Unonzwawo kurwadziwa kwakanyanya muhudyu yako panguva yekuzvitakura here? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Ngatikurukurei nezveizvi!

Kubata pamuviri chiitiko chinoshamisa kuna vanaamai vazhinji, asi dzimwe nguva kunogona kuva kusingafadzi uye kunorwadza. Unonzwawo kurwadziwa mudumbu rako rezasi, kunyanya kumberi, uko mapfupa maviri ehudyu anosangana? Kurwadziwa uku kunowedzera here paunofamba, kukwira masitepisi, kana kubuda pamubhedha? Kana zvakadaro, ungave uine chirwere chinonzi `Symphysis Pubis Dysfunction` kana `(SPD)` muchidimbu. Usanetseke, ichi chinhu chinoitika kuvanhu vazhinji, uye chinowanzopera mushure mekubereka mwana wako. Ngatitaurei nezveizvi zvakadzama.

Chii chinonzi Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?

Zvichitaurwa zviri nyore, `Symphysis Pubis Dysfunction` kana `(SPD)` zvinoreva kurwadziwa uye kusagadzikana mudumbu rako rezasi, kunyanya pajoini panosangana mapfupa maviri epubic pamberi . Tinodana joini iyi kuti `(Pubic Symphysis)`. Ichi chidimbu chidiki chekatsi chinobatanidza mapfupa maviri. Basa rayo guru nderekuchengetedza chiuno chako chose chakasimba. Inobatsirawo kunwisa kuvhunduka panguva yemabasa akadai sekumhanya nekusvetuka. Mitsipa yakatenderedza joini iyi inochengetedza mapfupa maviri ehudyu ari munzvimbo yayo.

Asi kuchinja kungani kunoitika kumiviri yedu panguva yekuzvitakura, handiti? Sezvo mwana wako achikura mudumbu mako, chiuno ichi chinomanikidzwawo zvakanyanya. Kwete izvozvo chete, asi panguva yekuzvitakura, miviri yedu inoburitsa hormone inonzi "Relaxin". Iyi hormone inoita kuti tsinga dzakatenderedza majoini ako dzisununguke zvishoma uye dzive dzinochinjika. Izvi zvakanaka, nekuti kusununguka uku kunobatsira chiuno chako kukura zvakanaka sezvaunoswedera pedyo nekuva nemwana wako.

Zvisinei, kana ligament iyi ikanyanya kusununguka, chiuno chinova chisina kugadzikana. Izvi zvinoreva kuti mapfupa echiuno anotanga kufamba zvishoma kupfuura zvakajairika. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti ``spinal disc disease (SPD)''. Chimwe chikonzero cheizvi uremu hwakawedzerwa huri kuiswa nemuviri wako nemwana. Kana zvese izvi zvikaitika, kurwadziwa ikoko kunouya.

Dzimwe nguva vanachiremba vanodana chirwere ichi kuti ``Pelvic Girdle Pain`` (PGP). Izvi zvinoreva kurwadziwa kwechiuno. Nekuti kurwadziwa uku hakungogumiri pajoini repamberi chete, asi kunogona kunzwikwa munzvimbo yese yechiuno.

SPD yakajairika zvakadii?

Dambudziko iri rinonzi ``(SPD)`` rinowanzoitika pakati pemadzimai ane pamuviri kupfuura zvaungafunga. Zvinonzi mukadzi mumwe chete pavana vane pamuviri achasangana nekusagadzikana uku. Saka kana uchinzwa zvakadai, ziva kuti hausi wega.

Ndezvipi zviratidzo zveSPD?

Kurwadziwa kwaunonzwa kunogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Kunosiyanawo zvichienderana nehuremu hwemwana uye kumanikidzwa kwaanoita muchiuno mako. Kazhinji, sezvaunoswedera pedyo nekusununguka, huremu hwemwana hunowedzera, saka kurwadziwa kunogona kuwedzera.

Marwadzo acho akaita sei?

Unganzwa zvinhu zvakaita seizvi:

• Kusanzwa zvakanaka kana kurwadziwa zvishoma pamberi pedumbu repazasi.
• Hudyu yakoInonzwa yakasununguka, sekunge iri kuzununguswa.
• Kurwadziwa kamwe kamwe, kwakapinza pamberi kana kumashure kwehudyu, sekunge kwarohwa nemheni.
• Kunzwa kusanzwa, kutsva, kubaya, kana kurwadziwa muhudyu.
• Kurwadziwa kunogara kuchipararira kusvika pasi pedumbu, kumusana, pahudyu, perineum, uye pazvidya.

Zvinhu zvinowedzera marwadzo

Kurwadziwa uku kunogona kuwedzerwa nezvimwe zvinhu zvezuva nezuva. Zvimwe zvezvinhu izvi hatigoni kuzvinzvenga.

• Paunenge uchifamba
• Kana wakakotama mberi kana kugara wakatwasuka
• Pakukwira kana kudzika masitepisi
• Paanenge achidzungaira uye achitendeuka pamubhedha
• Paunobuda pamubhedha
• Kana uchipinda kana kubuda mumotokari
• Kana wakamira negumbo rimwe kana kusimudza gumbo rimwe
• Pakusimuka pachigaro
• Pakutambanudza zvidya zvako kana makumbo (semuenzaniso, pakubuda mumotokari)

Zvimwe zviratidzo kunze kwekurwadziwa

Kuwedzera pakurwadziwa, zvimwe zviratidzo zvinogona kuitika.

• Panogona kunge paine dambudziko rekuita weti kana kuita tsvina .
• Unganzwa kuneta zvikuru pasina chikonzero.
• Unogona kunzwa ruzha rwekuti "click" kana kuti "mukaka wemukaka" kubva muchiuno chako.

Mhedzisiro pahutano hwepfungwa

Kurwadziwa uku nekusagadzikana kunogona kukanganisawo hutano hwepfungwa dzako. Zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kuzvidya mwoyo kana usingakwanise kuita mabasa ako ezuva nezuva kana kana uchinetseka kurarama hupenyu hwakajairika. Izvi dzimwe nguva zvinogona kukonzera kuora mwoyo mushure mekusununguka. Saka kana uine zviratidzo zvekuora mwoyo panguva yekuzvitakura kana mushure mekubereka mwana, zvakakosha kutaura nachiremba .

Kufamba-famba hakuna kunaka here kune SPD?

Mabhenefiti ekufamba anowanzo pfuura njodzi. Zvisinei, kufamba kunogona kuomera munhu ane SPD. Kana uchinzwa kurwadziwa kusingatsungiririki paunenge uchifamba , kana zviratidzo zvako zvikawedzera, ungangoda kungwarira kuti unofamba kangani, kwaunofamba, kana shangu dzaunopfeka. Zvakanaka kutaura nachiremba wako nezveizvi.

Ndezvipi zvikonzero zveSPD?

Sezvatakambotaura, panguva yekuzvitakura, muviri wako unoburitsa hormone inonzi "Relaxin." Izvi zvinoita kuti tsinga dziri mujoini dzinobatanidza mapfupa ehudyu yeruboshwe nerudyi dzisununguke. Hormone iyi inogona kutanga kugadzirwa mavhiki gumi mushure mekuzvitakura.

Kana marunda akasununguka, pfundo rinobvumirwa kufamba zvishoma. Kufamba uku kwekuwedzera ndiko kunoita kuti mapfupa ehudyu aparadzane sezvo mwana ava pedyo nekuzvarwa, zvichiita kuti mwana abude.

Kuchinja uku ndiko kunoita kuti zvikwanisike kubereka nepanhengo yemukadzi. Asi dzimwe nguva nhengo iyi inogona kusagadzikana zvakanyanya, kana kuti inogona kufamba nenzira dzisingafanirwe kufamba. Pamusoro pezvo, huremu hwakawedzerwa hwaunoisa muchiuno mako hunoisa kumanikidzwa kwakawanda pamajoini. Zvese izvi pamwe chete zvinokonzera `(SPD)`.

Ndiani ari panjodzi huru yekuva neSPD?

Kana uine pamuviri, une mukana wekurwadziwa mu pubic symphysis. Marwadzo aya anogona kuitika panguva yekuzvitakura, panguva yekusununguka, uye kunyange mushure mekunge mwana aberekwa.

Asi hazvidi kuti uve nepamuviri kuti unzwe kurwadziwa uku.

• Njodzi dzemitambo dzinogona kukonzera chiuno chakatyoka kana kutsemuka.
• Nekufamba kwenguva, tsinga iri mujoini iyi inogona kupera (izvi zvinonzi "Osteoarthritis"), izvo zvinoderedza rutsigiro rwunopihwa kumapfupa ehudyu.
• Majoini aya anogonawo kukuvara nehutachiona uye zvirwere zvekuzvimba (semuenzaniso, Osteitis Pubis).

Kana uine dambudziko remusana ragara riripo kana kuti wakambokuvara muhudyu , uri panjodzi huru yekubatwa neSPD.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika nekuda kweSPD?

Kazhinji, SPD haikonzeri matambudziko akakomba. Zvisinei, inogona kurwadza zvikuru, kunyanya panguva yekuzvitakura uye mumavhiki mushure mekusununguka. Inogona kukanganisa hupenyu hwako uye kukudzivisa kuita zvinhu zvaunofarira. Mamwe ematambudziko anogona kuitika neSPD anosanganisira:

• Kuomerwa nekumira, kufamba, kana kuita mamwe mabasa emuviri.
• Kurwadziwa panguva yebonde.
• Arthritis ye pubic symphysis yako.
• Kunzwa kusuruvara, kuzvidya mwoyo, kana kuora mwoyo pamusoro pekutadza kushanda zvakanaka kunokonzerwa neSPD.

Ungaziva sei kuti une SPD? (Kuongororwa)

Pane nzira dzakasiyana-siyana dzinoshandiswa nachiremba wako kuona kana une `(Symphysis Pubis Dysfunction)`.

• Nhoroondo yako yehutano ichaongororwa kuti ionekwe kana une pamuviri kana kuti wakaita tsaona ingadai yakakanganisa pubic symphysis.
• Chiremba anogonawo kuongorora kuti chiuno chako nemusana zviri nyore sei.
• Hudyu yako inogona kuongororwa zvakare nemifananidzo yakaita se ultrasound, CT scan, kana X-ray. Kana uine pamuviri, chiremba wako acharaira mifananidzo yakachengeteka kwauri nemwana wako.

SPD inorapwa sei panguva yekuzvitakura?

Kurwadziwa kwehudyu kwaunonzwa uku kungangopera zvachose mukati memwedzi mishomanana mushure mekubereka mwana wako.Kana muviri wako ukarega kugadzira hormone inonzi `(Relaxin)`, tsinga dzinosimba zvakare, zvichideredza kufamba kwejoini. Kusvika panguva iyoyo, chiremba wako anogona kukubatsira kudzora marwadzo ako uye kuderedza kumanikidzwa kwejoini re`(Pubic Symphysis)`. Heano mamwe maitiro:

• Kutora mishonga inoderedza marwadzo uye inorwisa kuzvimba (NSAIDs - mishonga isingarwisi kuzvimba) (kungotevera zano rechiremba chete, kunyanya kana uine pamuviri).
• Kupfeka shangu dzakanaka uye dzakanyatsokochekedzwa .
• Kugara zvakanaka wakamira wakagara. Izvi zvinoreva kuti mapendekete ako arambe akaturika uye musana wako wakatwasuka.
• Dzivisa kugara kwenguva yakareba .
• Kuisa ma ice packs panzvimbo yechiuno.
• Kurara wakaisa piro pakati pemabvi ako .
• Kupfeka bhandi rekutsigira pamuviri kuti zvibatsire kugadzikana kwechiuno.
• Paunobuda mumotokari , dzvanya makumbo ako pamwe chete .
• Edza zvinhu zvakaita se acupuncture, massage therapy, chiropractic care, kana physiotherapy kuti uderedze marwadzo uye uvandudze kufamba-famba.

Chiremba wako anogona kukurudzira maekisesaizi uye kutambanudza muviri kuti zvikubatsire kuchengetedza nekudzikamisa chiuno chako. Izvi zvinogona kusanganisira maekisesaizi epasi pechiuno. Yeuka, maekisesaizi panguva yekuzvitakura anogona kusiyana nemaekisesaizi anokurudzirwa nachiremba mushure mekuzvitakura. Maekisesaizi asinganyanyi kushungurudza majoini ako, akadai sekushambira, ari nani pane maekisesaizi ebhasikoro kana ekutakura zvinorema.

Zvakakoshawo kudzidza kufamba zvakachengeteka. Kana uchirwadziwa, zvakajairika kuda kufamba zvakasiyana kuti uderedze kurwadziwa. Asi kana ukadaro, unogona kunge uchiisa kushushikana kusingakoshi pane mamwe majoini usingatombozvizivi. Semuenzaniso, unofanirwa kudzidza kusimudza bhegi rinorema kubva pasi, kusimudza mwana mudiki, kana kukotama. Zvinhu zvakaita sekumonereka nekutenderedza muviri wako nekukurumidza zvinogona kuita kuti zvinhu zvinyanye kuipa. Chiremba wako anogona kukutungamira munzira dzekuderedza marwadzo pasina kukuvadza mamwe majoini.

Ndeipi nzvimbo yakanakisisa yekurara kumunhu ane SPD?

Kana uine SPD, zvakanaka kurara nerutivi rwako uine piro pakati pemabvi ako nemakumbo epasi .

SPD inoda kuzorora pamubhedha here?

Kwete, kuzorora pamubhedha hakudiwi kana munhu achifanira kurwara neSPD. Vanhu vazhinji vanogona kudzora marwadzo avo kusvika padanho rekuti kuzorora pamubhedha hakudiwi.

SPD inogona kudzivirirwa here?

Zvingasakwanisika kudzivirira zvachose kurwadziwa kwehudyu panguva yekuzvitakura. Asi unogona kudzivirira nzvimbo yako yehudyu kubva pakukuvara. Aya mazano anogona kubatsira kuderedza njodzi yako yeSPD:

• Pfeka shangu dzinonyaradza dzinotsigira tsoka dzako zvakanaka.Dzivisa kupfeka shangu dzisina rutsigiro, dzakadai semaflip-flops.
• Ramba uine huremu hwakanaka panguva yese yekuzvitakura. Kana usina chokwadi chekuti huremu hwakanaka chii, bvunza chiremba wako.
• Teerera muviri wako . Kana chimwe chinhu chichikurwadza, rega kuzviita. Usazvimanikidza zvakanyanya.
• Chenjerera chimiro chako uye mafambiro emuviri . Dzivisa mafambiro anongoerekana akombama kana mafambiro anomanikidza chiuno chako, senge kukwenya.

Chii chaungatarisira kana uine SPD?

Kurwadziwa kweSPD kunosiyana kubva pamunhu nepamunhu. Kunyange zvazvo kuchigona kusafadza panguva yekuzvitakura, vanhu vazhinji vanoti kurwadziwa kunopera mukati memwedzi mishoma mushure mekusununguka . Kana kurwadziwa kukaramba kuripo mushure mekusununguka, enda kuna chiremba kuti uone kana paine zvimwe zvinhu zviri kukonzera kusagadzikana kwako. Panguva ino, shanda nevanopa rubatsiro rwepamuviri kuti uwane nzira dzekugadzirisa kurwadziwa kuitira kuti kusakanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

SPD inoreva here kuti kusununguka kwava pedyo?

Kwete. Kuva ne `(SPD)` kana `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` hazvirevi kuti wava pedyo nekusununguka kana kuti kusununguka kuri kuramba kuchienderera mberi. Ziva zviratidzo chaizvo zvekuti kusununguka kuri kusvika.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana kurwadziwa kwehudyu yako kuchikanganisa mabasa ako ezuva nezuva, iva nechokwadi chekuzivisa chiremba wako . Kana uchinetseka nekufamba-famba kwakajairika sekufamba, kukwira masitepisi, kana kupinda nekubuda mumotokari, pubic symphysis yako ingave ndiyo inokonzera. Asi kune nzira dzekugadzirisa kurwadziwa uku. Chiremba wako achataura newe nezvenzira dzakanakisa dzekugadzirisa kusagadzikana uku kuitira kuti ugone kufamba-famba zviri nani munguva yako yese yekuzvitakura.

Hazvishamisi kunzwa kurwadziwa kwehudyu panguva yekuzvitakura. Asi kana kwakanyanya zvekuti haugone kuita mafambiro anorema sekufamba, zvinogona kuva chiratidzo cheSymphysis Pubis Dysfunction (SPD). Mashoko akanaka ndeekuti izvi zvinowanzopera mukati memavhiki mashoma mushure mekusununguka. Asi hazviiti kuti mamiriro ako ezvinhu ave nyore. Kana kurwadziwa kwehudyu kuri kukutadzisa kufamba-famba zvakanaka kana kuti kuri kukonzera kusagadzikana kwakanyanya, taura nevanopa rubatsiro rwepamuviri. Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti ugadzirise marwadzo ehudyu panguva yekuzvitakura.

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka ikozvino wava kunzwisisa zviri nani zvatanga tichitaura nezvazvo (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Heano zvimwe zvinhu zvakakosha zvekurangarira:

• SPD chirwere chinogona kusangana nevanhu vazhinji panguva yekuzvitakura. Hausi wega.
• Chikonzero chikuru cheizvi kusagadzikana kwehudyu nekuda kwemahormone epamuviri uye huremu hwemwana..
• Kana kurwadziwa kwakanyanya, zvinhu zvakaita sekufamba nekukwira masitepisi zvinogona kuoma .
• Kurwadziwa uku kunowanzopera mushure mekunge mwana azvarwa .
• Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekudzora marwadzo (kugadzirisa chimiro, kurovedza muviri, mabhandi ekutsigira, mishonga inoderedza marwadzo sezvakarairwa nachiremba).
• Kana uri kurwadziwa zvisingatsungiririki, kana kuti uri kunetseka kuita mabasa ezuva nezuva, edza kuona chiremba . Usatya kana kunyara.

Tinovimba kuti ruzivo urwu ruchakubatsira kuti pamuviri pako pave nepamuviri pakanaka!

SPD , Pamuviri, Marwadzo eHudyu, Kusashanda zvakanaka kweSymphysis Pubis, Marwadzo ePelvic Girdle, Hutano hwePamuviri, Kubereka Mwana