Kuora mwoyo kuri kukonzera kuti utadze kudzora kudya kwako here? Ngatidzivisei misungo iyi

Wakamboona here kuti kana uchishungurudzika zvakanyanya kana kuti uchinetseka, nzira yaunodya inochinja? Dzimwe nguva unodya kuti uderedze kusuruvara kwako. Kune vamwe, kana uchinetseka zvakanyanya, haunzwi uchida kubika kana kudya, uye hautombodi kudya. Chero zvazviri, chiri kuitika ndechekuti uri kushandisa chikafu kugadzirisa manzwiro akaoma auri kuva nawo.

Iyi idenderedzwa rakaipa. Kana wakaora mwoyo uye usina tariro nehupenyu, unotanga tsika dzekudya dzisina kunaka. Maitiro aya ekudya asina kunaka anongowedzera kushushikana kwako. Kuti uputse denderedzwa iri, zvakakosha kuti usave wega. Kutaura neshamwari dzako nemhuri nezveizvi, uye kutsvaga mazano kubva kuna chiremba, kunogona kukubatsira zvikuru. Saka ngatitarisei nzira nhatu huru idzo kushungurudzika kunogona kukanganisa tsika dzako dzekudya uye kuti ungadzikunda sei.

Musungo 1: Kudya Kwakanaka

Vanhu vazhinji vakaora mwoyo vanoshandisa chikafu senzira yekugadzirisa kana kudzivirira manzwiro asina kunaka, akadai sekusuruvara, kunyara, uye kuzvisema.

Fungidzira, pazuva raunonzwa kusuruvara zvikuru, uchinzwa kuda kudya ice cream, chidimbu chekeke, kana chidimbu chechokoreti, handiti? Kana kuti unonzwa kuda kudya chikafu chakawanda chine makabhohaidhiretsi, semupunga. Pane chikonzero chesainzi cheizvi. Patinodya chikafu chine shuga yakawanda nemakabhohaidhiretsi, kemikari iri muuropi hwedu inonzi serotonin inowedzera. Iyi ndiyo kemikari inovandudza mafungiro edu.

Musungo wechipiri: Kusadya kana kusadya zvishoma

Vamwe vanhu vanorasikirwa nechido chavo chekudya zvachose kana vari pasi pekushushikana. Izvi zvinoita kuti vaderedze huremu vasingatombozvizivi. "Havadi kudya zvakanyanya. Saka vanorega kudya. Dzimwe nguva vanotorara panguva yekudya," vanodaro nyanzvi dzezvekudya.

Kana uchinzwa kuneta mupfungwa, unonzwa sekunge hauna simba rekudya. Uyewo, kushushikana ndicho chikonzero chikuru chekuda chikafu. Kana uchinetseka, uchitya, kana kuti uchiodzwa mwoyo, haunzwi kunaka kana kukwezva kwechikafu.

Asi yeuka, kusadya zvakakwana kunogona kuita kuti unyanye kugumbuka uye kurwadzisa, izvo zvinogona kuwedzera kushushikana kwako.

Musungo wechitatu: Kudya chero chiri nyore kuwana

Kana uchinzwa kuneta uye kushushikana, kuenda kuchitoro kunotenga zvekudya uye kugadzira chikafu chinovaka muviri kunogona kuita sekunge basa rakaoma. Nekuda kweizvozvo , unojaira chikafu chiri nyore kuwana asi chisina hutano zvakanyanya.

Semuenzaniso, vamwe vanhu vanodya paketi yemanoodles ekukurumidza nekuti vanogona kuigadzira nekukurumidza, kana kuti vanozadza dumbu ravo nepaketi rekupedzisira remabhisikiti rasara mukicheni.

Chimwe chinhu ndechekuti vanhu vakaora mwoyo vanowanzo dya chikafu chakafanana kakawanda. Nyanzvi dzinoti, "Nekuti vanoomerwa nekuita mabasa ezuva nezuva, vanotsvaga chimwe chinhu chavanoziva uye chiri nyore. Pamwe vanouya nechingwa nendiro yesobho renyemba mangwanani ega ega vasingamboedzi chimwe chinhu."

Chimwe chikonzero cheizvi ndechekuti kana uine kushushikana, unoomerwa nekuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, kurangarira, uye kuita sarudzo . Nekuda kweizvozvo, kunyange mabasa akareruka sekubika anogona kukuremera. Unogona kuzopedzisira wadya mhando imwe chete yezviyo pakudya kwese katatu pazuva.

Saka, unofanira kuitei? Kurapwa kutanga!

Nyanzvi dzinoti chinhu chakakosha ndechekurapwa kushushikana kwako usati waedza kuchinja maitiro ako ekudya.

Kana uine zviratidzo zvekuora mwoyo (kusuruvara, kushushikana, kutadza kunyatsoisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, kuchinja kwehope) kwemavhiki anopfuura maviri uye zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Paunoona chiremba wako, muudze nezvekuchinja kwehuremu hwako kana chishuwo chako chekudya. Mushonga wakanakisa wekuderedza kuora mwoyo kurapa, mishonga inorwisa kushushikana, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri.

Sezvaunovandudza zvishoma nezvishoma nekurapwa uye kunzwa zviri nani, unogona kushanda pakuvandudza maitiro ako ekudya uchitungamirirwa nachiremba wako .

Mazano mashoma ekudzivirira misungo iyi yekudya

Sezvo kushushikana kwako kuchiderera zvishoma nezvishoma, nzira idzi dzichakubatsira kudya zvine hutano uye kudzivirira matambudziko atakataura nezvawo.

• Shandisa dzimwe nzira dzekunyaradza muviri wako pane kudya: Usavimba nechikafu chete kuti chinyaradze muviri wako. Pane kudaro, geza nemvura inodziya, pfeka gumbeze rakapfava, kana kunwa kapu yetii inopisa yemiti.
• Teerera nzara yako: Paunonzwa nzara, usati wangoerekana watora chikafu, mira wofunga kuti: "Ndine nzara zvechokwadi here? Kana kuti ndiri kungonzwa chimwe chinhu here?" Pamwe chaunoda chaizvo haisi bhisikiti kana bhegi remachipisi, asi hurukuro neshamwari yepedyo.
• Idya zvekudya zvakasiyana-siyana: Kusadya zvakanaka kunogonawo kukonzera kushushikana. Saka, tarisa pakudya zvekudya zvakasiyana-siyana. Isa zviyo, miriwo, michero, nyama isina mafuta akawanda, hove, uye zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda mukudya kwako.
• Ita zvinhu zvinowedzera simba rako: Ita zvinhu zvinokupa simba uye zvinokukurudzira. Enda unofamba-famba mubindu, tamba nechipfuwo chako, kana kuteerera rwiyo rwaunofarira. Kana ukaita chimwe chinhu chinovandudza mafungiro ako, hauzowanzodya zvisina kunaka.