⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kune marudzi maviri makuru ekurwadziwa kwezamu!
Tinogona kupatsanura kurwadziwa kwezamu uku muzvikamu zviviri zvikuru: kurwadziwa kwezamu kunoitika panguva imwe chete uye kurwadziwa kwezamu kusingaitike panguva imwe chete.1. Chii chinonzi kurwadziwa kwemazamu kunoitika nguva nenguva?
Urwu ndirwo rudzi rwakajairika. Sezvinoratidzwa nezita racho, kurwadziwa uku kunoenderana nemwedzi wako wepamwedzi . Kunowanzoonekwa kuvakadzi vari pakati pemakore makumi maviri nemakumi mashanu. Kunogona kukanganisa zamu rimwe chete kana ese ari maviri. Izvi zvinowanzo kukonzerwa nekuchinja kwemazinga emahormone echisikigo mumiviri yedu. Kurwadziwa uku kunogona kuitika vhiki imwe chete usati watanga kuenda kumwedzi. Chinhu chakanakisa ndechekuti kurwadziwa uku kunowanzodzikira kwega kana kuenda kumwedzi kwatanga. Zvisinei, kunogona kudzoka sezvo kuenda kumwedzi kwako kunotevera kwaswedera. Izvi zvinoitika nenzira inofungidzirwa. Kana uri kutora mishonga yemahormone senge mapiritsi ekudzivirira pamuviri kana hormone replacement therapy, unogona zvakare kusangana nerudzi urwu rwekurwadziwa paunochinja. Mushure mekupedza kuenda kumwedzi, inova ndiyo nguva yako yekuenda kumwedzi inomira zvachose, kurwadziwa uku kunowanzo itika.2. Chii chinonzi kurwadziwa kwemazamu kusingafambiki nekufamba kwenguva?
Rudzi urwu rwekurwadziwa kwezamu haruna chekuita nemwedzi wako wega wega . Runowanzoonekwa muvakadzi vane makore anopfuura makumi mana uye runogona kuenderera mberi mushure mekuguma kuenda kumwedzi. Kusiyana nekurwadziwa kwemuviri, hakuna maitiro chaiwo. Dzimwe nguva kunouya uye kunopera, dzimwe nguva kunogara kuripo. Kazhinji, kurwadziwa uku kunonzwika muzamu rimwe chete, panzvimbo chaiyo. Kurwadziwa uku kusingawanzoitiki kunogona kukonzerwa nekukuvara kwezamu, saizi yezamu, kana bundu risina njodzi.Marwadzo epazamu akajairika zvakadii?
Kurwadziwa kwezamu kwakajairika kupfuura zvaungafunga. Zvinofungidzirwa kuti vakadzi vanosvika 70% vacharwadziwa nemazamu kanenge kamwe chete muhupenyu hwavo. Izvi zvinonyanya kuitika kuvakadzi vasati vasvika panguva yekuenda kumwedzi, zvichireva kuti vachiri kuenda kumwedzi. Kunyangwe kuvarume, pakati pe50% ne65% vacharwadziwa nemazamu pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Asi chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti zvinhu zvakawanda zvinokonzera kurwadziwa uku hazvisi zvakakomba kana kuti zvinotyisidzira hupenyu.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ndezvipi zviratidzo zvekurwadziwa kwezamu?
Zviratidzo zvinogona kusiyana zvishoma zvichienderana nekuti une marwadzo ezamu anongoerekana aitika here kana kuti kwete. Kana uine marwadzo ezamu anongoerekana aitika, mazamu ako anogona kunzwa seizvi:- Inogona kunzwa inorwadza uye ine hunhu hwepamoyo kana yabatwa.
- Ingaratidzika kunge yakazvimba zvishoma .
- Zvinogona kunzwika sekunge zvinorema .
- Kurwadziwa kunogona kuitika muzamu rimwe chete, panzvimbo chaiyo .
- Kungava kurwadziwa kwakakomba, kamwe kamwe .
- Panogona kunge paine kunzwa kwekutsva panzvimbo iyoyo chaiyo, sekunge kubayiwa nebanga .
Marwadzo epazamu anokonzerwa nekenza anonzwa sei?
Kazhinji, kenza yemazamu hairwadzi. Asi kana ikadaro, inogona kunzwa sekunge iri kutsva kana kudzvanywa munzvimbo yakati yezamu. Chinonyanya kuitika mukenza yemazamu kuchinja kweganda rezamu. Ganda rinogona kukwesha uye kutsemuka, seganda reorenji. Kana ganda rinogona kuvava kana kutsvuka. Unogonawo kuona shanduko muzamu, dzakadai sekubuda kwemvura muzamu kana kuti dumbu rapinda mukati (nipple inversion).Rudzii rwekurwadziwa kwezamu rwatinofanira kunyanya kufunga nezvarwo?
Kana kurwadziwa kwezamu rako kukaramba kuripo kwemavhiki anopfuura maviri, kana kuti kukazopera pasina kana patani, zvinogona kuva chiratidzo chekuti yasvika nguva yekuona chiremba. Zvakare, kana ukanzwa kurwadziwa kwezamu mushure mekuguma kuenda kumwedzi, zvakakosha kuudza chiremba wako.
Zvakajairika here kuti zamu rimwe chete rirwadze?
Ehe, zvinogona kuva zvakajairika. Kurwadziwa kwezamu kunogona kukanganisa zamu rimwe chete kana mazamu ese ari maviri. Kunyangwe kurwadziwa kunokonzerwa nekuchinja kwemahormone kuchiwanzobata mazamu ese ari maviri, hazviitiki kune wese munhu. Zvakare, hutachiona kana chimwe chirwere chiripo chinogona kukanganisa zamu rimwe chete, kana ese ari maviri. Saka, zvakanaka kuona chiremba uye kuongororwa kuti uwane chikonzero chaicho.Ndezvipi zvinokonzera kurwadziwa kwemazamu?
Sezvatakambokurukura, chikonzero chikuru chekurwadziwa kwemazamu kuchinja kwemahormone kunokonzerwa nekuenda kumwedzi. Kurwadziwa kwemazamu kusingawanzoitiki kunogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana. Zvimwe zvacho ndeizvi:- Mapiritsi ekudzivirira pamuviri
- Pamuviri
- Zvirwere zvepazamu zvakaita semastitis
- Kuzvimba
- Kurapa kwemahormone
- Kurapa nemwaranzi kwakamboitwa kare
- Mimwe mishonga yekudzora kushungurudzika, yakaita seSSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors),
- Makonye azere nemvura mumazamu ( makonye epazamu)
- Mapundu asiri ekenza (Fibroadenomas)
- Costochondritis , kuzvimba kwemapfupa nekatsi yechipfuva
- Mavanga ekuvhiyiwa kwakapfuura
- Kukuvara kana tsaona dzemazamu
- Kusvuta
- Kunwa caffeine yakawanda (senge kofi, tii)
- Kushushikana kwakanyanya
- Kuyamwisa (mune dzimwe nguva)
- Kudya chikafu chine mafuta akawanda uye chine mafuta akawanda kakawanda
Kurwadziwa kwezamu chiratidzo chegomarara rezamu here?
Kazhinji hazviwanzoitiki. Vanhu vane kenza yemazamu vanogona kubuda mapundu munzvimbo yemazamu, izvo zvinogona kurwadza. Zvisinei, kurwadziwa kwemazamu mazhinji hakukonzerwi nemapundu kana mapundu ane kenza. Kana uchifungidzira kuti une kurwadziwa kwemazamu, kunyanya kana uine zvinhu zvinogona kukonzera kenza yemazamu (semuenzaniso, nhoroondo yemhuri), kuchenjera kuona chiremba uye kuongororwa mazamu.Kushushikana uye kuzvidya mwoyo zvinogona kukonzera kurwadziwa kwezamu here?
Pamwe. Kune zvidzidzo zvakati wandei zvinoratidza hukama huripo pakati pekurwadziwa kwemazamu nekuzvidya mwoyo. Nguva dzose zvakanaka kutaura nachiremba nezvenzira dzekugadzirisa kushushikana kwako nekuzvidya mwoyo.Sei mazamu achirwadza panguva yekuzvitakura?
Munguva yekuzvitakura, muviri wako unotanga kugadzira mahormone akawanda kupfuura zvakajairika, kunyanya hormone inonzi estrogen. Izvi zvinokanganisa mazamu ako zvakananga. Ndosaka mazamu ese ari maviri achiwanzova nekurwadziwa uye kunyorova paanenge achibatwa.Ndiani ane mukana mukuru wekurwadziwa pamazamu?
Une mukana wekurwadziwa pamazamu kana uine zvinhu zvinotevera:- Kune avo vane mazamu makuru . Vanhu vane mazamu makuru vanowanzo nzwa kurwadziwa pamapfudzi, mutsipa, uye musana.
- Kune avo vakambovhiyiwa zamu uye nekudaro vane mavanga .
- Vanhu vanotora mishonga inokanganisa mahormone . Izvi zvinogona kusanganisira mapiritsi ekudzivirira pamuviri, mishonga yekubereka, uye kurapwa nemahormone.
- Kune avo vanonwa caffeine yakawandisa . Tsvagiridzo yakaratidza hukama huripo pakati pekurwadziwa kwemazamu nekushandisa caffeine zvakanyanya.
Ndezvipi zvinetso zvinokonzerwa nekurwadziwa kwezamu?
Matambudziko anogona kuitika nekuda kwekurwadziwa kwemazamu anosiyana zvichienderana nechikonzero chacho. Kana zvisingaenderane nekufamba kwenguva, zvinogona kusanganisira:- Kuomerwa nekurara.
- Matambudziko panguva yepabonde .
- Kusakwanisa kuita maekisesaizi kana kuita mabasa anorema.
Kunyangwe zvisingawanzoitiki, kurwadziwa kwezamu kunogonawo kukonzerwa negomarara. Saka, kana ukava nekurwadziwa kwezamu kwemavhiki anopfuura maviri, kana uine zviratidzo zvakaita sebundu, shanduko yeganda, kana kubuda ropa kubva muzamu, ona chiremba nekukasika.
Nzira yekuziva sei kurwadziwa kwezamu?
Kana ukaona chiremba, usati waongororwa zamu, achakubvunza nezvezviratidzo zvako, kuti zvagara kwenguva yakareba sei, kurwadziwa kwacho kwakanyanya sei, uye kuti zvinoitika kangani. Panguva yekuongororwa zamu, achanyatsoongorora mazamu ako kuti aone mapundu kana zvimwe zviratidzo zvekurwadziwa. Ungakumbirwa kuti ukotame kuti uone kana kurwadziwa kuri kubva zamu rako pacharo kana mukati mechipfuva chako. Chiremba wako anogona kukuraira mammogram kana ultrasound scan. Zvisinei, kana bvunzo idzi dzichidikanwa zvinoenderana nezvinhu zvakati wandei:- Hunhu hwekurwadziwa kwako.
- Zvekutarisa pakuongororwa kwezamu.
- zera rako.
- Kwava nenguva yakareba sei kubva pawakapedzisira kuongororwa zamu?
Marwadzo epazamu angarapwa sei?
Kurwadziwa kwemazamu kunowanzoitika panguva yekuenda kumwedzi, saka hakudi kurapwa kwakanyanya. Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kusingatsungiririki, kune mamwe maantibayori aunogona kutora kuti akubatsire kudzora zviratidzo zvako:- Acetaminophen (semuenzaniso Tylenol®)
- Ibuprofen (semuenzaniso Advil®, Motrin®)
- Naproxen sodium (semuenzaniso Aleve®, Naprosyn®)
- Aspirin (semuenzaniso Anacin®, Bayer®)
- Diclofenac (semuenzaniso Voltaren®) - Izvi zvinowanikwawo semafuta ekuzora.
- Kurega, kuchinja mwero wemushonga, kana kurega mishonga yemahormone (yakadai semapiritsi ekudzivirira pamuviri) kana mishonga inozivikanwa kuti inokonzera kurwadziwa kwemazamu. Asi usaite izvi usina kupiwa mazano nachiremba.
- Kupfeka bhurashi rinokwana zvakanaka uye rinotsigira. (Mazamu anochinja saizi nechimiro nekufamba kwenguva. Saka, iva nechokwadi chekuti unogara wakaenzana nehukuru hwebhurashi hwakakodzera.)
- Kudzivisa zvinhu zvefodya zvakaita sefodya.
- Deredza kana kurega kushandisa caffeine .
- Isa compress inodziya panzvimbo inonyanya kurwadza yezamu (chenjerera kuti usakuvadza ganda).
- Kutora mishonga yekuwedzera yevhitamini E. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti izvi zvinogona kubatsira kune avo vanorwadziwa nemazamu nekuda kwekuenda kumwedzi.
- Kuisa mafuta eprimrose emanheru pamazamu. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti izvi zvinogona kuderedza marwadzo emazamu.
- Kutora mishonga yemagnesium . Kutora mishonga iyi panguva yekuenda kumwedzi, mavhiki maviri usati waenda kumwedzi, kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo.
- Kuisa mafuta ekuderedza marwadzo akadai se "OTC - over-the-counter" "Trolamine salicylate cream", ayo anogona kutengwa kupharmacy pasina kunyorerwa nachiremba.
- Kushandisa nzira dzekuzorora kuderedza kushushikana.
Ndapota yeukai kuti mamwe emishonga iyi haana kudzidzwa zvakadzama, uye anogona kusashanda kune wese munhu. Zvakanaka kutaura nachiremba wenyu kuti muone kana mishonga iyi ingakubatsirai.Kana uine kurwadziwa kwemazamu kusingawanzoitiki, chiremba wako anogona kukupa mazano ekurapa kwakafanana neaya ekurwadziwa kwemazamu. Zvisinei, kana akaona kuti chikonzero chikuru chekurwadziwa kwako idambudziko rakaita sehutachiona kana bundu risiri rekenza, kurapwa kwakananga (kwakadai semishonga inorwisa mabhakitiriya kana kuvhiyiwa) kunogona kudiwa pakurapa ikoko.
Kurwadziwa kwemazamu kunogona kudzivirirwa here?
Kurwadziwa kwemazamu kunowanzoitika panguva yekuenda kumwedzi, saka hazvigoneke kudzivirira zvachose. Asi pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuchinja mararamiro ako kuti udzivirire zviratidzo zvako. Izvi zvinosanganisira kupfeka bra yakanaka inotsigira, kuderedza caffeine, uye kurega kusvuta.Kurwadziwa kwezamu kunogona kugara kwenguva yakareba sei?
Usati wasvika pakuguma kuenda kumwedzi, unogona kunzwa kurwadziwa kwemazamu nguva nenguva pamwedzi wega wega. Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemazamu kuri dambudziko rinogara riripo, kuoma kwekurwadziwa kunoenderana nekuti unokurapa sei - ndiko kuti, nemishonga chaiyo yekurwadziwa uye shanduko dzemararamiro. Kurwadziwa kwemazamu kusingawanzoitiki kunogonawo kurapwa nemishonga uye shanduko dzemararamiro. Zvisinei, nerudzi urwu rwekurwadziwa, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga chaiyo kana kurapwa kugadzirisa chikonzero chekurwadziwa.Kurwadziwa kwezamu kwerudzii "kwakajairika"?
Zvimwe zvinokonzera kurwadziwa kwemazamu zvinogona kunge zvakajairika, zvakaita sekuchinja kwemahormone kana mapiritsi ekudzivirira pamuviri. Asi izvi hazvirevi kuti unofanira kurarama nemarwadzo acho kana kusatsvaga kurapwa. Semuenzaniso, kuchinja mhando yemapiritsi ekudzivirira pamuviri aunotora kunogona kubatsira.Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemazamu dzimwe nguva kuchigona kuva kwakajairika, kunogonawo kuva chiratidzo chedambudziko. Zvakanaka nguva dzose kuona chiremba kuti uve nechokwadi chekuti hapana chikonzero chakakomba uye kuti uwane mhinduro yekurwadziwa kwako.
Ndinofanira kuona chiremba rini nezvekurwadziwa kwemazamu angu?
Ona chiremba kana kurwadziwa kwezamu rako kwakadai:- Kana zvikawedzera kuipa zuva nezuva.
- Kana ikasaderera mushure memavhiki maviri.
- Kana zvichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana kurara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba: Zvinhu Zvekurangarira
Saka, kurwadziwa kwemazamu (mastalgia) chinhu chinosangana nevanhu vazhinji. Kazhinji, hachisi chiratidzo chegomarara rakakomba. Kunogona kuva kurwadziwa kwekufamba kwenguva kunoenderana nekuenda kumwedzi, kana kurwadziwa kusingaenderane nezvimwe zvikonzero.- Kana kurwadziwa kwako kuri kutsva, kwakanyanya, kunoramba kuripo, kana kuti kuine mapundu, kuchinja kweganda, kana kubuda kwemvura muzamu, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita sekupfeka bra yakakodzera, kuderedza caffeine, uye kurega kusvuta dzimwe nguva zvinogona kubatsira.
- Zvakanaka kutaura nachiremba wosarudza kuti ndeipi mishonga yakakunakira. Usambofa wakafungidzira wobva watsvaga mishonga wega.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.