Chirwere cheshuga hachisi chinhu chausingade: Totaura nezvazvo here?

Chiremba wako paakakuudza kuti une chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, wakambofunga here kuti, "Ichi ndicho chikonzero changu, chakaitika nekuti handina kudya zvakanaka, handina kurovedza muviri"? Kana kuti kunzwa ikoko kwakawedzera here pawakatanga matambudziko akadai sechirwere chemwoyo nekuda kwechirwere cheshuga? Zvakajairika kuva nepfungwa idzi. Asi muchokwadi, chirwere cheshuga hachisi chinhu chako chekukundikana kana kuti kukundikana. Nhasi, ngatikurukurei kuti nei zvakadaro.

Sei usingafaniri kuzvipa mhosva?

"Dai ndakadya seizvi kare ikako...", "Dai ndakatanga kurovedza muviri kare...", "Sei ndisina kufunga nezvazvo kare..." Pamwe wakambofunga nezvezvinhu zvakaita seizvi. Zvakajairika kuzvidemba nezvakaitika kare. Asi kuzvipa mhosva hakuzokubatsiri. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvozvo.

1. Chirwere cheshuga chirwere chinoramba chichikura.

Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere cheshuga chirwere chinoramba chichienderera mberi . Izvi zvinoreva kuti chirwere ichi chinogona kuchinja uye kuipa nekufamba kwenguva. Kubva kunze, mumwe munhu angafunga kuti, "Oh... ichi chirwere chinogona kudzorwa nekudya uye kudzikira uremu." Chokwadi ndechekuti, kunyangwe ukaderedza uremu, ukadya chikafu chine hutano, uchiita maekisesaizi zuva nezuva, uye ukaongorora huwandu hweshuga muropa rako nguva dzose, haugone kuva nechokwadi chekuti chirwere chako cheshuga chichagara chakafanana.

Funga nezvazvo, kana huwandu hweshuga muropa rako (Blood Glucose) hwakwira kwenguva yakati rebei, hunokuvadza mitsipa yeropa netsinga dzakakomberedza moyo wako nemuviri wako wese. Izvi hazviitike kamwe kamwe. Kukuvara uku kunoitika zvishoma nezvishoma nekufamba kwemakore. Izvi zvinoguma nematambudziko akaita sechirwere chemwoyo. Izvi hazvirevi kuti munhu wese ane chirwere cheshuga acharwara nechirwere chemwoyo. Asi, zvinogona kuva chikamu chechirwere ichi. Saka, zvisinei nekuti unodzora sei chirwere chako cheshuga, pane mukana wematambudziko aya dzimwe nguva.

2. Zvinhu zvine chekuita nemajini zvine simba guru.

Iyi inyaya inokosha zvikuru. Majini ako haasi chinhu chaunosarudza, asi chinhu chaunozvarwa nacho. Mamwe majini anoita kuti uve nechirwere cheshuga kupfuura mamwe. Kunyangwe zvinhu zvakaita sekudya uye kurovedza muviri zvichigona kukanganisa izvi, kana mumwe munhu mumhuri mako (amai, baba, vanun'una) aine chirwere cheshuga , njodzi yako yekuchiwana inowedzera.

Funga nezvazvo nenzira iyi, ngatiti une mukana mukuru wekuva nekenza nekuda kwemajini ako. Kana ukabatwa nekenza, unozvipa mhosva here? Kwete, handiti? Chirwere cheshuga chakafanana. Hachisi kungokanganisa chete mumararamiro ako.

3. Hazvina musoro kuzvipa mhosva.

Kufanana nezvimwe zvinhu muhupenyu, kune zvinhu zvatinogona kuchinja nezvimwe zvatisingakwanise. Kunetseka nezvezvakapfuura, kuzvipa mhosva, uye kuzvishora hazvina kunaka pahutano hwepfungwa dzako. Pane kudaro, tarisa pane "Ndingaitei pahutano hwangu nhasi?" Usarega mhosva ichikukanganisa.

Tinobata sei nemanzwiro aya?

Hutano hwepfungwa dzako hunokanganisa hutano hwako hwemuviri zvakananga. Kunyangwe uchiedza sei kuti, "Kwete, handina basa neizvi," mamwe manzwiro anoramba ari mupfungwa dzedu kusvika tatarisana nawo. Saka heano mamwe matanho anogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro aya ekukundwa uye mhosva.

• Bvumira kuchema: Mushure mekunge waonekwa uine chirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo, hupenyu hwako hunosiyana nehwaive kare. Hapana chakaipa nekubvuma kuchema uye kuzvidemba nehupenyu hwawaive nahwo usina zvirwere izvi. Kutaura zvazviri, idanho rinokosha mukugamuchira mamiriro ezvinhu aya uye kufambira mberi.

• Nyora pasi zvinouya mupfungwa dzako: Kana uchinzwa uine mhosva nezvechirwere cheshuga chako, nyora mubhuku kuti uri kupi, kuti ndiani ari pedyo newe, uye zviri kuitika. Ongorora kusimba kwemanzwiro acho kubva pa1 kusvika pa10. Mushure mekuita izvi kwenguva yakati, uchanzwisisa kana pfungwa idzi dzakaipa dzichiuya kwauri. Ipapo unogona kudzivisa maitiro iwayo.

• Iva nemutsa kwauri (Kuzvitaurira Zvakanaka): Mafungiro aunoita nezvako ane simba guru pamanzwiro ako. Paunonzwa uine mhosva, taura newe nenzira ine mutsa. Funga zvinhu zvakaita sekuti, "Iyi haisi mhosva yangu," kana kuti "Ndiri kuita nepandinogona napo."

• Zviise zvinangwa zvidiki: Zviise zvinangwa zvidiki zvinogoneka. Semuenzaniso, funga kuti, "Ndichafamba kwemaminitsi makumi maviri mazuva matatu pasvondo." Kana wapedza chinangwa ichocho, uchanzwa zvakanaka nezvako. Goverana izvi nemhuri yako.

• Iva nehurongwa: Iva nepfungwa shoma dzaunogona kushandisa kana manzwiro akadai sekuzvipa mhosva kana hasha amuka kamwe kamwe. Fema zvakadzama, simuka wofamba-famba panze, kana kuita chimwe chinhu chichakukanganisa. Kana uchida rubatsiro rwakawanda pakubata nenguva idzi, taura nachiremba wako.

Ziva zviratidzo zvekuora mwoyo nekukurumidza

Chirwere cheshuga chinhu chinoda kutariswa maawa makumi maviri nemana pazuva, mazuva manomwe pasvondo. Zvakajairika kunzwa kuneta uye kuora mwoyo dzimwe nguva nekuda kwenguva nesimba rinodiwa. Zvisinei, kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvekuora mwoyo.

Kumbira rutsigiro.

Kubatana nevamwe vanoziva matambudziko ekurarama nechirwere cheshuga kunogona kukubatsira zvikuru. Kuwedzera kumhuri yako, shamwari, uye timu yezvekurapa, edza kubatana neboka rekutsigira chirwere cheshuga. Kana, unogona kutsvaga rubatsiro kubva kumupi wezano kuti ataure nezvemanzwiro aya.