, zvicherwa), rinewo macalorie akawanda asina chinhu.
- Kunyangwe paine tsvakurudzo inoratidza kuti kunwa doro zvine mwero (rimwe kana maviri pazuva) kunogona *kuve* nerubatsiro panjodzi yemwoyo, mapfupa, uye chirwere cheshuga, izvo hazvifanirwe kuva chikonzero chekutanga kunwa doro.
- Kunwa doro rakawandisa (rinopfuura maviri pazuva) kune njodzi huru. Kunokonzeresa kupindwa muropa, chirwere chechiropa, kuwedzera uremu ("dumbu redoro"), uye kupfupisa hupenyu hwemunhu.
- Zvinonzi zvakanakira doro pahutano zvinogona kuwanikwa nyore nyore kuburikidza nenzira dzakachengeteka uye dzinoshanda, dzakadai sekudya zvine mwero uye kurovedza muviri.
- Kana uine zvinokunetsa nezvetsika dzako dzekunwa doro, zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga