Kurarama nechirwere cheshuga Mellitus kwakafanana nebasa rine zvinhu zvekuita, handiti? Unomuka mangwanani uchitarisa shuga yako yeropa, uchitora mishonga yako nenguva, uchifunga nezvezvaunodya uye zvaunonwa, uchirovedza muviri... Zvakajairika kunzwa sekuti "Zvakwana!" paunenge uchiita zvese izvi. Kana uchinzwa saizvozvo, hausi wega. Tinodaidza chirwere ichi kuti "Diabetes Burnout" kana kuti kuneta kwepfungwa kunokonzerwa nechirwere cheshuga. Saka ngationei kuti tingakunda sei mamiriro aya.
1. Nzwisisa kuti hapana munhu akakwana zvizere.
Chinhu chakakosha kutanga chaunofanira kurangarira ndechekuti chirwere cheshuga hachisi chirwere chatinogona kuzorora nacho. Ichokwadi ichocho. Asi hapana munhu munyika ino anogona kudzora huwandu hweshuga muropa rake 100% zuva rega rega, nguva dzese, kudzora kudya kwavo, uye kurovedza muviri nguva dzose.
Fungidzira, wakaenda kupati yeshamwari yako ukadya keke diki ikoko. Kana kuti rimwe zuva wakanga wakabatikana zvakanyanya zvekuti waisagona kurovedza muviri. Zuva rakatevera pawakaongorora shuga yako muropa, yakanga yakakwira zvishoma. Kana izvozvo zvikaitika, usanzwa sekunge nyika yava kuguma, chizvipa mhosva, uye unzwe kusuruvara.
"Zvinyararire. Tose tiri kuita zvese zvatinogona. Dzidza kuzviregerera nekupotsa zuva rimwe kana maviri."
Izvi zvakafanana nemutambo wekiriketi. Haugone kurova bhora rimwe nerimwe nebhora rimwe nerimwe. Mamwe mabhora madotsi, mamwe anomhanya kamwe chete, mamwe mana neatanhatu. Chinhu chakakosha kuramba uchitamba. Saka usazvidya mwoyo nezvekupotsa chinangwa rimwe zuva, tanga zvakare zuva rinotevera.
2. Tsvaga chiri kukunetsa.
Zvakajairika kunzwa kutya, hasha, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo kana uchirarama nechirwere cheshuga. Vanachiremba vanoti izvi "dambudziko reshuga." Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti kushushikana uku kuvepo. Ngationei kana uri kunzwa chimwe cheizvi zvakare.
| Chinokonzera Kushushikana | Zvichitaurwa zviri nyore... (Tsananguro) |
|---|---|
| Kushaya simba | Dzimwe nguva, kunyangwe tichidzora huwandu hweshuga muropa redu, hunoramba huchikwira nekudzika sezvavanoda. Kunzwa ikoko kwekuti "zvisinei nekuti ndinoedza sei, izvi hazvishande." |
| Kumanikidzwa Kwemagariro Evanhu | Maonero anoita vamwe kwatiri, kunzwa zvinhu zvakaita sekuti, "Haiwa Mwari wangu, ishuga baba." |
| "Mapurisa echirwere cheshuga" emhuri | Zvinoita sekunge mutoro kana nhengo dzemhuri yako dzichigara dzichikuyeuchidza kuti, "Usadye shuga," "Usadye mupunga," uye "Watora mushonga wako here?" nekuda kwerudo rwako. |
| Kutya Hypoglycemia | Kutya kugara uchingoerekana wava neshuga shoma muropa (hypoglycemia) uye kunzwa dzungu, kudonha, kana kudikitira. |
| Zvinonetsa Zvekudya | "Uri kudya chii?", "Uri kudya zvakadii?", "Kudya izvi kuchaita kuti uve neshuga yakawanda here?", uye uchinetseka nezvekudya kwega kwega. |
Kana uri kunzwa kushushikana nezvinhu zvakadai, danho rekutanga nderekuziva. Zvadaro unogona kutanga kufunga nezvenzira dzekugadzirisa nadzo.
3. Isa zvinangwa zvidiki zvinokwanisika
Usazviisire zvinangwa zvikuru panguva imwe chete, zvakaita sekuti "Ndichaderedza makirogiramu gumi pamwedzi." Kana tikasazvizadzisa, tichatowedzera kuora mwoyo.
Pane kudaro, isa zvinangwa zvidiki zvinogoneka.
- Muenzaniso: Kana uchida kudzikisa makirogiramu makumi maviri, isa chinangwa chakaita sekuti "Ndichadzikisa kirogiramu imwe mwedzi uno."
- Kana uchinwa mvura ine shuga zuva nezuva, tanga nekuti, "Ndichanwa mvura pane kunwa zvine shuga rimwe zuva."
- Kana uchidya ice cream husiku hwese, chinja nekutaura kuti, "Ndichadya kapu diki pane imwe hombe."
Kana ukabudirira kukunda zvinhu zvidiki seizvi, unowana chivimbo mauri. Isimba guru parwendo urwu.
4. Usambonyara kukumbira rubatsiro.
Hausi kurwa hondo iyi uri wega. Kune vanhu vakawanda vanogona kukubatsira.
- Chiremba wako nechikwata chehutano: Ndivo simba rako guru.
- Mhuri neshamwari:Sarudza mumwe munhu waunovimba naye kuti utaure naye kana wasuruvara womuudzawo manzwiro ako. Bvunza kuti, "Ndiri kunzwa kusuruvara zvishoma nhasi, tingataurirana here kwenguva pfupi?" Kumbira rubatsiro, "Ungandiyeuchidza here kuti ndonwa mushonga wangu riini?"
- Mapoka Ekutsigirana: Kutaura nevamwe vari kurarama nechirwere cheshuga chakaita sewe kunozorodza zvikuru. Paunotaura zvakaitika kwauri, unonzwa sekunge hausi wega uri kutambura nechirwere ichi.
5. Gamuchira kuti rwendo urwu rungave rwakaoma nekuchinja kwehupenyu.
Hupenyu hahuna kufamba nenzira imwe chete nguva dzose. Dzimwe nguva unofanira kusangana nekuchinja kukuru.
- Kutanga kuenda kukambasi.
- Kuwana basa idzva.
- Dambudziko idzva rinokonzerwa nechirwere cheshuga.
- Kutanga mushonga mutsva.
Kana shanduko idzi dzikaitika, kugadzirisa chirwere cheshuga kunogona kuoma. Izvozvo zvakajairika. Saka nzwisisa kuti munguva idzi, ungangoda rubatsiro rwakawedzerwa. Taura nachiremba wako nezvazvo pachine nguva uye gadzirira izvozvo.
6. Taura pachena nezvese nachiremba wako.
Zvakakosha kuramba uchiona chiremba wako. Kana uchidaro, iva nechokwadi chekutaura nezvematambudziko ako emuviri chete asiwo manzwiro ako epamoyo .
Usatya kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Chiremba, ndinonzwa kuneta nekuda kwezvose izvi," "Ndinogara ndichitya shuga," kana kuti "Ndiri kunzwa kusuruvara nekuda kwekusada kudya shuga kwemhuri yangu."
Kugara zvakanaka kwepfungwa dzako kwakakosha pakuderedza chirwere cheshuga sekudya zvakanaka uye kurovedza muviri.
Kunyangwe chiremba wako ari nyanzvi mukurapa chirwere cheshuga, ibasa rako kumutsanangurira kushushikana kwachinogona kumukonzera. Anogona kukubatsira uye, kana zvichidikanwa, kukuendesa kuna chiremba wepfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurukutika nechirwere cheshuga kwakajairika. Usanyara kana kuzvipa mhosva.
- Hapana munhu anogona kuva akakwana zvizere zuva rega rega. Kana ukarasikirwa nechinangwa rimwe zuva, usazvifunga wotangazve zuva rinotevera.
- Kuziva zviri kukunetsa ndiyo nhanho yekutanga yekuwana mhinduro.
- Pane zvinangwa zvikuru, isa zvinangwa zvidiki, zvinogoneka uye zvinogoneka. Pemberera kukunda kudiki.
- Usarwa uri wega. Kumbira rubatsiro kubva kuna chiremba wako, mhuri yako, neshamwari dzaunovimba nadzo.
- Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri . Taura pachena nachiremba wako nezvemanzwiro ako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment