Unoziva nezvetsandanyama iyi iri pafudzi rako here? (Mutsandanyama weCoracobrachialis) Ngatikurukurei!

Wakambofunga here nezvekurwadziwa kudiki kana kuomarara muchikamu chepamusoro cheruoko rwako, pedyo nefudzi rako kana muhapwa? Dzimwe nguva tingasanyatsoteerera. Zvisinei, kunyange chikamu chidiki chemuviri wedu dzimwe nguva chinogona kukanganisa zvakanyanya. Saka, nhasi tichataura nezvetsandanyama diki iri pamusoro peruoko rwedu, pedyo nefudzi, iyo isingazivikanwe zvakanyanya, asi dzimwe nguva inogona kunetsa. Iyi inonzi tsandanyama ye coracobrachialis.

Chii chinonzi tsandanyama yeCoracobrachialis?

Zvichitaurwa zviri nyore, coracobrachialis yako tsandanyama diki inomhanya nepamberi peruoko rwako rwepamusoro. Inotangira papfudzi rako, kunyanya papfudzi diki rinobuda rinonzi coracoid process pabanga repafudzi rako (scapula). Chikamu che "coraco-" chinoreva kubatana ikoko. Zvadaro tsandanyama iyi inobuda yobatana nepfupa repamusoro reruoko rwako (humerus), pakati chaipo, pedyo nehapwa. Chikamu che "brachialis" chinoreva kuti inonamatira paruoko rwako rwepamusoro.

Funga nezvazvo, izvi hazvina kufanana nedzimwe tsandanyama dzakakura, dzakasimba dziri muruoko rwako (semuenzaniso, tsandanyama ye biceps). Zvakavanzwa zvishoma. Uye hazvibatsiri zvakanyanya pamabasa makuru eruoko rwako. Zvisinei, nekuda kwezvimwe zviitiko, tsandanyama iyi ye coracobrachialis inogona kuoma uye kusimba. Ndipo painogona kuoneka sekurwadziwa kwepafudzi kana kurwadziwa kweruoko . Dzimwe nguva zvakaoma kuziva chikonzero chekurwadziwa. Nekuti tsinga inobatanidzwa - tsinga ye musculocutaneous - inomhanya kubva pafudzi rako ichidzika pasi peruoko rwako, kurwadziwa kunogona kuendeswa kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe (kurwadziwa kunotaurwa).

Chii chinoitika kune iyi tsandanyama ye coracobrachialis? / Ndeapi mabasa ayo?

Kutaura zvazviri, kubva pakuona mashandiro, iyi haisi tsandanyama inoita basa rakawanda. Zvisinei, inopa rubatsiro rudiki. Izvi ndeizvi:

• Kurerutsa: Sekunge paunotambanudza ruoko rwako kuti ubate ruoko rwemumwe munhu, kana kuti paunotambanudza ruoko kuti ugamuchire chimwe chinhu chiri kupihwa nemumwe munhu.
• Kuwedzerwa: Zvinoita sekunge uri kutambanudza maoko ako kumativi se "ndege", wobva wadzikisa maoko ako pasi kumashure.
• Kutenderera kwemukati: Paunotendeudza maoko ako mukati, sekunge uri kuzvimbundira.
• Kugadzikana kwefudzi: Kunobatsira kuchengetedza pfupa repamusoro reruoko rwako riri panzvimbo yaro mukati mefudzi rako, kunyanya kana uchitenderedza ruoko rwako.

Fungidzira, kana paine kukuvara kwetsandanyama iyi ye coracobrachialis, hauzokwanisi kuita zvinhu zvataurwa pamusoro apa. Zvisinei, zvinogona kunge zvakaoma zvishoma. Unganzwa kushaya simba, kurwadziwa, uye kusagadzikana zvishoma paunenge uchifambisa ruoko rwako rwerudyi.

Unogona kusangana nematambudziko aya, kunyanya mumabasa akadai se:

• Pakusimudza chinhu chinorema wochibata pedyo nemuviri (semuenzaniso, bhegi rechikoro, mwana mudiki).
• Kana uchisunda gonhi rinorema, uchisunda ma push-up, kana kushambira uchirova chipfuva.
• Paunenge uchiita chimwe chinhu neruoko rwako rwakatenderedza muviri wako (semuenzaniso, paunenge wakasunga bhandi rako rechigaro mumotokari, kana kusunga tambo dzeshangu dzako kune rimwe divi).
• Pakutamba mitambo inosanganisira kukanda kana kudhonza pamusoro (semuenzaniso baseball, nhabvu, kupfura neuta).

Tsandanyama ye coracobrachialis iri kupi?

Kana ukaenda pamberi pegirazi wodzvanya biceps yako, unogona kuona tsandanyama iyi ye coracobrachialis. Iyi tsandanyama inotangira pamberi pepfudzi rako, pamusoro pehapwa dzako, ichidzika kusvika paruoko rwako. Kana ukaisa minwe yako miviri pabhonzo rako woifambisa kuenda papfudzi rako, uchawana bundu randambotaura kare rinonzi coracoid process. Ndipo panonamatira tsandanyama iyi. Kana ukadzvanya ipapo, unofanirwa kunzwa kunzwa kubva mutsandanyama.

Kubva pano, tsandanyama inomhanya nepakati peruoko rwako rwepamusoro kusvika yave pakati chaipo. Tsandanyama yako yechipfuva (Pectoralis Major) inomhanya pamusoro peizvi, kubva pachipfuva chako ichipfuura nepamberi pefudzi rako kuti ibatanidzwe neruoko rwako rwepamusoro. Tsandanyama yecoracobrachialis iri pasi payo, yakavharirwa mugomba riri pakati petsandanyama dzako dze biceps netriceps. Kana ukaisa minwe yako imomo wodzvanya ruoko rwako pamuviri wako, unganzwa ruchibuda.

Ndezvipi zvirwere zvinogona kukanganisa tsandanyama iyi?

Kurema kwemhasuru chero ipi zvayo kunogona kukanganisa tsandanyama dze coracobrachialis. Zvisinei, hazviwanzoitiki. Nekuti haisi pedyo nepamusoro pemuviri, haikuvadzi nyore sedzimwe tsandanyama. Uyewo, hatiishandisi zvakanyanya.

Zvisinei, vatambi neavo vanoita mabasa anodzokororwa vanowanzova nematambudziko nekuda kwekushandisa zvakanyanya tsandanyama ye coracobrachialis. Matambudziko akajairika anogona kukanganisa tsandanyama iyi ndeaya:

• Kukuvara Kwekumanikidzwa Kunodzokororwa (RSI): Kana tsandanyama ikashandiswa nguva dzose isina kuzorora zvakakwana, inogona kuneta. Kana tsandanyama ikaneta nenzira iyi, kana ikasapihwa mukana wekupora, inogona kuoma, kukura kuita bundu, uye kutoita calcification, ichiumba matombo.
• Myofascial Pain Syndrome: Kana tsandanyama dzichigara dzichimanikidzwa, kuzvimba kwenguva refu kunogona kuitika mufascia nenyama dzakapoteredza. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu panzvimbo yakamanikana mutsandanyama inonzi trigger point.
• Kubatwa Kwetsinga:Izvi hazviwanzoitika. Zvisinei, kana uchiita maekisesaizi akawandisa, dzimwe nguva tsandanyama dze coracobrachialis dzinogona kukura dzodzvanya tsinga dzemusana dzinofamba nadzo. Kana tsinga ikamanikidzwa nenzira iyi, unogona kunzwa kusanzwa, kukwenya, kana kurwadziwa pamwe chete netsinga iyoyo, iyo inogona kudzika neruoko rwese.

Unoziva sei kuti kurwadziwa uku kuri kubva mutsandanyama ye coracobrachialis?

Kutaura zvazviri, zvinogona kuoma zvishoma kuziva marwadzo ari mutsandanyama ye coracobrachialis. Kunyanya kana usingazive zvakawanda nezvetsandanyama iyi kana kuti iri kupi. Chimwe chinhu ndechekuti, sezvandambotaura, marwadzo anokonzerwa netsandanyama iyi anogona kunzwikwa chero kupi mutsinga dzemusana, kubva pafudzi kusvika kuruoko rwerudyi (marwadzo anotaurwa).

Saka, kana uine kurwadziwa kwepafudzi kana ruoko kusingatsananguriki , unogona kutsvaga tsandanyama yeCoracobrachialis woona kana yakamanikana kana kuti ine mapundu.

• Kana zvichirwadza paunodzvanya tsandanyama, kana kuti zvichiita kuti kurwadziwa kwepafudzi/ruoko rwako kuwedzere, zvingangove ndizvo zvinokonzera kurwadziwa kwako.
• Kana uine nzvimbo yakamanikana mumhasuru yako inonzwa kunge pfundo uye ichirwadza kana uchiidzvanya, ndiyo inonzi Myofascial Trigger Point. Kana wangosunungura pfundo, kurwadziwa kunofanira kudzikira.
• Kana tsandanyama dzemusana dzikabaiwa, zviratidzo zvinogona kusanganisira kusanzwa simba mukati meruoko kana kushaya simba pakukotama kwegokora.

Chii chekuita nekurwadziwa kwetsandanyama ye coracobrachialis?

Zvakanaka, ngatitii unonzwisisa kuti kurwadziwa uku kunokonzerwa netsandanyama ye coracobrachialis. Saka ungaitei?

• Zorora: Chekutanga, kana tsandanyama dzako dzichirwadza, chinhu chakanakisa chekuita ndechekudzizorodza . Rega kuita chiito chiri kukonzera marwadzo kwenguva yakati.
• Kukwiza: Kana tsandanyama ikanzwa yakamanikana uye yakamanikana, kukwiza zvinyoro nyoro kunogona kupa zororo.
• Mazano ekurapa: Zvakanaka kubvunza chiremba weMishonga yeMitambo kana Physical Therapist . Vanogona kukuongorora zvakanaka uye kukupa kurapwa kwakakodzera.
• Kurapa kweTrigger Point: Kana uine marwadzo e myofascial, unogona kubatsirwa nemishonga yakaita seTrigger Point Therapy, inozivikanwawo seMyofascial Release.
• Kana uine tsinga yakapwanyika: Kana uine zviratidzo zvetsinga yakapwanyika (kushaya simba, kusasimba), ona chiremba .

Yeuka, coracobrachialis itsandanyama diki, yakavanda iri pamberi peruoko rwako rwepamusoro, pedyo nehapwa yako. Ungasatomboiona kusvika waishandisa zvakanyanya. Zvisinei, kana ukaita ma push-up akawanda, kurembera kubva parings pajimu, kana kusimudza mabhegi anorema maoko ako ari pasi, tsandanyama iyi inogona kutanga kurwadza uye kusimba. Saka, kana uine kurwadziwa kwepafudzi kana ruoko rwausingakwanise kuwana chikonzero, yeuka kuti inogona kunge iri coracobrachialis yako.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Muchidimbu, coracobrachialis itsandanyama diki iri mumafudzi neruoko rwedu yatisingafungi nezvayo zvakanyanya muhupenyu hwedu hwezuva nezuva, asi inogona kuva yakakosha.

• Kunyangwe iri tsandanyama diki, dzimwe nguva inogona kukonzera marwadzo pafudzi neparuoko.
• Tsandanyama iyi inogona kukuvara, kunyanya nekuda kwemabasa anodzokororwa uye kusimudza zvinhu zvinorema .
• Kana uine kurwadziwa kwepafudzi kana ruoko kusingatsananguriki, funga nezvemhasuru iyi.
• Zorora, kukwiza zvinyoro nyoro, uye kutsvaga mazano echiremba kana zvichidikanwa ndiyo mishonga yakanakisisa yekurapa zvirwere zvakaita seizvi.

Saka, tarisira shamwari yako diki iri mumuviri wako. Ipapo uchakwanisa kuenderera mberi nebasa rako pasina kurwadziwa kusingakoshi!

coracobrachialis , coracobrachialis, kurwadziwa kwepafudzi, kurwadziwa kweruoko, tsandanyama, kurwadziwa kwetsandanyama, kurwadziwa kwemyofascial