Kana uine chirwere cheshuga, pamwe unoziva kuti kugara nacho nguva dzose, kutora mishonga yako nenguva, kudzora kudya kwako, uye kutarisa huwandu hweshuga muropa rako zvinogona kunetsa dzimwe nguva. Asi wakambofunga here kuti zvinhu izvi hazvina chete kukanganisa muviri wako, asiwo pfungwa dzako? Kutaura zvazviri, pane hukama hukuru pakati pechirwere cheshuga nehutano hwedu hwepfungwa kupfuura zvaungafunga.
Zvichitaurwa zviri nyore, vanhu vane chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri vane mukana wakapetwa kaviri kana katatu wekusangana nekuora mwoyo, kana kuti zvatinoti kuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo, kupfuura vamwe. Dzimwe nguva, kunyangwe nzira iyo chiremba wako anotaura nayo nezvehuwandu hweshuga muropa rako inogona kuita kuti unzwe kusuruvara uye kusuruvara.
'Iyi imhosva yangu' - sei tichinzwa seizvi?
Serena Valentine, mudzidzisi uye mutsigiri wechirwere cheshuga, anotaurawo zvakaitika kwaari. Agara nechirwere cheshuga kwemakore anopfuura makumi maviri. Anoti vanhu vazhinji vanorwara nechirwere cheshuga vanofunga kuti, "Ichi ndicho chikonzero changu."
"Ndakambosanganawo nedambudziko iroro," anodaro Serena. "Kana chiremba akati, 'Hauna kurovedza muviri zvakanaka, handiti? Hauna kudya zvakanaka, handiti? Izvi zvinokonzerwa nezvinhu zvawakaita,' mutoro mukuru."
Zvechokwadi, ndiani asinganzwi kusuruvara paanonzwa chimwe chinhu chakadai? Vanhu vazhinji vanozvipa mhosva nekuda kwenyaya idzi. Asi chinhu chakakosha chatinofanira kunzwisisa ndechekuti chirwere cheshuga chakaoma kupfuura izvozvo.
Tinogara tichinzwa nezvekudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kutora mishonga yedu nenguva. Asi hatitauri zvakawanda nezvehutano hwedu hwepfungwa. Kutaura zvazviri, hutano hwepfungwa dzako hunonyanya kukosha kupfuura zvaunofunga pakugadzirisa huwandu hweshuga muropa rako.
Chii chinoitika kune chirwere cheshuga kana ukarasikirwa nepfungwa dzako?
Kana vanhu vakaziva kuti vane chirwere cheshuga, vanowanzoita zvinhu nenzira mbiri.
- Boka rekutanga: "Mwari wangu, zvakaitikawo kwandiri. Zvinhu zvakaipa zvakaitika kumhuri yedu zvichaitikawo kwandiri," vanotya zvikuru uye vanonetseka.
- Boka rechipiri: "Ah... chii ichocho? Munhu wese mumhuri medu anacho. Hazvisi nyaya hombe," vanozvigamuchira zvisina tsarukano.
Funga nezvazvo, hapana imwe yenzira idzi ichakubatsira kutarisira hutano hwako nemazvo, handiti? Kana ukaregeredza chirwere chako cheshuga, mamwe matambudziko akakomba anogona kumuka nekuti huwandu hweshuga yako hahudzoreki. Kune rumwe rutivi, kana uchinetseka zvakanyanya uye uchinetseka, kushushikana ikoko pachako hakuna kunaka mumuviri wako. Kunogona kukonzera kuti huwandu hweshuga yako hukwire zvakanyanya.
Kana hutano hwepfungwa husina kunaka, tisingazive tinogona kushandisa tsika dzinoita kuti chirwere chedu cheshuga chiwedzere kuipa.
| Tsika dzakaipa dzinogona kuitika kana pfungwa dzisina hutano hwakanaka | Mhedzisiro pachirwere cheshuga |
|---|---|
| Kusvuta | Zvinokuvadza mitsipa yeropa, zvichiwedzera njodzi yezvirwere zvemwoyo nezvimwe zvinetso. |
| Kusvetuka maekisesaizi | Imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzora huwandu hweshuga inorasika, izvo zvinoitawo kuti munhu awedzere uremu. |
| Kunwa doro zvakanyanya | Huwandu hweshuga hunogona kukwira kana kudzikira kamwe kamwe zvokonzera kukuvara kwechiropa. |
| Kusarara zvakanaka | Kusakwana kwemahormone pakurara zvakanaka uye kunokonzera kuti huwandu hweshuga hukwire. |
| Kushandisa zvinodhaka kana zvimwe zvinhu | Zvinokuvadza muviri zvikuru uye zvinokanganisa zvachose kurapwa kwechirwere cheshuga. |
| Kudya kusina hutano | Kana uchinetseka, chishuwo chako chekudya zvinotapira nemafuta chinogona kuwedzera. Izvi zvinokanganisa zvakananga huwandu hweshuga yako. |
| Kudya zvakanyanya kana kusadya zvakakwana | Kushushikana mupfungwa kunoita kuti vamwe vanhu vadye zvakawandisa, vamwe vachirasikirwa nechido chekudya. Zvese izvi hazvina hutano. |
Saka toita sei? Tingasarudza sei?
Zvakanaka, ikozvino wava kunzwisisa kukosha kwekutarisira hutano hwemwoyo wako nechirwere cheshuga. Saka toita sei nezvazvo?
1. Usavhare zvese - taura nezvazvo!
Chinhu chinonyanya kukosha kutaura nezvazvo. Usavanza kutya kwako, kunetseka kwako, uye kusuruvara kwako.
- Taura nachiremba wako: Chiremba wako ndiye munhu waunovimba naye zvikuru. Usatya kutaura kuti, "Chiremba, handisi kunzwa zvakanaka zvekuti ndingafunge nezvechirwere ichi." Iye anogona kukutungamira kuburikidza nemazano ekurapa aunoda, pamwe nekukupa rutsigiro rwepfungwa.
- Mhuri neshamwari: Kutaura nemumwe munhu ari pedyo newe nezvenyaya iyi kunogona kukubatsira zvikuru.
- Mapoka Ekutsigirana: Kana paine nzvimbo dzaunogona kutaura nevamwe vanhu vane chirwere cheshuga vakaita sewe, izvozvo zvinobatsirawo zvikuru.
2. Usazvipa mhosva.
Izvi zvakakosha zvikuru. Chirwere cheshuga chirwere chakaoma kunzwisisa. Chinokonzerwa nezvinhu zvakawanda, zvinosanganisira majini, nharaunda, uye mararamiro. Saka usafunge kuti, "Izvi zvese imhosva yangu." Zviitire mutsa. Uri kurwisa chirwere ichi. Dada nazvo.
3. Fadzwa nezvinhu zvidiki.
Haufanire kugara uchitevera zvinangwa zvikuru.
- Wanwa tii isina shuga here nhasi? Fara nazvo.
- Wakafamba kwemaminitsi gumi nemashanu here? Zvakanaka!
- Wakatora mushonga wako nenguva here? Ndiwowo kukunda.
Kana uchipemberera kukunda kudiki kwakadai, kugadzirisa chirwere cheshuga hakuzonyanyi kuomera uye kuchava chinhu chakajairika muhupenyu hwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chirwere cheshuga chinhu chinokanganisa muviri wako pamwe nepfungwa dzako zvakananga.
- Kuchengetedza hutano hwepfungwa hwakanaka kwakakosha pakuderedza huwandu hweshuga muropa. Zvakaoma kudzora shuga muropa kana uine stress.
- Kana uchinzwa kunetseka, kushushikana, kusuruvara, kana kusuruvara, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo. Hazvina chekunyara nazvo.
- Usazvipa mhosva yekuva nechirwere cheshuga, uchifunga kuti imhosva yako. Ichirwere chakaoma kunzwisisa.
- Kutaura nezvemanzwiro ako nemhuri neshamwari dzaunovimba nadzo kunogona kukubatsira zvikuru. Hausi wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga