Unoenda kubasa mazuva ese. Unopedza nguva neshamwari nemhuri pakupera kwevhiki. Asi unoita zvese izvi kwete nechido chikuru, asi nekuda kwekuti unofanira kuzviita here? Haunzwi kufara nezvechinhu chero chipi zvacho here? Unotarisira kurara pakupera kwezuva worara here? Nyaya iyi inonzwika seinojairika kwauri here? Pamwe uri kutambura nekusuruvara, kwakadai sekuora mwoyo, asi unoita mabasa ako ezuva nezuva semazuva ese usingazviratidzi kunze?
Ndeipi mamiriro ezvinhu aya anoita seakanaka asi achirwadza mweya?
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi ndizvo zvatinodaidza kuti "High-functioning Depression." Zvinoreva kuti kunyangwe munhu aine zviratidzo zvekuora mwoyo, anokwanisa kurarama hupenyu hwake hwezuva nezuva asina hupenyu. Zvinonzwa sekunge uri kungoshanda serobhoti, usina kana kufarira kana mufaro.
Kazhinji, munhu ane kuora mwoyo kwakanyanya anonetseka nekumuka pamubhedha. Anozviparadzanisa neshamwari neshamwari. Anogona kutotanga kufunga nezverufu. Asi chirwere ichi hachiitike kamwe kamwe.
Vanhu vazhinji vanoshanda, vane hupenyu hwemhuri, uye vanochengetedza hushamwari kwenguva yakareba nekuora mwoyo. Asi pane imwe nguva, zvinova zvisingatsungiririki. Saka ungaziva sei kana uine zviratidzo zvekuora mwoyo? Chinhu chekutanga uye chinonyanya kukosha ndechekutaura nachiremba wako nezvazvo uye kuwana mazano anodiwa uye kurapwa.
Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo?
Kushungurudzika hakusi kungonzwa kusuruvara chete. Kunogonawo kutikanganisa panyama. Tarisa chati iri pazasi kuti uone kana uine chimwe chezviratidzo izvi.
| Rudzi rwechiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Matambudziko ekurara | Kusakwanisa kurara husiku, kana kurara zvakanyanya. |
| Kurwadziwa kwemuviri | Zvinhu zvakaita semusoro nekurwadziwa kwemusana zvinouya pasina chikonzero chaicho. |
| Kushaya simba | Kunzwa kuneta nguva dzese, kunzwa usimbe kunyange kuita mabasa madiki. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kuomerwa nekufunga zvinhu zvakasiyana-siyana, zvakaita sekushanda kana kuverenga bhuku. |
| Kunzwa uine mhosva | Kunzwa seusina maturo uye kugara uchidemba zvikanganiso zvako. |
| Kurasikirwa nekufarira zvinhu zvekare | Zvinhu zvandainyanya kufarira (semuenzaniso kuona mafirimu, kuteerera mimhanzi, kusangana neshamwari) zvave zvinhu zvekare. |
| Kuchinja mukudya | Kurasikirwa nechido chekudya kamwe kamwe kana kudya zvakanyanya. |
Unofunga kuti izvi zvichangonaka zvega here?
Zviri nyore kukanganwa nezvemanzwiro aya, uchifunga kuti, "Kusuruvara uku kuchapera nekufamba kwenguva." Asi handizvo chaizvo. Kana ukasateerera mamiriro ezvinhu aya, zvingangowedzera kuipa pane kuva nani.
Danho rekutanga nderekugamuchira zviri kuitika kwauri. Wobva watora matanho ekugadzirisa dambudziko iri.
Vamwe vanhu vanofunga kuti hapana chavanogona kuita nezvazvo, kuti vanongofanira kurarama nazvo. Ipfungwa dzisina kunaka. Kune nzira dzakawanda dzaungabatsira nadzo.
Saka chii chingaitwe?
Zvakanaka, saka danho rinotevera nderekuwedzera shanduko shoma kumararamiro ako. Edza kuchinja maitiro ako ezuva nezuva zvishoma.
Ichokwadi, zvakaoma kuita zvinhu izvi paunenge wakasuruvara. Zviri nyore sei kungogara pasofa uchiona TV zuva rese pane kubuda uchiita maekisesaizi? Asi unofanira kuzvipa nguva yekuzvishingisa.
Fungidzira uchinyoresa neshamwari yako kuti uende kugym. Ipapo unonzwa uine mutoro wekuenda. Uye kana wapedza tsika itsva iyoyo, zvipe mubairo mudiki. Ita chimwe chinhu chaunoda.
Tangazve kunakidzwa nehupenyu. Pamwe unogona kutanga kuita chimwe chinhu chawaida uchiri mudiki zvakare. Zvichakubatsira kufema hupenyu hutsva muhupenyu hwako.
Iva nepfungwa dzekugadzira zvinhu zvitsva. Funga nezvezvinhu zvawainakidzwa nazvo panguva dzakasiyana muhupenyu hwako. Izvi hazvina kuitika kamwe kamwe, saka zvinotora nguva kuti udzokere pane zvawagara uchiita. Unofanira kuva nemoyo murefu nazvo.
Enda pane kungo "ita zvekutamba" kuti uwane rubatsiro.
Kunyange hazvo shanduko dzemararamiro nezvimwe zvinhu zvitsva zvinokubatsira, dzimwe nguva hazvina kukwana. Mishonga nekupa mazano zvakare mhinduro dzine simba.
Kana wava kutoenda kunoonana nevanopa mazano, asi mamiriro ako ari kuramba achiipa zuva nezuva, chiratidzo chakanaka chekuti unofanira kufunga nezvekurapwa nemishonga. Taura nachiremba wako nezvazvo pachena.
Zvakakosha zvikuru kuwana rutsigiro.
Ungangove watove kutora mishonga, asi kana uchiri kunzwa kusanzwa zvakanaka kana kuti uchinzwa kuti chirongwa chako chekurapa hachina kukwana, taura nachiremba wako nezvazvo. Usatya kana kunyara.
Dzimwe nguva, pamwe chete nemishonga, mamwe marapirwo anogona kudiwa. Heano mamwe maitiro ekukubatsira kukunda mamiriro ezvinhu aya:
- Batana neboka rekutsigirana nevanhu vakambosangana nematambudziko akafanana newe. Kutaura nevanhu vari kusangana nematambudziko akafanana newe kunopa simba guru.
- Pedza nguva neshamwari pane kuva wega. Taura manzwiro ako nemunhu waunovimba naye.
- Nyora manzwiro ako mudhayari. Izvi zvichaita kuti zvive nyore kunzwisisa kuti mafungiro ako anochinja sei uye kuatsanangurira chiremba wako.
- Iva nechido chekushanda nesimba. Kana usingade kuenda kugym, enda kunofamba-famba mupaki kana kutora kirasi yeyoga. Patinoita maekisesaizi, miviri yedu inoburitsa makemikari anonzi endorphins, ayo anoita kuti tifare.
Kana uchishungurudzika, haufanirwe kuita seuri mushe. Usatambura uri wega. Kutaura nachiremba wako chokwadi nezvemanzwiro ako uye kuti uri kuita sei mabasa ako ezuva nezuva kuchakubatsira zvikuru kuti unzwe zviri nani nekufamba kwenguva.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvinokwanisika kutaridzika semunhuwo zvake kunze kunyangwe wakaora mwoyo. Izvi zvinonzi "kuora mwoyo kunoshanda zvakanyanya."
- Usaregeredza zviratidzo zvakaita sematambudziko ekurara, kurwadziwa kwemuviri, uye kurasikirwa nechido.
- Mamiriro ezvinhu aya haazogadzirisiki ega. Kana ukasaateerera, anogona kutowedzera kuipa.
- Kuchinja mararamiro, kurovedza muviri, uye zvinhu zvinokuvaraidza zvinogona kubatsira.
- Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Taura nachiremba wako pachena nezvenyaya iyi.Tsvaga rubatsiro rwechiremba kana mishonga.
- Hausi wega. Tsvaga rubatsiro kubva kumapoka ekutsigirana, shamwari, uye mhuri.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment