Kubata pamuviri inguva inonakidza zvikuru muhupenyu hwako sezvo wava kuda kuva amai. Zvisinei, inguvawo apo muviri unosangana nematambudziko madiki akasiyana-siyana. Pakati peizvi, anowanzoonekwa nevanhu vazhinji marwadzo muhudyu, mudumbu rezasi, uye munzvimbo yehudyu. Dzimwe nguva kurwadziwa uku kunogona kuva kwakanyanya zvekuti haugone kubuda pamubhedha, kufamba, kana kutomira wakagara. Wakambosangana nedambudziko iri here? Saka usazvidya moyo. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere ichi chinowanzoitika panguva yekuzvitakura, chinonzi Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
Sezvaunokura, muviri wako unogadzirira kubereka. Munguva iyi, muviri wako unoburitsa hormone inonzi relaxin. Iyi hormone inoita kuti mitsipa iri muchiuno chako isununguke zvishoma. Izvi zvinoitirwa kuti zvive nyore kuti mwana abude.
Asi, dzimwe nguva, kana kusunungura uku kwanyanya, mapfupa maviri makuru anoumba chiuno chako (mapfupa epubic) haafambi nekumhanya kumwe chete uye nenzira imwe chete. Funga nezvazvo semagiya maviri ari kutenderera asina kurongeka. Kufamba uku kusina kuenzana kunokonzera kurwadziwa pamberi pechiuno chako (pubic symphysis). Tinodaidza chirwere ichi kuti Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , kana kuti kurwadziwa kwechiuno chepelvic kune chekuita nepamuviri .
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kunyangwe chirwere ichi chichikurwadza, hachizokukuvadzi mwana ari mudumbu mako. Saka usazvidya mwoyo nazvo zvachose.
Mamwe maekisesaizi akareruka anogona kuderedza marwadzo aya
SPD inogona kuita kuti zviomere kuita mabasa ezuva nezuva. Nerombo rakanaka, kune mamwe maekisesaizi akareruka aunogona kuita kuti ubatsire kudzora marwadzo. Maekisesaizi aya akagadzirirwa kusimbisa tsandanyama dzechiuno nedzemudumbu dzinotsigira chiuno chako. Izvi zvinobatsira kudzikamisa chiuno chako, izvo zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo uye kuita kuti zvinhu zvakaita sekufamba nekugara zvive nyore.
Zvakanaka, ngationei kuti maekisesaizi aya chii. Yeukai, zvakanaka kutaura nachiremba wenyu musati matanga chero chimwe chezvizvi.
| Zita rekurovedza muviri | Maitiro ekuzviita uye kukosha kwazvo |
|---|---|
| Kusvina pasi pechiuno | Kukosha: Zvakakosha kusimbisa tsandanyama idzi kuti dzitsigire mapfupa echiuno, chibereko, nemwana. Maitiro ekuzviita: 1. Kutanga, ziva tsandanyama idzi. Idzi ndidzo tsandanyama dzinosimba kana uchinzwa kuda kuita weti woedza kuimisa. 2. Gara wakamira pachigaro wosimbisa tsandanyama idzodzo zvishoma nezvishoma sokunge uchidzidhonza mukati nekukwira. Bata kwemaminitsi angangoita gumi wozodzisunungura zvishoma nezvishoma. Ita izvi kagumi. 3. Tevere, dzvanya nesimba raunogona worisunungura panguva imwe chete (kupomba). Ita izvi kagumi. Zvakanaka kuita izvi katatu kana kana pazuva. |
| Kurovedza Mudumbu | Kukosha: Tsandanyama dzemudumbu dzinobatsirawo kudzikamisa chiuno . Maitiro ekuzviita: 1. Gara zvakanaka musana wako wakatwasuka. Isa ruoko rumwe padumbu rako repazasi. 2. Fema zvakadzama nemhino dzako woburitsa mweya zvishoma nezvishoma nemuromo wako, uchidhonza dumbu rako richinanga kumusana wako . 3. Bata marwadzo aya kwemasekondi gumi uchifema zvakanaka. Dzokorora kanenge kagumi pazuva. |
| Chidya Chemukati Chinotambanudza | Kukosha: Inobatsira kusunungura tsandanyama dzechiuno dzakasimba uye kugadzirira kubereka. Maitiro ekuzviita: 1. Gara pachigaro, isa tsoka dzako pasi. Pfugama mabvi ako kusvika pamadhigirii makumi mapfumbamwe, wotambanudza makumbo ako kure zvakanyanya sezvinobvira. 2. Isa maoko ako mukati mezvidya zvako wobva wasunda mabvi ako zvishoma nezvishoma woenda kunze. Unofanira kunzwa kutambanudza muviri zvakanaka. 3. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi angangoita makumi matatu. Ita izvi katatu kusvika kashanu pazuva. |
| Kurereka kwechiuno | Kukosha: Inorerutsa tsandanyama dzakasimba dzemusana uye inoderedza marwadzo emuchiuno. Maitiro ekuzviita: 1. Gara pamucheto wechigaro. 2. Inzwa kuda kukotama mberi, tarisa chiuno chako kumashure. 3. Tevere, tenderedza chiuno mberi kuitira kuti musana wepazasi upinde mukati. 4. Ita izvi uchidzokera shure uye mberi kagumi. Ita katatu kana kana pazuva. |
Zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita
Kuwedzera kune maekisesaizi ari pamusoro apa, unogona zvakare kutambanudza zviri nyore zvinotambanudza musana nechiuno.
- Kutambanudza Musana: Kotamira mberi pamusoro petafura, uchichengeta magokora ako nemaoko ako zvakaenzana nepasi. Kotamira zvishoma nezvishoma kumashure, uchitambanudza musana wako nezvidya. Wobva watenderedza chiuno chako zvishoma nezvishoma kubva kudivi kuenda kudivi.
- Kutambanudza Rutivi: Gara pachigaro wosimudza ruoko rumwe rwakatwasuka. Kotamira kune rumwe rutivi uchitarisa ruoko irworwo. Tambanudza ruoko rwakasimudzwa pamusoro pemusoro wako wobata kusvika rutivi rwemuviri wako rwaita serwakatambanudzwa. Bata kwemasekonzi gumi wobva wadzokorora kune rumwe rutivi.
Zvechokwadi unofanirawo kufunga nezvekuchengetedzwa!
Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) haisi chirwere chine njodzi, asi chinorwadza. Maekisesaizi atakurukura akagadzirirwa kuderedza marwadzo iwayo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uchinzwa kuti kurwadziwa kwako kuri kuwedzera paunenge uchiita maekisesaizi, rega kuzviita nekukasika. Usamanikidza muviri wako.
Kana kurwadziwa kwako kukaramba kuripo, kuchiwedzera, kana kuti uchida kuziva zvakawanda nezvazvo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wezvekubereka . Anogona kukuudza nezvemamwe marapirwo kana kukutumira kuna chiremba wezvemuviri. Yeuka, kuchengetedzeka kwako nekwemwana wako kunofanira kutanga panguva yese yekuzvitakura kwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dambudziko rekurwadziwa kwepelvic (SPD) rinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Kunyange zvazvo richigona kukurwadza, harikuvadzi mwana wako.
- Kurwadziwa uku kunogona kudzorwa zvakanyanya nekuita maekisesaizi ari nyore anosimbisa tsandanyama dzemudumbu nedzemuchiuno dzinotsigira chiuno.
- Kana kurovedza muviri kuchikonzera kurwadziwa kwakanyanya, rega ipapo ipapo. Zvakakosha kuteerera muviri wako.
- Usati watanga maekisesaizi matsva panguva yekuzvitakura, uye kana uine zvinokunetsa nezvekurwadziwa,Taura nachiremba wako zvechokwadi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga