Une chirwere cheshuga here? Saka, paunorara husiku, unongoerekana watendeuka usina kurara here? Kana kuti unomuka kamwe kamwe paunenge wakarara here? Unorara zvakanyanya mamwe mazuva here, uye mamwe mazuva, zvisinei nekuti unoedza sei, haugone kuvhara maziso ako? Kana ukasangana nezvinhu izvi, hausi wega. Vanhu vazhinji vane chirwere cheshuga vanotambura nematambudziko akadai ekurara. Ungafunga kuti izvi zvakajairika. Asi waiziva here kuti pangave nekubatana kukuru pakati pechirwere cheshuga nematambudziko ako ekurara ? Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Sei vanhu vane chirwere cheshuga vaine matambudziko ekurara?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti munhu ane chirwere cheshuga awane dambudziko rekurara. Ngatizvinzwisisei zviri nyore, chimwe nechimwe.
| Chikonzero chekuvhiringidzika kwehope | Zvichitaurwa zviri nyore, chii ichocho? |
|---|---|
| Kuora Mwoyo Kusingadzoreki | Apa ndipo apo tsandanyama dziri pamusoro pehuro dzedu dzinozorora panguva yekurara, dzichivhara nzira yedu yekufema. Zvadaro, kufema kunomira kwemasekonzi mashoma. Izvi zvinoderedza mwero weokisijeni muropa, zvichikanganisa uropi nemoyo. Fungidzira, murume wako anogomera husiku, obva amira kufema kamwe kamwe, omuka nekutanga. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Sleep Apnea. Chirwere ichi chinowanzoitika kuvanhu vane uremu hwakanyanya. |
| Kukuvadzwa kwetsinga dzemakumbo (Peripheral Neuropathy) | Chirwere cheshuga chinogona kukuvadza tsinga dzemakumbo netsoka. Izvi zvinogona kukonzera kusanzwa, kukwenya, uye kupisa mumakumbo. Kurwadziwa uku nekusagadzikana kunogona kuita kuti zviomere kurara zvakanaka husiku. |
| Chirwere cheMakumbo Asina Kugadzikana | Apa ndipo paunonzwa sekuti makumbo ako ari kufamba zvisingadzoreki, sekunge haugone kuamisa. Dzimwe nguva unonzwa sekunge pane chiri kudhonza mukati memakumbo ako, sekunge kurwadziwa. Izvi zvinoita kuti zviome kurara. |
| Kuchinja kwemazinga eshuga muropa (Hypoglycemia & Hyperglycemia) | Kudzikira kamwe kamwe kwehuwandu hweshuga muropa (hypoglycemia) uye kuwedzera kwakanyanya (hyperglycemia) zvinogona kukanganisa kurara. Kana huwandu hweshuga hukakwira, unofanirwa kuita weti nguva nenguva husiku. Izvi zvinokanganisa kurara kwako. Kana huwandu hweshuga hukadzikira, unogona kudikitira, kunzwa kunetseka, uye unogona kutokumutsa. |
| Kufuta | Kuwedzera huremu kwakabatana zvakananga nekukosora uye kufema usina simba muhope, zvose zviri zvipingamupinyi zvikuru pakurara zvakanaka. |
Unoona sei matambudziko aya ekurara?
Saka kana uine dambudziko iri, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kutaura nachiremba wako nezvazvo. Iye achakubvunza mibvunzo mishoma nezvekurara kwako.
- Une dambudziko rekurara husiku here?
- Unomuka pakati pekurara here?
- Unowanzo nzwa hope masikati here?
- Unogomera here kana wakarara? Unonzwa sekunge uri kudzipwa here?
- Une kurwadziwa here kana kuti kusanzwa zvakanaka mumakumbo ako?
- Unokakavara makumbo ako here kana wakarara? Unofamba-famba here?
Zvichienderana nemhinduro dzemibvunzo iyi, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wehope kana zvichidikanwa. Vanogonawo kukukumbira kuti uedze kurara kunonzi polysomnogram . Izvi zvinosanganisira kupedza husiku hwese muchipatara, uchishandisa michina yekuyera maitiro ako ekurara, mafungu europi, kufema, uye kurova kwemoyo. Izvi zvinogona kubatsira kuona chikonzero chaicho chematambudziko ako ekurara.
Ndeapi marapirwo ematambudziko ekurara ane chekuita nechirwere cheshuga?
Mashoko akanaka ndeekuti kune mishonga yezvirwere izvi zvese. Kurapa kwacho kunoenderana nechirwere chaunacho.
Chinonyanya kukosha: Chero mishonga kana mishonga inotevera inofanira kushandiswa chete kana chiremba wako akupa zano. Usamboishandisa wega.
- Pakurwisa Kupera Kwemhepo Mukati meSleep Apnea: Kuderedza huremu kwakakosha zvikuru. Pamusoro pezvo, chiremba wako anogona kukurudzira kushandisa muchina unonzi CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Izvi zvinosanganisira kurara wakapfeka mask diki pamusoro pemhino dzako uye/kana muromo. Kumanikidzwa kwemhepo kubva mumuchina kunoita kuti mweya wako ugare wakavhurika, saka haudzipwe.
- Kurwadziwa kwePeripheral Neuropathy:Kune mishonga yakasiyana-siyana iripo, kubva pamishonga inoderedza marwadzo (yakadai seAspirin neIbuprofen) kusvika kumishonga inonyanya kurapa marwadzo etsinga (yakadai seGabapentin nePregabalin).
- Kune Restless Legs Syndrome: Kune mishonga chaiyo yeizvi zvakare. Dzimwe nguva, kana huwandu hwesimbi mumuviri hwakaderera, unogona kunyorerwa mapiritsi esimbi.
- Kune vanhu vane dambudziko rekushaya hope: Mishonga yenguva pfupi (yakadai se`Diphenhydramine`), mapiritsi ekurara anonyorerwa nachiremba (akadai se`Zolpidem`, `Eszopiclone`), uye mimwe mishonga yekudzora marwadzo inoshandiswa muzvikamu zvidiki sekurapa kushaya hope.
Zvinhu zvaunogona kuita wega kuti uvandudze hope dzako
Kuwedzera pakushandisa mishonga, shanduko diki mumararamiro ako dzinogona kuvandudza zvikuru kunaka kwekurara kwako.
- Dzidzira tsika dzekudzikamisa muviri: Ita zvinhu zvakaita sekurovedza muviri kufema, kufungisisa, nezvimwewo usati warara. Teerera mimhanzi inodzikamisa muviri.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zuva nezuva kunogona kukubatsira kurara zviri nani, asi dzivisa kurovedza muviri kwakaoma maawa mashoma usati warara.
- Dzivisa zvinhu izvi manheru: Dzivisa kushandisa zvinhu zvakaita sekofi, tii (caffeine), doro, uye fodya (nicotine) mushure memanheru.
- Usarara masikati: Edza kuderedza kurara masikati zvakanyanya sezvinobvira. Kuita izvi kunogona kuita kuti zviomere kurara husiku.
- Shandisa mubhedha wako pazvinhu izvi chete: Unofanira kushandisa mubhedha wako chete pakurara nekuita zvepabonde. Rega kuona TV, kuverenga mabhuku, kana kutarisa foni yako wakagara pamubhedha. Ipapo uropi hwako huchazviona otomatiki kuti mubhedha inzvimbo yekurara.
- Kana usingakwanise kurara: Pane kungogumburwa-gumburwa pamubhedha, simuka, enda kune imwe imba, woita chimwe chinhu chinozorodza (sekuverenga bhuku). Kana uchinzwa hope, dzokera kunorara.
- CBT: Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) inzira inoshanda zvikuru yekurapa kushaya hope, isiri yemishonga. Inosanganisira kutaura nemupi wezano kuti akubatsire kuchinja pfungwa netsika dzinokanganisa kurara kwako.
Kushaya hope kunogona kukonzera chirwere cheshuga here?
Ehe. Izvi zvinoshandawo zvakasiyana. Kushaya hope kwenguva refu, kunozivikanwawo sekushaya hope kwenguva refu , kunogona kukonzera kusakwanisa kuita insulin, izvo zvinowedzera njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga.
Zvichitaurwa zviri nyore, kurara kunokanganisa zvakananga mahormone anodzora nzara yedu nechido chedu. Semuenzaniso , leptin.Tora hormone inonzi. Kana tikasarara zvakanaka, hormone iyi inodzikira, uye tinowedzera kuda kudya makabhohaidhiretsi, kureva, chikafu chine starch (senge mupunga, chingwa, zvihwitsi). Izvi zvinogona kukonzera kuwedzera uremu uye chirwere cheshuga.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pane hukama hwakasimba pakati pechirwere cheshuga nematambudziko ekurara, saka usaregeredza matambudziko ako ekurara.
- Taura pachena nachiremba wako nezvematambudziko auri kusangana nawo, akadai sekungonzwa ngonono husiku, kudzipwa nekurara, kurwadziwa kwemakumbo, uye kushaya hope.
- Kune mishonga inoshanda zvikuru yezvirwere izvi zvakawanda, zvakaita semichina yeCPAP nemishonga.
- Unogona kuita mutsauko mukuru nekuita maekisesaizi, kudya chikafu chine hutano, uye kuita hutsanana hwakanaka pakurara.
- Dzivisa kuzvirapa wega kana uine hope kana zvimwe zviratidzo usina kupiwa mazano nachiremba. Izvi zvinogona kuva nengozi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga