Wakambozvibvunza here kuti ungasimudza sei ruoko rwako, worufambisa kumativi, woruisa kumashure kwemusana wako? Kuseri kwezvinhu zvese izvi zviri nyore zvatinoita zuva nezuva kune tsandanyama inokosha zvikuru mufudzi redu. Tsandanyama iyoyo ndiyo 'deltoid' yatiri kutaura nezvayo nhasi. Yakaita sechivharo chekudzivirira pafudzi. Saka ngatitarisei kuti tsandanyama iyi yedeltoid chii chaizvo, inoita sei, uye kuti ingachengetedza sei hutano.
Chii chinonzi tsandanyama iyi yedeltoid?
Muchidimbu, deltoid ndiyo tsandanyama huru iri pafudzi rako. Iri pedyo nepanosangana ruoko rwako nedumbu rako. Yakaumbwa setriangle yakapindurwa. Ndiyo inokutendera kuti ufambe ruoko rwako chero kupi zvako. Inopawo dziviriro yakanaka uye kugadzikana pajoini rako repafudzi.
Kufanana nedzimwe tsandanyama dziri mumuviri wedu, deltoid tsandanyama ine mapfupa . Kureva kuti, tsandanyama yatinogona kudzora nepfungwa dzedu. Idzi dzakasiyana netsandanyama dzisingadiwi, semwoyo wedu.
Ndeapi mabasa makuru emhasuru yedeltoid?
Tsandanyama yedeltoid haishande yoga. Inoshanda pamwe chete nedzimwe tsandanyama dziri pamafudzi, kunyanya tsandanyama dzemumakumbo dzinotenderera .
| Basa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kubiwa kwemaoko | Kusimudza ruoko rwako rwakananga kubva padivi remuviri wako. Fungidzira kuti uri kutambanudza maoko ako kumativi. |
| Kufambisa ruoko mberi nekumashure (Kutambanudzwa nekutambanudza) | Kutambanudza ruoko rwako mberi, sekunge uri kutora chimwe chinhu kubva pasherufu yepamusoro. Uye kufambisa ruoko rwako kumashure. |
| Kugadzikana kwejoini repafudzi | Kudzivirira fudzi rako nekudzivirira kutsemuka kwetsoka kana uchisimudza mutoro unorema kana kutakura bhegi. |
| Kubatsira kana vakuvara | Kana tsandanyama yakaita se rotator cuff ikakuvara, tsandanyama ye deltoid inobatsira kutsiva kurasikirwa nesimba. |
Tsandanyama yedeltoid yakaumbwa nezvikamu zvitatu!
Ehe, tsandanyama iyi ine mativi matatu yakakamurwa kuita zvikamu zvikuru zvitatu, kana kuti misoro. Chikamu chimwe nechimwe chine basa rakasiyana.
| Chikamu chetsandanyama | Nzvimbo uye basa | Muenzaniso |
|---|---|---|
| Deltoids yepamberi | Iyi iri pamberi pefudzi. Inobatsira kufambisa ruoko mberi nekukwira. | Paunokotama kuti utore chimwe chinhu pasi, kana kuti paunotora chimwe chinhu kubva pasherufu refu. |
| Deltoids dzepadivi | Iyi iri padivi refudzi. Inokubatsira kusimudza ruoko rwako kumativi. | Kana uchitakura mabhegi maviri emidziyo mumaoko ese, maoko akatambanudzwa kumativi. |
| Maposterior deltoids | Iyi iri kumashure kwefudzi. Inobatsira kufambisa ruoko kumashure. | Paunokanda bhora rekiriketi, paunosunda gonhi kuti rivhurike. |
Ndezvipi zvirwere zvinogona kukanganisa tsandanyama ye deltoid?
Matambudziko mazhinji emafudzi anogona kusanganisira tsandanyama ye deltoid. Dzimwe nguva inokanganisa tsandanyama iyi zvakananga, uye dzimwe nguva inokanganisa imwe dambudziko mufudzi.
- Capsulitis inonamira: Izvi zvinowanzonzi 'fudzi rakanyorova'. Apa ndipo apo membrane yakakomberedza pfudzi inokora, yakaoma, uye inosimba. Izvi zvinokonzera kurwadziwa kwakanyanya mupfudzi, kupwanyika kwetsandanyama, uye kutadza kufambisa pfudzi.
- Axillary nerve palsy: Iyi ndiyo tsinga huru inopa kunzwa kune tsandanyama yedeltoid. Tsinga iyi inogona kumanikidzwa kana kukuvara nekuda kwekuvhiyiwa, tsaona, kana kushandiswa kwenguva refu kwechinhu chakaita semadondoro. Izvi zvinogona kukonzera kusanzwa kana kushaya simba pafudzi uye kutenderedza tsandanyama yedeltoid.
- Bursitis: Kuzvimba kwemasagi madiki ane mvura anonzi bursa ari mufudzi. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kufambisa fudzi uye zvinogona kukonzera kusagadzikana mutsandanyama.
- Deltoid fibrosis: Tsandanyama iyi inogona kukuvara nekuda kwezvinhu zvakaita sekunge kubaiwa majekiseni kakawanda munzvimbo imwe chete, zvichikonzera kuumbwa kwenyama ine fibrous. Izvi zvinogona kukonzera kudzikira kwesimba retsandanyama nekufamba kwadzo.
- Kutsemuka kwemakumbo emusana: Mukukuvara kwakanyanya kwemakumbo emusana, tsandanyama dzemusana dzinogonawo kukuvara.
- Kurwadziwa kwemapfupa epafudzi: Marwadzo nekuzvimba kunokonzerwa netsandanyama kana mitsipa yepfudzi iri kukwiza pfupa.
- Kushungurudzika uye kukuvara zvakanyanya: Izvi zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya tsandanyama. Zvinogona kuitika kamwe kamwe, kana kuti zvinogona kukura zvishoma nezvishoma nekuda kwemabasa anodzokororwa (semuenzaniso, kupenda, kutamba volleyball).
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uine kurwadziwa kwepafudzi, usazviregeredza. Zvingave zviri nyore, asi zvinogonawo kuva chiratidzo chekutanga chechirwere chakakomba.
Ndiani ane mukana mukuru wekukuvara kwerudzi urwu?
Munhu wese anogona kuva nematambudziko netsandanyama ye deltoid, asi vamwe vanhu vari panjodzi huru.
- Vatambi: Vabatsi vekriketi, vanoshambira, vatambi vetenisi nevolleyball, vanosimudza zvinorema.
- Vanhu vari mune mamwe mabasa: Avo vanoshanda nemaoko avo nguva dzose vari mumhepo, vakaita semakanika emotokari, vapendi, nevashandi vekugadzira, vari panjodzi huru.
- Vanhu vane makore ari pakati pe40-60.
- Vakadzi vari panjodzi yakakura zvishoma kupfuura varume.
- Vanhu vane zvimwe zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, uye chirwere chethyroid vari panjodzi huru.
Une hunhu uhwu here?
Kana uine dambudziko netsandanyama yako yedeltoid, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:
- Kuoma kusimudza ruoko nenzira dzakasiyana, kunyanya mudenga .
- Kurwadziwa kwemafudzi, kuzvimba .
- Kunzwa kuomarara kana kusagadzikana kwejoini.
- Kunzwa kukwenya kana kukwenya.
- Kuomerwa nekusimudza zvinorema.
- Kurwadziwa kwetsandanyama.
- Kunzwa kushaya simba muruoko .
Chiremba anowana sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba, anotanga ateerera zviratidzo zvako odzidza nezvazvo. Wobva aita ongororo yemuviri. Panguva iyi, achakukumbira kuti usimudze ruoko rwako mberi, parutivi, nekumusana. Chiremba anogona kukukumbira kuti uite izvi uchirwisa ruoko rwako zvishoma. Kana tsandanyama yako ye deltoid iri kushanda zvakanaka, chiremba achakwanisa kunzwa tsandanyama ichidzika kana wasimudza ruoko rwako.
Kwete nguva dzese dzausingakwanise kusimudza ruoko rwako, imhaka yekuti une dambudziko netsandanyama ye deltoid pachayo. Panogona kunge paine zvimwe zvikonzero zvakare.
Dzimwe nguva, bvunzo dzakadai seX -rays, MRIs, ultrasounds , kana CT scans dzinogona kurairwa kuti pave nechokwadi chekuti chirwere chacho ndechechokwadi. Bvunzo yeEMG (Electromyogram) inogonawo kuitwa kuti ione kuti tsandanyama netsinga zviri kushanda zvakanaka sei.
Inorapwa sei?
Mashoko akanaka ndeekuti matambudziko mazhinji ane chekuita netsandanyama dze deltoid anogona kurapwa pasina kuvhiyiwa.
Kurapa kusingashandisi kuvhiyiwa:
- Zorora: Gara kure nechiitiko chinorwadza kwenguva yakati.
- Aizi: Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
- Mishonga inonyaradza marwadzo: Shandisa mishonga inonyaradza marwadzo kana yekuzorodza tsandanyama yakakurudzirwa nachiremba wako.
- Kurapa muviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Uchitungamirirwa nenyanzvi yekurovedza muviri, uchaita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama uye anowedzera kuchinjika.
- Kupfeka chirauro: Zorora fudzi uye deredza kufamba.
- Majekiseni eSteroid: Chiremba wako anogona kukupa majekiseni aya kudzora marwadzo akanyanya uye kuzvimba.
Kuvhiyiwa kungangodiwa chete kana tsandanyama dzacho dzikakuvara zvakanyanya.
Nzira yekuchengetedza tsandanyama dzedeltoid dzakasimba sei?
"Kudzivirira kuri nani pane kurapa," vanodaro. Saka ita zvinhu izvi kuti tsandanyama dzako dzemudumbu dzigare dzakagwinya.
- Kudziisa muviri zvakanaka: Ita maekisesaizi ekutambanudza mapendekete usati waita chero kurovedza muviri kana mutambo.
- Shandisa nzira chaiyo:Shandisa chimiro chakakodzera uye hunyanzvi hwakanaka pakutamba mitambo nekusimudza masimbi.
- Zorora kana uchirwadziwa: Kana pfudzi rako richirwadza, usarisundidzira mberi. Ipa tsandanyama dzako nguva yekupora.
- Dzivisa kushanda nesimba zvakanyanya: Kana uchiita basa remaoko nguva dzose, zorora pakati paro.
- Kana uchitamba mutambo, tevera mitemo: Semuenzaniso, mucricket, tevera mitemo inodarika mitemo yevanokanda mabhora nekukurumidza.
| Kana uchida kuona chiremba nekukasika | |
|---|---|
Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, enda kuna chiremba nekukasika. Kana zvichidikanwa, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
|
Tsandanyama yedeltoid inoshanda yakanyarara inobatsira panenge pabasa rega rega muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Saka, zvakakosha kuitarisira uye kuichengetedza ine hutano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Deltoid ndiyo tsandanyama huru, ine mativi matatu iri pafudzi rako. Inokosha pakufambisa ruoko rwako uye kudzivirira pfudzi rako.
- Tsandanyama iyi ine zvikamu zvitatu (kumberi, kurutivi, kumberi), uye chikamu chimwe nechimwe chine basa rakasiyana.
- Zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwepafudzi, kuoma kusimudza ruoko, uye kushaya simba zvinogona kukonzerwa nedambudziko remhasuru ye deltoid.
- Kazhinji, matambudziko aya anogona kurapwa nekurapwa kuri nyore senge kuzorora, chando, uye physiotherapy. Kuvhiyiwa hakuwanzodiwa.
- Kudziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi uye kuzorora paunenge uchinzwa kurwadziwa kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara kwetsandanyama dze deltoid.
- Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kusanzwa kana kushaya simba, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga