Dzimwe nguva unonzwa sekuti musoro wako wakaita mhute here? Haukwanise kuyeuka kuti makiyi ako ari kupi, unokanganwa hafu yezvaunoda kutenga, unoomerwa nekuisa pfungwa dzako pabasa... Kana izvi zvakajairika kwauri, chikonzero chingave chakadzama kupfuura zvaunofunga. Kazhinji, izvi zvinokonzerwa nekuora mwoyo kwatakambonzwa, kana sekudanwa kwazvinoitwa navanachiremba, "Major Depression Disorder".
Chii chinonzi Major Depression Disorder?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo hakusi kungonzwa kusuruvara chete. Idambudziko repfungwa rinorapika uye rinowanzo shandiswa. Mudambudziko iri, unogona kunzwa kusuruvara, kuora mwoyo, uye kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira. Izvi zvinogona kukanganisa basa rako, mabasa epamba, hupenyu hwemhuri, uye kunyange hutano hwako hwemuviri.
Vanachiremba vanoti kuvhiringidzika kwepfungwa kunouya nekuora mwoyo 'kusagadzikana kwepfungwa.' Izvi zvinoreva kutadza kufunga, kuita sarudzo, uye kurangarira.
Fungidzira, Samantha mushandi webhangi. Ave achinetseka nekushanda kwake kwenguva yakati rebei. Anovhiringidzika nekuverenga kwake, uye haakwanise kunzwisisa zviri kutaurwa nevatengi vake ipapo ipapo. Ndizvo zvakafanana paanoenda kumba. Paanotanga kubika, anokanganwa zvekuisa muchikafu. Aifunga kuti zvaive nekuda kwekuneta kwake. Asi paakaona chiremba ndipo paakazoziva kuti aive nechirwere chinonzi kuora mwoyo.
Tafura iri pazasi inoratidza zvimwe zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo.
| Chikamu chezviratidzo | Unonzwa seizvi here? |
|---|---|
| Kuchinja kwemaitiro | Kusagadzikana, kusakwanisa kugara panzvimbo imwe chete, kufamba-famba uchidzokera shure, kukwiza maoko. Dzimwe nguva kutaura nekufamba zvinonzwika zvekuti vamwe vanogona kuzviona. |
| Kuoma kufunga | Kuomerwa nekuisa pfungwa pabasa, kutadza kuita zvisarudzo zviri nyore, kukanganwa zvinhu. |
| Chikafu nekurara | Kuchinja kwechido (kuwedzera kana kudzikira kamwe kamwe). Kudzikira kana kuwedzera huremu pasina kudya zvakanyanya. Matambudziko ekurara (kurara zvakanyanya kana kusarara). |
| Manzwiro nesimba | Kuneta zvakanyanya, kunzwa kusakwanisa kuita chero chinhu, kunzwa seusina maturo, uye kunzwa seusina maturo. |
| Zviratidzo zvakakomba | Kunzwa kusafara nehupenyu, kufunga nezverufu, kana kufunga kuzviuraya. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana chimwe chezviratidzo izvi chikaramba chiripo kweanopfuura mavhiki maviri , usazvidya mwoyo nazvo uye taura nachiremba wako.
Chii chinonzi 'Cognition'? Ngatizvinzwisise zviri nyore.
Izwi rekuti 'kuziva' rinogona kunzwika serakaoma, asi zvarinoreva zviri nyore. Rinoreva 'mano edu ekufunga'. Nemamwe mashoko, mashandiro anoita uropi hwedu. Funga nezveuropi hwedu sekombiyuta. 'Kuziva' mapurogiramu esoftware anoshanda pakombiyuta iyoyo. Izvi ndizvo zvinotibatsira kuziva ruzivo, kurwunzwisisa, uye kupindura kwarwuri.
Mano aya ekufunga anodiwa pane zvese kubva pakutaura neshamwari kusvika pakuenda kuchitoro kunotenga chimwe chinhu. Kune mhando nhanhatu dzemano aya.
- Kunyatsoteerera: Kusarudza basa rimwe chete woisa pfungwa dzako pariri. Semuenzaniso, paunenge uchidzidza, kuteerera bhuku usingafungi nezvezvimwe zvinhu.
- Basa rehutungamiri: Kuronga basa rezuva, kuita sarudzo, uye kurangarira ruzivo kuti zvinhu zviitwe. Sekunyora runyoro rwezvekutenga usati waenda kuchitoro.
- Kudzidza nekurangarira: Kudzidza chimwe chinhu chitsva uye kuchiyeuka munguva pfupi uye refu. Mienzaniso yeizvi inosanganisira kurangarira chimwe chinhu chawakadzidza nezuro uye kurangarira zita reshamwari yekare.
- Mutauro: Kugona kutaura zvatinofunga uye manzwiro edu nenzira inogona kunzwisiswa nevamwe.
- Unyanzvi hwekunzwisisa nekushanda kwemuviri: Kugona kunzwisisa nekuita zvinoenderana neruzivo (zvatinoona, manzwi) rwatinowana kubva kumanzwiro edu, akadai semaziso edu, nzeve, nemhino. Semuenzaniso, kubva kure neruzha rwemotokari mumugwagwa.
- Kuziva nezvemagariro evanhu:Kunzwisisa manzwiro nezvinangwa zvevamwe uye kudzora manzwiro edu nenzira yakakodzera munharaunda. Muenzaniso wakanaka weizvi ndewokunzwisisa kana mumwe munhu achifara kana kuti akasuruvara nekutarisa chiso chake.
Kana uine kuora mwoyo, kugona kwese uku kunotanga kupera simba zvishoma nezvishoma, sekunge mapurogiramu esoftware pakombuta anodzikira.
Saka mhinduro yeizvi ndeipi? - Kugadzirisa Kuziva
Mashoko akanaka ndeekuti kune mushonga unogona kubatsira nezvirwere izvi zvepfungwa zvinokonzerwa nekuora mwoyo. Unonzi 'Cognitive Remediation'.
Ichi chinhu chakanaka. Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvakafanana nekurovedza muviri kweuropi, kana kuti physiotherapy yeuropi.
Kurapa uku kunosanganisira kuita mabasa akarongwa anobatsira kuvakazve nzvimbo dzeuropi dzakaneta nekuda kwekuora mwoyo, dzakadai sekucherechedza, kurangarira, uye kuita sarudzo. Izvi zvinogona kuva mapurogiramu emakombiyuta kana maekisesaizi anoitwa nenyanzvi yekurapa yakadzidziswa. Maekisesaizi aya anoedza uye anosimbisa nzvimbo dzisina simba dzeuropi.
Nzira iyi yekurapa inoshandiswa zvinobudirira kwete chete pakuora mwoyo, asiwo kukunda matambudziko ekufunga anokonzerwa nezvimwe zvirwere zvepfungwa zvakaita se `(Schizophrenia)`, `(Bipolar disorders)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Asi pane chinhu chimwe chete chakakosha chekuyeuka. Kugadzirisa pfungwa hakusi kurapwa kwega. Kunoshanda zvakanaka kana kukabatanidzwa nemishonga inorwisa kuora mwoyo nedzimwe nzira dzekurapa dzakanyorerwa nachiremba wako. Saka, kana uchifarira izvi, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvazvo wotanga uchitungamirirwa navo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kungosuruvara chete. Idambudziko rinokanganisa zvakananga mafungiro ako pamwe nekukwanisa kwako kufunga, kurangarira, uye kuita sarudzo (kuziva).
- Zviratidzo zvakaita sekukanganwa uye kutadza kuisa pfungwa pachinhu chimwe zvinogonawo kuva chikamu chekuora mwoyo. Vanachiremba vanodana chirwere ichi kuti "cognitive impairment".
- Kana zviratidzo zvekuora mwoyo zvikaramba zviripo kwemavhiki anopfuura maviri, usazvidya mwoyo wega, asi taura nachiremba kuti akupe mazano.
- Kugadzirisa Kufunga inzira yekurapa inobatsira pakuvakazve hunyanzvi hwekufunga hwakakanganisika, hwakafanana nekurovedza muviri kweuropi.
- Kurapa uku kunonyanya kushanda kana kukashandiswa pamwe chete nedzimwe nzira dzakanyorerwa nachiremba wako. Usambofa wakazviongorora kana kuzvirapa wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga