Kana uine chirwere cheshuga, unoziva kuti huwandu hweshuga muropa rako hunochinja-chinja, kungave nekuda kwekudya zvakanyanya, kunonoka kudya, kana kungova nekuzvidya mwoyo zvishoma. Asi waizviziva here kuti kungokura kunogona kuita kuti zviomere kudzora chirwere chako cheshuga? Usazvidya moyo, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama .
Sezvatinokura, miviri yedu inochinja zvikuru. Ingofungai, hatimhanye-mhanye sezvataiita pataiva vadiki, uye tinopedza nguva yakawanda tiri kumba uye tiri pasofa. Zvadaro, tinogona kuwedzera uremu tisingazive. Kusaita maekisesaizi uku uye kuwedzera huremu ndizvo zvikonzero zvikuru zvinokonzera kuwanda kweshuga muropa. Kwete izvozvo chete, asi sezvatinokura, miviri yedu inovawo isingashande zvakanaka pakushandisa hormone insulin pane pataiva vadiki.
Pamusoro pezvo, kugadzirwa kwemamwe mahormone mumuviri wedu kunodererawo nekukura. Semuenzaniso, kugadzirwa kwehormone yekukura kwevanhu kunoderera. Kana mahormone eestrogen neprogesterone mumiviri yevakadzi akadzikira, huwandu hwetestosterone, iyo hormone yebonde yevarume, hunotangawo kudzikira. Nezvose izvi, njodzi yezvirwere zvakasiyana-siyana nehutachiona inowedzera sezvatinokura. Kana hutachiona hwakadaro hukaitika, huwandu hweshuga muropa hunogona kungoerekana hwawedzera.
Asi usanyanya kunetseka nezvinhu izvi. Kuva wepakati nepakati hazvirevi kuti unofanira kuchinja zvinhu zvitsva kuti urarame chirwere chako cheshuga. Chinhu chakakosha kuziva kuti zvinhu izvi zvinogona kuitika.
Mamiriro ezvinhu aya anokanganisa sei vakadzi?
Sezvo vakadzi vachikura, kuchinja kwemahormone vasati vasvika uye panguva yekuenda kumwedzi kunogona kukonzera kupisa, kushatirwa, uye kushaya hope. Kuchinja-chinja uku kwemahormone hakungokanganisi mafungiro ako chete, asiwo huwandu hweshuga muropa rako. Nekuda kweizvozvo, ungangoda kutarisa huwandu hweshuga muropa rako kakawanda uye kugadzirisa zvinodiwa.
Kana uine chirwere cheshuga cheType 1, unogona kusangana nezviitiko zveshuga shoma muropa paunenge wava kusvika pakuguma kuenda kumwedzi. Izvi zvinoreva kuti sezvo huwandu hwemahormone ako huchidzikira, ungangoda insulin shoma.
Chimwe chezvinetso zvikuru pano mukana wekuvhiringidza zviratidzo zvekusvika pakuguma kuenda kumwedzi nezviratidzo zveshuga yakaderera kana yakakwira muropa.
| Zviratidzo zvezvinetso | Chii chingave chiri chikonzero? |
|---|---|
| Dzungu, kudikitira | Zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuguma kuenda kumwedzi kana kuti shuga shoma/yakakwira muropa. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, kungotsamwa chete | Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zviviri. |
Nzira chete uye yakachengeteka yekuziva zviri kuitika ndeyekutarisa huwandu hweshuga muropa rako panguva iyoyo. Asi kuzviongorora nguva dzose kunogona kukunetsa mupfungwa. Kana uchinetseka neizvi, taura nachiremba wako kuti unofanira kuongorora kangani.
Dzimwe nguva, kana usingakwanise kudzora huwandu hweshuga yako, chiremba wako anogona kukutumira kuti uwane hormone replacement therapy (HRT) .
Mushure mekupedza kuenda kumwedzi, vakadzi vane chirwere cheshuga vane mukana wekutapukirwa nezvirwere zvemudumbu uye zvirwere zvemudumbu, nekuda kwekudzikira kwemazinga eestrogen.
Izvi zvinokanganisa sei varume?
Testosterone, iyo homoni huru inodzora chishuwo chepabonde chevarume, kukura kwemhasuru, uye simba, inodzikira zvakasikwa sezvo varume vachikura. Kudzikira uku kwemazinga e testosterone kunogona kukonzera kusakwanisa kwe insulin . Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti masero emuviri wako haakwanise kupindura zvakanaka ku insulin.
Kana chiremba wako akasimbisa kuti une testosterone yakaderera, kurapwa kwe testosterone kunogonawo kubatsira kudzora huwandu hweshuga muropa rako. Taura nachiremba wako nezvazvo zvakare.
Chii chaunofanira kuita kuti urambe uine hutano hwakanaka panguva yepakati nepakati?
Kutaura zvazviri, zvinhu zvaunofanira kuita kuti urarame chirwere cheshuga uri pakati nepakati hazvina kusiyana nezvinhu zvawave uchiita kuti urambe uine hutano hwakanaka nguva dzese. Asi ikozvino unofanira kutarisisa zvinhu izvozvo zvishoma.
- Ramba uchiziva nezvechirwere cheshuga chako: Izvi zvinoreva kuti ugare uchitevera huwandu hweshuga yako muropa. Kana huwandu hweshuga muropa rako huri kuchinja-chinja uye usingakwanise kuwana chikonzero, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Ratidza manotsi ako kuna chiremba wako mokurukura mamiriro acho ezvinhu.
- Dzora huremu hwako:Sezvo huremu huchiwedzera, kuramba insulin kunowedzerawo.
- Idya chikafu chine hutano: Idya miriwo yakawanda, sarudza chikafu chine zviyo zvakakwana, mapuroteni asina mafuta akawanda, uye zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda.
- Maekisesaizi kwemaminitsi makumi matatu pazuva: Izvi zvinokupa simba uye zvinovandudza mafungiro ako. Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, zvakanaka kusanganisa maekisesaizi anowedzera kurova kwemoyo (sekufamba nekukurumidza) uye maekisesaizi ekusimbisa simba (sekusimudza masimbi).
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuchinja kwemahormone kunoitika kana munhu akwegura kunogona kuita kuti chirwere cheshuga chiome zvishoma kudzora. Izvozvo zvakajairika, usazvidya mwoyo nazvo.
- Kuvakadzi: Zviratidzo zvekusvika pakuguma kuenda kumwedzi uye kuchinja kwehuwandu hweshuga muropa zvinogona kufanana. Kana usina chokwadi, zvakanaka kuti utariswe huwandu hweshuga muropa rako.
- Kuvarume: Kuderera kwe testosterone kunogona kukonzera kusawirirana kwe insulin mumuviri. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
- Mhinduro yakanakisisa ndeyaunotoziva kare: kutarisa huwandu hweshuga muropa, kudya chikafu chine hutano, kudzora huremu hwako, uye kurovedza muviri nguva dzose.
- Iva nechokwadi chekukurukura chero zviratidzo, matambudziko, kana zvinokunetsa zvisinganzwisisike nachiremba wako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment