Kana ukasvuta, uri panjodzi huru yekubatwa nechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri. Kutaura zvazviri, njodzi yako iri pamusoro pe30% kusvika 40% pane yemunhu asingasvuti. Kana uchitova nechirwere cheshuga, kusvuta kunogona kuita kuti zviomere kudzora huwandu hweshuga muropa rako. Zvinogonawo kuwedzera mamwe matambudziko ehutano anokonzerwa nechirwere cheshuga. Chinhu chakanakisa chaunogona kuitira hutano hwako kurega kusvuta. Asi tinoziva kuti kuzviita wega hakusi nyore. Ndosaka zvichikosha kuwana rutsigiro kubva kushamwari nemhuri. Uye, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezveizvi. Ane marapirwo anogona kukubatsira kurega kusvuta.
Kusvuta kunokonzera sei chirwere cheshuga?
Kemikari huru iri mufodya inicotine. Tsvagiridzo yakaratidza kuti nicotine inogona kukwidza huwandu hweshuga muropa rako. Zvichitaurwa zviri nyore, kusvuta kunokanganisa muviri wako munzira dzakawanda dzine chekuita nechirwere cheshuga. Ngationei kuti sei.
| Mhedzisiro | Chii Chinoitika |
|---|---|
| Kuramba insulin | Nikotini inoita kuti zviomere masero emuviri kupindura insulin, hormone inobatsira kushandisa shuga muropa kuti iwane simba. Kusasimba uku kunoita kuti huwandu hweshuga muropa hukwire. |
| Kuzvimba | Makemikari ari mufodya anokuvadza masero ako. Muviri wako paunenge uchiedza kugadzirisa kukuvara uku, kuzvimba kunoitika. Kukuvara uku kunoita kuti zviomere muviri wako kushandisa insulin nemazvo. |
| Kuwedzera mafuta mudumbu (Mafuta mudumbu) | Kana uchisvuta fodya zvakanyanya, ungangove nengozi yekuunganira mafuta mudumbu mako. Kunyangwe kana uri mutete, kuunganidzwa uku kwemafuta mudumbu kunobatsira mukusakwanisa insulin uye chirwere cheshuga. |
| Mamwe matambudziko ehutano | Kusvuta kunowedzera huwandu hwe "cholesterol" yakaipa (LDL) uye kunoderedza "cholesterol" yakanaka (HDL). Kunowedzerawo triglycerides, rudzi rwemafuta muropa. Zvese izvi zvine chekuita zvakananga nechirwere cheshuga. |
Migumisiro yekusvuta kana uine chirwere cheshuga
Kana uine chirwere cheshuga, nicotine inogona kuita kuti zviomere kudzora huwandu hweshuga muropa rako. Kana ukashandisa insulin, ungangoda insulin yakawanda kupfuura munhu asingasvuti.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana kusvuta kukabatanidzwa nechirwere cheshuga chisingadzoreki, kukuvara kwemuviri wese kunokurumidza zvikuru, nekuti kunokuvadza tsinga dzako dzese huru nediki dzeropa.
Kana tichienzanisa nemunhu ane chirwere cheshuga asingasvuti, imi munosvuta muri panjodzi huru yekusangana nematambudziko aya:
- Chirwere chemwoyo
- Matambudziko emaziso
- Kurohwa
- Kukundikana kweitsvo
- Kukuvara kwetsinga / Neuropathy
- Kusashanda zvakanaka kwenhengo dzesikarudzi
Hukama huripo pakati pekusvuta nekurara
Tsvagiridzo yakaratidza kuti vanosvuta havawani hope dzakanaka uye dzakanaka. Kushaya hope dzakadzika, inova ndiyo nzira yemuviri yekuzorora, kwakabatanawo nechirwere cheshuga. Dambudziko rimwe chete pano nderekuti nicotine inokurudzira. Izvi zvinoreva kuti inogona kukuchengetedza wakamuka. Kwete izvozvo chete, asi kana muviri wako ukarega kusvuta husiku, inogonawo kukanganisa hope dzako.
Kune rumwe rutivi, ungangove uchine dambudziko rekurara paunotanga kurega kusvuta. Kana zviri izvo kwauri, taura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kukupa mazano ekuti ungarara sei zvakanaka husiku.
Mabhenefiti ekurega kusvuta
Shuga yako muropa inogona kukwira zvishoma paunotanga kurega kusvuta. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti unowedzera huremu mushure mekurega kusvuta. Asi nyanzvi hadzina chokwadi kana kuwedzera huremu ndiko kuri kukonzera. Zvisinei, usarega, ramba uchienderera mberi.Kana ukarega kusvuta fodya kwenguva yakareba, ndipo panowedzerawo kunaka kwekusakwanisa kwako kushandisa insulin.
Fungidzira, kana usati watova nechirwere cheshuga, une mukana mudiki wekuva nechirwere cheshuga mumazuva ekutanga ekurega kusvuta. Njodzi yacho yakakura mukati memakore maviri ekutanga mushure mekurega kusvuta. Asi kana wave nemakore angangoita 10-12 usingasvuti, njodzi yako yakafanana neyemunhu asati ambosvuta. Izvozvo zvakanaka sei?
Unoda rubatsiro rwekurega kusvuta here?
Kana zvichikuomera kurega kusvuta, usazvidya mwoyo uri wega. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Iye anogona kukupa mazano emusanganiswa wemishonga yakakunakira. Semuenzaniso:
- Kupa mazano: Kunobatsira kuvaka simba repfungwa rekukunda zvinokonzera kupindwa muropa nekusvuta.
- Kurapa Nekutsiva Nikotini: Kunopa muviri huwandu hushoma hwenikotini kuburikidza nemapatches uye chewing gum, zvichideredza havi yefodya.
- Mishonga Inorwisa Kuora Mwoyo: Mimwe mishonga, yakaita seBupropion, inogona kubatsira kuti zvive nyore kurega kusvuta.
- Mimwe mishonga: Mishonga yakaita se "Chantix" inodzivisa nicotine receptors inogona kuderedza mufaro wekusvuta uye kukubatsira kurega.
Yeuka kuti chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeipi yemishonga iyi yakakunakira, saka iva nechokwadi chekutsvaga mazano avo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kusvuta kunowedzera njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri.
- Kana uchitova nechirwere cheshuga, kusvuta kunoita kuti zviome kudzora chirwere ichi uye kunowedzera njodzi yematambudziko.
- Kurega kusvuta ndiyo nzira yakanakisisa yaungashandisa pakuchengetedza hutano hwako. Nekufamba kwenguva, njodzi yako yekubatwa nechirwere cheshuga inoderera kusvika padanho rimwe chete nemunhu asingasvuti.
- Kana kurega kusvuta kuri dambudziko, usaedza kuzviita wega. Munhu akakodzera kukubatsira ndichiremba wako. Taura naye nezvazvo nhasi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga